为什么下巴会长好多肉 别的地方不长肉

双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系，但并不是主要的原因，除了太胖，脂肪过多以外，面部经络阻塞，形成浮肿及缺乏运动，肌肉松弛，都会使下巴多一圈赘肉出来，也就是我们常说的双下巴。

除了饮食调节外，你也可以随时做些按摩的“小动作”，相信不知不觉就会去掉双下巴的！

舌头四步操

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；

3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚

按摩方法：指压的位置，并没有正统的络穴道可按，但是可以从下颚角开始的下颔骨着手，也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头，中医上称为颏下。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3—5秒钟。每天坚持就可以了。

消除双下巴按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：

一、 打击双下巴，让细胞更紧致。

1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

三、下巴上推。

1、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。

2、将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

3、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。

参考资料：

人民网-如何快速减掉双下巴 5招让你轻松拥有锥子脸

人民网-如何快速消除双下巴 减掉双下巴的3个按摩手法

大家可能都听过「苹果型」身材跟「梨型」身材，前者比较容易出现在男性身上，后者比较容易出现在女性身上，所以「瘦肚子」跟「瘦 、大腿」分别成了男女减重的大难关。但其实这是因为荷尔蒙造成的脂肪堆积位置不同，所以如果堆积的位置刚好相反，就要特别注意自己的身体状况。

雄性脂肪、雌性脂肪

国泰健康管理中心统计2018年的客户资料，发现9万多人里面，50岁以下有一半的人体脂肪都过高，而50岁以上，男性增加到56％，女性却飙高到76％，预防医学部长陈皇光就说，「这是失去雌激素保护后造成的影响。」

男性的体脂肪只要超过23％就算过高，女性则是以27％为标准， 如果以腰部为界线，腰部以上的部位，包含腹部、胸部、手臂等地方，都是男性比较容易堆积脂肪的地方，所以有个俗称是「雄性脂肪」；而女性刚好相反，腰部以下的臀部、大腿比较容易堆积脂肪，所以又称「雌性脂肪」。

除了一般人去健身房做的inbody全身组成分析之外，陈皇光也建议，inbody只能看出肌肉、脂肪、水分在身体中占比多少，但是如果使用照骨质疏松的双能量X 光吸收仪（DXA），更能看出这些在身体中是怎么分布的，进而找出自己是哪一种体型，才能对症下药的减重。

荷尔蒙与脂肪间的关系

陈皇光说，因为男性的体脂肪容易堆积在上半部，变胖就特别容易造成心血管疾病，而很特别的是，当身上多出脂肪之后，雌激素的比例会升高，所以更容易堆积脂肪，负责制造肌肉的雄激素会下降，变成恶性循环，同时造成不孕、不举等，所以男生的减肥通常必须先克服增多的雌激素。

而女性刚好相反，本来就容易堆积脂肪，堆在下盘、大腿基本上不会对心血管造成太多的危险性，但是堆积太多，雄激素浓度会上升，造成多囊性卵巢症候群，一样变得难以受孕，而接下来就会变成「糖尿病」。

更糟的是，当女性更年期失去雌激素保护之后，堆积的速度会更快，变成「上面也胖、下面也胖」的沙漏型、或称鹅卵型的身材，陈皇光说，这时「男性有的疾病女性也会有，所以心血管疾病、脂肪肝在女性更年期后，增加的患者数量非常多、非常快。」

而沙漏型身材虽然看起来很匀称，却是最容易造成各种疾病的身材，陈皇光说，也有的更年期后女性因为缺乏肌肉，看起来瘦瘦的，其实是沙漏型身材、全身上下都堆满脂肪；而停经后妇女的肌少症又会造成行动缓慢，加速脂肪堆积。

不同地方胖该怎么瘦？

国泰健管中心营养师施瑞雯也说，增肌减脂是很多人会犹豫、不知道怎么进行的点，她建议在太胖、走路会喘的时候，不要做任何激烈运动，顶多快走或是游泳就好，因为光是站着对膝关节的压力就很大，更不用说跑步、重量训练，应该先从饮食下手，把体重降到一定程度、卡关了，再加入运动来辅助。

苹果型该怎么减肥

苹果型主要是因为三酸甘油脂太多造成的脂肪堆积，所以建议少喝酒、少 致淀粉，尽量不要碰甜食，然后以有氧运动为主，从快走开始，慢慢进阶到跑步、游泳等。陈皇光说，基本上，只要身体整体的脂肪量减少，肚子自然就会消，因为这边堆积脂肪是不正常的。

梨型怎么减肥？

梨型身材就比较尴尬一点，因为雌激素本来就会在下盘堆积脂肪，即使整体的体脂率是正常的，看起来臀部、大腿还是圆滚滚。这时候只能提高整体的基础代谢率，同时让下肢的肌肉变多、不容易堆积脂肪，所以建议也是从快走开始，等到身体习惯运动的强度，再慢慢练习深蹲等肌力训练。

沙漏型／鹅卵型怎么减肥

沙漏型是2种的综合体，但是属于苹果型的上半身是比较容易得到心血管疾病的，也是许多停经妇女失去雌激素保护后造成疾病的根源，所以建议从这部分开始，照着苹果型的作法慢慢把肚子的脂肪减下来，当脂肪的组成变回梨型之后，再用梨型的作法维持自己的基础代谢跟肌肉量。