健身有什么用

健身可以让你拥有好的身材，这是大家都明眼看得到的。还有看不到的好处，比如它可以减少心脏疾病和患有糖尿病的风险，研究还发现，健身还可以改善心情、你的记忆力。可以使人里里外外都健康。

一、改善心情：已经有证据表明，运动之后你会感觉更开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。

二、改善睡眠：在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样到了晚上你会睡的更香。健康研究顾问曾指出：“如果你适当的健身，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复健身引起的肌肉损伤，这也是为什么健身会使你变得更强壮。”

三、抵抗疾病：根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时可以减半，这是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环，从而杀死可能引起疾病的侵略者。体育健身还可以降低雌激素水平，这也可以解释为什么那些经常健身的女性患乳腺癌的风险降低了30％。当然运动还可以减肥，帮助你保持良好的身材。

四、提高记忆力：“我忘了”会永远从你的字典里消失。随着年龄的增长，你的大脑开始萎缩，记忆就会变得模糊。因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。

五、改善人际关系：当你在健身俱乐部锻炼是时候，你还会遇到与你志同道合的人。研究中，许多妇女往往在结束一系列运动项目之后，仍会留在健身中心继续锻炼，因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。健身俱乐部也注意到，人多势众的现象出现在健身房，有很多人还经常要求俱乐部提供小组活动，不如冒险类野炼营或马拉松长跑，因为这样，更多人可以聚在一起锻炼。

六、不再有压力：当你感到焦虑时，你的心脏率增加，呼吸增快，你出汗越多，其实这些现象都同样会发生在你运动的时候。有规律地健身，你的身体联合的这些反应，可以产生一些积极的反映，比如积极的投身工作，你可以不再为繁多的工作而苦恼。

七、提升工作表现：健身会使更多的血液泵到你的大脑，从而提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出：“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现，学生步行或跑步30分钟后再学习，学生们会变得更喜欢推理，积极思考。

无论你是想通过健身减掉身上的肥肉，还是想要得到更健康的身体，甚至是提高工作和学习的效率，健身都可以帮助你！

希望能够帮到你，望采纳。

健美操是一种体育运动项目，它是一种有氧运动项目。长期的健美操运动可以提高人的心肺功能和肌肉的耐力。这也是一项锻炼协调性的项目，对于天生协调性不好的人来讲是个不错的选择。随着协调性的提高，你进行其他体育项目的时候就容易多了。总之，运动有益于身体的健康。

长期健身对身体是非常有好处的，具体好处如下：

1 增加肌肉力量，缓解疲劳  不知道其他sle患者怎么样，我，自从生病以来就很少运动了，不能晒太阳，不能剧烈运动，小时候父母和医生很少让我出门，长大以后就不愿意出门运动了，怕累，怕晒，怕跌倒。不运动就导致肌肉力量特别差，胳膊、大腿、肚子上的肉松松垮垮的，爬楼梯几层就喘，八百米跑下来简直要了命。我还有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身这一个星期以来每天都睡得很沉，白天精神状态也好了不少，就冲着健身能让我睡好，我也会坚持下去的。

2 增加骨骼密度，降低患骨质疏松的几率  应该是小时候没有好好吃钙片，我有轻微的骨质疏松，书上说通过锻炼，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合好饮食，可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

3 减少肌肉酸痛和背部疼痛  我以前经常肌肉疼，需要靠止疼药来维持，这一个星期以来除了前三天是肌肉酸疼，目前还没有出现过以前那种肌肉疼。如果身体条件允许的话，建议做些力量训练，这有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重可以成功缓解和消除背部的慢性疼痛。

4 增强心血管功能  通过锻炼可以提高血液流动速度，增加新陈代谢，提高身体机能，同时还能缓解高血压，降低胆固醇。

5 减少心理压力  仅仅运动了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，没有时间去抑郁，运动使我快乐。

健美操的健身作用主要体现在以下几个方面：

A健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。

B健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

C同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。

D经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

E陶冶情操，缓解心理压力。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的，健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人活力四射。

学健美操当然有用啦！你说的她“天天不是不去上课，就是在课上睡觉。大多数时间连人都很难找到”，那是她的态度问题！

我就是这个专业的啊！我觉得很有收获啊！现在工作也很好找，可以当俱乐部健身教练，可以当团体操教练，也可以去当健美操老师，或者体育老师。更中要的是它有很大的价值：健美操除了具有一般体育项目共有的锻炼身体、增强体质的价值外，对于女子减肥和塑造体型、提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。

（一）对运动系统

长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，塑造优美的形体。健美操运动是人体各大小肌肉群、各关节相互配合协调的活动。由于肌肉活动的加强，可使肌纤维变粗而且坚韧有力；可以有效地增强肌腱、韧带的弹性、关节的韧性和灵活性。由于肌肉力量的增强可消除过剩的脂肪，使软化迟钝缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。适当的健美操运动，可促进少年儿童正常发育，可增强青年人的骨骼、肌肉的发育，可以使老年人焕发青春的活力，延缓衰老，延年益寿。

（二）对内脏器官

经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，可使呼吸肌得到充分的休息，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。

（三）对神经系统

健美操对于神经系统的锻炼价值在于缓解精神压力，娱乐身心，改善神经系统的功能。健美操运动是在中枢神经的支配下进行的，反过来，通过健美操的锻炼，能提高中枢神经的机能水平以及神经过程的强度、集中注意力，使人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛以及更好的控制和调节人体各器官系统的活力，保证人体与外界环境的协调和统一。同时，健美操的动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，可以加强人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性。特别是长期脑力劳动的学生，进行配有刚劲有力的音乐的健美操锻炼可很快达到缓解紧张神经的效果，从而保证良好的工作和学习效率。