早起跑步30分钟和晚上健身1小时，哪个更好？

早起跑步30分钟，要比晚上健身一个小时强到很多，另外30分钟的有氧运动，对于嗯一个人来说可以更好的消耗一天的能量达到减脂减肥的目的，重要的是只有这样才能进行有效的减肥。

每天的时间都是固定的，都是24个小时，除去睡眠和吃饭的时间，能够用的时间还是比较少的，健身者每天用来健身的时间，相信都是从自己的个人娱乐时间里面挤出来的，这也是很多人不愿意去健身的原因，尤其是对于很多不怎么会调整时间的人的来说，健身更是一件奢侈的事情，但是其实说起来，一天24个小时，而健身可能只需要2个小时的时间就可以了，说多不多，说少不少。

每个健身者相信都有自己的健身时间，很多人会选择早上或者晚上这两个时间段来进行健身，或者说，他们也只有早上和晚上有时间去健身，健身者能够充分利用好这两个时间段，而大多数的人则更喜欢多睡一会或者多玩一会。那么只能早上健身的人与智能晚上健身的人，两者身体素质有什么差距？

一、让生活充满活力

其实不管是早上的时间段健身，还是晚上的时间段健身，能够抽出时间来健身的这种积极的生活态度就是值得去肯定的，这必须去牺牲你的睡眠时间和娱乐时间，这也是很多人做不到的事情，而且健身的人都是极其自律的，像很多早上起床健身的人，就得必须要保证前一天的晚上不能熬夜，长期这样坚持早睡早起的生活，生活自然更加有规律和充满了活力，而晚上健身的人相信每次健身之后，都会感觉到特别的充实和满足，晚上的睡眠质量也会更高。

二、肌肉形象的差距

但是说句老实话，早上进行健身训练的话，并非是不行，但是每天早上健身往往时间不够用，而且强度也不会过大，因为还要马上去工作和上班，而且早上时，身体状态也不能马上进入训练状态，所以早上的健身效果往往并不如晚上健身效果好，长期下去的话，健身效果会影响着肌肉外形的差距。

三、肌肉的稳定增长

你的健身目的如果是为了增肌的话，那么“绅士”个人觉得是还是晚上进行健身训练比较好，虽然说一天当中在最适合健身训练的时候段是下午，但是相信大部分人都没时间，所以晚上健身训练也成了很多健身者的首选，晚上健身时间比较充足，而且健身休息完之后，马上可以洗澡休息，给肌肉一个最好的恢复时间，肌肉的增长效率也是最快的

但是还是那句话，早上健身和晚上健身，说差距也就那么一点点的差距，可以说差距不大，只要肯健身都是好事，就不要去挑什么时间段了，你说呢？

你更喜欢晚上健身还是早上健身，为什么？

随着人们对身体健康的重视程度不断的增加，越来越多的人喜欢上了锻炼身体，那么运动的时间有没有选择呢？什么时间运动比较好呢，下面我们就来给大家介绍一下吧，运动时间选择：早上、下午还是晚上不同时间健身效果比较，那样什么样的时间点才会运动的最佳时机呢？

早上训练的好处 07:00~11:00

延长一整天的高代谢率，由于运动后产生的后燃效益，这点对于要减肥的人来说，真的是一大利多

带来更好的心情

如果你在工作上容易焦虑的话，那么试试看早点起床运动吧！会使上班工作的时候会更有精神，也容易让人有较好的心情。早起运动也能让你减肥的动机提升20%左右。

不过这个时间要训练的话，最好是注意以下几点

1延长热身的时间

由于早上刚起床没多久，这时体温是偏低的再加上外界的气温也偏低

所以延长热身的时间是必要的，让身体沉睡的细胞能更充份的活动起来。

如果当天安排的训练是硬举或蹲举的话，那么针对该部份进行的热身也要确实。

2确保有进食

很多人都想说不吃早餐就直接运动能代谢更多的脂肪。其实这点是不对的，我们运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的

一台没有油的车子你能指望能跑多远，况且如果你想提升你的运动表现的话

那么确保运动前吃点东西是较好的选择，当然也不是吃到很撑的那种程度啦！

3失眠问题

如果你前一晚有失眠的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练

早上健身各有利弊，最主要的还是要靠健身者自己去衡量。

早上健身的好处

1、早上健身提高人体的新陈代谢

早上健身能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥。

2、早上健身可以消耗更多的脂肪

因为当人体经过一个晚上的消耗，以及没有食物补充的情况下，身体自身已没有较多的能量。这个时间健身，比如长时间的慢跑、骑车等，就会消耗更多的身体脂肪来给身体提供能量。因此，对于减肥者来说，早上健身有利于减肥。

3、早上健身能够提高一整天的工作能力

因为早上健身能够让人体提前进入“工作状态”，让人体大脑快速清醒，提高人体精神状态，从而提高一整天的工作能力。

4、早上健身更有利于完成一天的训练计划

当人体经过一天工作劳累后，在精力和体能上都会出现一定程度的下降。因此就会给自己找出许多借口来逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不仅不会影响一天的训练计划，还会提高人体的精神状态。

早上健身的坏处

1、早上健身不利于大重量的力量练习

早上健身由于身体自身没有足够的食物提供能量，因此在进行大重量力量练习的时候，很难达到较好的训练效果。

2、早上健身不利于身体快速进入训练状态

因为早上人体体温或者室内外温度都较低，在这种情况下，人体需要较长时间的活动，才能将各个关节、韧带等活动开，从而进入正常状态。

3、早上健身不利于“现代人”的身体健康

因为“现代人”的工作、生活压力都比较大，很难保证每天早睡早起。如果在没有充足睡眠的前提下，经常早上健身，不仅不能给人体带来一天活力，可能还会影响一天的精神状，长此以往，还会影响人体健康。