这个当然要因人而异,如果一个胖子,体重过高,体脂率过高的,肯定要先从减脂开始,而一个瘦子,本身就没有多少脂肪的话,那肯定要先进行增肌,简单的说一下: 体脂率大于25%的话,“绅士”建议先从减脂开始。 体脂率小于10%的话,“绅士“建议先从增肌开始。 其实这个问题谁都知道,太胖的人肯定要减脂,太瘦的人肯定要增肌,难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始,”绅士“的建议是,如果体脂率处于10-25%之间的话,这个人如果以前就经常运动,身体素质不错,肌肉含量比较高的话,那么就从增肌开始健身。 其实只要不是体脂率真的过高,真的肥胖的话,”绅士“都是建议之间从增肌开始的,因为这里面有个“新手光环”的效应,在健身前期,如果做力量训练的话,那么你的力量会提升的特别快。
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