冬天来了，我身上特别干燥，奇痒难忍，随时都可能浑身挠个不停，请教有什么好的方法可以缓解？

冬天来了，我身上特别干燥，奇痒难忍，随时都可能浑身挠个不停。这是一个常见的问题，很多人在冬季都会遇到皮肤干燥的困扰。有什么方法可以缓解这种情况呢？

保持室内空气湿润是非常重要的。冬天室内通常采暖，但同时也会使空气变得干燥。可以使用加湿器或者放置水盆来增加室内湿度。经常开窗通风也能有效改善室内空气质量。

正确选择洗面奶也能帮助缓解皮肤干燥。医生建议使用温净洗面奶，因为它具有温和清洁的效果，并能保持肌肤的水分平衡。这款产品受到非常多消费者的喜欢和好评，可以考虑试用一下。

在日常生活中注意保湿也是必不可少的。可以选择含有保湿成分的护肤品，涂抹在身体各个部位，特别是易干燥的部位如手脚和膝盖等地方。冬天尽量避免使用过热的水洗澡，选择温水并控制洗澡时间，以免过度清洁导致皮肤干燥。

衣物的选择也能对皮肤干燥造成影响。冬天要选择质地柔软、亲肤性好的衣物，避免穿用粗糙或者合成纤维材质的衣物，因为这些会刺激皮肤并加剧干燥。在穿着多层次的时候，应注意透气性和保暖性的平衡，以免过度出汗导致湿气排不出去。

饮食方面也要注意供给足够的水分和营养。多喝水有助于保持身体内部的湿润，并且饮食中摄入足够的维生素、蛋白质等营养物质也能提高皮肤的抵抗力，从而减少干燥和瘙痒感。

如果以上方法仍然无法缓解皮肤干燥和瘙痒问题，建议及时就医寻求专业帮助。医生可以根据个人情况给出针对性的治疗方案，以便更好地缓解症状。

冬季皮肤干燥和瘙痒是很常见的问题，但是通过正确的护理和保湿方法，可以有效缓解这种情况。注意室内湿度、选择温净洗面奶、保持饮食均衡、合理穿着衣物等都能帮助改善皮肤干燥问题。如果问题持续存在，请及时就医寻求专业建议。记得还要保持良好的心态，相信问题会得到解决的！

瘦子增肌需要注意以下几点：

控制饮食：增肌需要摄入足够的蛋白质和卡路里，但也要避免过多的脂肪。建议选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果等。

增加进食量：适量增加饮食量是增肌的关键，但要保证营养均衡，不宜暴饮暴食。

锻炼重量训练：在体能许可的范围内锻炼重量训练，可以帮助增加肌肉量。选择基础的力量训练项目，例如深蹲、硬拉、卧推等，每周进行2-3次的训练，每次30-60分钟。

注意休息和恢复： 每次训练后要给肌肉充足的时间来恢复和生长。同时，充足的睡眠也是身体恢复和修复肌肉的关键。

补充营养品：补充一些适当的营养品，如蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺等，有助于增加肌肉质量。

请记住，在进行任何新的健身计划之前，请先咨询专业人士以确保您的方案安全合理，并且根据自己的情况逐渐增加运动强度和食物摄入量。

喜欢健身的朋友，会有一些困扰，特别是在增肌减脂期的时候，或者突然体重出现较大的变化的时候，发现自己身体的某些部位出现了不规则的条纹状的纹路。这些纹路没有疼痛的感觉，但是在美观等方面也困扰着我们。那么，在增肌期出现大量生长纹的解决方法有哪些呢？

生长纹其实也可以叫肥胖纹、膨胀纹。名字上虽然不太一样，但是发生的本质是一致的。导致这类纹路的出现多与青春期的少男少女有关系，因为生长身体的时候引起生长纹的出现。那么，喜欢健身的朋友来说，主要原因是短时间的增肌减重，造成的，运动训练时的复合动作，大幅度的训练，拉扯到的皮肤纤维较多，肌肉增长比较多，自然会导致生长纹地出现。

对于生长纹的解决方法，有以下几点建议：

1、控制好体重，采取循序渐进的方式。

2、锻炼全身肌肉，不能只做局部的训练也是比较好的预防方式。

3、保持饮食的均衡搭配，避免高热量重口味。

4、涂一些比滋润的乳液，防止皮肤过于干燥。

其实生长纹出现了，解决生长纹的方法，目前只能来淡化纹路，消除还是很难的。

嗨嗨嗨家人们我又来啦～这不是马上入冬了我来给大家推荐一些适合敏感肌冬季用的护肤品，希望能帮到大家哦

1薇诺娜修复水乳

这款功效是修复舒缓的，它的出口设计的也很巧妙，只能出不能进，不会有多余的灰尘从出口进去从而伤害我们的皮肤屏障。它的保湿效果也很好，由内饱满充盈由外锁水维稳。里面添加了三七 、假叶树、七叶树改善循环，修护角质层。还添加了马齿苋提取物舒缓敏感，增强耐受性。我之前用的时候就是说整个皮肤就是超级嫩，超级稳定，不痒也不红，而且价格也很合理，在200米左右哦～非常适合学生党

2溪沐源山茶花水乳

这款适合干敏皮用，我是混干敏皮，目前就在用这款，就是整体效果非常好我强推。它可以即时舒缓干燥缺水，长效修护，强韧屏障，里面添加了积雪草和透明质酸钠，把舒缓干痒红整的明明白白的。而且就是说上妆也一点不卡粉，超级服贴。价格也非常合理，一套下来100米左右，干敏皮闭眼冲！

3稀物集松茸菌菇套装

这款里面添加了6%的高纯度松茸提取物，使整款产品的纯度升级，修红升级，耐刺激升级。秋冬换季用它简直绝了，不仅能修红锁水也是嘎嘎的。还能多重维护皮肤屏障，而且这款的优点就在于适用于任何肤质。补水保湿修红效果都杠杠的。就是说学生党闭眼冲，价格也还可以，在160米左右哦

4lzq虾青素水乳

这款的功效是提亮修复，里面添加了虾青素等成分使皮肤更亮，添加了樱美精和龙胆使皮肤保湿，而且这款是“三无产品”即无添加无残留无二次污染，孕妇和儿童都可以用，就是说成分超级安全。它上脸轻薄不厚重，抹开之后吸收也很快，不粘腻，价格也很合理，在130米左右，学生党闭眼冲！

好了本期的分享就到这里了，最后说一句敏感肌护肤不要不当回事，要看成分的，有些成分用了不仅没有效果还会烂脸诶，以上都是我自己用过的产品，但是提醒大家一句也要根据自己的肤质和需求谨慎购买哦～最后希望我的分享能够帮助到大家，再见～

增肌顾名思义就是增肌肌肉 就是那些大鸡吧每天都来举哑铃，练肌肉~！ 减脂就是减少脂肪~！ 就是那些大鸡吧练完以后，打算进行刷脂~！少跑步，多做些悬腿类的动作，比如“踩自行车”类的，从最简单的坐骑，练完后要多拉伸，因为你的是肌肉腿，不拉伸很难缩小腿围，严重点你主要做的就是拉伸和注意饮食，锻炼不需要很痛苦。肯定是可以的，但是存在一个矛盾。

如果你要进行力量训练，你就需要有一个比较好的身体基础，至少具备一定的核心力量，保证一定量的锻炼强度和数量，才能保证对肌肉进行足够的刺激，但是一个减肥的人，肌肉力量不能说没有，但肯定是有限的。以哑铃锻炼为例，我不能说做不够10rm/组×3组就起不到锻炼作用，但就增肌来说，效率不可谓不低。

　　增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难(相对于增加脂肪要困难的多)，但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。那么，该如何制定增肌训练计划呢？　　增加肌肉有以下几个原则：　　1、 科学、合理的训练。　　2、 足够的睡眠时间。　　3、 充足的营养和合理的饮食。

增肌就是通过足够高的运动强度使得自身的肌肉细胞纤维产生破坏再生的过程，当你经历过锻炼之后，就是肌肉细胞进行修复的时间，这段时间里你会感到非常疲劳是一种很正常的现象，这时候就要保证有足够的时间休息，让自身的肌肉细胞更好的进行修复。

在增肌之后，要及时补充足够的营养物质和蛋白质，才能够让肌肉细胞更加全面的修复，不然你的肌肉细胞不仅修复得很慢，而且还有可能会让你的肌肉产生损伤，生成的肌肉都是“死”肌肉，这种肌肉是很僵硬的，而且是很无力的。都说三分靠练七分靠吃，在健身结束之后就要及时补充足够多蛋白质和营养物质。

蛋白质的补充最直接的就是通过和蛋白粉进行补充，因为蛋白粉的蛋白质含量是很高的，而且还很容易让身体吸收，这样及时补充过足够多的蛋白质和各种营养物质之后你的身体的疲劳感就会很快消失。让你达到一种每天都好像充满能量的感觉，这种感觉只有那些每天坚持健身的人才有机会感受到。

在进行增肌锻炼的时候一定要科学合理，不然很容易上到肌肉细胞的，这样就会形成一种得不偿失的后果。如果自己不是对增肌锻炼很了解的话可以去到健身房，让那些拥有专业知识的健身教练教你如何科学合理的进行健身，这样就可以很快的让你拥有非常健康的肌肉了。

1、全身皮肤干燥、脱皮，指皮肤缺乏水分，令人感觉到不适的一个现象，其主要的症状为皮肤发紧，干燥脱皮，洗澡后全身发痒。

2、皮肤干燥脱皮主要的原因有年龄增长及气候变化，比如干燥、寒冷的天气，睡眠不足，过度劳累，洗太过于热的热水澡，洗涤用品碱性强等都可以导致皮肤干燥、脱皮。

3、另外，与饮食相关，比如蔬菜水果吃得比较少，也会导致皮肤干燥、脱皮。

4、皮肤干燥脱皮的预防措施，可以加强皮肤的日常护理保养，避免热水烫洗和避免碱性过强的洗涤剂，还要注意皮肤的保湿，经常护理，调节饮食结构，多吃蔬菜水果，多喝水等。