NBA球星的肌肉进化史，都是怎样的？

我们都知道在NBA这个高强度对抗的这个体育联盟里，如果想要在联盟生存下来，增肌增重 是必不可少的，身上没有结实的肌肉，你就没有办法在NBA这个职业联盟里混下去。

我们都知道现役的第一得分后卫詹姆斯哈登，他刚进入联盟的时候，是一个比较瘦弱的一个年轻小将，刚开始打NBA比赛身体条件并不适应，但是，经过几个赛季的历练，他积极的在健身房进行了一个训练以及对体能方面提高，使得詹姆斯哈登现在成为了一个魔鬼筋肉人。

现在的比赛中，詹姆斯哈登一改往日的青涩，他在进攻端更加的具有冲击力，并且他的训练成果使得他的上肢力量非常发达，下盘非常稳定，让他在进攻端更加的从容，在防守端可以去错位防守其它位置的球员！

第二位球员是来自于凯尔特人的全明星前锋海沃德，我们都知道海沃德的新秀赛季是在爵士队效力的，进入联盟的时候，他的身体非常的瘦弱，感觉就是一个白人小瘦孩，但是经过几个赛季的熏陶以及他在健身房的一个疯狂输出，使得他变成了一个肌肉发达的篮球运动员！

第三位球员是雄鹿队的当家球星字母哥，我们都知道字母哥的家庭背景并不好，他虽然拥有一个很好身高条件，但是他在力量和和身体素质是非常差的，进入联盟的时候属于一个非常瘦弱的体质，但是经过了几个赛季的摸爬滚打，并且他在健身房里非常自律的去训练，让他锻炼出了一身腱子肉，这一身腱子肉使得他能够在高强度的对抗中占得上风。

第四位球员是洛杉矶湖人队的安东尼戴维斯。安东尼戴维斯是从大学生联赛进入到NBA的。进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男。

第五个球员是现役第1人，小皇帝勒布朗詹姆斯，小皇帝詹姆斯是以高中生球员身份进入到NBA的，当时他的身体力量素质对抗并不好，而且他的肌肉含量看上去也不是那么多，在进入联盟的第1个赛季之后他疯狂的增重，并且在健身房里不断的使自己在力量以及身体素质上达到新的高度，第一个赛季的时候，小皇帝詹姆斯的体重一直都是一个标准的一个后卫体重，但是他经过几个赛季体能上的疯狂输出，他的体重增加到了280磅左右，这样的一个体重也使得他在NBA这个赛场上能够防到5号位。

在本世纪初的时候，人们一直认为麦迪拥有张伯伦之外最强的天赋，但到了如今这种说法恐怕有些站不住脚了，因为字母哥在一片不看好的声音中成长为了巨星。他的天赋比起麦迪丝毫不落下风，而且字母哥的“进化史”也足够神奇，那今天就一起聊聊字母哥进入NBA的前后变化吧！

2013年选秀大会上，字母哥在首轮第15顺位被雄鹿队选中。要知道，13年选秀大会是公认的“选秀小年”，甚至当年拥有状元签的骑士队在选秀开始之前一直在兜售状元签，而他们本就不高的报价却没有任何人感兴趣。在这样的一届选秀中，字母哥还跌出了乐透区，足以说明当时人们并不看好他。

很多人可能会不解，字母哥这么强的天赋和能力，当年为什么不被人看好呢？其实答案也很简单，那就是2013年的字母哥并没有太让人印象深刻的天赋。那一年他的身高只有2米03，作为锋线球员的他既没有强壮的身体也没有出色的技术。可以这么说，那会儿的字母哥就是个“竹竿”，而且还是个“小竹竿”。

那一年字母哥还是个穷小子，拿到进入NBA的第一笔工资后，他急于把这笔“巨款”寄回家里，结果却忘记留下自己打车的钱。要不是有球迷认出了他并且开车载了他一段，他就得步行回到住所了。

新秀赛季，字母哥场均只有68分，表现甚至可以用糟糕来形容。但是那个赛季结束后字母哥的身体却发生了变化，一个赛季下来他最大的收获是身高长高了3厘米，而当基德15年成为雄鹿主教练的时候，字母哥的身高已经长到了2米08。尽管那会儿字母哥场均得分已经到了127，但他还是很瘦，技术还是很粗糙。

毫无疑问，基德是给字母哥带来质变的关键人物。在基德执教期间，字母哥变得强壮了，他不再是那个人见人欺的“竹竿”，而是一个两臂青筋暴起的肌肉男了。身体变强壮的同时，基德还帮他打磨了技术，也是在那时候开始字母哥渐渐走上了球星的道路。也是因为基德对于自己的帮助，当雄鹿的解雇基德的时候字母哥是哭得最伤心的一个。

基德离开后，布登霍尔泽辗转成为了雄鹿队的主教练，这段期间字母还在持续长高和变强壮。到了218年的时候，他已经成为了人们口中的“希腊怪兽”，此时的字母哥身高长到了2米12，但拥有内线身高的他却没有因此而失去了弹跳和速度。

三分线外的三步上篮、实战中罚球线起跳扣篮，字母哥的身体一时间成为了NBA球员们的噩梦，甚至就是百年一遇的詹姆斯和字母哥硬碰硬比身体的话，也不敢说自己是全方面胜出。

上赛季，字母哥带领雄鹿取得了联盟第一的战绩，甚至一度成为了夺冠的最大热门。但是到了季后赛之后他的缺点被拥有伦纳德的猛龙死死抓住，最终他没能打进总决赛。但这一年字母哥当选了MVP，他也成为了名副其实的巨星球员。

去年夏天，字母哥开始丰富自己的技术，尤其是中远投。尽管本赛季的命中率也不算高，但字母哥的三分球出手明显比之前更多更自信，甚至还迎着浓眉的防守直接干拔命中过。时至今日，字母哥的天赋和能力在NBA已经很少有对手了，但最恐怖的是这还不是他的完全体，他还有很高的上升空间。很难想象，当字母哥完全成熟起来之后，他会成为怎样的一名球员？

我们经常说NBA不是他们的技能而不是他们的技能而不是其他联赛，至少欧洲篮球比NBA不差。但是，如果培训水平，其他联赛真的是由NBA建造的。非常简单，我们可以看看那些着名的竹筏当我进入NBA时，看看他们已经进入联盟的速度，在阅读你之后，我会明白为什么NBA的训练水平更先进。

当尼克斯选择了挥手上帝时，尼克斯粉丝可以说是一个悲伤，当场有一个小球迷哭泣。每个人都对这个白色的竹子筏球员可以混合在NBA中并不乐观，我觉得他是下一个大竹竹布拉德利。然而，它即将推出，上帝的技术可以让他在NBA中，他的肌肉远远超过粉丝的期望。谁敢说他就像一个大竹竿？

国内粉丝已经开始意识到魔鬼的肉类应该从年初开始，在篮子网络中，萨克西练习了一个可怕的肌肉，因此称为丹麦的肉类。我们可以看到仍在很长一段时间内的阿里。可以看出，NBA培训确实更好，而ULL确实努力。

从海沃德开始到NBA，他改变了没有发型的，海沃德的身体非常薄，他不能对詹姆斯争夺第三位数。然而，随着发型越来越帅的，海沃德的肌肉也随着肉眼可见的速度而增加。现在海沃德现在没有什么可以与任何球员打架。

同样也是Tamum，想说Anji是有毒的，看着骨膜。与海沃德相比，Tutum有一个优势，他的骨架非常大，并且悬挂更容易。想想他在NBA几年，没有年轻人的绿色，这座肌肉是第三位的完全虫子，尤其是可怕的肩部肌肉，没有人无法忍受。

在投资时，字母兄弟可以说是乐观非常好。那时，他可以说没关系，技术粗糙，但它也很薄，即高度的臂展示了这些优秀。但没有人能想到很短的时间，信件兄弟在前线练习自己最可怕的野兽。没有人会低估他，因为他可以真正飞过别人的扣篮。

每个人都应该对今年的亮点印象。在76人选择后，它开始伤害社交媒体，但他没有玩。当他健康时，人们发现这仍然是在一年中，这种强大的程度可以称为NBA活跃的最佳中心，肌肉是2次。

我们都知道Van Gundi的教练大多是盲目的让姚明会增加体重，但Van Gundy也使姚明当时成为联盟的第一中心。我们可以看看姚明与上海时期的比较照片。如果您完成阅读，您将理解为什么姚明将有移动长城的标题。将这种肉放在内线，这是完全高的o'neill。

最典型的例子，在进入NBA之前，周琦曾虐暴约基奇，如今呢！约基奇已经成为了现联盟超级巨星内线的标杆式人物，周琦，已经被裁掉回到了CBA！

有一句称赞詹姆斯的话说得好：“詹姆斯的天赋比我们好，同时，也比我们更加的努力”。周琦之所以会被裁掉，约基奇之所以会在NBA成为超级巨星，一个关键原因就是周琦不够努力，约基奇为了适应球队体系，时而增重，时而减重，才有了上赛季季后赛的神迹。

日前，美媒发布了一张2016届状元西蒙斯高中时期和如今的肌肉对比图，从中我们不难看出，对比之前的玉面小生，如今的西蒙斯肌肉围度明显提升了不止一个级别。如今的西蒙斯在训练时肌肉青筋暴起，简直化身魔鬼筋肉人！作为西蒙斯队友，费城76人的另一大球星恩比德近些年也是增肌成果明显。众所周知，“大帝”的篮球启蒙很晚，直到高中才开始正式接触篮球运动，早年的恩比德最爱的体育项目其实是足球。中2011年的恩比德还只是一个如同麻秆的火柴人，而在接下来的几年内，恩比德的肌肉便以几何倍数增长，如今的恩比德已经是联盟最出色的中锋之一，尤其身体对抗能力在对阵所有内线时都可以不落下风。

除了上述的两位球星外，如今东部另一大球星，字母哥近几年肌肉的成长也相当神速。2013年刚进入联盟的字母哥还只是一个四肢修长的蜘蛛人，而如今的字母哥在系统的训练下增肌明显，手臂更是比之前粗了两圈不止。这也难怪字母哥能够在球场横行，这样的身体天赋加上努力，不成功才奇怪！

率领猛龙夺冠的伦纳德，也是近些年肌肉变化最大的球员之一，还在大学时期的伦纳德还不是一个以肌肉和力量出名的球员，只能说是一个移动速度极快的外线防守尖刀，而如今增肌成功的伦纳德不仅是一个防守型球员，更是联盟前5级别的超级巨星。在去年东部决赛中，伦纳德隔扣字母哥的这一球可以充分展现他如今的肌肉有多么恐怖，这一球也是直接将字母哥给扣傻了。

说到肌肉变化我们怎么能不提詹姆斯呢？如今已经是詹姆斯职业生涯的第17个年头，但是他依然是联盟中最好的球员之一，这和他贯穿整个职业生涯的自律与勤奋不无关系。

高中时期的詹姆斯就已经展现了他出色的身体素质，他也被美媒称为“天选之子”。但是，当时的詹姆斯有一个很大的问题便是肌肉还是不够大。进入联盟后的詹姆斯在科学的指导下也开始增肌，如今詹姆斯的肌肉可谓是联盟中美感最足的一个了，不仅腹肌、手臂肌肉都堪称顶级！

说出来你可能不信，今年的常规赛MVP，可能还是字母哥了——年仅25岁，场均30分13篮板6助攻，命中率是恐怖的554%。带领雄鹿打出联盟第一的战绩。对于这样一个年轻人，你还能要求他什么呢。

很多人说，字母哥是个依靠身体天赋的球员（你们以前也是这么说詹姆斯的），但是看看初入联盟的字母哥，再看看现在的他，你很难想象他这些年到底经历了什么。

2013年的选秀大会，密尔沃基雄鹿用第15位选秀权选中了扬尼斯·阿德托昆博。这是一个名字长到让人记不住的希腊小伙儿，在闪光灯和舞台上的他，看上去有些腼腆，有些拘束，有些手足无措。这个小伙子似乎除了身高和还不错的跑跳能力，剩下和篮球有关的天赋乏善可陈。穿着西装还好，但是当小伙子脱了西装穿上球衣，你会下意识认为这是哪里跑来的难民——扬尼斯真的是太瘦太瘦了，骨瘦如柴。

这也难怪，字母哥的童年充满了苦难。他们一家本是尼日利亚人，偷渡到希腊之后生下了字母哥兄弟四个。字母哥还是个孩子的时候就经常出去摆地摊、跑到游客聚集的地方给他们唱圣诞歌来赚点零钱补贴家用。来到美国后，拿到第一笔工资的字母哥开心的把所有钱都寄给了家里，甚至连打车回球馆的钱都没给自己留下。

字母哥的新秀赛季稍显惨淡，场均仅7分4篮板2助攻。不过二年级的他，开始稍显锋芒。场均得分翻了近一倍达到127分，同时还有67篮板和26助攻入账。不过他的身材看上去依然是个瘦竹竿，没什么太大的变化。

那时候的字母哥受到的谩骂远多于对他的赞美。字母哥的经纪人也曾透露因为压力过大，再加上对美国生活的不适应，字母哥的情绪一度十分低落，相比于回到空无一人的家中，他甚至更愿意睡在让他有安全感的球馆里。

在大家的帮助下，字母哥很快融入了球队，融入了美国。他学会了直面网友的批评和谩骂，他会把这些言论保存下来，时不时翻出来看看，以此激励自己努力训练。因为他明白，只要肯努力就可以让这些键盘侠闭嘴。

2016-17赛季，字母哥完成了生涯的第一次蜕变。他的肌肉以肉眼可见的速度疯狂增长。同时经过打磨的技术也愈加成熟。229分88篮板54助攻是他在那个赛季交上的答卷，可以说让人十分惊喜。

不光是数据，他的比赛也极具视觉冲击力。比如经常上演三分线开始起步的暴扣。几乎不起跳就完成了扣篮。真的是印证了那句经典台词——冲起来就是个暴扣。这样的表现也让他赢得了进步最快球员奖，而这一切，他只用了短短三年。

几年时间里，字母哥从一个瘦竹竿变成了一个肌肉怪兽，他的体重增长了至少40磅。他的数据也一路水涨船高。更重要的是，他赛季出场从未低于过72场。从一个无所适从的希腊小伙到联盟最出色的MVP，字母哥只用了6年。

今年的状元秀蔡恩·威廉森可以说天赋异禀，人们认为他的天赋可能是历史最强。然而在和字母哥的直面对话中，蔡恩完全落入了下风。还被字母哥一对一血帽。

诚然字母哥现在依然不够完美，他的投射能力还不够稳定。但是对于这样一个努力认真的单纯年轻人来说，你有足够的理由去期待他再一次突破自我。

在NBA进行的最新比赛里面，雄鹿队的当家球星字母哥以43分加14篮板的完美数据，结束了战斗带领球队取得了又一场比赛的胜利，出色发挥赢得了许多人的尊重，字母哥的发挥为什么如此出色在我看来有以下几点原因：

1、个人身体条件优越，在篮球场上如鱼得。字母哥的身高有接近两米，他的臂展有14米，这样优越的身体条件在NBA都数得上是顶尖，如此好的身体条件让他再进行篮球比赛过程中能够更快的抢得到篮板，并且在带球突破上人的过程中能够更加有效。而且他的体重有接近300斤，这样子的一个庞然大物在面对队员之间的拼抢时有绝对的力量优势，因此可以看到在比赛里面字母哥多次尝试扣篮，并且能够给其他球员进行盖帽的操作，出色的身体条件成为了字母哥在进行篮球比赛中表现出色的本钱。

2、字母哥的训练特别刻苦，不断掌握最先进的篮球技术。字母哥是来自贫民窟的孩子，因此他特别懂得打篮球对他的重要性，在接触篮球之后，他就不断的提升自己的篮球技术和努力的练习，在训练场馆一直都是最努力的那个人，他不断的提升自己的三分球命中率，并且提升自己的个人对抗能力，使得他的技术变得全面的发展起来，不仅能够带球上篮突破也能够在后方给敌人一些致命的防守。进攻和防守都全面的字母哥在NBA打比赛也不断的发挥出自己的天赋，在经过NBA比赛的不断的历练之下，他的能力变得越来越全面，所以在今后的每一场比赛中都能够发挥的越来越出色。

字母哥的天赋是超出常人的，并且拥有绝对天赋的情况下还特别的刻苦努力，所以他能够发挥的特别出色。

如今字母哥已经连续两年成为NBA常规赛MVP得主，个人实力自然是联盟前三，尤其是肌肉让人心寒。但是字母哥刚入团的时候没有这么可怕的肌肉装甲，入团后肌肉年年训练。那么，信哥入团前后的肌肉变化有多大呢？今天，我带你去盘点一下。

在进入NBA之前，字母哥无疑是个瘦弱的麻杆选手。从图中不难看出，字母哥在为雄鹿试训时身上没有挂肉，尤其是手臂肌肉几乎为零。他看起来像一个没有长大的高中生。但是他天生的翼展、跟腱等身体天赋让球队管理层有很多期待，所以雄鹿也在第15顺位选中了他。

进入NBA后，字母哥意识到自己的不足，就是身体太瘦，在NBA肌棒面前显得特别瘦。所以，进入NBA后，字母哥的第一件事就是增重挂肉。从图中可以看出，字母哥此时的肌肉已经看到了模型，手臂上也有几块零散的肌肉，但总体来说还是太瘦了。

随着职业生涯的深入，字母哥的身材开始由高瘦麻杆逐渐变成有一定身材的前置杀手。不难看出，在基德执教期间，字母哥的肌肉并没有当年那么大，全身肌肉基本成型。尤其是手臂上的肌肉，即使处于放松状态，还是有一些肌肉若隐若现。这时，字母哥已经开始展现巨星的才华。

然而，字母哥的肌肉构建之路还远未结束。2018年夏天，字母哥进行了一轮魔鬼训练，肌肉再次暴涨，成为一线坦克级别的选手。从图中可以看到，字母哥的二头肌已经完全长成一座小山，看起来非常强壮有力。和菜鸟时期相比，根本不是一个数量级。从这张对比图中不难看出，此时字母哥的手臂比之前粗了两圈以上，完全不一样。

这时候字母哥也成长为联盟新的猛兽，场均277分125篮板，尤其是在东部的内林占据重要位置。但是字母哥的肌肉增长还在继续，不难发现字母哥并没有失去旁边中锋的体型——大洛佩兹，甚至肩宽和肌肉都把他压垮了。这样一个中锋，用后卫速度，堪称KD+黄沾的组合，谁能受得了！

而且比起之前，字母哥的肌肉更加紧致，这和他体脂率的降低有着必然的关系。从图中可以看出，字母哥的肌肉可以在充血状态下爆发出来！这是什么肌肉男！称魔鬼为壮汉也不过分。