健身训练营多少钱一个月？

我上次问了一个训练营，一个月差不多5000块钱这样，就是包吃包住。但是每天晚上跟老师跳操，吃减脂餐，俩个月瘦了30斤，我表弟是两个月瘦了35斤，其实我感觉报训练营意义不大，如果你是没有自控力的可以报。

越详细反而你越没耐心，就我这个110斤一年半时间增到140斤的普通健身爱好者来说。

你瘦，就是因为你吃的不够多。因为瘦子总会自我感觉吃的够多，实际上寥寥无几。

首先是吃，其次是练，还有休息。

胸肩背腿有氧 轮着来，累了就休息一天。建议初期先报个私教课，把动作做标准，相当于少走了很多弯路。抖音b站上有很多博主分享的动作教学，不要看那种什么随便教你动作的十几秒的视频，要看就看详细分析动作的。

总之，以下三点缺一不可

合理的营养计划、高强度的力量训练、充足的休息和恢复时间

在广东省，广州和深圳目前是正规健身教练培训学校相对较多的两大城市，居民经济能力强，健身市场发展成熟度高，但具体到哪个培训学校好？就需要去实地观察比较，只有适合自己的才是最好的，而每所学校都有各自的特色和优势，最正确的做说就是三个字：去体验，现在很多培训学校都会有3天左右的免费试学课程，想学健身的朋友，在锁定自己的意向学校后，通过参加他们的在校试学课程，亲身感受下校区的学习环境、老师的教学水平、培训课程的优势等等，同时在跟老师和学员的相处过程中，还可以继续了解到证书、住宿、就业等方方面面的内容，在比较完上述内容后，再结合自己对教练职业的规划和未来的发展方向，最终选择自己满意的学校。

如果需要了解更多健身教练培训问题，欢迎咨询银力体育学院（全国拥有深圳、上海、苏州、武汉、杭州、宁波六大校区），会有专业人员为您详细解答。

阳光兴亚减肥训练营还可以。

阳光兴亚健身培训机构是一家综合减肥达人减肥训练营，减肥达人青少年减肥夏令营，私人教练课程， 私人教练培训，企业健康培训，瑜伽导师培训和及健身用品销售服务于一体的健康指导机构。

2006年开始了对华南及东南地区的市场开发。阳光兴亚区别于其他健身培训机构最重要的特点之一：是训练基地性质的培训机构，不是健身俱乐部，没有健身的会员，只有来学习的学员。

深圳阳光兴亚健身培训机构是一个由全国著名健身培训师李亚兴领衔打造的、以减肥训练营，青少年减肥夏令营，私人教练课程，私人教练培训，企业健康培训，瑜伽导师培训和及健身用品销售的认证机构。

培训基地位于环境优美，风景如画的深圳是罗湖区世界金融中心和南山去后海大道后海公馆两个基地。经过多年的不懈努力培训基地由最初的阳光兴亚健身培训工作室发展成为目前中国少有的一家全方位性质的职业健身减肥培训机构。

是目前中国规模最大的专业健身培训机构。培训基地拥有独立专业的理论教室、瑜伽教室、舞蹈教室、体能训练室、有氧器械区域、综合器械区域、健身操教室、室内游泳池、私教器械训练教室。不同课程和班级同时开课，能满足不同学员的各项学习需求。

减肥的好处

1、提升形象：在减肥之后，一般会拥有天鹅颈、A4腰以及马甲线等美观的线条，而且还会拥有外观的自信。

2、降低血压、高血脂的发生概率：如果不减肥，可能会导致食物中的油脂堆积难以消化，长期积存在胃肠道部位的时候就会逐渐延伸到血管。当血管受到油脂堵塞的时候，有可能会出现高血压、高血脂等情况。

3、防止关节炎：减肥之后，关节的负担就会减轻，在走路或者跑步的时候，不会使脂肪压迫关节从而导致炎症感染的情况出现。

终于有人把瘦子如何增肌一次性说清楚了!

一、饮食计划

①蛋白质

每kg体重，建议摄入15~2g蛋白质，折中算18g，比如：50kg的人每天需要吃够50x18=90kg蛋白质

②碳水化合物

每kg体重，建议摄入6g 碳水化合物，比如：50kg 的人每天需要吃下300g的碳水化合物。

③优质脂肪

听到脂肪，很多炼宝就以为是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的，如果摄入劣质脂肪，这才会让你发胖，所以建议大家平时少吃一些油炸类食物。

二、运动计划

①大肌群为主，小肌群为辅

大肌群：胸、背、腿

小肌群：肩、手臂、小腿、腰腹

建议先小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，再上重量；可以根据自身训练强度变更，另外想要训练腹部的话最后也可以加入卷腹，平板支撑等等腰腹类动作。

②运动时间

新手运动时间可以控制在一个半小时左右，后续控制在一个小时内，也可以根据自身情况调整强度哦。

三、休息时间与心态

①休息时间

建议每天睡足8小时。大家要明白，肌肉的修复主要在睡眠时进行的，所以一定要注意休息好。肌肉的增长是在我们休息时增长的，如果没保持好的睡眠时间，肌肉又哪有时间增长呢

②心态的重要性

保持良好的心态，健身是急不来的，没有什么事情可以一蹴而就，不要急于求成或攀比。最主要掌握正确方法，坚持下去!总会收获想要的效果。

一 广州哪家健身学院有康复课程

真是想学私教的话，国内首推赛普啊！康复、普拉提、功能性，运动损伤与防护版、私教理论与力量权训练实操、私教销售和会员管理、私教搏击！！！论私教专业性与权威性绝对国内最顶尖的学院！现在国内的健身学院达到了2万多家！真要是想学私教的话，还是选择在业内知名度和信誉度认可度比较高的学院！这样才能确保你毕业后能快速的适应工作和快速的被俱乐部和会员认可！说白了直接关系到你的未来职业规划！别怕跑远，现在是一个通讯时代，到哪去都是一天就行！而且学校都有宿舍和食堂，毕业后都是全国包就业的！男怕入错行，女怕嫁错郎，慎重选择，有什么需要了解的可以私信

二 请问广州西适体健身学院怎么样

挺好的，环境都挺不错的

三 广州有哪些健身学校哪个学校的比较好

据我所知，广州身为广东的省会城市，在这方面还是具有很大的优势的。比如说，567GO健身教练培训广州校区，我认识他们校长，对学生的要求非常严格。校长好，领导的团队肯定也是不错的。建议去学校实地参观下。

四 在广州，哪家健身健身学院好求推荐！

看到这里我有三点疑问：

如果我直接告诉你，有多大的水分在其中？版

既然是推荐肯定，肯权定是广州最好的。你用什么标准，来判断我说的是否属实？

亲眼所见亲耳所听，都不一定是对的。你又如何相信一个外人的言论？

希望我的回答，能帮助到你

五 广州哪里有好的健身教练培训学院，求推荐

广州那边是比较少的，你可以选择北京这样教育发达的城市。北京的亚洲形体不错，我朋友在这里学习

六 广州健身教练培训学校排名有哪些

十大健身教练培训机构，其实排名就只是幌子而已，不要相信，学校好不好建议还是自己判断的，我们这边经得起考验，很多方面都是做得很好的，口碑也很棒，可以来参观。

七 广州有哪个健身学院比较好 学费多少

春望 ：杜 甫小时不识月，呼作金玉盘。国破山河在，城春草木深。又疑瑶台镜，飞在碧云端。感时花溅泪，恨别鸟惊心。 山中送别 ：王维

八 广州有什么好的专业的健身教练培训学校，价格又合算的

健身教练培训费用一般在8千到2万之间，不过费用会根据学校和课程的不同而有差别。您可以多咨询几家对比

九 广州都有什么健身学校，请告知下，谢谢

个人觉得吧，赛普，广州附近也有校区的，不是帮说话，只不过整体给我的回感觉呢，还可答以，较接地气！

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关于过激的运动

健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。

另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。起初，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。

总之，不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，就会从中受益。

十 在广州,哪几个健身学院的瑜伽比较出名

番禺市桥光明南路上有一家,我就是从那里毕业了后去健身房的,名字叫曼扬瑜伽，你可以去了解一下。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复