健美操基本动作如下:
1、徒手体操动作
徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。
2、艺术体操徒手动作
波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习能培养人们对动作的美感,提高协调性,增加成套动作的难度价值。
3、现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,改善动作的协调性和灵活性。
4、此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。
健美操当中的动作都不是连环性的,可以先做一些比较单一的动作,这样的动作做起来的时候还更加的健康,而且在做健身操的时候是不需要任何运动器械的,只要是掌握好身体的柔韧性即可。
国家健将级运动员有康宏伟、朱珏蔓、朱靖宇、孙佳莉、郝秀梅、史红梅、高海燕等。没有丁凯辉。
国家健将级运动员的介绍:
1、康宏伟
康宏伟,宁波市射击运动员,于2011年深圳大运会射击项目男子50米步枪三姿获得亚军。2015年1月5日,国家体育总局授予其国际级运动健将称号。
2、朱靖宇
朱靖宇,女,1991年出生 ,山东人,中国女子射击运动员。2014年9月23日,仁川亚运会女子飞碟多向个人冠军。2015年1月5日,国家体育总局授予其国际级运动健将称号。
3、朱珏蔓
朱珏蔓,国家射箭队队员。2010年,全国室外射箭锦标赛打出单轮全能1338。2015年1月5日,拟授予运动健将称号。
4、孙佳莉
孙佳莉,1991年出生于辽宁锦州市。12岁开始帆板训练。现为国家队主力队员。2015年1月5日,拟授予国际级运动健将 称号。
5、郝秀梅
郝秀梅,1994年生于辽宁大连庄河。从辽宁队全运会女子帆板选手,进入国家队。2013年9月3日,参加第十二届全运会帆船帆板比赛,在X级帆板第五场比赛现场,被救书写大红纸感谢信,传佳话正能量。2015年1月5日,拟授予国际级运动健将称号。
-康宏伟
-朱靖宇
-朱珏蔓
-孙佳莉
-郝秀梅
-国际级运动健将
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