乳糖不耐受是一种病吗？平时需要注意些什么？

乳糖不耐受又称乳糖不耐受，主要表现为摄入大量乳糖后出现腹泻、腹胀、腹部绞痛等症状。乳糖不耐受综合征是一种常染色体隐性遗传病，主要是由于小肠粘膜乳糖酶缺乏或活性降低，无法将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，而不吸收乳糖的是结肠细菌进行糖酵解，产生大量短链脂肪酸和氢，并吸收大量水分，而出现腹泻、腹胀、腹部痉挛等症状。

乳糖不耐受可分为先天性乳糖缺乏症、继发性乳糖缺乏症、暂时性乳糖缺乏症和发育性乳糖不耐受。对于先天性乳糖酶缺乏和乳糖不耐受的严重疾病，应避免摄入乳制品和其他含有乳糖的食物，通过合理配膳、少量多次摄入乳制品等方式提高其耐受性，但对于先天性乳糖酶缺乏的新生儿、婴儿乳糖不耐受，可选用乳糖含量低的发酵乳制品，如酸奶；也可选择乳制品、羊奶等。 对于轻度或中度乳糖不耐受，可以少量饮用牛奶及其制品，但每次饮用量不应超过250毫升。牛奶也可以与其他食物一起食用。此外，乳糖不耐受者还应注意饮食中营养物质的补充，如维生素（A、D、E、B等）和微量元素（钙、铁、锌等），必要时可使用营养补充剂。

乳糖不耐受患者可通过减少摄入含乳糖饮品改善不适症状。乳糖不耐受症是指患者体内不产生乳糖酶，呈现出不能分解乳糖的一种状态。由于此症不能分解乳糖，乳糖会分解变成乳酸，破坏肠道的碱性环境，导致患者易发生轻度腹泻。患者平时应避免空腹饮用乳制品、牛奶及其制品多，在餐中、餐后1～2小时饮奶，少量多次摄入，可有效减缓乳糖的转运，减轻乳糖不耐受症状。患者可选用酸奶来代替牛奶，在保证营养摄入的同时也避免了不良反映的发生。

最核心的就是少量多次的喝奶，就像我的个人经验是每次喝300毫升以内的牛奶，状态就还好。如果比这个量再多，很容易就直奔厕所了。

少量多次喝奶，可以给肠道充足的时间，让少量的乳糖酶去慢慢地消化乳糖。乳糖被完全消化之后，就不会出现不适的症状。

可以自己记录一下出现乳糖不耐受症状之前摄入的乳制品量，以后每次注意少于这个量。一般来说，每100克的牛奶大约有45克的乳糖，如果是酸奶，乳酸菌利用过乳糖后可以降低乳糖含量，喝起来耐受性也会好很多。另外现在很多所谓的奶酪可能是再制奶酪，其中的牛奶含量会比较低，也就更不容易出现乳糖不耐受了。除了减少每一次的乳制品摄入量以外，你还可以佐餐服用。这时候因为有其他食物，你的胃排空时间会延长，从而也使得肠道有更多地时间来分解乳糖。                                                                                              

另外现在市面上还有很多零乳糖的奶，因为已经把乳糖经过了预先处理，自然也就不会出现乳糖不耐受了，甚至甜度会增加，还挺好喝的。

如果你因为各种原因不方便喝奶，也是可以的。                                            

你可以通过深色蔬菜、叶菜类还有钙强化的食品等等来获得钙，包括坚果以及豆腐其中的钙含量也还是比较高的（豆腐中的钙来自于卤水、石膏等凝固剂中的钙……）

乳糖是奶类含有的一种糖类，在小肠中必须经乳糖酶的水解变为两个单糖，即葡萄糖和乳糖后才能被吸收。乳糖酶缺乏的人，在食入奶或奶制品后，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滞留在肠腔内，使肠内容物渗透压增高、体积增加，肠排空加快，使乳糖很快排到大肠并在大肠吸收水分，受细菌的作用发酵产气，轻者症状不明显，较重者可出现腹胀、肠鸣、排气、腹痛、腹泻等症状。医生们称之为乳糖不耐受症。1 配合谷物同吃。一般来讲，乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，但混合膳食时，牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到“稀释”。胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，可提高乳糖吸收率。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。如果喝奶粉，加入一些麦片同吃也是一个好办法。特别是有些奶粉在加工中一般经高温和加压，又加入了蔗糖和其他添加剂如乳糖酶或乳酸菌等，乳糖得到部分分解和稀释，人体也较容易吸收和利用。而且冲调奶粉中乳糖的含量也易于控制，更加适用于这样特定人群。2 少量多次。每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯（含12克乳糖左右）奶就肚涨、腹泻；有的人喝了半杯就有反应。也就是说在一定程度对牛奶还可以耐受。所以，如果一杯奶分成两次喝，或采取少量多次的方法可以化解或完全不发生任何症状。3 喝酸奶。 酸奶是加入一定乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使得原奶中的20-30%的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小的组成，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收，所以对饮用牛奶后常有腹涨腹鸣，甚至腹泻者的乳糖不耐受的人群最为适宜。4 加一片乳糖酶或含乳糖酶的奶粉。发生乳糖不耐受是因为机体缺少乳糖酶，如果喝奶时，吃一片乳糖酶就会容易预防不舒服症状，因为外援性乳糖酶也可以提高乳糖消化和吸收。试验证明，乳糖不耐受的妇女喝一杯牛奶加一片乳糖酶，可以减少不耐受症状，以前的感觉完全改变。现在市场上已有含乳糖酶的奶粉，可以试试。

序言：很多家长会选择配方奶粉喂养宝宝，但是因为宝宝乳糖不耐受，就没有办法吸收到配方奶粉中的营养，而宝宝如果出现了乳糖不耐受的情况，最常见的症状就是腹泻，宝宝的大便会非常的稀，并且像蛋花一样的形状，很多宝宝在拉大便的过程中也会出现泡沫，难闻的酸臭味，甚至可能还会有奶块。如果想要治疗宝宝乳糖不耐受的症状，应该及时更换奶粉，最好是给宝宝选择无乳糖的婴儿配方奶粉，平时也要避免给宝宝吃一些含有乳糖的食物。

一、乳糖不耐受

很多没有经验的家长，看到宝宝腹泻之后，认为是喂养不到造成的，但其实宝宝出现了乳糖不耐受的话对于身体的影响也是非常大的，长期下去就很容易让宝宝出现发育迟缓的情况。所以当宝宝出现腹泻症状的时候，家长应该及时的注重起来，如果宝宝出现了乳糖不耐受的情况，在短时间之内是不会好转的，需要更换无乳糖的奶粉，宝宝的腹泻症状才能够好转。

二、更换奶粉

家长在挑选奶粉的时候，也要注意结合宝宝的身体情况来进行选择，购买一款合适宝宝的奶粉，宝宝才能够吸收到足够的营养了，有利于宝宝的身体发育。市面上奶粉种类非常的多，不同的奶粉在营养配方上也会有一定的差别，宝宝乳糖不耐受就一定要避免给宝宝喝含有乳糖的奶粉。

三、缓解症状

在给宝宝喝无乳糖奶粉的时候，也要注意观察宝宝的身体反应，如果宝宝的腹泻症状慢慢好转的话，说明这款奶粉是非常合适的，如果宝宝的症状没有得到明显缓解的话，家长最好是选择带宝宝去医院进行检查，在医生的指导下治疗宝宝的不良症状，可以适当的给宝宝喝一点益生菌来调理宝宝的肠道。