关于举办中华人民共和国第十一届中学生运动会的通知的竞赛规程

一、主办单位

教育部、国家体育总局、共青团中央

二、承办单位

包头市人民政府

三、协办单位

中国中学生体育协会

四、运动会日期、地点

2011年 7月 16 日至21 日在内蒙古自治区包头市举行

五、参加单位

各省、自治区、直辖市，新疆生产建设兵团，香港、澳门特别行政区

六、比赛分组及设项

（一）分组：甲组、乙组

（二）项目：

1．甲组：田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、健美操、毽球共九项。

2．乙组：游泳、乒乓球两项。

七、竞赛项目

（一）田径

1．男子组（共18项）

100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、5000米竞走、110米栏（栏高10米、栏间距89米）、400米栏（栏高0914米、栏间距35米）、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（6千克）、铁饼（15千克）、标枪（700克）、七项全能（110米栏、跳高、标枪、400米、跳远、铁饼、1500米）。

2．女子组（共18项）

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、3000米竞走、100米栏（栏高084米、栏间距85米）、400米栏（栏高0762米、栏间距35米）、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（4千克）、铁饼（1千克）、标枪（600克）、五项全能（100米栏、跳高、铅球、跳远、800米）。

（二）游泳

甲组：男子、女子组各13项

50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、4×100米自由泳接力、4×100米混合泳接力。

乙组：男子、女子组各11项

50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳。

（三）篮球、排球、足球分设男子组、女子组。

（四）乒乓球

设甲、乙组：

1．男子、女子甲组(7项):

男子团体、女子团体，男子单打、女子单打，男子双打、女子双打，混合双打。

2．男子、女子乙组(5项):

男子单打、女子单打，男子双打、女子双打，混合双打。

（五）武术(男子组、女子组各8项)

1．男子、女子拳术类项目：太极拳、南拳、长拳；

2．男子、女子短器械项目(不含太极类)：刀术、剑术；

3．男子、女子长器械项目(不含太极类)：枪术、棍术；

4．男子、女子对练项目。

（六）健美操(6项)

团体赛、男子单人操、 女子单人操、混合双人操、三人操（性别不限）、六人操（性别不限）；

（七）毽球（7项）

男子团体、女子团体；男子双人、女子双人、混合双人；男子单人、女子单人；

八、参赛报名规定

（一）田径：每队限报领队1人，教练员4人,运动员25人（其中男、女运动员各不得超过15人）。

运动员每人限报2项，另可兼报接力，参加全能项目比赛的运动员只能兼报接力；每项限报3人。

（二）游泳：每队限报领队1人，教练员3人，运动员18人，其中甲组可报运动员共10人，男、女运动员各不得超过6人；乙组可报运动员共8人，男、女运动员各不得超过5人。运动员每人限报两项，甲组运动员可兼报接力。每项限报3人。

（三）篮球、排球：每队限报领队1人，教练员2人，运动员14人（到赛区12人）。

（四）足球：每队限报领队1人,教练员2人, 运动员22人（到赛区20人）。

（五）乒乓球：

1 甲组：每队限报领队1人，教练员2人，男、女运动员各4人。

男子团体、女子团体各报4人，男子单打、女子单打各报4人，男子双打、女子双打、混合双打每队各限报二对运动员参加比赛。

2 乙组：每队限报领队1人，教练员2人，男、女运动员各2人。

男子单打、女子单打各限报2人，男子双打、女子双打、混合双打每队各限报一对运动员参加比赛。

（六）武术：每单位限报一队，每队限报领队1人、教练2人、男、女运动员各4人。

每一名运动员可报拳术、短器械、长器械、对练类项目中的3个单项，所有单项每单位限报男、女各2人，对练限报男、女各一对。

（七）健美操：每单位限报一队，每队限报领队1人、教练2人，运动员最多10人。

每一名运动员可报参赛项目最多不超过3项。所有单项每单位限报1人（队）。

（八）毽球：各参赛单位限报一队，每队可报领队1人、教练员2人，男女运动员各5人。运动员可报名参加团体赛和各单项比赛；其中双人赛各单位限报运动员男、女各两对；单人赛每单位限报男、女运动员各2人。

九、运动员参赛条件

（一）运动员必须是遵守中学生行为规范，文化课考试成绩合格，具有中国国籍和正式学籍的普通中学（含普通职业中学，不含中等技术、专业学校）在校、在读学生。

（二）运动员经医院检查证明身体健康，并由运动员所在学校出具该运动员适宜参加其报名项目比赛的证明。

（三）参赛运动员的年龄为1992年9月1日（含9月1日出生）以后出生者。

（四）参赛运动员必须出具所代表省、自治区、直辖市的第二代《居民身份证》方可准许比赛。

（五）已正式调入体工队、职业俱乐部队的运动员不得报名参加比赛。

（六）凡参加过下列各类比赛的运动员不得参加本届全国中学生运动会比赛，以学校名义参赛的不受此限。但各省、自治区、直辖市教育厅（教委）体卫艺处对此类参赛者应在运动员第二次报名时，主动提供相关运动员参赛情况说明：

1．篮球：中国男子、女子篮球职业联赛、全国男子篮球联赛、全国俱乐部青年篮球联赛、全国青年篮球联赛；

2．排球：全国排球联赛、全国排球锦标赛、全国排球大奖赛、全国青少年U-18及以上年龄组排球联赛、锦标赛、冠军赛；

3 足球：

（1）男子：中国足球超级联赛、中国足球甲、乙级联赛、中国足协杯比赛、U-19足球联赛、 U-17足球联赛；

（2）女子：中国女子足球超级联赛、中国女子足球足协杯、中国女子足球锦标赛；

4 武术：全国武术套路锦标赛、全国武术套路冠军赛；

（七）游泳、乒乓球项目分组办法和要求：

1．无论报名参加甲组或乙组比赛的运动员，均要符合竞赛规程中“运动员参赛条件”中的（一）、（二）、（三）、（四）条所规定的条款。

2．游泳：凡参加过下列各类比赛的运动员，只允许报名参加乙组的比赛。

全国游泳锦标赛、全国游泳冠军赛、全国春季游泳锦标赛、全国冬季游泳锦标赛。

未参加过上述比赛者，可以报名参加甲组比赛。

3．乒乓球：凡参加过下列各类比赛的运动员，只允许报名参加乙组的比赛。

全国运动会、全国乒乓球锦标赛、中国乒乓球俱乐部超级联赛、中国乒乓球俱乐部甲A、甲B联赛、 其他国家和地区职业俱乐部所组织的职业比赛。未参加过上述比赛者，可以报名参加甲组比赛。

4．游泳、乒乓球运动员只允许报名参加一个组别的比赛。

（八）运动员注册：

凡报名参加本届中学生运动会的运动员，报名前必须在学校体育竞赛注册管理系统（教育网：202205109196网通/电信：21115194148）进行运动员网上注册，经运动员所在教育厅（教委）网上审核通过后，由教育部学生体育协会联合秘书处注册负责人员审批并发放注册卡。注册时需按要求填写运动员信息、注册年限、上传运动员照片、身份证、学生证扫描件等。按照规定对每一名运动员收取注册费20元/年（详见《全国学生运动员注册管理规定》）。

注册截止时间：篮球、排球、足球为2010年10月1日；其他项目为2011年5月1日。

十、资格审查

（一）为了端正赛风，体现举办学生运动会突出教育特色，以育人为宗旨的指导思想，各地教育行政部门须对报名参赛的运动员资格认真进行审查，按照本规程的规定，严格把关，杜绝弄虚作假、冒名顶替的行为发生。

（二）第十一届全国中学生运动会设“纪律、资格监察委员会”。负责参赛运动员的纪律和资格审查工作。“纪律、资格监察委员会”的处理决定为最终处理意见。

（三）各单位报名时，必须按规定日期和要求邮寄《报名表》和《运动员资格审查表》、以及学校出具的运动员适宜参加所报项目比赛的《健康证明》，以当地邮戳日期为准（详见本规程“十六、报名日期、办法与报到日期”中有关条款），逾期不予受理。

（四）“纪律、资格监察委员会”将在赛前组织并抽调部分参赛运动员进行文化考试。不参加考试或考试成绩达不到规定要求者不得参赛。考试内容为外语、数学。

（五）对违反资格规定的运动员、运动队，将依据《全国学生体育竞赛纪律处罚规定（试行）》的有关规定给予处罚。

（六）对冒名顶替参加比赛的运动员，属个人项目，取消其比赛成绩和名次；属集体项目，取消全队比赛成绩和名次，同时在其所属代表团总分中按照冒名顶替运动员人数每人扣除20分，并追究运动员所在省、自治区、直辖市教育厅（教委）体卫艺处第一责任人的责任并通报全国。

（七）主办单位将在每次报名（含第一、第二、第三次报名）截止日期到期后，10个工作日将各参赛单位报名表在学校体育竞赛注册管理系统（教育网：202205109196网通/电信：21115194148）专栏中公示，公示时间为30天。在公示期间“纪律、资格监察委员会”将受理各参赛单位对公示运动员参赛资格的申诉。

十一、竞赛办法

（一）田径、游泳

1．田径、游泳项目的比赛均执行中国田径协会、游泳协会审定的最新《田径竞赛规则》、《游泳竞赛规则》及相关的补充规定。

2．报名人数不足3人的项目，则取消该项目比赛（提前通知报名单位，可更改报名项目）。

3．田径各项目根据报名人数确定赛次及是否进行及格赛。

（二）篮球、排球、足球

1．预赛办法及规定

篮球、排球、足球预赛中分别获得男子、女子前9名的队及香港队、澳门队和内蒙古自治区队（香港、澳门、内蒙古不参加预赛）共12支球队进入决赛。预赛工作安排在2010年10月至2011年4月间进行，由中国中学生体育协会具体组织。

2．决赛阶段竞赛办法

决赛分为二个阶段进行。

第一阶段：根据预赛获得的名次，按“蛇形排列”方法，分为A、B两组进行小组单循环赛，并按积分排出小组内的名次（香港、澳门、内蒙古将与获得预赛第9名的队，经抽签确定A、B两组的5、6号落位）。比赛编排按贝格尔编排法进行。

第二阶段：获得各组别第一阶段比赛小组前四名的队伍分别进行交叉淘汰赛；获得小组1、2名的队伍争夺1－4名，A1－B2、A2－B1；获得小组3、4名的队伍争夺5－8名，A3－B4、A4－B3；获得小组5、6名的队伍将进行同名次比赛，争夺9－12名。

3．比赛按照中国篮球协会、中国排球协会、中国足球协会审定的最新《篮球竞赛规则》、《排球竞赛规则》、《足球竞赛规则》执行（特殊规定另行通知）。

4．排列名次方法

（1）篮球比赛

第一阶段小组单循环赛，按比赛积分排列小组内名次。胜一场得2分，负一场得1分；如遇两队积分相等，则以两个有关队之间的比赛胜负来确定名次；如果三个队以上积分相等，则按积分相等的队相互比赛胜负场次多少决定名次，胜场多者名次列前；如仍相等则按得失分率决定循环赛名次（得失分率=得分之和/失分之和），得失分率高者名次列前。

（2）排球比赛

第一阶段小组单循环赛，按积分排列小组内名次。胜一场得2分，负一场得1分，积分多者名次列前。如遇两队或两队以上积分相等，则采用以下办法决定名次：Z值=X（总得分数）/Y（总失分数），Z值高者名次列前，如Z值仍相等，采用：C值=A（胜局总数）/B（负局总数），C值高者名次列前。C值仍相等，则依据相关队胜负关系决定名次。

（3）足球比赛

①每场比赛时间为80分钟（上下半场各40分钟，中场休息15分钟）。

②每场比赛允许填报7名替补运动员，但只可替换5名运动员。

③如每场比赛必须决出胜负，80分钟比赛为平局后，则不进行加时赛，直接以互罚球点球的办法决定胜负。

④小组单循环赛排列名次办法

<1>每队胜一场得3分，平一场得1分，负一场得0分。以全部循环赛积分的多少决定名次，积分多者列前。

<2>如遇两队或两队以上积分相等，依下列顺序名次列前：

&shy;积分相等队之间相互比赛的积分多者；积分相等队之间相互比赛的净胜球多者；积分相等队之间相互比赛的进球总和多者； 整个循环赛中净胜球数多者；整个循环赛中总进球数多者；如以上均相等，则抽签决定优胜者。

（三）乒乓球

1．男、女团体比赛第一阶段采用分组单循环赛，第二阶段采用淘汰赛。

2．团体比赛采用五场三胜制，每场比赛均采用五局三胜制。

3．单项比赛采用淘汰赛。

4．种子队、种子选手由主办单位确定（具体办法另行通知）。

5．比赛执行中国乒乓球协会审定的最新《乒乓球竞赛规则》。

（四）武术

武术经抽签后，排定各单项比赛运动员上场顺序。本届中运会武术比赛采用国家体育总局武术运动管理中心制定的最新《武术竞赛规则》并执行以下规定：

1．运动员选报A级难度（平衡、腿法、跳跃和跌扑类）最多选报3种不同类别的5个A级难度动作。

2．同一技术类型动作难度在整套动作中只能计算两次加分。

3．本次比赛服装、器械不做规定要求，配音乐（对练项目不配音乐）。

4．套路比赛中主要动作内容和一般动作内容不作规定要求。

5．武术比赛各参赛单位须电脑打印自选套路难度表（注明难度分值）一式二份（见附表15－02），于2011年7月1日前分别邮寄：中国中学生体育协会竞赛部（北京市海淀区上地西路8号院上地科技大厦4号楼602邮编：100085）;和包头市教育局第十一届中学生运动会筹备办公室[包头市青山区五一小区（友谊大街与劳动路交叉口） 邮政编码：014030 ]。

（五）健美操

健美操经抽签后，排定各单项比赛运动员上场顺序，并执行以下规定：

1．男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操比赛执行国际体操联合会健美操委员会制定的《2009－2012竞技健美操竞赛规则》和其中对国际年龄二组难度要求的特殊条例。

2．团体赛

分别进行男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操五个单项的比赛。按各单位参加各单项预赛项目得分之和计算团体赛成绩，并决定团体赛名次。

3．单项赛

在团体赛中，各单项比赛得分前8名的运动员（队）方可参加相应单项的决赛。以运动员（队）的单项决赛成绩决定名次，得分高者名次列前。如成绩相等，则按完成分、艺术分、难度分的顺序取决，高者列前。如仍相等，则名次并列，下一名次空缺。

（六）毽球

1．比赛执行中国毽球协会最新审定的《毽球竞赛规则》。

2．比赛均采用三局两胜每球得分制。

3．单人、双人比赛采取淘汰赛及淘汰附加赛，若报名人数少于8人，则采用单循环赛制。

4．各队要着统一运动服、运动鞋参赛。

5．团体赛分两个阶段进行。第一阶段根据参赛队数进行分组单循环赛，第二阶段进行交叉淘汰赛及附加赛，决出前八名。若少于8支队参赛，则采用单循环赛决出名次。计分方法为胜一场得2分，负一场得1分，弃权为0分，按积分多少排列名次；两队或两队以上积分相等，按净胜局多者名次列前；仍相等，按净胜总分多者名次列前；再相等时，抽签决定名次。

6．种子队、种子选手由主办单位确定（具体办法另行通知）。

十二、录取名次与奖励

（一）田径、游泳

1．各单项按成绩分别录取前8名，报名不足8人（队）的比赛项目，按实际参赛人（队）数录取名次。

2．各单项录取前8名的运动员，分别按9、7、6、5、4、3、2、1（接力项目及田径全能项目加倍）计分，打破全国中学生运动会最高记录者另加9分、打破全国最高纪录者加18分（同时打破全国最高纪录者、全国中学生运动会，只加计一个最高分；在同一项目比赛中，连续多次打破同一纪录者，只计一次加分）。

3．按各单位运动员名次得分和破纪录加分的总合，分别录取奖励男子总分、女子总分、男女团体总分前8名；如遇积分相等，以打破纪录项（人、次）数多者列前；如仍相等，以第一名多者名次列前，余此类推。

对获得各项总分前8名的运动队，分别颁发奖杯。

对获得各项前3名的运动员发给奖牌，获得前8名的运动员发给成绩证书。

（二）篮球、排球、足球

1．录取名次：分别录取男子组、女子组前8名。

2．奖励：对获得前8名的运动队颁发奖杯，对获得前3名的运动员颁发奖牌，对获得前8名的运动员颁发成绩证书。

（三）乒乓球

1．录取名次：团体赛及各单项均分别录取前8名，报名不足8人（队）的比赛项目，则按照实际参赛人（队）数录取。

2．奖励：

（1）对获得团体赛前8名的代表队颁发奖杯。

（2）对获得各单项前3名的运动员颁发奖牌；前8名的运动员颁发成绩证书

（四）武术

1．拳术类：长拳、南拳、太极拳每一项目中，男、女各录取、奖励前8名；

2．短器械类：刀、剑术每一项目中男、女各录取、奖励前8名；

3．长器械类：枪、棍术每一项目中男、女各录取、奖励前8名；

4．对练项目：录取、奖励前8名；

5、以上项目报名不足8人（队）的比赛项目，则按照实际参赛人（队）数录取。

6．按成绩分别奖励武术男子总分、女子总分和武术团体（男、女）总分前8名的队。

7．团体总分成绩的计算办法，以各队运动员在各单项比赛中所得名次，分别按9、7、6、5、4、3、2、1分相加，得分多者名次列前。如得分相等，则以获得第一名多者名次列前，余此类推。

8．对获得各单项比赛及团体总分前3名的运动员（队）颁发奖牌（奖杯）；前8名的运动员（队）颁发成绩证书。

（五）健美操

1．录取名次：团体赛及各单项均分别录取前8名，报名不足8人（队）的比赛项目，则按照实际参赛人（队）数录取。

2．奖励

（1）对获得团体赛前8名的代表队颁发奖杯。

（2）对获得各单项前3名的运动员颁发奖牌；前8名的运动员颁发成绩证书。

（六）毽球

1．录取名次：团体赛及各单项均分别录取前8名，报名不足8人（队）的比赛项目，则按照实际参赛人（队）数录取。

2．奖励

（1）对获得团体赛前8名的代表队颁发奖杯。

（2）对获得各单项前3名的运动员颁发奖牌；前8名的运动员颁发成绩证书

（七）奖杯、奖牌、证书由大会统一制订，赛区颁发。

十三、代表团团体总分奖

1．对团体总分前10名的代表团颁发奖杯。

2．代表团团体总分为本代表团运动员在参加所有比赛项目中所取得名次的总分，各比赛项目名次得分规定如下：

（1）田径、游泳项目的名次得分：获得各单项前8名者，分别按9、7、6、5、4、3、2、1（接力和田径全能项目加倍，打破全国最高记录者加18分、打破全国中学生运动会纪录者加9分）计入代表团团体总分。

（2）篮球、排球、足球项目的名次得分：获得该项目录取名次的各队，按田径各单项相应名次得分的5倍计入代表团团体总分。

（3）乒乓球、武术、健美操、毽球项目计分：获得各单项比赛录取名次者，均按田径单项相应名次得分同等计分；乒乓球、毽球男、女团体赛及健美操团体赛名次得分，按田径接力项目相应名次得分（即接力项目得分加倍）等同计分；以上得分计入代表团团体总分。

十四、体育道德风尚奖

评选及奖励体育道德风尚奖代表团、体育道德风尚奖运动员（队）、体育道德风尚奖裁判员的具体办法另发。

十五、代表团团部组成人员

各省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团，香港、澳门特别行政区中学生体育代表团团部不超过15人组成，其中名誉团长1人，团长1人，副团长3人，秘书长1人，副秘书长3人，工作人员不得超过6人（包括联络员、医务人员、随团记者）。

运动员、领队、教练员合计少于50人的代表团，代表团团部人员只限报10人。合计超过150人的代表团，团部人员可报15人。

十六、报名日期、办法与报到日期

（一）报名办法及日期

1．第一次报名（项目报名）

2010年10月1日前，各省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团，香港、澳门特别行政区参赛代表团将《中华人民共和国第十一届中学生运动会第一次报名表》（见附表01），一式两份分别邮寄至：中国中学生体育协会竞赛部（北京市海淀区上地西路8号院上地科技大厦4号楼602，邮编：100085）、包头市教育局第十一届全国中学生运动会筹委会办公室[包头市青山区五一小区（友谊大街与劳动路交叉口）邮政编码：014030]。

2．第二次报名（篮球、排球、足球预赛报名表）

第二次报名按本规程要求和中国中学生体育协会制定下发的预赛《竞赛规程》中有关要求执行。

3．第三次报名：

田径、游泳、武术、乒乓球、健美操、毽球的运动队（员）报名表、团部组成人员报名表一式两份于2011年5月10日前分别邮寄至：中国中学生体育协会（地址同第一次报名）和包头市教育局第十一届全国中学生运动会筹委会办公室（地址同第一次报名）。 学校出具的运动员适宜参加所报项目比赛的《健康证明》于2011年5月10日前邮寄至中国中学生体育协会（地址同第一次报名）。

各代表团填报各项报名表时，统一用电脑打印，并附本代表团所有人员（含团部、运动员、领队、教练员等人员）贴有一张二寸免冠照片的中运会存查表；用特快专递邮寄到包头市教育局第十一届全国中学生运动会筹委会办公室，（地址：同上，以当地邮戳为准）。一经报名不得更改。

每次报名（含第一、二、三次）时，代表团未按要求报寄报名材料的，均被视为报名手续不全，主办单位不予接受报名并不予公示。凡未经公示的报名表，其报名运动员均不允许参赛。

（二）报到日期

1．技术代表、仲裁委员会主任、裁判长于正式比赛前3天报到。

2．技术官员、仲裁委员会委员、裁判员于正式比赛前2天报到。

3．运动员、教练员、领队、团部组成人员于正式比赛前2天报到（具体报到日期将另行通知）。

运动员报到时需交验本人《学生证》、《学生运动员注册卡》、《第二代居民身份证》、人身意外伤害保险单据，以上证件不全或不符者不允许参加比赛。

4．为保证本届中运会的顺利进行，各代表团在报到时需向组委会一次性交纳“抵押保证金”1万元人民币。

十七、技术代表、仲裁、裁判员的选派

技术代表、仲裁，田径、游泳项目的总裁判长、副总裁判长、各部主裁判和田径竞走裁判员、球类项目的裁判长、副裁判长及主要裁判员均由主办单位选派。其余裁判员由承办单位选派。

十八、经费

1．预赛和决赛阶段，各代表队报到时，每人每天向大会交纳食、宿费人民币75元，不足部分由赛会补贴；

2．主办单位所选派的技术代表、仲裁委员、裁判员的差旅费，均由承办单位负担。

十九、其他

（一）参加本届全国中学生运动会各项目预赛、决赛的所有运动员、教练员、领队及团部组成人员，都必须在参赛代表团（队）的当地保险公司办理“人身意外伤害保险”（含往返赛区、途中及比赛期间），各单位报到时，须向组委会交验保险单据。未办理保险的单位和人员不得参加赛会。

（二）运动会对运动员进行兴奋剂检查，对违规者按照《反兴奋剂条例》规定执行。

（三）各代表团自备6×9尺团旗两面，颜色不限。

（四）本规程未尽事宜，另行通知。

二十、本规程解释权属教育部

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　第1部分

　学习阶段：水平二

　学习目标： 向同伴展示自己学会的技能

　重点难点：脚对球的控制对学习足球的影响。

　学习内容：足球

　学习步骤：

　一、 自主的准备活动

　教师活动：1教师提出学生自主准备活动的要求

　2组织寻找自己的伙伴

　3进行准备活动

　学生活动：1寻找伙伴

　2自主的进行准备活动

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　教师活动：1教师提出进行足球练习的要求

　2组织女生寻找一个男生做自己的师傅

　3讲解足弓推球的方法

　4组织在男生的帮助下进行练习

　5进行巡回的指导

　6组织男生把自己会的足球技巧教给女同学

　7组织练习内脚背的大力开球

　学生活动：1寻找自己喜欢的师傅

　2和师傅一起进行足弓推球的练习

　3细心的学会自己师傅教授的技巧

　4练习练习内脚背的大力开球

　组 织：

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：

　课后小结：

　第2部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：

　重点难点：脚对球的控制对学习足球的影响。

　学习内容：足球

　学习步骤：

　一、 自主的准备活动

　教师活动：1教师提出学生自主准备活动的要求

　2组织寻找自己的伙伴

　3进行准备活动

　学生活动：1寻找伙伴

　2自主的进行准备活动

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　教师活动：1教师提出进行足球练习的要求

　2组织女生寻找一个男生做自己的师傅

　3讲解足弓推球的方法

　4组织在男生的帮助下进行练习

　5进行巡回的指导

　6组织男生把自己会的足球技巧教给女同学

　7组织练习内脚背的大力开球

　学生活动：1寻找自己喜欢的师傅

　2和师傅一起进行足弓推球的练习

　3细心的学会自己师傅教授的技巧

　4练习练习内脚背的大力开球

　组 织：

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：

　课后小结：这堂课我尝试用师徒结对子的方法进行练习由于男生的足球水平相对的比女生的水相对的好一些而且男女生存在一定的竞争意识我利用这点让女生向男生学习激发女生的学习斗志同时也让男生有一种危机赶感让他们更好的进行练习

　第3部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：和同伴一起完成练习任务

　重点难点：投掷时背弓角度以及短跑时的腿的折叠程度对跑步速度的影响。

　学习内容：投掷 短跑

　学习步骤：

　一、 游戏

　教师活动：1教师提出游戏《丢沙包》的要求

　2分组、分发器材

　3组织游戏

　学生活动：1知道游戏的要求

　2领取器材

　3进行游戏

　组 织：

　二、合作探究、掌握技能

　教师活动：1教师组织准备活动

　2提出练习垒球的要求

　3分发器材

　4组织练习

　5提出过关的练习要求

　6组织进行练习

　学生活动：1知道练习的目的

　2领取器材

　3在教师指挥进行练习

　4进行过关的练习

　组 织：

　三、 短跑

　教师活动：1教师提出短跑的练习的要求

　2组织进行50米的短跑练习

　3组织进行弯道跑练习

　学生活动：1进行50米的短跑练习

　2进行弯道跑的练习

　组 织：

　四、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：

　课后小结：这堂课从游戏开始进入。学生做投掷游戏《丢沙包》为接下来的投掷练习做准备活动。让学生在游戏中熟悉投掷的动作。引发学生的投掷兴趣。在投掷的练习中用三面小旗做一个标志。提高学生投掷的时的远度。

　第4部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：通过观察和练习提高自己的技能

　重 点：知道下手发球的方法

　难 点：发球时能击准发球部位

　学习内容：排球

　学习步骤：

　一、 垫球

　教师活动：1教师提出练习的要求

　2组织学生自主的进行

　3教师帮助纠正错误的动作

　4组织进行对垫和抛垫

　学生活动：1知道的练习要求

　2自主的进行练习

　3在教师的帮助下进行练习

　4和同伴进行对垫和抛垫

　组 织：

　二、 学习发球

　重 点：知道下手发球的方法

　难 点：发球时能击准发球部位

　教师活动：1教师示范发球五次

　2组织学生总结教师的示范动作

　3教师讲解动作的要领并提出练习的要求

　4学生自主的进行练习

　5教师指点动作

　学生活动：1仔细的观察教师的动作

　2对教师的示范动作进行讲解

　3自主的进行练习

　组 织：

　三、 有趣的比赛

　教师活动：1教师提出比赛《哪组的发球成功多》

　2组织比赛

　学生活动：1知道比赛的方法和要求

　2进行比赛

　组 织：

　四、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：

　课后小结：

　这是节带有传统模式的排球课，也是小学中年级的排球比较难解决的问题。由于中年级学生的手臂力量的不足，发球是一个很难解决的问题。那么我注重在动作上的准确性和实用性。只有有了正确的动作，才能有机会发出成功球。由于四年级学生男生活泼好动，女生较为文静，怕疼痛，所以男生能勇敢的锻炼，发现问题解决问题，早点学会动作，而女生则不行。在进行难度相对高的教学时，教师应该注意动作的分解教学，那样可以使学生更早的学会。

　第5部分

　学习阶段：水平二

　学习目标： 和同小组的伙伴一起进行跳高练习

　重 点：知道一步过橡皮筋的方法

　难 点：作到过橡皮筋的两腿依次的顺序

　学习内容：跳高

　学习步骤：

　一、 进入跳跃练习

　教师活动：1教师提出进行腿部柔韧练习的要求

　2提出小组跳橡皮筋的要求

　3组织小组跳橡皮筋

　学生活动：1认真进行腿部的柔韧练习

　2知道的小组跳橡皮筋的方法与要求

　3和同伴一起进行橡皮筋的练习

　组 织：

　二、 练习跳高

　重 点：知道一步过橡皮筋的方法

　难 点：作到过橡皮筋的两腿依次的顺序

　教师活动：1教师提出练习的要求

　2教师讲解过橡皮筋的方法示范动作

　3组织学生和同伴一起进行过橡皮筋的练习

　4要求相互的观察和纠正动作

　5组织学生展示自己的学会的动作

　学生活动：1知道练习的要求

　2仔细的观察教师示范的动作,明白动作的方法

　3和同伴一起进行练习

　4相互的观察动作和纠正动作

　5大胆的展示自己的动作

　组 织：

　三、 增强自己的素质

　教师活动：1教师提出练习要求

　2组织学生进行腿部力量的练习

　3组织进行放松

　学生活动：1知道练习的方法

　2和同伴一起进行腿部力量练习

　3和同伴一起进行放松

　组 织：

　四、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：

　课后小结：这是一堂借助橡皮筋练习的课。从学生经常在课间休息练习的橡皮筋活动作为准备活动。在进行小组练习的时候。要求相互的观察动作。相互学习。学会合作学习。同时相互的注意安全。

　第6部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：培养学生在练习中发扬相互团结帮助的合作精神，知道体育课是集体性活动，能够做到配合与听从组长的指挥，在练习中积极进取，勇于自我表现。

　重 点：蹬转有力，挥臂快速。

　难 点：蹬转与挥臂动作衔接连贯协调。

　学习内容：原地侧面投掷垒球

　学习步骤：

　一、 自主活动、活跃情绪

　教师活动：1、学做解放军，组织学生在音乐的伴奏下，进行原地踏步走和齐步走的练习。

　2、组织学生进行铃儿响叮当集体舞练习(练习中，无固定队型，同学间可以相互自由组合，可以创编动作，只要能够跟上节拍)。

　3、带领学生进行专相准备活动练习。

　学生活动：1、精神饱满，认真进行学做解放军练习。

　2、积极与自己的同伴密切配合，充分展示自己的优美动作和创编动作，对自己所在组的合作练习感到满意。

　组 织：如图：

　二、 合作探究、掌握技能

　重 点：蹬转有力，挥臂快速。

　难 点：蹬转与挥臂动作衔接连贯协调。

　教师活动：1、讲解示范投掷动作的方法要求，强调蹬转和挥臂间的协调衔接，组织学生徒手模仿练习。

　2、组织各组学生在组长的带领下，到指定位置进行投掷练习，提示在练习中能够发扬互相帮助合作的集体精神。

　3、集中学生，对学生练习中存在的不足进行及时提示，再组织学生进行集体投掷练习，选出班级表现最好的几名学生，最后选出我们的投掷大王。

　学生活动：1细心观察聆听老师的讲解示范，积极进行模仿练习，。

　2各组学生积极听从组长的指挥，相互间发扬团结合作的良好作风，展示自己的投掷技能。

　3认真观察老师的示范，及时找出自己的不足。集体练习中，敢于自我表现，充分展示自己的投掷本领。

　教师活动：总评此次课上投掷练习情况，对表现突出的同学进行表扬和鼓励。

　学生活动：总结自己的得失，对自己的表现和进步感到愉悦。

　组 织：各组成一列横队，在固定的位置上练习;后成四列横队大集体练习。

　三、 创新延伸、展示技能

　教师活动：打开录音机，提示学生自由自在地模仿各种会飞的动物、昆虫、和飞机等的练习。

　学生活动：跟随音乐自由自在练习和翱翔，充分放松自己。

　四、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：田径场一片、垒球36个、录音机一台

　课后小结：

　各个小组在组长的带领下，都积极进行练习，在最后老师让学生进行自我评价的时候，学生都能够根据自己的表现，做出合理正确的评价，学生有下次会做的更好的心理意向

　第7部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：在垒球投掷中培养相互鼓励、学习和团结的精神并提高自己的投掷水平

　重 点：正确的挥臂发力动作顺序

　难 点：动作连贯协调，发力顺畅

　学习内容：垒球投掷

　学习步骤：

　一、 快乐游戏、充分活动

　教师活动：1、组织学生常规训练

　2、选出班级的领队人，带领学生进行慢跑练习(强调学生的练习要求和注意事项)，并要求学生在慢跑结束后，进行身体各个部分的准备活动。

　学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

　2、检查学生的身体和着妆情况，宣布课的内容。

　3、在领队的带领下进行慢跑练习，并积极进行准备活动。

　组 织：如图(活动各关节活动时无固定队型)

　二、小组探究，熟练技能

　重 点：正确的挥臂发力动作顺序

　难 点：动作连贯协调，发力顺畅

　教师活动：1、组织学生每人拿一个垒球，然后一组同学在老师的指挥下放到指定地点，然后安排其他小组同样把球放在原位。

　2、老师讲解提示一到两种的跑跳过垒球的练习方法，组织学生进行练习。

　3、启发学生进行想象游戏，并进行练习尝试。

　4、带领学生进行进行徒手投掷练习，体会发发力的顺序和挥臂的正确方法。

　5、组织学生进行投掷练习，老师针对学生的练习情况和个别学生的差异及时合理纠正学生存在的不足。

　6、对学生在练习中的表现给予积极合理的评价。

　学生活动：1、在老师的安排下积极进行各项跑跳的游戏活动。

　2、能够充分进行游戏的创编活动，并对自己在活动中的表现感到满意。

　3、积极进行投掷练习，并在练习中虚心接受老师的指导和同学的帮助，以提高自己的投掷能力为目标。

　组 织：四列横队和四路纵队

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：垒球36个 田径长一片

　(林枝)课后小结：

　这节课为了能够在垒球投掷中培养相互鼓励、学习和团结的精神并提高

　自己的投掷水平，我把全班同学进行按质分组，这样学生能在自己的团体内相互合作，更好的得到学习。在活动中学生表现出了良好的积极主动性，一直是主动占先，活动充满了自主的味道，练习的兴趣比较浓厚，但在练习中暴露出学生还有些怕苦怕累的一面，今后应加强思想疏通。在这节垒球课教学中，我发现学生的投掷水平还有待改善，还应该在以后学习中多安排投掷的教学内容，才能满足大纲的要求。

　第8部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：在垒球投掷中培养相互鼓励、学习和团结的精神并提高自己的投掷水平

　重 点：正确的挥臂发力动作顺序

　难 点：动作连贯协调，发力顺畅

　学习内容：垒球投掷

　学习步骤：

　一、 快乐游戏、充分活动

　教师活动：1、组织学生常规训练

　2、选出班级的领队人，带领学生进行慢跑练习(强调学生的练习要求和注意事项)，并要求学生在慢跑结束后，进行身体各个部分的准备活动。

　学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

　2、检查学生的身体和着妆情况，宣布课的内容。

　3、在领队的带领下进行慢跑练习，并积极进行准备活动。

　组 织：如图(活动各关节活动时无固定队型)

　二、小组探究，熟练技能

　重 点：正确的挥臂发力动作顺序

　难 点：动作连贯协调，发力顺畅

　教师活动：1、组织学生每人拿一个垒球，然后一组同学在老师的指挥下放到指定地点，然后安排其他小组同样把球放在原位。

　2、老师讲解提示一到两种的跑跳过垒球的练习方法，组织学生进行练习。

　3、启发学生进行想象游戏，并进行练习尝试。

　4、带领学生进行进行徒手投掷练习，体会发发力的顺序和挥臂的正确方法。

　5、组织学生进行投掷练习，老师针对学生的练习情况和个别学生的差异及时合理纠正学生存在的不足。

　6、对学生在练习中的表现给予积极合理的评价。

　学生活动：1、在老师的安排下积极进行各项跑跳的游戏活动。

　2、能够充分进行游戏的创编活动，并对自己在活动中的表现感到满意。

　3、积极进行投掷练习，并在练习中虚心接受老师的指导和同学的帮助，以提高自己的投掷能力为目标。

　组 织：四列横队和四路纵队

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：垒球36个 田径长一片

　课后小结：

　这节课为了能够在垒球投掷中培养相互鼓励、学习和团结的精神并提高

　自己的投掷水平，我把全班同学进行按质分组，这样学生能在自己的团体内相互合作，更好的得到学习。在活动中学生表现出了良好的积极主动性，一直是主动占先，活动充满了自主的味道，练习的兴趣比较浓厚，但在练习中暴露出学生还有些怕苦怕累的一面，今后应加强思想疏通。在这节垒球课教学中，我发现学生的投掷水平还有待改善，还应该在以后学习中多安排投掷的教学内容，才能满足大纲的要求。

　第9部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：和同伴一起练习、提高自己的跳跃能力

　重 点：在过杆的过程中身体重心提高

　难 点：蹬地力量不够

　学习内容：跳高

　学习步骤：

　一、 导入练习氛围

　教师活动：1教师提出小组进行跳橡皮筋练习的要求

　2组织分组

　3组织小组自主练习

　4组织学生自主的进行腿部的柔韧练习

　学生活动：1知道练习的目的

　2分组

　3和同伴自主的进行练习

　4自主的进行腿部的柔韧练习

　组 织：

　二、 进入练习

　重 点：在过杆的过程中身体重心提高

　难 点：蹬地力量不够

　教师活动：1教师提出练习的要求

　2分组过一定高度的橡皮筋

　3教师讲解过杆时重心提高的注意点

　4组织练习

　5同学示范

　6小结

　7提高高度继续练习

　学生活动：1 知道练习的目的

　2和同伴一起完成过想橡皮筋的练习

　3知道过杆时重心的重要性

　4认真观察示范

　5小认真小结

　6继续和同伴完成练习

　组 织：

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：跳高架 跳高杆

　课后小结：有部分的同学不敢过横杆换成橡皮筋以后的对横杆的恐惧心理有了改变

　第10部分

　学习阶段：水平二

　学习目标：1进一步提高和熟练学生的跳跃动作和质量;

　2以通过竹竿为目标，激发学生的斗志，发扬学生团结奋斗，相互合作的优良作风。

　重点难点：跳高时摆动腿和起跳腿的好坏直接影响跳的高度以及本身的弹跳力对跳高的影响。

　学习内容：跨越式跳高

　学习步骤：

　一、 自主活动、活跃情绪

　教师活动：1、集合队伍，宣布课的内容，组织学生进行常规练习。

　2、小游戏(老鹰捉小鸡)。

　3、组织学生自行进行准备活动练习。

　4巡视观察学生的活动情况，进行适当的提示和调控。

　学生活动：1、快速安静集合队伍，精神饱满地进行队列练习，体现出良好积极的精神面貌。

　2、在游戏活动中，与小伙伴密切合作，每人都做过老鹰，小鸡，和母鸡并积极进行准备活动。

　组 织：如图：

　二、 合作探究、掌握技能

　教师活动：1、询问学生上次课我们学习跨越式跳高有哪四点要求，老师再上次的基础上，在强调最后起跳时步子的要求(最后两步要小，并且最后一步要先用脚跟着地，并且身体向后仰)。

　2、组织学生加长一点距离进行助跑起跳，并规定每人练习的数量，老师巡视观察并指导。

　3、集合，对学生练习普遍存在的问题进行集体讲评，讨论对策。

　4、再次练习。

　5、采用升高竹竿的方式不断激励学生向自己挑战，完成学习任务

　6组织学生回收器材。

　学生活动：1、通过老师的提问，积极开动脑筋，思考老师为什么要你们这么做。

　2、展开行动，积极与自己的小伙伴密切合作练习。

　3、在挑战练习中，为自己和自己所在的组的荣誉进行不断奋斗。

　4、总结自己在这节课中获得的收获，并能够相互谈谈跳跃时的感想。

　组 织：集体练习队型如图，分组练习(略)：

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：

　课后小结：

　第11部分

　学习阶段：水平二

　学习目标: 能够按照老师的要求在组长的带领下，积极进行上学期所学项目的练习，学会自己管理自己，同时在练习中发扬相互帮助合作的良好作风

　重 点：各组能够积极开展各项活动，知道各项活动的方法要领

　难 点：能够有条不紊地练习并发扬相互帮助的好品质

　学习内容: 综合练习

　学习步骤：

　一、 情景导入

　教师活动：1集合队伍，宣布本课内容和学习目标。

　2老师让学生在自然地形跑和老鹰捉小鸡游戏活动中，任选一项，并讲解活动的方法和要求，组织学生进行练习。

　3老师再带领学生活动一下身体各个关节。

　学生活动：1细心聆听老师的讲解提示，知道这节课所要达到的要求

　2在老师的启发和激励下，选择一种活动项目并积极地和同伴进行练习活动。

　3积极随老师进行关节活动练习，并能知道活动的好处。

　组 织：

　二、 合作探究、掌握技能

　重 点：各组能够积极开展各项活动，知道各项活动的方法要领

　难 点：能够有条不紊地练习并发扬相互帮助的好品质

　教师活动：1讲解活动的各个内容和活动地点，以及活动的方法要求，激发学生在练习中能够发扬相互帮助的良好品质，最后提醒学生当老师鸣哨后，立即开始进行轮换。

　2老师巡视观察学生的练习情况，密切观察，排除一切危险因素，良好调动学生练习的积极性。

　3集合队伍，针对学生的练习情况进行及时合理的评价。

　学生活动：1细心聆听老师的讲解和要求，知道练习的方法要求和组织形式。

　2在练习中能够积极果敢善于表现自己，同时又能积极和同伴密切配合。

　3结合老师的讲评，思考自己在这节课上的表现，自己评评看，能够拿几分。

　组 织：各项活动在老师的指定地点进行，老师的位置在跳绳和投掷垒球那里，观察和控制学生的练习情况

　三、放松身心

　健美操：(自编)

　组织：成四列横队，散开---走

　1、课后小结

　2、安排回收器材

　场地器材：短绳36根 垒球10个 沙坑一个 田径场一片

　课后小结：

　老师详细讲解各练习项目的地点、方法、要求和轮换顺序，并给学生以目标，事先考虑一些可能发生的事情，在练习前先给学生打好预防针，这样学生有了明确的活动目标和要求,都能够积极进行各项活动,并且都是自己管理自己,效果比较明显，学生的活动热情也比较高涨，但是个别学生有时管理不住自己，不能够积极配合小组长的工作，这时老师的作用就发挥出来了。利用自我管理的形式，调动了多数人，也是检查和纠正管理不住自

2022文体奖学金申请书5篇（精选）

当下市场经济活跃，交易频繁，申请书与大家的生活息息相关，请注意不同的对象有不同的申请书。那么相关的申请书到底怎么写呢下面是我整理的关于文体奖学金申请书，欢迎阅读!

文体奖学金申请书篇1

尊敬的辅导员：

您好，我是英语____3的______，现在向您申请文体优胜奖奖学金，申请理由如下：

在大二，我们代表陕科大在西电参加了“西北高校英语辩论联盟赛” ，当时在西电和其他高校的学生进行了学习和交流。后来，我和陈香代表陕科大英语辩论队参加了西北高校英语联盟活动的会议，这为我校英语辩论队的创建积累了经验，并把我校带出了陕西科技大学，带向了其他的高校。

接着，我们代表陕科大在西安交通大学参加了“第一届中国辩论公开赛”并取得了相应的成绩。这为我校辩论队参加国际性比赛积累了经验。

作为模联的一员，我代表陕西科技大学参加了“第二炮兵工程学院模联大会”，同时也取得了相应的成绩。这次大会CCTV的记者摄影师全程追踪拍摄，最后在CCTV新闻频道进行了详细报道。我的一首陕北民歌《羊肚子手巾，三道道蓝》得到了全体与会者的称赞，不仅为我也为陕科大赢得了荣誉。因此，我认我我符合文体优胜奖的评选条件。

现恳请辅导员审查、批准!

此致

敬礼!

文体奖学金申请书篇2

尊敬的系领导：

你们好!

我是____学院____专业20____级学生____，在这一年里我始终要求自己保持着积极向上的心态，时时以一个合格甚至优秀的大学生的标准来要求自己，努力使自己做到全面发展，成为一个全面发展的大学生。本人认为在各方面均符合学院三等奖学金的评选条件，故申请我校级三等奖学金。现将本人基本情况介绍如下，作为各位领导的评审参考：

一、思想情况：

本人于20____年10月，积极提交了入党申请书，这学期我准备竞争入党积极分子。但是在平时的学习的过程中，我时时以一名正式党员的标准来严格要求自己，努力使自己在学习中做到最好在思想上我积极要求进步，树立了良好的人生观和道德观;保持与时俱进，认真学习党的工作路线，正确贯彻党的方针政策，时刻电视、网络、报纸等关注着党和国家的发展形势，以及国内外的局势变化。我认真学习“八荣八耻”，时时以一名合格的大学生标准来要求自己。

三、学习情况：

怀着对汉语言文学的热爱，当初孤注一掷将此填为第一志愿。在两年间，一直注重平时积累，也喜欢跟老师沟通交流。我大二这两学期的平均分都80以上，专业课平均在83以上。虽然不是班级里的姣姣者，但我一直在探求自身原因，并且努力与他们齐头并进。

三、文体活动情况：

怀着对文学的喜爱，我参加过校庆征文并获得一等奖，大二下半学期又参加了“诗文化论坛”，并获得一等奖。而今为了响应国家领导关于中国梦的主题，又参加了我校“我的中国梦”征文大赛。

在大一的时候，我积极响应学院体育部的号召，参加了健美操比赛，并且作为领队组织训练和参赛，其后又在下一年给下届健美操比赛人员教授健美操，陪练，直到最后看着他们拿到了骄人的成绩。在运动会即将召开之时，我参加了院级初选，只是因为个能体能所限，与校级决赛失之交臂。另外，我也积极参加了趣味运动会等体育娱乐活动。

志愿者活动方面，除了当时有幸进入校庆志愿者的大行列之外，平时我也踊跃报名参加了一些校外志愿者活动，如：张学良公馆志愿者讲解员和最近的一次“必胜客绿色小超人”走进小学志愿者讲课活动。这些社会实践活动也让我学到很多课本以外的知识，对自己能力的认识也更加深刻，全面。

在兴趣社团方面，大二下半学期我进入了新传院主办的“西外青梅”校园APP运营，并且在里边担任栏目责编，在短短几个月时间内使订阅量骤增，也证明了自己的采编能力和团队合作能力。

在这一年中，我在各个方面都获得了巨大的进步，学习成绩和综合素质等各个方面都得到了很大的提高，。现将申请校级二等奖学金在此，我要特别感谢领导的大力培养和老师们在专业方面的深入指导，以及同学们在工作和生活中给我的支持和帮助。在今后的日子里，我要以更加严格的标准和要求来激励自己、鞭策自己，以求有更优异的表现。

以上即为本人的基本情况，敬请各位领导加以评判审核。

此致

敬礼!

文体奖学金申请书篇3

各位尊敬的领导：

您好!

我是12贸易经济的__，回首进入大学三年以来，我已明显感觉到自己在各方面所取得了进步，不仅在学习中在个人素质以及体育竞技上都取得巨大进步。秉承着 “团结、严谨、求是、创新”的校训，在严谨的学校氛围中，自己正在稳步前进，不断向着自己的理想接近!作为一名大学生我深深知道，当今社会竞争如此之激烈，要想成长为一个对社会、对国家、对人民有用的人，必须坚持德、智、体等各方面全面发展，品学兼优，综合素质过硬，且有所专长的人。也正是如此，进入大学以来，我始终严于律己，在各方面严格要求自己，向着既定目标不断努力奋斗!我认为我在各方面均符合体育运动奖学金评选条件，故提出该申请。现将本人基本情况介绍如下：

在校期间，我积极参加学校和学院组织的各项文体活动：平时在学校武术协会训练，踊跃参加各项竞技活动。在自治区武术比赛上，我与我的队友在太极武功扇集体比赛中有幸获得一等奖，并积极参加院运动会以及校运动会。在校运动会开幕式上参加了太极武功扇的表演。除此之外，我还积极参加各种由校团委以及我院党支部、学生会举行的素质拓展和趣味运动会等，表现优异。 “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。在未来的生活中，我将以百倍的信心和万分的努力去迎接更大的挑战，用辛勤的汗水和默默的耕耘谱写更美好的明天!

基于以上表现，现提出申请体育运动奖。望组织和各位领导予以慎重考虑。

此致

敬礼

文体奖学金申请书篇4

尊敬的领导：

您好!

我是__大学__学院__系__级__班的同学。我在上学年中通过不懈的努力学习，使我的学习成绩有很大提高，并在年级综合考评中取得第四的优异成绩。并在很多体育赛事中取得优异的成绩，希望能够通过参加体育优胜奖单项奖学金的评选，来激励自己：我不是最优秀的，但是我一直在努力进取!

思想方面：

本人于20__年，我积极提交了入党申请书，在思想上我积极要求进步，树立了良好的人生观和道德观;，永远保持与时俱进，正确贯彻党的方针政策，时刻关注着党和国家的发展形势，以及国内外的局势变化。

学习方面：

我知道自己距优秀学生的距离还很远，很多方面还需要进一步完善。学生以学习为主，所以，为了不影响学习，全身心投入到学习中，向同学、师兄请教、讨论、学习，集思广益、广开思路，经过自己的努力学习成绩较之以前有了长足的进步，虽然没有达到拔尖的水平，但有些科目已达到了优秀。

生活方面：

在生活中，本人朴素节俭、性格开朗，严以律己宽以待人。平时很善于和同学沟通，也乐于帮助同学，所以很多同学不管生活上还是思想方面有了困难也愿意来寻求我的帮助。在生活中建立了很好的人际关系，获得了大家的尊重和支持。

在这一学年中，我在各个方面都获得了巨大的进步，综合素质得到了很大的提高。

体育方面：

现一直担任__大学自行车队队长职务，带领团队参加了很多体育赛事，取得西宁市城中区第四届文峰碑生态旅游景区全国山地自行车赛团体第四名、西宁市第七届运动会山地自行车越野赛团体第一名、第三届环__湖大学生公路自行车赛团体第一名的优异成绩。现将申请单项奖学金，我要特别感谢系领导的大力培养和老师在专业方面的深入指导以及同学们在工作和生活中给我的支持和帮助。在此我要特别表示感谢!今后我要更加严格的要求我自己，以求有更好的表现。

以上即为本人的基本情况，敬请各位领导加以评判审核!

此致

敬礼!

文体奖学金申请书篇5

您好!

我是____专业__级学生__，在过去一学年里我始终要求自己保持着积极向上的心态，时时以一个合格甚至优秀的大学生的标准来要求自己，努力使自己做到全面发展，成为一个全面发展的大学生。本人认为自己在各方面符合文体活动奖学金的评审条件，故提出申请,希望各位领导、老师给我一个机会，可以审核批准，现将本人基本情况介绍如下，作为各位评委的评审参考：

PPT制作演绎大赛中获一等奖

“文史乐土，共舞青春”二等奖

社团联合会活动中被评为“先进个人”

此外本人参加本次校园艺术节DV拍摄大赛，目前已进入后期收尾阶段

在参加各种文艺活动的同时本人也爱好体育运动，如慢跑、羽毛球、网球等等。闲时也喜爱舞蹈、陶笛等以愉悦身心，陶冶情操。

我深深懂得，这只是个起点，我会再接再厉，更加积极相应院系号召，努力投入到文体活动中去，使自己离德智体美全面发展的优秀大学生更加接近。

综上所述,我在此申请文体活动奖，一来给自己的大学生活一份证明和纪念，二来因为家庭经济的原因，希望能通过奖学金尽量减轻家里的经济重担。

以上即为本人的基本情况，敬请各位领导加以评判审核

此致

敬礼

　　2007年10月19日，第六届全国城市运动会将正式在武汉开幕。昨晚，城运会开幕倒计时一周年启动仪式在洪山广场举行，副市长刘顺妮在仪式上致辞说：城运会倒计时牌揭幕仪式正式启动，标志着城运会的各项筹备工作已经进入了紧锣密鼓、逐项落实的新阶段，全市上下要努力把第六届城运会办成一届有特色、

　　高水平的体坛盛会。

　　开幕仪式 一流名导浓墨重彩显武汉特色

　　2007年10月19日晚，第六届全国城运会的开幕式将在武汉体育中心举行。目前，城运会执委会在经过与多位国内一流水平名导的沟通和接洽后，最终确定由中央民族歌舞团的国家一级导演丁伟来执导开幕式文体表演。

　　丁伟曾参与过1995年至2001年的CCTV春节晚会的编导和策划工作，并曾出任过世界乒乓球锦标赛开幕式、南宁国际民歌艺术节开幕式、中国第七届艺术节开幕式、第八届亚洲艺术节开幕式、第三届全国少数民族文艺汇演开幕式等重大活动的总导演。

　　此前，第六届城运会开幕式文体表演的大原则已经确定，即以体育运动的主题，突出武汉城市体育精神、都市文化内涵和现代开放理念，实现体育与城市、历史与现代、武汉与全国、艺术与科学、聚焦城运与期盼奥运的完美对话，充分利用声、光、电、通讯、网络等现代高科技，展示各种奇思妙想。

　　本月底，丁伟将率其主创班子成员来汉采风，实地考察武汉的地域景观、人文风情、历史文化等，并提交城运会开幕式创意方案大纲报审。11月份，经审定后的开幕式创意方案大纲，将进入正式方案的详细创作阶段。

　　参赛备战 强敌环伺力争第二集团军前列

　　第六届城运会，预计将有约80个城市组队参赛，目前，传统体育强市广州已经明确提出继续保持金牌榜第一的目标。南京也喊出了进入前三名的口号，而成都、杭州、青岛以及上海的浦东区、北京的西城区等代表团，也已经定下了力争前六名的目标。而全国城运会虽是以城市为单位组队参赛，但广州、南京、成都等城市代表团的参赛阵容，实际上就是其所在省的体育力量，因此，东道主武汉代表团面临的形势将非常严峻。

　　不过，由于湖北体育代表团在2005年的全国第十届运动会上成绩下滑，湖北体育界也准备将十运会后的首次全国综合性运动会——第六届城运会当作湖北体育的第一个翻身仗来打。7月21日至22日，湖北省体育局、武汉体院、武汉市体育局联合召开2006年湖北省备战第六届全国城市运动会工作汇报暨上半年竞技体育工作总结会，会上最终确定了武汉代表团参加城运会的总目标，即金牌数力争进入第二集团军前列。

　　目前，湖北省体育局、武汉体院、武汉市体育局联合成立了第六届城运会参赛备战专班，并与羽毛球、赛艇等多个运动项目责任人签订了夺金目标责任书，希望举全省之力，帮助武汉代表团在城运会上取得好成绩，力争实现进入金牌榜第二集团军前列的目标。

　　信息技术 实时评论奥运系统城运先热身

　　第六届城运会执委会信息技术部执行副部长白桦介绍，为配合2008年北京奥运会而开设的竞赛信息服务栏目——现场技术统计和实时评论系统，将在本届城运会上率先使用，这也是大型综合性运动会首次采用现场实时评论系统。而这套系统的服务范围，则限定在比赛现场的媒体转播间。

　　据介绍，第六届城运会期间，体操、跳水、武术、女子手球、田径等6个比赛项目，将采用这套系统。在媒体转播间内，专业的评论员可通过设置在评论员席上的工作站，随时查询比赛过程信息、技术统计分析报告、阶段性比赛结果、最终成绩与排名，以及历史背景资料和运动员介绍等信息，使现场评论员的解说能够更好地为观众服务。

　　另外，本届城运会将要搭建的竞赛专用网络和公共服务网络，能将现场比赛结果在最快时间内利用网络传送到指挥中心，并同时满足媒体、观众等多方的公共需求。白桦说：“搭建这套网络系统，不仅在武汉市是头一回，在全国城运会的历史上，也是首次大范围、全方位地采用网络即时输送的方式实行成绩等重要信息的传输，此前的比赛多是采用电话或传真等方式传送信息。”

　　竞赛组织 四大赛事磨炼武汉的办赛能力

　　一周前，2006年全国跆拳道冠军赛暨第15届亚运会选拔赛刚刚在汉落幕，武汉为提前实战演练第六届城运会各项竞赛组织工作而申请承办的全国高水平单项大赛，也就此告一段落。

　　从5月份开始，全国青少年武术套路锦标赛、全国青年女子自由式摔跤锦标赛、全国跳水锦标赛、全国跆拳道冠军赛先后在武汉举行，国内有近2000名高水平运动员参赛。武汉的办赛能力，也经受了一次难得的考验。

　　不过，这几次大赛同样也暴露出了一些问题。以往跳水项目的全国大赛，一般都有电视转播，但9月底在汉举行的全国跳水锦标赛，虽云集了吴敏霞等奥运冠军，但由于场馆改建和竞赛功能用房的配备尚达不到电视转播的基本要求，跳水迷却无法从电视转播中看到她们的精彩表演。

　　“通过比赛寻找差距，也是我们申办这些大赛的目的之一。实际上在比赛期间，我们更为关注的，也就是暴露出来的这些问题。明年，我们还将申办一些全国性大赛，进一步磨炼竞赛组织工作和场馆的运营情况，为承办第六届城运会打下坚实的基础。”城运会执委会竞赛部有关人士说。

　　场馆建设 进展顺利三大项目已率先完工

　　昨日，记者在改建一新的武汉体育馆看到，工人们正忙着安装移动看台等设施，这项投资3000万元的体育馆改扩建工程已经基本完工。2007年10月，这里将承办第六届城运会跆拳道、击剑等项目比赛。

　　而湖北大学体育中心、武汉四中体育场这两个城运会比赛场馆，也已基本完工。在所有需新建和改造的44个城运会比赛和训练场馆中，这三大项目总投资达103亿元，也是最先完工的场馆。

　　来自第六届城运会执委会的消息称，华中科大综合馆、武汉体育中心二期工程、江汉大学多功能体育馆、江汉二桥体育训练基地综合体育馆、黄陂一中综合体育馆、蔡甸区树藩体育馆、江岸区体育特色学校体育场、孝感体育馆等8项城运会建设项目，工程进展顺利。

　　武汉体育中心是第六届城运会主会场，其二期工程包括体育馆和游泳馆两项。体育馆项目总投资318亿元，主体工程目前已完成，正进入机电工程、墙面工程的安装施工阶段。而游泳馆项目也已完成基础承台及设备层施工。

　　而今年3月开工的城运会重点建设项目——塔子湖体育场馆，第六届城运会期间将承办棒球、垒球、曲棍球、沙滩排球、射箭、飞碟等6个比赛项目。目前，其所属的全民健身大楼和管理大楼已完成一层结构，但用于城运会比赛的场馆还未开建，工期较为紧张。

　　全新健身项目花棒操 为城运会倒计时助阵

　　本报讯昨晚的第六届城运会开幕一周年倒计时仪式上，30名中老年妇女手拿花棒，随着音乐节奏蹦蹦跳跳，上下敲打，吸引了现场千余人探询的目光。而她们却是怡然自得，乐在其中。

　　武昌区文体局副局长陈声雷介绍说：“这叫健身操，是从健美操项目中发展起来的全新健身操，跟着音乐，结合着舞蹈，用花棒不断敲打身上的穴位，很适合中老年人运动健身。”

　　而这个新鲜“玩意儿”，是近年来武昌区自编自创的健身项目，目前在该区已经有近2000名练习者。昨日出现在倒计时现场的花棒操队伍，全部是武昌区白云之声中老年艺术团的成员，她们也是目前参加花棒操健身的精英。

　　带队的领队说：“整套动作，除简单易学、观赏性强外，花棒敲打，则对肩周、后背、腰部和脚部的穴位具有按摩作用，不断的跳跃动作，也能锻炼腰部。我们的队员都因参与这个运动健身项目而获益不少。”

　　另据介绍，武汉市体育局也已打算在全市推广这项新健身项目。

　　第六届城运会大事记

　　2002年4月2日武汉市政府向湖北省政府上报《武汉市人民政府关于申办第六届全国城市运动会的请示》。

　　2002年4月10日湖北省政府向国家体育总局发出《湖北省人民政府转报武汉市人民政府关于申办第六届全国城市运动会请示的函》。同月，武汉市政府正式向国家体育总局递交《武汉市人民政府关于申办第六届全国城市运动会的报告》。

　　2002年9月26日国务院复函国家体育总局，同意2007年第六届全国城市运动会在湖北省武汉市举行。

　　2003年10月27日在第五届全国城市运动会闭幕式上，湖北省副省长蒋超良、武汉市副市长刘顺妮从当时任国家体育总局局长的袁伟民手中接过中华人民共和国城市运动会会旗。

　　2004年12月29日武汉体育中心体育馆开工，正式启动武汉体育中心二期工程项目。

　　2005年8月24日第六届全国城市运动会组织委员会正式在武汉成立。

　　2006年2月第六届全国城市运动会对外公开征集开幕式方案。

　　2006年3月城运会重点建设项目塔子湖体育场馆开工动建。

　　2006年3月开始城运会公开对外征集会徽、吉祥物和理念口号。

　　2006年4月城运会官方网站开通。

　　2006年10月城运会开幕倒计时一周年启动仪式举行。

1、国旗解说词。

女：四位旗手手执鲜艳的五星红旗引领入场队伍步入会场,会场上响起了激越的《运动员进行曲》。

女：国旗的红色象征革命，五星红旗象征着中国各族人民的大团结，国旗代表祖国，让五星红旗走在大队伍的前面，表示当代中学生把祖国放在第一位的爱国情怀。

男：一个个炎黄子孙无论你走到那里，见到五星红旗都会情不自禁地涌起一种庄严、神圣的爱国情怀：我属于五星红旗，属于中国。

女：为国旗添彩，为国旗壮威，为国旗增辉，为祖国增光是我们中学生最崇高的责任和精神境界。

2、会徽解说词

男：在国旗方队后走来的是本届春运会的会徽方阵。本届运动会会徽由数字“1”“2”进行艺术变形而构成，代表我校第十二届运动会。“12”外围的蓝色线条代表着运动场上的跑道。数字“1”与上方的一抹红象征着燃烧的火炬，表达着二校人迎接北京2008奥运的激情。数字“2”又是一个体育运动员的造型，犹如在跳远，又如在冲刺……表达出“更高、更快、更强”的奥林匹克体育精神。“

女：它同时又进一步向众人展现新时代的二校人“团结一致，力争第一，创造辉煌”的新时代形象。

3、鼓号队解说词。

女：雄赳赳，气昂昂地向我们走过来的是由学生组成的鼓号队。他们英姿飒爽充满了奋发向上的精神。看那坚定的步伐，激昂嘹亮的鼓号声，不正体现了实验二校 “民主、和谐、文明、创新”的精神风貌吗？欢腾的锣鼓敲出我们的志气和自信,敲开了的实验二校光辉前程。生命如火，誓言如歌，体育是人类文明的灯火，让我们舞动时代的鼓点，展现运动的无限风采

4、花束队解说词。

女：现在经过主席台的花束队，由六十名同学组成。她们举着五彩缤纷的花朵向运动会献礼。花，象征着美好,寓意着团结。这正是我们运动会的意义所在。青春少女的张张笑脸比春天的花朵还灿烂，写满了对参加运动会的老师和同学的热情笑意。

5、彩旗队解说词。

男：现在走过主席台的是彩旗队。六十面彩旗迎风飘扬，红的似火，粉的似霞，黄的如云，蓝的如潮。五颜六色，喜庆而热烈。它象征了实验二校的体育工作蓬勃生机,蒸蒸日上。

6、裁判员解说词

女：现在走过主席台的是担任本届春运会的裁判员队伍。这支队伍的成员由我校的任课教师担任。他们着装整齐，精神饱满,将为赛事保驾护航,并以公正、公平的原则去严格评判，展示友谊、团结、平等的体育精神。在此我们向辛勤的老师们表示深深的敬意。

运动会方阵解说词范文二：

1国旗方阵

首先进场的是国旗方阵。

雄纠纠，气昂昂，带着满腔的热情，踏着整齐的步伐向我们走来的是国旗方队。国旗手们一丝不苟，严阵以待，体现了二中人严谨求实，团结奋进的优良传统；他们气宇轩昂，精神抖擞，象征了二中人开拓创新，勇往直前的精神风貌；他们矫健的身姿，飒爽的风采，伴随着庄严的国旗，正预示着二中人将永远走在教育战线的最前列！

2校旗方阵

现在走过来的是校旗方阵。

看到校旗在风中飘扬，我们心中顿时涌起无限的爱校之情。追逐着四月的和风，沐浴这春天的阳光，二中人的斗志也高涨起来，我们的校旗永远会升腾在每一个二中人的心中。

3彩扇方阵

现在进场的是彩扇方阵。

舞动的彩扇如似火的年华，飘扬的彩带如胜利的凯歌。在这片彩色的海洋中，我们欢欣鼓舞。加油吧，青春的人们，让我们在这里释放我们的活力！

4 呼啦圈方阵

一个个五彩的呼啦圈好似一个个美丽的花环，他们构成了一道亮丽的风景线！它让我们找到了春天的气息！青春的美丽来自青春的花季，青春的热力来自青春的搏击；我们在青春的世界里与青春相逢，我们用青春的精神书写青春的希冀！

5彩旗方阵

飘舞的彩旗显示出新时代的青春与活力，各个学科，各种竞赛，我们信心十足，成功在握！彩旗迎风招展，向着太阳，向着明天，始终如一，继往开来，开拓进取。

6裁判员入场：

接下来入场的是本次运动会的裁判员队伍。他们在这次比赛中决心秉承公正、公平的原则，严格评判，全心全意为赛事护航，向我们展示友谊、团结、公平的体育精神。

初三 初二 初一

大型团体操表演解说词

下面请欣赏大型团体操表演——盛世欢歌。

首先请欣赏第一篇章——踏春迎宾

一面面迎风飞舞的彩旗，伴着激扬的旋律，踏着时代的鼓点，他们沐浴着灿烂的阳光，向着明天、向着未来，展开了奋飞的翅膀。

现在走到舞台中央的是校舞蹈队的队员，他们为我们带来了欢快而又充满活力的《为我加油》，他们用自己灿烂的笑脸，活泼的舞步，为每一个运动员加油，希望你们能够在运动赛场上取得优异的成绩。

一面面飞舞的彩旗，一个个活泼的身影，从演员活泼而轻快的步伐中，我们看到了中华民族生生不息的希望，看到了武安二中灿烂辉煌的明天。

下面请欣赏第二篇章——跳跃青春

音乐在跳动，青春在飞扬。活力四射的健美操表演充满了年轻的力量，号召着我们从现在做起，热爱生活，关注健康。生命在于运动，运动带来快乐与健康！二中学子正用实际行动向大家宣告：让我们一起来做运动！我运动，我成长，我健康，我快乐！

队伍在变幻，他们用跳跃的脚步机打出了年轻的音符。看，他们最后变换成了花环图样，它象征着更快、更高、更强的运动精神，也象征着团结友爱、合作互助的体育精神。

下面请欣赏第三篇章：太极神韵

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳的运动特点是中正安逸、轻灵圆活、松柔慢匀、开和有序、刚柔相济，行如“行云流水，连绵不绝”。这种运动自然、高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境，在愉悦与享受中，促进身心健康。

太极拳尊重自然、崇尚自然、倡导自然，其核心就是顺应自然，用天人相通、天人合一的理念来行拳，与天地万物保持亲密的关系，与大自然静静地进行心灵交流，把自己与大自然融为一体。汲天地之精华，涤内心之污浊。从而达到天人合一、返朴归真、回归自然的境界，处于“物我两忘”的空明状态，实现强身健体的目的。

太极拳作为中国古老的民族体育项目，如今已经深入校园，深受广大师生的喜爱与欢迎。

第四篇章：扬帆远航

在交响乐《红旗颂》的背景音乐中，手持彩扇的少男少女们向我们跑来，形成了一片花的海洋。如浪花、如火焰，如万马奔腾，如倾泻的潮水，看，他们每一个人，他们每一个人都意气风发，英姿飒爽。

同学们手持呼啦圈从四周跑来，跳跃的步伐，昂扬的热情，象征着我们21世纪的青少年斗志昂扬、豪情满怀，在学校领导的关怀下茁壮成长。

动感的音乐，飘舞的彩带，转动的呼啦圈，组成了一道亮丽的风景，展现了我们二中学子的蓬勃朝气和永不服输、永不言败的精神面貌。

此时，场中央出现了一个十字队形，四周的四个方阵代表着我校三个年级和职工职员四个团队，他们在校领导的英明领导下，团结协作、奋力拼搏、继往开来，开拓进取，为二中贡献着自己的力量。

在悠扬的《荷塘月色》的旋律中，手持彩扇的少男少女们变化成了一朵朵硕大的花的造型。飞舞的彩带好似飘扬的流苏，为我们的校园带来了春的气息。是的，春天来了，春风吹醒了大地，吹绿了柳枝，吹青了小草，也吹红了花儿。春光中孕育着无数生命，春色里，涌动着无限生机。在这和煦的春风吹拂下，在这明媚的阳光照耀下，我们成长，我们绽放！

彩带在挥舞，队形在变化，看，他们最终变化成了一艘即将远航的帆船造型。乘风破浪，扬帆启航，武安二中，奋发图强。我们每一个二中人相信，在各级领导的亲切关怀下，我们必将承着教育强市的新风，以人为本，以德为首，励志，勤奋，求实，创新，与时俱进，开拓进取，必定会迎来一个又一个新的辉煌！

运动会方阵解说词范文三：高三方阵解说词

　　看！迎面走来的就是激情昂扬，青春开朗的高三方阵。他们是大海上最无畏的风帆，充满着朝气和斗志；他们是太阳下最明媚的花朵，绚烂着智慧和动人；他们是榆荫里最清澈的泉水，流淌着纯真和渴望。严肃，活泼，团结，紧张，果敢。他们以自己的肩膀，担起民族的未来；博学，审问，慎思，明辨，笃行。他们以自己的头脑，勾画世界的明天。努力吧！今日的邗中学子，明日的时代弄潮儿，历史开创者。

　　踏着稳健的步伐，将困难踩在脚下；喊着自信的口号，将激情尽情播撒。对，这就是高三。他们的面孔因拼搏而变得坚毅，他们的内心因希望而变得自信。御风为舵，驾云为帆，以飘然之心承接风雨。荆棘为线，以刺为结，以勇往直前正视磨练。他们豪情万丈，挥斥方遒！

　　作为全校最高的年级，他们承载着太多的希望和梦想，他们也压抑着最为炽热的青春与激情，然而在这里，他们不需要再沉默。径赛场上，他们将争先恐后，用强健的体格征服对手；田赛场上，他们会龙腾虎跃，用精湛的技术技压群雄。欣赏着他们整齐的步伐，聆听着他们震撼的口号，我们完全有理由相信，他们不仅可以游刃于笔底江湖，更可以在竞技的沙场，乃至人生的疆场上一往无前，屡创辉煌！

运动会方阵解说词范文四：

101班：现在进场的是101班代表队，看，他们紧握队牌，雄姿勃发，步伐整齐而坚毅，表达了他们团结战斗，顽强拼搏，夺取好成绩的决心，听听他们的口号吧：争争就能上，拼拼就能赢，赛出成绩，赛出友谊。他们坚信：胜利属于他们！

102班：现在进场的是102班代表队，他们正迈着矫健的步伐向我们走来，向主席台走来，该代表队的12名队员中，王凯同学是实力最强的短跑选手，他决心在400米跑中向校纪录挑战，我们预祝他挑战成功，也预祝102班的全体运动员赛出水平，赛出风格，为班争光，为2008年奥运会献礼！

103班：现在向我们走来的是103班代表队，他们本着友谊第一，比赛第二的原则参加本届运动会五个项目的角逐。决心赛出风格，赛出水平，赛出103班拼搏向上的精神。

104班：下面进场的是104班的选手。他们精神饱满，信心十足，“为班级荣誉而战”是每位运动员的共同心声。在本届运动会上，他们将奋力拼搏，争创佳绩。为班争光。

105班：下面出场的是105班的参赛选手。他们迈着坚定的步伐，走向主席台。“为班级争光”，这是每一位选手共同的愿望，有付出就有回报，希望105班的每位选手发扬顽强拼搏的精神，争创佳绩。

106班：瞧，106班的雏鹰们展翅向我们飞来了。是那么整齐，团结一致，他们面带微笑，内心呼喊着：更快、更高、更远。他们信心百倍，无论多大的风雨，都阻挡不住他们摘金夺银的进程。让我们在高高的领奖台上欣赏他们胜利的笑容吧！108班：108班的运动员们入场了，他们平时起早摸黑，刻苦训练，在汗水中磨练着坚忍不拔的意志。今天，他们将以百倍的信心创造佳绩，为班级争光。预祝他们的脸上绽放胜利的微笑！

107班：看，107班的运动员们正斗志昂扬地向我们走来。他们通过艰苦的训练，作好了充分准备，争取在本届运动会上夺取团体名次。同时，他们也要发扬“友谊第一。比赛第二”的精神，赛出风格，赛出水平。

109班：现在向我们走来的是109班的体育健将们。章亚丽、王欢欢、董晓莉、吕天蔚……这些同学在小学时便是运动场上的高手，他们有实力，有信心，在进入中学后的第一次运动会上大显身手，赛出风格，赛出水平，他们坚信，平时的刻苦训练，精心准备，一定能换来运动场上的阵阵凯歌！

110班：现在入场的是110班的运动健将，个个精神百倍，最前面的吕盼，曾多次在运动会上获奖。中间的郑波曾获市运动会的一等奖。他们坚信自己在本届运动会上也能取得好成绩。

111班：雄纠纠，气昂昂，迎面走来的是111班代表队，个个都是班中的精兵强将。他们英姿勃发。决心赛出水平，在跳远、短跑项目中夺魁。他们的口号是：在竞赛中显风采。

112班：现在向我们走来的是112班的选手们，他们平时刻苦锻炼，今天到了一显身手的时刻，他们信心百倍地来到这个赛他们立志向奥运健儿学习，奔向成功的彼岸。预祝他们能展示风姿，取得优秀成绩。

113班：下面入场的是113班代表队，他们已经作好充分准备，发扬“更快、更高、更强”的奥运会精神，争取在比赛中得到好成绩。

114班：下面进场的是114班代表队。矫健的步伐显示他们十足的信心。朝气蓬勃的阵容，蕴藏着无穷的力量。领队是富有实力的体育委员。他曾经多次在体育比赛中获奖，他将带领全体运动员赛出水平，赛出风格，为班级争光。

201班：201班的运动员们向我们走过来了。他们将吸取上届运动会的经验教训，合理安排每一位运动员，让他们以良好的心态去迎接每一轮角逐，充分发挥自己的实力。他们坚信有一张团体名次的奖状是为他们准备的。

203班：在充满激情的《运动员进行曲》中，203班的运动员们迈着矫健的步伐进入了运动场。这是一支充满生机的队伍，这是一群展翅欲飞的雏鹰。“胜不骄，败不馁”是他们的座右铭，“友谊第一，比赛第二”是他们的格言。我们期待着这群充满希望的雏鹰在运动会上展翅高飞吧！

205班：现在迎面走来的是205班的运动员。看他们昂首挺胸的样子，就知道他们个个是精英。虽然在上届运动会中，他们没有取得团体名次，但今天，经过班级的选拔和平时的刻苦训练，他们坚信一定能取得优异成绩！

207班：现在向我们迎面走来的是207班的运动员们，他们是一群洋溢着青春活力的少年。12名队员个个精神抖擞，步伐矫健，他们将本着更快更高更强的奥运精神，展现“拼搏、超越”的生命活力和昂扬斗志。在100米、铅球等强项中力争夺冠。

209班：现在入场的是209班的运动员队伍，他们迎着习习的秋风，个个精神抖擞，他们昂首阔步，怀着必胜的信心，高呼着“发展体育，强身健体，振兴中华”的口号，走向主席台。

211班：现在，雄纠纠地走来的211班的选手。在上届运动会上，他们获得了一个第一，一个第二的好成绩，他们平时刻苦训练，终于等到了本届运动会的召开，他们将再接再厉，争夺得年段前四位。

213班：现在过来的是213班代表队，个个精神饱满，他们在去年的运动会上，取得了累累硕果，为班级争得一个又一个荣誉。特别是朱奇吉、俞超等同学，夺得过单项第一、二名。预祝他们在本届运动会中再创佳绩！

215班：现在迈着轻快有力的步伐进场的是215班的体育健将信。坚持“团结、合作、进取”的原则，发挥乐观、奋斗、互助的特点。215班的健儿们创造了一次又一次的辉煌。在上届运动会上，他们取得了接力跑年段第一，团体总分第二的优异成绩。在本届运动会上，他们将继续本着“更快、更高、更强”的精神。保持“友谊第一、比赛第二”的心态，在各个竞赛项目中赛出水平，赛出风格。再创辉煌！

301班：现在入场的是301班代表队，他们班在每年秋冬季坚持进行长跑训练。以增强体质和克服困难的意志。现在正是他们表现的最好机会。看，他们正以饱满的斗志，抖擞的精神走向主席台。他们身上焕发出了新世纪中学生的蓬勃朝气。

303班：现在入场的是29届校运动会的年段团体冠军。在上届运动会上屈居年段第五，今天，他们又以饱满的精神，崭新的姿态参加本届运动会。他们的宗旨是：“重在参与，友谊第一”，他们的口号是：努力拼搏，为班争光。争取精神文明和竞赛成绩双丰收。

305班：现在向主席台走来的是305班代表队。他们曾在29届校运动会上荣获男子接力第二，团体总分第五，并被评为精神文明运动队。也曾在其他的体育比赛中取得过好成绩。在本届运动会中，他们将继续保持顽强拼搏的斗志，赛出水平，赛出风格，力争在他们初中生活的最后一届运动会上画上一个圆满的句号。

307班：瞧，现在向我们走来的是307班的运动员，他们队伍整齐，步伐坚定，精神抖擞，意志高昂。气势之壮大。让人为之惊叹。他们就像是一条沉睡的巨龙，即将苏醒，又如一头展翅的鹰，即将搏击长空。307班的运动员们，努力吧！你们是我们心中永远的骄傲！

309班：现在迎面走来的是309班的队员。瞧，他们个个昂首挺胸，精神饱满，似乎已经胜券在握。他们以“努力奋斗，坚持到最后一刻”为口号，以“团结一心，争取夺得冠军”为目标，向本届运动会进军。

311班：现在入场的是311班代表队，他们在以前的运动会中取得过优异成绩。在本届运动会中，他们也将努力拼搏。再创佳绩。

202班：现在出场的是202班的运动健将。他们正迈着矫健的步伐，精神饱满地步入竞技场。其中的长跑高手王凯，在上届运动会上，夺得了1500米第一名。其他选手也实力不凡，他们坚信自己能在赛场上展现出飒爽的英姿，创造出辉煌的战绩。

204班：204班代表队具有优良的体育道德。在运动会上争取表现出奥林匹克运动会“更高，更快，更强”的宗旨和“友谊第一，成绩第二”的高尚思想品德。在上届运动会的男子800米决赛吕，周泉海同学在途中不幸摔倒。手臂和腿上流满了血，但他仍坚持跑完全程，虽未获奖，但他赢得了在场所有人的热烈掌声，是204班全体运动员的骄傲，在本届运动会上，他们将努力争取更优异的成绩。

206班：现在迈着矫健步伐进场的是206班代表队，该队在上届运动会是取得了年段第六的成绩。他们决心在本届运动会中发挥出色，取得更佳的成绩。

208班：现在入场的是208班代表队。看，运动员们昂首挺胸，步伐整齐，精神饱满。“团结、拼搏”是他们的口号。“友谊第一，比赛第二”是他们的宗旨。在本届运动会上，他们有望在男子200米，400米、铅球等项目中取得优异成绩。

210班：现在正向主席台走来的是210班的体育健儿们，看，他们迈着整齐的步伐，英姿飒爽。这是一支有着很强实力的队伍，在去年的校运会上，夺得了团体冠军，并且有4项5人次打破校纪录。在本届校运会上，他们矫健的身影将活跃在各个赛场上，赛出风格，赛出水平，他们的目标是：蝉联冠军，再创辉煌！

212班：迎面向我们走来的是212班的运动员方阵。在本届运动会中，他们将本着“友谊第一，比赛第二”的精神参加每个项目的角逐。超越自我，勇于进取是他们的口号。他们有足够的自信，在这小小的运动场上尽情挥洒自己的汗水、焕发自己的青春活力！

214班：现在向主席台走来的是214班的运动员们，他们坚强勇敢，充满信心，准备在这个令人兴奋的比赛场上大显身手，挑战各班选手。看他们精神饱满，雄纠纠、气昂昂地通过主席台，一张张朝气蓬勃，热情向上的脸，给人一种奋进的动力，正如他们的口号：“214，必胜！”

216班：现在入场的是216班的运动健将们，个个摩拳擦掌，跃跃欲试，决心一雪前耻，飞毛腿任铁军，冲刺

健身的活动方案范文（通用6篇）

　为了确保活动得以顺利进行，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。那么优秀的活动方案是什么样的呢？下面是我整理的健身的活动方案范文（通用6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

健身的活动方案1

　为进一步满足广大教工的业余爱好和精神文化生活的需要，活跃和丰富教工的业余文体活动，增强团队的战斗力和凝聚力，使我校工会的群众文体活动工作能够正常、有序地开展起来，特制订本活动方案，希望广大教师积极参与活动，踊跃参加锻炼。

　一、活动内容：

　健身跑（走）、乒乓球、篮球、羽毛球。

　二、活动安排：

　（一）健身跑（走）

　广大教师要增强健康意识，健康是工作好、生活幸福最重要的基础，千万不要到感觉人已经很疲劳的时候再想起要去锻炼，要学会储存“健康”。据专家和有关资料介绍，跑步（或快走）是比较有效的有氧运动方式，每天坚持跑步（快走）30分钟，对人的身体健康大有益处。

　学校大力倡导教师在紧张繁忙的工作之余科学合理安排时间，长期坚持健身跑（走）锻炼活动。每天中饭后、下午下班前30分钟（教师例会停止活动），大课间跑操都是跑步（走）锻炼的最佳时间。活动以快走或慢跑等方式进行，根据个体素质自主确定活动的量。

　（二）乒乓球

　1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵活，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

　2．活动时间：艺术楼乒乓球室：每周二、三、四作业整理课（3：30—5：00），健身房：周二、四、五、六晚上（6：00——8:00）。

　（三）篮球

　1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵活，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

　2．活动时间：每周二作业整理课（3：30—5：00），每周二、四、五、六晚上（6：00——8:00）如遇外出开展友谊赛而占用正常上课时间时，须经校长室或教导处同意。

　（四）羽毛球

　1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵活，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

　2．活动时间：每周四作业整理课（3：30—5：00），每周二、四、五、六晚上（6：00——8:00）。

　三、活动要求

　1活动期间，每套教学班必须有教师留守办公室。

　2活动时必须注意安全，注意做好准备活动。

　3各项目活动需用的器材，向学校体育组管理教师领取，活动结束后必须如数归还到原处。

　4各参加活动锻炼的相关教师要切实做好组织、协调、安全、管理等工作，确保健身运动有序有效地开展。

　5每位教师要合理安排教学和活动，做到工作、活动两不误。

　6要爱护学校财物，及时搞好运动场地的卫生，不乱丢垃圾。

　7为确保教工及家属的锻炼时间，健身房周二、四、五、六晚上（6：00——8：00），也向家属开放，欢迎广大家属也去健身。

　在紧张繁忙的工作之余合理安排时间参加适量的文化体育娱乐活动，有利于增强身体健康，有利于减轻或缓解心理压力，有利于丰富业余生活，希望广大教师要从长远出发，坚持做到“每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子”。

健身的活动方案2

　一、时间：

　3月6日晚上6：30-8：00

　二、地点：

　餐厅一楼多功能室

　三、比赛项目

　1、原地跑：原地跑是一种适合室内锻炼的运动，由荆园长为大家演示，感兴趣的老师可以自由跟随练习，坚持时间长者为胜。

　2、跳绳

　（1）参赛人数：20人

　（2）规则说明：1分钟计时，以个数多者为胜，取前五名设奖。

　3、毽子

　（1）参赛人数：13人

　（2）规则说明：1分钟计时，以个数多者为胜，取前三名设奖。

　4、绑腿走

　（1）参赛人数:全体教师

　（2）规则说明:6个人把腿绑在一起走,先到达目的者为胜。

　5、拔河

　（1）参赛人数:全体教师

　（2）规则说明:以年级组为单位参赛，最后胜者得奖。

　四、裁判及负责人

　1、比赛总负责人：

　2、比赛单项裁判：

健身的活动方案3

　为认真贯彻落实《全民健身计划》，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。

　一、组织机构

　主办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部。

　承办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队。

　二、活动口号

　“全民健身，你我同行”

　三、活动宗旨

　号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热度，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

　四、活动时间

　20xx年8月8日下午3：00至5：00

　五、活动地点

　金清广场

　六、活动具体安排

　（一）酝酿阶段

　自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

　（二）宣传阶段

　8月1日至7日，通过电话、手机、QQ等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

　（三）准备阶段

　8月6、7日，由梁宣等部分会员（名单另定）先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。

　（四）实施阶段

　1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品;

　2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点（金清镇三金村中央份三区27号）出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

　3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

　4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

　5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。

　6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。

　7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。

　8、5：00到后应立即开始收回风筝，整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线，注意交通安全。

　（五）总结阶段

　8月9日，做好活动的总结工作，主动向各网站上传报道文字和。

　七、活动要求

　（一）加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。要认真做好活动的筹划工作，主动组织人员参加。

　（二）认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

　（三）突出主题，扩大影响。利用电话等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的网民以及媒体氛围。

　八、活动联系人

　XXXXXX

健身的活动方案4

　活动时间：20xx年12月日上午开始

　活动目的：辞旧迎新，新的一年即将来临，为丰富广大教职工的业余文化生活，增强广大教职工的体质，建设和谐的校园，河西学校工会决定举行迎新年趣味系列活动，希广大教职工踊跃报名，积极参与。活动地点：校园操场

　总裁判：

　裁判：

　记录：

　参加人员：所有教师

　后勤准备：

　照相：

　奖励办法：学校以年级组为单位，参照比赛总成绩按2：3：4的比例确定一、二、三等奖，人人有奖。

　活动项目：踢毽子（1分钟）、跳长绳比赛、夹球接力比赛、手语操比赛。

　踢毽子比赛：（器材准备：毽子10个）

　1、每个年级组各派3名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛分3轮进行，每轮3个小组参赛，每名参赛队员连续踢毽子一分钟，记录参赛队员成绩总和。

　3、按成绩高低取名次。

　跳长绳比赛：（器材准备：长绳）

　1、每个年级组各派8名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛有三次绊绳机会，取次数最多的那一次成绩。

　3、按成绩高低取名次。

　夹球接力比赛比赛：（器材准备：篮球6个）

　比赛规则：参赛人员踩在垫子上，交替使用两块垫子。脚不得踩在地上，手可以撑地去拿垫子，谁踩在地上谁得回到原地，若垫子扔的太远可由一名队员踩出垫子去捡回，不过捡的人得回到起点。到达对岸后由一名队员把两快垫子送回到地点给队友使用，自己再跑回对岸。全队最先到达对岸队为胜。

　4金豆搬家

　参赛选手面前放置两个塑料筐，一筐中放置若干个乒乓球，两筐间距三米。比赛时选手用筷子把乒乓球从塑料筐里夹到空塑料筐里，2分钟内谁夹的罪过取胜。

健身的活动方案5

　一、活动目的：

　为丰富职工业余生活，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，铸造一流团队，打造一流企业。为此，公司将举办：“五一”健身活动。

　二、活动意义：

　增进员工之间感情、发挥团队协作精神

　三、活动内容：

　单车骑行、徒手跑步

　四、主办部门：

　工会、党支部

　五、领导小组成员

　总领队：

　骑行领队：

　跑步领队：

　成员：

　六、活动时间、地点

　1、时间：20XX年4月30日；

　2、地点：乔家白公司至生态园；

　3、集合地点：乔家白公司大门口；

　4、考勤：下午14：00在乔家白公司大门处登记、列队，17：00前在生态园大厅签名。

　七、报名截止日期

　1、20XX年4月8日4月25日；

　2、网上报名及电话报名。

　八、安全保障措施

　1、在出发前所有工作组成员集中会议室召开出行前安全会议，增强参加活动成员的安全防范意识和自我保护能力。

　2、在条件允许的情况下，可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察，并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。

　3、活动中必须听从领队的指挥。每次集合时清点人数，确保员工安全，确保健身活动的圆满成功。

　4、在活动期间，禁止单独行动，休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可外出。

　5、各自保管好个人物品，确保人身和财产安全。

　九、活动道具

　扑克30副、礼品（酒）

　十、费用预算：

　景区门票、工作餐、礼品等，预算费用总计约6元。该项费用由主办单位统一开支。

　要求：希望各位报名者准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定跑步、骑行的速度，要量力而行，注意安全，参加活动有始有终。

健身的活动方案6

　根据上级指标，今年8月8日是xx批准设立第一个“全民健身日”，9月10日为我国第xx个教师节，为增强广大教职员工的科学健身意识与身体素质；以实际行动迎接“教师节”、国庆60周年，结合我校实际，全民健身活动如下：

　一、组织领导：

　总指挥：

　副总指挥：

　成员：全体中层干部

　承办：校工会

　二、印刷宣传资料：标志、主题口号。

　三、本校男、女乒乓球团体赛（9月1日-10日），分年级部报名，每队限报男、女队员各三名，截止日期8月30日前报工会办。

　四、组建教工篮球队，参加教文体局组织的比赛（912-915）

　五、号召全体教职工，利用家属院的健身器材、体育场等现有条件，积极参加科学锻炼身体。

　六、学校教工专用篮球场一个，乒乓球台两副，乒乓球室两间，课余时间全部开放。

　七、健美操室一个，学校组织教练，节假日、课余时间培训，自愿报名参加。

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！

体操是个大概念，它包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操和技巧等5个大项，其中每个大项又各自包含了不少小项。

由于体操包含的项目众多，所以不管是东京奥运会还是往届的奥运会，体操都是比较靠前的产金大户。

中国体操队在很多体操项目上都具有夺金优势，所以中国既然参加了本次奥运会，是不可能放弃体操这个优势项的。

最近炒得火热的肖若腾就是一位体操全能比赛的选手，他不但向全世界人民展示了中国体操的实力，也让人看到了身残志坚的日本裁判的敬业精神。

截至目前，中国队已经拿到了20枚金牌，金牌数位列第一。

除了肖若腾的这枚被双目失明的日本裁判抢走的金牌之外，中国还有一枚已经到手的金牌也是来自体操项目的。

中国队获得的第四枚金牌，由女子蹦床体操运动员朱雪莹夺得。

因为这时候日本裁判的眼睛还没有瞎，而且决赛局的两名选手都是中国队的，所以这枚金牌没有被抢走，也无法被抢走。

最终朱雪莹拿到金牌，刘灵玲拿到银牌，冠亚军都是中国的。