臂围是怎么量的？量哪里

1、准备一个软卷尺。

2、在小臂接近手肘的部位将卷尺绕一圈测量小臂围。

3、在上臂（大臂）接近手肘的部位将卷尺绕一圈测量上臂臂围。

4、如果自己不好将卷尺固定，可以使用下图的带环扣的卷尺。

5、将卷尺的环扣抠住尺身，环绕手臂拉长卷尺即可观察读数。

55。李亚强是中国职业健美运动员。2019环球国际超级联赛传统健美F组冠军，测量臂围为55。李亚强出生于辽宁省抚顺市的一个普通家庭，求学期间他学习柔道运动并在1997年成为了辽宁省男子柔道队的运动员。在进行柔道专业训练的过程中，李亚强走进了健身馆接触了健美运动，也在电视、杂志等不同渠道了解了健美运动的历史。

手臂围怎么量 手臂围的测量方法是人体站立，手臂伸直下垂于身体两侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量 出放松时的上臂围。

手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二 头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。直臂握拳，腕关节伸直，用皮尺在最粗部位绕一 周，量出前臂围。 通过对手臂围的测量，可以知道手臂肌肉的发育情况。

手臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉 发育状况的指标，如果两者差值越大反映上臂屈肌越发达，肌肉力量越强，有利于上肢进行运 动性项目。

当然，手臂的肌肉发育状况不好的情况下，可以通过锻炼使得肌肉变强。锻炼手臂肌肉的方法 有很多，仰卧杠铃臂屈伸就是简单的一种，在做的时候要平躺在一定的位置，手臂与地面垂 直，在下放杠铃的过程中，肘部要微微弯曲。

同时保持手臂不动，收缩三头肌，整个运动轨迹 以弧形展现，在动作中，确保手臂没有摇摆，但是要在最顶部标锁定肘关节，要慢慢的下放杠 铃，这样可以让肌肉处于更好的张力状态，从而有效地刺激肌肉的生长。

还有锤式弯举、窄距 卧推、绳索弯举等锻炼方式都可以使得手臂围增大，慢慢手臂就会有力量。

测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。

60公斤级：37-39cm

65公斤级：38-40cm

70公斤级：39-42cm

75公斤级：40-43cm

80公斤级：41-44cm

85公斤级：42-46cm

90公斤级：44-47cm

90公斤级+：45cm-48cm

　　胸围是胸廓的最大围度。它表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况，在一定程度上能反映身体形态和呼吸器官的发育状况。胸围可受各种因素影响，经常参加体育锻炼，能使胸围增加，游泳运动员更为明显。

　　测量方法：令被测量者自然站立，两脚分开同肩宽。测量者面对被测量者，将卷尺上缘置于背部一侧的肩胛骨下角下缘，经液窝转向前方。测量男生和未发育女生，卷尺下缘经乳头上缘至胸部中央，再越过另一侧的乳头上缘，再经腋窝转向背部另一侧的肩胛骨下角下缘，回到起点，绕胸一周。对已发育女生，卷尺经第四胸肋关节处。测量时，先测安静状态下的胸围，在呼气之末，吸气开始之前读数，然后令被测者在最大吸气状态下测量最大胸围，接着又在最大呼气状态下测量最小胸围。最大胸围减去最小胸围，就是呼吸差。呼吸差表示胸廓大小和肺功能的指标。常人约在5~7厘米，运动员较大，游泳运动员可达10厘米以上。

　　测量胸围时要求被测者站立自然，上肢自然下垂，头勿低下，勿挺胸、弯腰。测量者要注意卷尺的松紧度合适，保持在同一水平面，测量误差不超过1厘米。

　　上臂围的测量方法:

　　先测量上臂肌肉紧张时的围度, 再测量肌肉放松时的围度。被测者单臂侧平举，掌心向上，用力握拳屈肘。测量者将皮尺放在肱二头肌最突出部位最测量，然后上臂放松自然下垂。在同一部位测量肌肉放松时的上臂围。二者之差称为臂围差，上臂肌肉越发达，收缩与放松时围度差就越大将测量左右两上臂的臂围值相比较，看其肌肉发育左右是否均匀。