各位大哥大姐，我今年十八了，有一个不大不小的问题。

　　　　你好，减臀部你可以试一下以下六种方法：

　　　　一、滚动臀部

　　1 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

　　2 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

　　二、向后举腿

　　1 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

　　2 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

　　三、踢动小腿

　　1 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米

　　2 持续呼吸收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动左右腿各50次，逐渐增加至100 次

　　　 四、跪下踢腿

　　1 手足并用跪下,两手距离与肩部相等双膝相距20~30厘米右脚伸直,举起至离地30厘米

　　2 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

　　五、弯腰跪腿

　　1 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

　　2 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次

　　六、压缩臀部

　　1 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿

　　2 吸气保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

　　以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做，坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效，祝你拥有紧致健美的臀部。

　　　　减肚子：你可以试一下以下方法

　　　　1进行有效的锻炼。

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　2适当节制饮食。

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　3 多做腹部健美操。

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4 腹部按摩减肥法。

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　5 涂抹摩脐法。

　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　6 下腹部脂肪指压法。

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

娄艺潇（19881227——），出生于大连，毕业于上海戏剧学院06级音乐剧班，大学时期曾出演过多部话剧。2009年，在电视剧《爱情公寓》中的精彩表演而深受观众的喜爱。娄艺潇还是个多才多艺的女孩，擅长声乐、钢琴、竞技健美操，唱歌、跳舞都十分拿手，曾获过第五届全国歌手大赛最佳新人奖，此外她还是国家二级健美操运动员。2012年，在《爱情公寓3》的表演让她获得观众更多喜爱。

4月10日，

赵文卓妻子张丹露在社交平台发文称：

“生日快乐，我们全家知足常乐。”

为赵文卓庆祝50岁生日。

此文一出人们才惊讶地发现昔日的功夫巨星，

已经到了知天命的年纪。

赵文卓出道多年，有过诸多绯闻，但最终 “浪子回头”，

拥有了一个幸福美满的家庭。

这期间他都经历了怎样不为人知的故事？

01

赵文卓1972年出生在哈尔滨，是个地道的东北汉子，

父亲是一名武术教练，母亲是田径运动员。

在人们的印象中东北汉子豪爽仗义，

可身为东北人的赵文卓，

却没有东北人的洒脱开朗，

反而 性格腼腆内向 ，属于站在人堆中并不出众的类型。

从事武术训练的父亲，看到儿子性格安静沉稳，还有些自卑，

便想通过练习武术让儿子变得 阳光活泼 ，

于是便开始着手训练他。

从那时起，

年幼的赵文卓就开始起早贪黑地跟随父亲习武，

时间久了性格虽没有明显改变，但养成了坚持锻炼的好习惯，

而且在身为田径队员的母亲的教育下，赵文卓从不挑食，

吃饭作息都很规律，他的身体素质与同龄人相比要 健康 很多。

正是父亲对于武术的偏爱，后来为了让儿子得到更好的训练，

8岁时，赵文卓的父亲便将他送到武术大师张植彬门下，

跟随大师练武。

赵文卓的恩师张植彬，

不仅擅长各种枪法而且南北拳法样样精通，

对徒弟也是十分的严格，做事 刚正不阿 从不客套敷衍。

所以拜师后的赵文卓，无论刮风下雨还是 寒冬酷暑 ，

每天都在师父的催促下早起练功。

因为继承了父亲优良的武术基因，小小年纪的他很有天赋，

师父教的东西他总能很快学会，因此他深得师父的喜爱。

但再优秀的人也有出错的时候，

一次赵文卓打错了一个招式，

师父看到后，毫不留情地将小小的他一顿臭骂。

从小习武性格坚毅的他，没有掉一滴眼泪，

被师父训斥时默不作声地攥紧拳头，

等到训练结束后，更加勤奋地练习。

将错误的动作一遍遍地练习，

一遍不行就几十遍地练，直到练到满意为止。

都说严师出高徒，赵文卓跟随师父练习数年后，

不仅武术功底更加稳固，

还因师父的偏爱得到了师父的 多数真传 。

无论是长剑、枪法、拳法都练就得炉火纯青，

尤其是拳法方面，经过学习之后，

赵文卓熟练地掌握了 三百多种 不同派别的招式。

从12岁开始，赵文卓就不再专注于训练，

而是开始参加各类武术比赛，

通过比赛赵文卓拿下了大大小小各种奖项，

还获得了 全国武术少年冠军和全国大学生全能冠军。

1990年18岁的赵文卓被 特招 进北京 体育 大学，

虽说是特招进去，但文化课不及格也会被拒之门外，

因此可以看出赵文卓不仅武术练得好，学习成绩也没落下。

文武双全的赵文卓成了 家中的第一位大学生 ，

成为了父母一生的骄傲。

进入大学后，赵文卓一如既往地参与训练，

学校的训练与之前差别不是很大，

唯一的区别就是多了一群青春年少的同学，

多了一群朝夕相处的室友，不再独自一人艰苦训练。

有过多年独自一人艰苦训练经历的赵文卓，

很享受这种青春洋溢的大学生活，

训练起来更加 如鱼得水 。

可是腼腆的他在大学里除了与室友相处之外，

几乎不怎么交朋友，大多数时间都用在训练上。

按照他大学时的生活轨迹，

赵文卓毕业后应该会子承父业成为一名武术教练，

但上天似乎并不想让他拥有平凡的人生，

开始带着他向更光明的未来前行。

进入大学一年后，赵文卓凭借优秀的武术，

成功夺得全国武术冠军，还当选了国家级运动健将。

之后他练习了两个月的健美操，

成功在比赛上获得多个 健美操全国冠军。

面对无数的荣誉和掌声，赵文卓没有沉迷其中，

而是继续刻苦训练，过着平凡的生活。

因为他明白，荣誉是一时的， 梦想是需要沉淀与积累的 。

1992年他迎来了命运的 第一次转折 ，

一天赵文卓像往常一样在宿舍休息，

忽然听闻香港知名导演元奎，

到北体为**《功夫皇帝方世玉》选角的室友，

急忙将他叫醒并拉着睡眼惺忪的他参与选角。

此时的选角场地已经围满了人，已经有人开始比划招式，

观看的同学们也议论纷纷。

随后赵文卓在室友的鼓励下，

迷迷糊糊地表演了一番，但却被导演选中。

随后他就被带到剧组拍戏，面对这突如其来的机会，

刚进组的赵文卓还有些懵，因为他从来没有过演戏经验，

稀里糊涂地就被选中了。

但事已至， 既然来了就硬着头皮演 ，

从小习武的他性格耿直，但却生性腼腆，

因此刚开始拍时他对着镜头一脸的纯真。

因饰演反派需要狠厉的眼神，但彼时才19岁的他还一脸青涩，

加上多年按部就班地训练他不会斜眼看人，

无奈造型师只得在他的眼睛周围涂上红色，

并在拍摄时反复提醒他，渐渐地赵文卓才掌握了一些。

后来经过一段时间的磨合，赵文卓终于找到了演戏的感觉，

但问题再次出现，因为第一次演戏没有经验，

在和搭档对打时， 掌握不好力度经常会不小心打伤搭档，

吓得他只得连连道歉。

后来，掌握了技巧的赵文卓不再打伤搭档，

但又开始只顾动作不看镜头。

三番五次下来，即使是自己亲自选中人，

导演元奎坐不住了， 被赵文卓彻底整崩溃了 。

之后他经常会因赵文卓表现不好，

操着一口粤语对赵文卓 破口大骂 。

那段时间赵文卓演戏出错被骂，请教演戏方法也被骂，

但好在赵文卓听不懂粤语，从来都不知道导演在说什么，

只知道他很生气。

后来赵文卓看着生气的导演不再敢寻求帮助，

而是没有戏份时独自一人 安静的呆在角落，

认真观看其他演员演戏，反复学习琢磨。

终于通过他的勤奋，加上自身优秀的武术基础，

成功的演绎了阴狠且贵气的九门提督一角。

但影片播出后，赵文卓却没有大火起来，

人们关注的对象全在与他合作的“大腕”李连杰身上，

很少有观众注意到赵文卓的表演。

拍摄结束之后，赵文卓返回学校继续学习，

过回了平静的生活。

但命运再次眷顾了他，不久之后他遇到了一位真正欣赏他，

并带他走上演艺巅峰的人——知名导演、编剧徐克。

1993年徐克正在筹拍**《黄飞鸿之王者之风》，

起初找到一位菲律宾的演员饰演，

但拍摄了几段后，徐克觉得他并不符合心中“黄飞鸿”的样子，

于是放弃了这位演员。

之后本想着再次邀请李连杰饰演，

但徐克转念一想，

之前与李连杰合作**《黄飞鸿之男儿当自强》时，

因合约、片酬等出现一些小问题，李连杰因为此事一度罢演，

让身为导演的徐克很难堪。

但拍摄了一半的影片不能就到此放弃，

出于无奈徐克找到投资方想办法。

后来还是在投资公司高层领导的劝说，

加上天价片酬才从新将李连杰请回，

拍完剩下的戏份。

经历了这件事的徐克不想再走弯路，

因此他只得开始寻找一个功夫实力和李连杰不相上下的人，

来代替李连杰。

巧合的是徐克看到了在隔壁剧组拍摄的赵文卓，

他的表现让徐克眼前一亮，被他精彩的武术技艺吸引。

不仅如此年青的赵文卓长相儒雅，还自带一身正气，

虽还是没有经验的新人，但武术功底深厚，

日后加以培养一定可以成才，

是个完全有可能替代李连杰的人物。

之后他便决定启用赵文卓，但此时的赵文卓已经回到学校，

回归了之前的生活，于是徐克亲自来到学校邀请赵文卓，

但有过被骂演绎经历的赵文卓不是很想再演戏，

于是第一反应是拒绝的。

可看好他的徐克没有轻易放弃，

他找到赵文卓并叫上他的老师一起劝说，

赵文卓最终经不住软磨硬泡答应试一试。

之后再次来到香港拍戏，

虽然赵文卓演绎的很不错，但有了李连杰的前几部，

因此观众对赵文卓的认可度不是很高，影片播出后票房不是很理想。

赵文卓行云流水的打戏，依旧给徐克留下了深刻的印象，

所以徐克并没有因此放弃他，还和他签约了长期合作的合同。

从那之后赵文卓几乎成为徐克的 “御用男演员” ，

赵文卓跟随徐克参演多部黄飞鸿系列**，

在徐克的指导之下，

赵文卓不论是演技还是打戏都得到了大幅度的提升，

成为了最年轻的黄飞鸿饰演者。

为他今后在香港武术演艺圈的发展打下了坚实的基础。

同年赵文卓又参演了徐克的颠覆性作品**《青蛇》，

合作王祖贤与张曼玉两大港台女神，

演绎了一个 另类 的“法海”形象。

赵文卓饰演的法海，英俊潇洒、武力值爆表，

面对两大女神的合璧，赵文卓也气场十足毫不动心。

将法海一角演绎的入木三分，

一句“大威天龙”，至今还在网络上传播，

而这一角色也被观众 奉为经典 。

但殊不知徐克一开始并没有想过让赵文卓饰演法海一角，

原定计划是邀请更有名气的 周润发和梁家辉 来饰演，

但由于种种原因，始终没有谈拢达成合作。

眼看着影片要开始拍摄，徐克再次想起了赵文卓，

于是抱着试试看的心理，找到赵文卓让他来试镜。

试镜当天赵文卓披上袈裟的一刻，徐克就确定了让他出演的想法，

真是 “踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫” ，

这不正是自己要找的“法海”吗？

就这样赵文卓又一次 捡漏 成功，

“法海”这一角色也成了赵文卓 最经典的荧幕形象之一。

02

在拍摄这部**的时候，由于王祖贤与张曼玉早就成名已久，

可赵文卓还是个初出茅庐的新人，与她们聊不上几句，

他更喜欢与剧组中的小演员交流，正是因为这样，

他认识了第一任女友陈冬梅。

陈冬梅是 “香港美少女” 大赛中出道的新人，

长相美丽大方，虽不如张曼玉 婀娜多姿 ，

也没有王祖贤 美的那样惊艳 ，但依然可以将赵文卓迷住。

加上赵文卓孤身一人来到香港拍戏， 举目无亲 也没有朋友，

在香港成长的陈冬梅对他 十分的照顾 。

时间久了赵文卓便喜欢上这这个姑娘，

陈冬梅也对帅气的赵文卓暗生情愫，随后便走到一起。

除夕夜当天，无法回到大陆的赵文卓到女友陈冬梅家吃饭，

被媒体拍到，恋情随之曝光。

然而当被媒体问到两人是否在一起时，两人都 矢口否认 ，

称两人是只是 要好的朋友关系。

两人是否在一起过，至今都是个 未解之谜 ，

或许只有当事人自己才知道真相。

一年之后赵文卓顺利从北体毕业，

因在校时优秀的表现，他获得了 留校任教的机会 。

这正中赵文卓最初的梦想，成为一名武术教练，

已经在影视行业有些名气的他，

不甘心平凡地度过下半生，

经过考虑赵文卓还是选择了走 艺术之路 。

很快他再度回到香港追逐演艺梦想，

回到香港后徐克安排他与张国荣、

袁咏仪合作贺岁大片《满汉全席》，

正是通过这部戏赵文卓结识了 张国荣 ，

并与之成为 至交好友 。

当时的张国荣已经是香港演艺圈巨星级的人物，

他为人低调，经常 帮助提携新人 ，

因此深受演艺圈艺人的敬佩，

人人都想找机会跟他合作。

作为一个东北汉子，赵文卓不会也听不懂粤语，

拍戏时经常因为交流出现问题，被导演教训，

本就性格内疚的他变得更加不爱说话。

不拍戏时的赵文卓总是显得 格格不入 ，

没人愿意与他搭话，他只得一个人躲在角落里发呆。

同在一个剧组的张国荣，

看到他一脸落寞的坐在角落，便主动上前与他聊天，

怕他听不懂 粤语特地换成了普通话与他交流 。

面对张国荣的搭话，赵文卓受宠若惊，

一开始很紧张，面对他不知道说些什么，

但时间久了慢慢熟悉起来之后，赵文卓也开始主动与张国荣说话。

张国荣还会教他说粤语，把他介绍给 身边的朋友 ，

得只赵文卓曾获得健美操冠军时，还让他帮助自己健身，

一来二去两人便成了好友，赵文卓也慢慢变得 开朗 起来。

相处时间久了，面对赵文卓的 耿直 ，张国荣劝解的说道：

“文卓你性格太过正直，不适合 娱乐 圈。”

但当时有了名气，感受到 娱乐 圈光鲜亮丽的赵文卓，

没有将这句话放在心上，直到后来才明白哥哥张国荣的 良苦用心 。

为了让赵文卓不再孤单，张国荣带着他参加各种活动，

还把自己的好友 “一代天后”梅艳芳 介绍给赵文卓认识。

那时的梅艳芳如日中天，是 娱乐 圈的 “大姐大” ，

赵文卓是张国荣推荐给她的认识的，

没想到两人 一见如故 ，梅艳芳被赵文卓的男子气概吸引，

相处时间久了便 发展成了恋人 。

在一起后赵文卓跟随女友梅艳芳到国外度假，

正是因为这次旅行，两人亲密的举止被媒体拍到。

随后两人的恋情登上当年的 各大报纸 ，

梅艳芳也在恋情曝光后，面对媒体大方承认与赵文卓 恋爱 的消息。

消息传出后，

无论是媒体还是 娱乐 圈都 不看好 两人的恋情，

可两人依旧每天甜蜜的互动，

梅艳芳还是会带着男友出席各种活动。

两人在一起那段时间， 舆论 一直都不曾停止，

这些对于“天后”梅艳芳来说不算什么，

但作为新人的赵文卓却感到了压力。

伴随着流言蜚语越来越多，赵文卓 最终顶不住压力 ，

忍痛结束了这段仅仅维持了 一年 的恋情。

但两人分手的原因却没有公开，

面对媒体询问时两人也异口同声地表示，

只是因为 性格不合 导致的。

但这种解释显然 不能让人信服 ，

有不少人猜测赵文卓是想靠着梅艳芳 成名 ，

但又因招架不住舆论压力才狠心与梅艳芳分手。

后来梅艳芳得了绝症，赵文卓还去医院看望过几次，

在她的告别演唱会上，赵文卓还是如当年在一起一般，

歌曲演唱结束后跑到台上为她送花。

只是一切都变了，昔日的恋人还是成为了 最熟悉的陌生人 。

梅艳芳离世后，赵文卓送上了 “此生挚爱，一路走好” 的花牌。

有人说赵文卓从未真正爱过梅艳芳，但我认为他是爱过的，

只是两人地位差距太大，终究是错过了。

和梅艳芳恋爱时，赵文卓也曾因拍戏传出绯闻，

这段绯闻的女主角是日后“小龙女”的母亲，

演员—— 吴琦莉 。

当时的吴琦莉刚刚获得“ 亚洲** ”选美冠军，

刚出道不久，第一次与赵文卓合作，

便一脸迷妹样的跑到他的身边对他说： “你是我的偶像！”

但当时赵文卓还在与梅艳芳恋爱，因此吴琦莉只得表达喜爱，

不敢与“大姐大”梅艳芳争男人，所以只得无奈退场。

之后又相继传出与“青纯玉女” 蒋勤勤 的恋情，

两人因古装剧《风云雄霸天下》相识，

并日久生情走到一起。

后来因蒋勤勤被曝出黑料，两人 分道扬镳 ，

时隔多年后蒋勤勤接受采访时回忆到，

自己与赵文卓的恋人关系只持续了 20天 。

赵文卓出道多年一直绯闻不断，

直到2004年他通过一场活动认识了如今的妻子 张丹露 。

因两人是 东北老乡 ，一见面就倍感亲切，两人聊得很好，

接触了一段时间之后赵文卓就开始追求 张丹露 。

面对赵文卓的猛烈追求，张丹露最终招架不住，

投入赵文卓的温柔乡。

恋爱两年后两人于2006年领证结婚，

一年后大女儿在美国出生，四年后张丹露又为赵文卓生下 一儿一女 。

赵文卓也一改 “浪子” 品格，对妻子 忠贞不渝 ，对儿女很是 疼爱 。

婚后的赵文卓，

不再忙于事业而是将大部分精力放在妻儿身上，

他将妻儿保护的很好，外界很少有人知道他婚姻的状况，

只知道他家庭美满幸福。

03

但家庭幸福发的他，事业却迎来了 低谷 ，

2012年甄子丹作为监制邀请赵文卓出演**《特殊身份》。

两人合作的消息传出后，很多观众很是期待两位功夫巨星的合作，

但令人万万没想到的是两人合作不久，

就有媒体曝出赵文卓 “耍大牌” 的消息。

很快赵文卓对此做出回应，称这是无稽之谈，

还曝出剧组为捧甄子丹将自己的戏份全部删除的消息，

称他是 “戏霸” 。

此话一出吃瓜群众纷纷炸开了锅，网上议论纷纷。

不久甄子丹回应，绝无此事，是赵文卓造谣，自己对他很失望。

两位巨星各执一词，闹得满城风雨，最终以两人 决裂告终 。

孰对孰错已经无法分辨，但事件结束后，赵文卓的资源越来越差，

一度无戏可拍。

无奈他只得 参加综艺 ，虽靠综艺翻红了一段时间，

但最终还是走向了 沉寂 。

之后赵文卓就 渐渐淡出了大众的视野，

直到今年4月10日妻子发文为赵文卓庆祝50岁的生日，

并晒出一家五口合照和儿女们对爸爸的祝福。

才再次引来关注。

人们惊奇的发现赵文卓的儿女都已经长大了，

50岁的赵文卓脸上丝毫看不出岁月的痕迹，

从照片中可以看出赵文卓一家很是幸福美满。

赵文卓走上演艺之路 纯属意外 ，

但他却利用这个机会在影视圈闯出了一片天，

出道多年虽然绯闻不断，但成家之后终是 “浪子回头” 。

即使如今的他以没有往日的辉煌，但他经历了 精彩的人生 ，

收获了 美好的爱情 ，或许对他来说如今的生活才是他最想要的吧，

能不能再度翻红，已经不再重要了。

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

不知道你的运动状况怎么样，如果比较少，可以多做些有氧运动，最好保证30分钟以上。比如慢跑，游泳，打球，楼梯…等。

如果还是减不下去，那就要看你的饮食方面了，饮食时间、饮食量、饮食种类。都起着很大的关系，建议去专业的健身房锻炼下。

加油，只要有信心一定可以成功