当健身肌肉男停练3个月后，肌肉和普通人相比有多大差距？

像我们人类的身体和肌肉，其自然形态与其本质的状态并非是不变的，像人体中的肌肉，可以通过后期的健身训练让肌肉变得更加强壮，像当肌肉变得强壮之后，像很多健身肌肉男，当停止健身训练后，肌肉也会慢慢的发生变化，而且这个变化会随着你断开训练时间的越长而变化越大，健身从来都是不进则退的事情，不要想着练出一次肌肉就一劳永逸。

当然在现实生活中，有很多的健身肌肉男都会停止训练一段时间，毕竟对于很多普通的健身者来说，有时候现实中的工作或者生活会打乱你的健身训练计划，所以说大多数的健身者都有过突然断开训练的时候，而断开健身训练后，往往肌肉状态会逐渐下滑。那么健身肌肉男停止训练3个月后，肌肉和普通人有多大差距？

一、两者肌肉力量的差距

当健身肌肉男停止三个月的健身训练后，其实对于一个有着长期健身训练习惯的健身者来说，虽然说肌肉会损失不少，但是自身的肌肉并不会下降太多，主要下降的是肌肉的耐力和自身的心肺功能，肌肉力量本身并不会下降，像你平时的健身训练如果能够深蹲50公斤，那么停练3个月后，当你再次进行深蹲的时候，其实还是可以深蹲50公斤，但是做的次数可能不如之前的多，所以说即使是健身肌肉男停止健身训练3个月，肌肉的力量还是会比普通人大很多。

二、两者身体和生活状态的差距

对于普通人来说，没有健身过，他们的身体状态是比较平稳发展的，在没有大的的饮食和运动改动之前，身体状态并不会发生什么变化，而健身肌肉男则不同，长期的健身训练突然停止后，他日常的身体状态和生活状态都会发生很大的变化，身体状态会发生一次比较缓慢的下滑。

三、两者身材外形的差距

前面已经说了，即使健身肌肉男停练3个月，肌肉并不会掉太多，只不过自身的体脂率可能会上升一些，健身者本身会明显感觉到肌肉线条不再如之前那样明显，肌肉状态也不如之前那样的饱满，但是比起普通人来说，他们的身材外形还是会令大多数的普通人羡慕的。

绅士曾经最多的时候断开了1个月的训练，那时候能够明显的感觉到肌肉状态下滑，不再紧实和具有饱满，但是当再次训练开始后，1周左右的时间就可以完全的恢复过来，所以说不要怕停止训练后，肌肉会马上消失，怕的是你永远放弃了健身训练，那么不管你曾经肌肉有多好，不出几年也变成普通人的身材。

你觉得健身者中，施瓦辛格那样的身材与李小龙那样的身材，你更喜欢哪个？

健美运动员平均寿命短，健康的不多。

一、是因为用药过量，或者因为使用了药物而失控，或者未做充分的研究就使用他们并不了解的东西。

类固醇会对你的身体造成很大伤害。但如果你想成为一名职业健美运动员，你可能不得不这么做，你没有别的选择。

二、还有一个原因就是过度的透支身体

健美

运动员每天高强度的训练关节的损伤和机体的老化是要比正常人快的，比起过度训练，其实他们需要保持的身体状态并不健康，因为身体要不断的代谢，细胞不断分裂来达到增肌的效果。

二、过度衰老也是其中一部分

因为她们长期摄入高蛋白食物。如：鸡蛋，牛肉，鱼等高蛋白食品。从而促进自由基氧化和衰老。而多吃水果蔬菜会延年益寿。

练健美的人他的饮食和正常人是不一样的，平时的运动也有分别，还有人会吃激素，增加肌肉。但是这些对身体都会有副作用，还会有危害，而且粗壮的肌肉很重，行动不便。一般不做健美这一行的时候都会停下一部分训练，只保留正常的锻炼身体的部分。基本上没有人是完全练出来的肌肉，都是各方面的条理共同作用的结果。这些训练和调理的费用嘛也是相当高的。

所以综合种种原因，肌肉是因为不再有当初的运动量而渐渐消减了。

最后说一句，还有一句话，三十年河东三十年河西，超人还发胖呢（参见超人特攻队）

有些人健身肌肉很大，反而他的力量却不如普通人的原因：一般人们说减脂增肌，指的全是提升肌肉的规格。由于对绝大部分人而言，她们很有可能并不一定多么的强的爆发力，她们仅仅必须漂亮的外观设计。自然，这也是如今绝大部分人的运动要求，无可非议。而体力的练习，也就是大部分人们在健身中心做的这些无氧运动训练，例如卧推，拉扯，深蹲，及其各式各样的器械等。

但是实际上这类练习大家认真观察得话，都是会看到一个相同点，便是一般全是重量，多个数的训练。而掌握运动健身的朋友们也了解，这两个方面恰好是减脂增肌锻炼的关键。实际上这恰好是合乎肌肉提高的基本原理，根据负重训练刺激性肌肉，造成肌肉纤维损伤，随后身体出自于防范意识，换句话说有一种趋向，因此长出更健壮的肌肉纤维，以满足更高抗压强度的肌肉姿势。

这类方法提高的恰好是大家的体力，肌肉较为强大的人，当然也可以重量健身运动更多次，或是可以重量更长的时长，可是这并代表着她们更有爆发力。爆发力一般平常人都非常少锻炼，可是针对有一些选手，或是健身运动发烧友而言，她们也许会关键锻炼自身的爆发力，例如搏击参赛选手，或是短跑运动员这些。

由于她们的运作必须它们能在短期内造成更强的实际效果（速率，或是能量），她们很有可能并非那样的要长期维持一个较强的能量（自然拳击运动很有可能必须，因此拳手也会锻炼体力）。爆发力的锻炼方法实际上也非常简单，便是不断突破自己身体的极限值，那样自身的身体变回作出适应能力调节，也就是越来越愈发有爆发力。例如针对短跑运动员而言，她们的训练法一般全是间接性的短路线加快最后的冲刺，每一次最后的冲刺全是拼尽全力，自然也只能那样，她们才可以提升自己的爆发力，让自身的水准不断提升。

对于健身肌肉男来说，如果说要问他们什么肌肉是最有价值的，那么他们肯定会回到腿部肌肉以及背部肌肉这样的大肌肉群，但是对于没有健身经验的普通人来说，他们觉得最有价值的肌肉肯定要属腹肌了。毕竟这是一个看脸的时代，男性拥有腹肌能够给自己的魅力加上不少的分数。

而腹肌主要由腹直肌和腹外斜肌等肌肉组成，每个人的腹肌形状都是不同的，但是需要知道的是每个人其实都是拥有腹肌的，好看的腹肌是天生的，腹肌的形状也没有办法通过后天来改变，但是却可以后天的训练来让腹肌变得更强强壮和有厚度。同样的，即使是没有经过健身的普通人，只要自身的体脂率足够低，那么也可以看到很明显的腹肌形状，但是如果要拿普通人的腹肌和健身肌肉男的腹肌相比，那么差距还是比较大的。

腹肌作用的差距

腹肌既然作为人体的一块肌肉组织，那么肯定有其作用，而且其作用也不仅仅是为了美观，腹肌的作用其实还是比较大的，强壮的腹肌可以提升躯干的稳定性，防止骨盆前倾，而通过健身训练得来的腹肌，比普通人天生的腹肌来说，更加强壮更加有力，也更能发挥其作用。

腹肌外形的差距

要说两者腹肌最明显的差距，肯定是腹肌外形的差距，普通人的腹肌一般不怎么显现，腹肌比较明显的一般都是那些体脂率比较低的瘦子，普通人即使有腹肌，也都会厚厚的脂肪盖住，难以显现，而瘦子的腹肌虽然形状比较明显，但是却缺少厚度，缺少美感。而通过健身训练练出来的腹肌，腹肌肌肉含量充足，看上去更有力量感，腹肌轮廓也更明显，相对来说，没有经过训练的腹肌美感程度上不如后天训练得来的腹肌。

腹肌表现力的差距

腹肌的表现力情况可以分为力量、爆发力、稳定性以及耐心，尤其是对于男性来说，腹肌的耐力是否强大，足以证明你的男性魅力，也相信懂得人自然会懂“绅士”的话，健身肌肉男的腹肌经过长期的健身训练，力量和耐力自然会比普通人的腹肌要强。

其实绅士个人以前还是比较羡慕那些天生就有腹肌的人，因为毕竟不用经过通过的减脂训练就能拥有腹肌确实挺让人羡慕的，但是现在却不怎么羡慕了。个人觉得那些天生腹肌形状就不错的人，不如试着开始健身，把腹肌变得更强壮，也更好看一些。

你见过你的腹肌是什么形状的吗？