如何锻炼眼睛恢复视力

如何锻炼眼睛恢复视力,第1张

如何锻炼眼睛恢复视力

如何锻炼眼睛恢复视力,我们都想有一双明亮的眼镜,但如今电子产品的盛行,使得人们总是用眼过度,近视的人群越来越多,那么下面为大家分享如何锻炼眼睛恢复视力。

如何锻炼眼睛恢复视力1

一、眼视力训练法

1、每天凝视一处10米以外的绿树

绿色由于波长相对较短一些,成像在视网膜之前,可以令眼部放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳感,有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地,不要总眨眼,集中精力,全神贯注地凝视25秒,并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。

或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树,先看看较近的树一会儿时间,再观察远处的树一会儿,也有利于调节眼睛肌肉,起到放松的效果,同样需要尽量多看树的细节。

2、看手掌纹训练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处,从头到尾的看清楚手掌纹,大约看5秒左右,看清楚掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,接着再看掌纹,10分钟内重复看20次,每天练习3-5次,视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

3、转动眼睛法

坐好,放松全身,心里不要有过多的杂念,保持头颈部不动,转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左、上方、右方,最后回到正下方,顺时针转动10圈,再逆时针方向转6圈,重复练习4次,每次转动,眼球尽量练习到极限,这种方法可以锻炼到眼肌,增强眼部营养供应。

4、手敷眼部法

这个方法可以随时随地的进行,可以在工作疲劳时,或是下班回家放松之时进行,坐好放松身体,闭上双眼,然后再快速的摩擦双掌,至手掌心发热,再快速地用双手捂住闭着的双眼,一直到热气散后两手拿开,眼睛在手拿开的同时,用力一睁,重复做5次,可以促进眼部的血液循环。

二、饮食兼顾

1、胡萝卜:大量的胡萝卜素,在人体内可以转化成为维生素a,维生素a在视觉的`形成中发挥着重要作用。

2、虾皮:体内含钙含充足,可以增强巩膜的坚韧性,平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。

3、海带:近视眼的人体内明显缺少铬和锌,不妨在平时多吃些海带,对改善视力是有帮助的。

4、枸杞子:含有较多的维生素a、b1、b2等,有利于视力的恢复。

5、蓝莓:含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,对眼睛有比较好的保健作用。

6、猕猴桃:含维生素c特别多,而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激,有效保护眼睛。

7、柑橘类水果:如橘子、橙等,大量的维生素C,可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

如何锻炼眼睛恢复视力2

1、合理用眼: 日常注意眼部清洁卫生;控制工作或学习时坐姿良好,注意眼睛至桌面的距离,避免距离过近引起视力持续下降;注意用眼光线,避免长时间或在黑暗、强光处用眼;

2、合理饮食: 日常除均衡饮食营养外,还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物,如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等,这些食物有助于增进眼部健康;

3、合理运动: 坚持每日户外运动,有助于放松眼部;

4、物理疗法: 如推拿操,当闭合双眼后,依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位,缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张,改善视力;还可以多做远近交替视物训练,有助于睫状肌调节能力,改善视力;

5、配戴眼镜: 对于视力低下的患者,可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正,进而起到恢复视物能力的效果;

6、手术治疗: 对于真性近视患者,还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗,以此达到使视力恢复的目的。

如何锻炼眼睛恢复视力3

这样做帮你恢复正常视力

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼球,双手托腮,让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次,之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指去按压太阳穴,之后用食指第二节轻刮眼眶一圈,依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

4、按摩

按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用,尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话,很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。

在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单,只需要将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。

在按摩的时候还要特别注意,那就是要注意求取穴准确、手法轻缓,同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。

预防近视的方法

一、平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。

二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。

六、每天做3~4次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查,发现问题及时治疗。

保护视力的保健操

双眼眼球的移动与放松,正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。

1、找一把靠背椅坐好,将左腿环绕右腿,右手抬起伸出食指,眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移动,保持头不动,眼睛随手向左转动。

3、身体挺直,脊柱拉长,闭上眼睛,双手捂住双眼。保持自然呼吸5~10秒。

功效:强健眼部肌肉,消除眼睛疲劳,恢复“好眼力”。

练习秘诀:进行步骤3时,亦可先将双掌摩擦生热,再覆盖于紧闭的眼部,手掌热度更有助眼睛放轻松。

眼保健操

1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。

2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

4、中指点按眉头的攒竹穴。

1、保持健康体魄,精力充沛。

 2、保持一种良好的精神状态,自信乐观,敢于正视人和物,正视困难。

 3、有充足的睡眠,熬夜、睡眠不足使人疲惫不堪,有黑眼圈。

 4、戴眼镜的买一付酷眼镜,保你有形。

 5、补充营养食品,维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等缺乏维生素 B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、 红薯等乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶。

 6、经常做眼睛运动,上下左右转动眼球,这样可以使眼睛看起来更有活力。

 7、护眼操。 头部不动,两眼珠在眼眶中尽量向上看,再向下看,上下为一次,共做15次。 将头部微微向左侧仰,两眼珠先向右上方斜视,再慢慢转下,斜视于右下方,共做15次。 将头部微微向右侧仰,两眼珠先向左上方斜视,再慢慢转下,斜视于左下方,共做15次。 闭上眼睛,使眼球转圆圈,先顺时针转,再逆时针转,各转8次。尽量别眯眼。 两眼放松,眼皮微闭,眼珠静止,休息1分钟。 这套健美护眼操,不受条件限制,每天晨练一次只需3~4分钟,只要持之以恒,坚持做上半个 月,就能明显增进眼睛美,使眼睛减少疲劳,更加有神、晶莹、美丽。 8、如有眼疾,滴滴眼露。 

10、给你介绍一下梅兰芳是怎样弄的:他为了让自己的眼睛变的炯炯有神,每天早晨坚持看天空中 的鸽子30分钟,2个月就见效了~

 11、六小龄童的眼睛有神吧?怎样练成的呢? 每天晚上关上灯,点上一只香,正大了眼睛看着火头,燃烧完了睡觉。 

12、平时看打乒乓的,站在桌台旁,看着小球的打来打去,而且只眼动头不动。 

不必死板教条,有很多类似的方法,根据环境多加联系 使眼睛变有神还有一些方法: 思维方面:

 1、下围棋(没兴趣的话五子棋也可以吧) 

2、学一些乐器,重要在于看乐谱,要集中精力,要想; 

3、玩智利玩具

 4、做高数题 总之一个字,想! 活动你的大脑,眼睛自然就有神了,眼睛的神采来自内心的思索。 记得有个唱京剧的,不知道叫什么了,她就是眼睛不好看,后来她每天瞪着双眼看蓝蓝的天空,久了眼睛变得水灵灵的了,我也试过不过好累啊!

保健方法 :‍‍

中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有 效的养睛明目的方法,现介绍几种眼保健法如下:

  熨目法。黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以 食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  运目法。两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球 不停转动(头不动 ),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放 松肌肉,再重复上述运动,如此3遍 。此法于早晨在花园内进行最好,能 起到醒脑明目之功效。

  低头法。身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝 下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  吐气法。腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双 眼,再用口慢慢地吐气。

  折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在 小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养 脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。 

‍八宝茶: ‍‍

材料: 冰糖适量 黑芝麻少许 红枣一枚 枸杞5只 麦冬4只 杭菊5朵 西洋 生片(花其参)6片 葡萄干4粒 干桂圆3粒 

做法: 将上述材料放于有隔水的饮水杯中,冲入热开水浸泡数分钟,倒出,稍凉后饮用 

效果: 驱除内热,令眼睛明亮有神,清澈不迷朦,最适宜初夏季节每天饮用。 

红枣木耳红糖 

食材:黑木耳50克 红枣10个 红糖100克 制作方法:将黑木耳红枣 红糖同时放于锅内,加水适量煎服,每天服用 两次。

 功效:补气血,活血化淤。经常用此汤,有消除黑眼圈的作用。 

枸杞菊花茶 

食材:枸杞10克 菊花7-8朵 冰糖适量 

制作方法:将枸杞菊花同时放与容器中,放少量开水冲洗,加开水浸泡10分钟即可饮用,也可 根据个人口味放冰糖或蜂蜜。 

功效:枸杞有美目明目的作用,菊花具有平肝清热,调理血脉的作用。常饮此茶可以使眼睛轻 松,明亮。 

银杞茉莉明目汤 

食材:银耳15克 枸杞15克 茉莉花24朵 冰糖适量 

制作方法:银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用,茉莉花择去花蒂,洗净放入盘中,枸杞洗 净待用,将锅置于火上,把水烧开,放入银耳,枸 杞,冰糖烧沸,撇去浮沫,煮30分钟,待 银耳软烂,装入碗中,洒上茉莉花即可。 

功效:补肝益肾,明目美颜。适用于阴虚所致的两眼昏花,视物模糊,面色憔悴.每天两次.

化妆法:

眼线 眼线基本上可分为液态(水性、油性)、固型(粉末固性及铅笔型)等二种,当然还可细分,但不 管是那一种,好的眼线化妆品需符合下列条件:

 1没有刺激性,以避免刺激到眼睛。

 2迅速干燥,这点对於双眼皮的人来说尤其重要,因为若是使用液态眼线,在它未干前都要紧 闭眼睛,若干得太慢的话会很难受。

 3皮膜型的产品需具有柔软性。 

4持久性佳,不会脱落、渗水或龟裂。不管使用何种化妆品,安全性的考量应放在第一位。 

5耐水性佳,不会因汗水、泪水而剥落,如此较能维持美观,尤其是夏天容易流汗,更需要重 视耐水性的特点。 

6颜料成分不会沉淀或分离。 

睫毛膏 使用睫毛膏可以让睫毛看起来更长,目前常用的睫毛膏多以乳霜状或液态状居多,选择上需注 意:

 1没有刺激性,避免刺激眼部。

 2能均匀分散,不会使睫毛沾黏、结球或结块。

 3具有卷曲睫毛的效果。

 4具适度的光泽及干燥性。 

眼影 将眼影涂抹在眼睑及眼角上,可以加深眼部的立体感,强调出眼部的美感;基本上眼影的原料 和粉底是相同的,在选择上需注意:

 1晕色容易且具密贴感。

 2涂膜没有油亮感。 

 3涂膜不会被汗水或皮脂破坏,可加长眼影的化妆效果 

松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息

当然有好处喽!能防止近视眼继续加深,如果不是近视眼,还能防止近视眼的发生!一天最好做三次!早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。

一天三次是有科学依据的!

怎样预防近视

1注意用眼卫生

2坚持做眼保健操

3劳逸结合,睡眠充足

4注意营养,加强锻炼,增强体质

5定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、平时注意营养,多吃新 蔬菜,不要偏食。

二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查,发现问题及时治疗。

(1)学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。

(2)吃饭、走路、乘车时,不要看书报。

(3)看书写字时,光线要充足。

(4)阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。

所谓近视,就是看近处清楚,而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。

先天的,和遗传有关。就是父母有近视,女子也容易得近视,但并不是说小孩生下来就有近视,面是因有无天的因素,加上不良的生活和学习环境影响,才会发生近视。

后天的,与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字,或看书时,书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等,都会使眼睛疲劳而发生近视。

lz你好,你的问题我来回答吧。希望能够帮上你。

首先来回答小孩子眼睛亮的问题。

1小孩天真无邪,眼睛自然就清澈。(因为眼睛是心灵的窗户)

2小孩睡眠充足,体力、精力充沛,眼睛自然有神。(精神是人的第二生命)

3小孩眼睛好,没有眼睛疲劳,自然有神。(后天的近视等会导致眼睛变形无神)

4小孩好动,眼睛灵活,有神采。(防止眼睛疲劳,自然有神)

而大人无非是以下原因导致

1考虑的事情过多,压力大,身心疲惫,导致眼睛暗淡无神。

2睡眠不足,用眼过度,导致眼睛过于疲劳,导致眼睛浑浊。

3后天近视等,导致眼睛呆板无光。

所以对症下药,自然可以恢复明亮有神的眼睛。

1、保持健康体魄,适当锻炼身体,保持精力充沛。

2、保持一种良好的精神状态,自信乐观,敢于正视人和物,正视困难。

3、有充足的睡眠,尽量减少熬夜,睡眠不足使人疲惫不堪,有黑眼圈。

4、补充营养食品,维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等缺乏维生素B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶。

5、经常做眼睛运动,上下左右转动眼球,这样可以使眼睛看起来更有活力。

6、护眼操。

头部不动,两眼珠在眼眶中尽量向上看,再向下看,上下为一次,共做15次。

将头部微微向左侧仰,两眼珠先向右上方斜视,再慢慢转下,斜视于右下方,共做15次。 右侧反之。

闭上眼睛,使眼球转圆圈,先顺时针转,再逆时针转,各转8次。尽量别眯眼。

两眼放松,眼皮微闭,眼珠静止,休息1分钟。

这套健美护眼操,不受条件限制,每天晨练一次只需3~4分钟,只要持之以恒,坚持做上半个月,就能明显增进眼睛美,使眼睛减少疲劳,更加有神、晶莹、美丽。

7、戴眼镜的买一付酷眼镜,保你有形。

8、如有眼疾,滴滴眼露。

ps打了好多字,查了资料。好辛苦的说。总之希望对你能有所帮助。

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