这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。
年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。
学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A。因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。
这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。
曲曲折折的荷塘上面,弥望的是田田的叶子。叶子出水很高,像亭亭的舞女的裙。层层的叶子中间,零星地点缀着些白花,有袅娜地开着,有羞涩的打着朵儿的;正如一粒粒的明珠,又如碧天里的星星,又如刚出浴的美人。微风过处,送来缕缕清香,仿佛远处高楼上渺茫的歌声似的。秋天来了，我最心爱的知了，死了，短暂的幸福爱情，就这么快又面对生离死别！又一次，我为她哭了，哭得昏天暗地，痛彻心扉！可是我知道，她永远活在我心中，我拥有她的一生。溪水过来抚摸我，鱼儿鼓励我，路人同情我，情侣们都来安慰我。我突然发现，我原来拥有那么多的好朋友！原来幸福，从来没有离开过我！我的爱人，让我对你说，我没有很多钱，我不能用华丽的服装点缀你成为灿烂的鲜花。你知道鲜花是会凋零的。我不想你随着季节枯萎成残败的风景，让寒风吹皱你青春的红颜。我只想用爱来打扮你，用真诚的心来扮装你。这样你的生命在我的风景线上便总是那样美丽那样动人，那么永不衰竭的流溢着诱人的芬芳
到这里222
导语INTRODUCTION近些年来，越来越多的人走出城市，到大自然中开展各种形式的户外运动。户外生存是一项别具特色的运动，对人的生存能力、心理素质等等要求很高，但惊险之余还不失趣味。那么，户外运动可以分为哪几类你了解吗？下面，小编给大家整理了一份常见的户外运动清单，一起来看看吧！
水面运动及航海类潜水潜泳长期游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢、增加肺活量、增强体温调节能力。水下摄影即在水中摄影，摄影者携带有防护罩的摄影机和潜水装备，潜入水中直接拍摄。水下定向在自然水域里的一种技术性较强的比赛，直线定向属个人项目，曲线定向属集体项目。水面游泳人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。跳水从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。水球又称为“水上足球”，是一种结合游泳、手球和排球在水中进行的集体球类运动。水球运动讲究力量、勇敢和团队配合。漂流漂流作为一项竞技性的运动给人们带来更多的刺激和欢乐，一条蜿蜒流动的河，乘着橡皮艇顺流而下，非常刺激。溯溪由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。航海冲浪冲浪运动是运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。滑水滑水运动是人借助动力的牵引在水面上“行走”的水上运动，可以让人感受高速滑行带来的刺激。摩托艇摩托艇可以分成竞速艇(船)、运动艇(船)、游艇(船)、汽艇、水上摩托、气垫(船)艇、喷气(船)艇等。水上摩托水上摩托就是在水上跑的高速快艇，驾驶方式与摩托车类似。更多游艇、风帆、舢舨、帆船、皮划艇。陆地运动及单车运动徒步穿越穿越是户外及探险运动中的一种表现形式，凡是起点与终点不重合、不走回头路的野外探险活动，都可以称之为穿越。暴走暴走是用走的动作快速走，双脚不会同时离地，而竞走是用跑的动作快速走；除双脚不允许同时离地外，还有其它技术要求。越野跑懂视网了解到越野跑主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能出现较大起伏。定向越野借助地图、指北针或其他导航工具，在一个设定的范围内，通过途中的各种障碍，快速到达各个目标点位，并且完成各个点位任务，最后到达终点的运动。跑酷时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。单车山地单车越野越野跑的门槛并不高，只要你喜欢运动，有一定的耐力基础，一般来说完成一次短距离的轻越野都不是太大的问题。bmx小轮车BMX小轮车其实与我们熟悉的自行车大同小异，相比自行车更能满足花样玩法时对轻与巧的要求。另外它的车胎粗而耐磨，刹车性能更高。山地速降速降是在全部是下坡骑行的路段，将快、慢技术组合，以技巧性为主的比赛。跑步马拉松马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程距离26英里385码，折合为42195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。竞走指两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。山地运动及地下活动登山徒步登山徒步登山之前一定要做好体能方面的锻炼，多学习一些户外活动的姿势，如果登山的高度非常高，平时又缺少锻炼，那么在登山之前的一些热身工作一定要做好。攀爬登山所以如果对山势不熟悉，又没有向导，最好还是不要进山，以免出现危险。攀登雪山攀登冰川和雪坡要特别谨慎，冰川上裂隙很多，对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙，特别是被积雪掩盖的隐裂隙危险。速降滑雪初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。滑草滑草过程中要收颌近胸以防后脑受伤；其次是要四肢放松，僵直的身体更容易受伤；再次是不要硬撑，一旦失去重心，自然摔倒更不易受伤。崖降指全体队员依次在穿好保护装备的情况下从崖顶下降到崖底。溪降由于溪降对身体各方面要求较高，容易因失误而造成大的危险。所以选择溪降线路时要跟据自己的体能状况和季节、天气和水流量作为参考，提高出行的安全性。轮滑禁止做危险或妨碍他人的动作，学会在摔跤时做自我保护。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。攀爬攀岩攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同的位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀冰攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。探洞天然洞穴在行动前，应该对洞或洞所在地区的地质结构有一定的了解，比如是沉积岩、火山岩还是石灰岩等，是否有地震等活动。人工洞穴不可随意直接饮用洞穴里的水，其中的水体含有大量矿物质，一旦含有毒害物质，贸然直接饮用，很可能引发中毒事故。水下溶洞洞穴中的地下河、地下湖的水量往往因天气突变而变化巨大。应尽量避免雨季和天气突变时进入洞穴。野营活动及猎捕摄影冒险野营露宿雨季露营应该远离溪谷河流；海滩露营要注意潮水水位；高山露营一定要找个背风处；沙地露营一定要使用专用地钉。打猎野炊首先要掌握一些着装的基本常识，尽量穿颜色浅淡一些的长衣长裤，着平底鞋，不要带着不自然的气息如烟味、香水味等等。模拟野战51Dongshi网网编提醒野战运动全程紧张刺激，请注意身体状况，身体不适者请不要勉强参加。拓展训练请着轻便休闲服及运动休闲鞋，尽可能穿长裤，以防蚊虫叮咬，女生严禁穿裙子。养生钓鱼钓鱼可以修心养性，陶冶情操；钓鱼可以缓解情绪，适于放松工作压力。体操持之以恒的进行健美操运动，可加强平衡性和协调性锻炼，有明显的健美效果。散步人在行走时，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，降低血压。考察摄影写生写生能提高个人的绘画能力、观察能力、分析能力和造型能力等，写生的内容包括静物、风景、人物、动物等。地质考察考察中要注意地质考察、土壤考察、植物考察、水文考察、气候考察等等。调查民俗民俗调查中选点和选人很重要，要根据时间的长短安排周密的调查时间表和明确的调查范围。机动车船及航空运动摩托山地越野山地越野时，路面沆洼，乱石嶙峋，这是必然的事，这时离合器和油门的控制一定要默契，否则可能使身体前倾或后仰。公路竞赛注意控制车速，不宜长时间连续行驶过长，特别是不要长时间高速行驶，那样发动机的温度会比较高，动力会有所衰减，磨损也会增大。汽车赛车在赛程中，天气、地面橡胶粒的分布、阳光角度、昼夜、风挡、反光镜和头盔视野会有很大变化，所以每圈都是一个坚持和适应学习的平衡。越野在越野前，对汽车的油量、胎压、转向、刹车以及底盘等各个方面进行检查，确保各方面都处于正常的情况，再出行也不晚。自驾游自驾游时避免夜间行车、疲劳驾驶；在山路、泥路等路况不好的路段减速慢行，注意安全。滑行滑冰为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。滑水滑水运动作为一项比较刺激的运动，能在运动过程中能给你带来感官上的刺激体验。更多滑雪、滑板、蹦极、岩跳等。航空运动跳伞有心、脑疾病或病史的人不宜参加高空跳伞运动，恐高的人群也不宜跳伞。滑翔伞玩滑翔伞要注意风速的变化、注意躲避机械乱流的着陆点、注意起飞前的检查工作。更多动力伞、热气球、滑翔机、超轻型飞机、翼装飞行等。娱乐休闲及军体运动球类篮球打篮球前一定要充分热身，及时补充水分，淡盐水为好，并小口喝，不宜喝碳酸饮料，最好带一些护具。排球排球重量轻、质地软、气压小、反弹力低、球速慢、难度小、趣味性高、娱乐性强、老少皆宜，适用对象广。足球足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松、透气吸汗的运动服装。羽毛球打羽毛球前一定要做好准备活动，否则很容易受伤。要掌握正确、灵活的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法。网球MaiGoo编辑了解到网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。骑行骑马骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。骑骆驼上骆驼时应听从牵驼人或导游的安排，从骆驼的左边上、左边下，上驼后用脚踩住驼镫。上驼后应扶稳，不要大喊大叫。骑自行车骑自行车对于锻炼下肢的肌肉有好处，但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久。射击射箭在射箭时，选手必须要配戴护具，采取一些保护措施。放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。镖弩不要自己拆卸弓的主要部件，因为大部分部件都承受很大的压力，乱拆卸可能让自己受伤或损坏有些部件。更多户外娱乐如老鹰捉小鸡、丢手绢、跳格子、跳皮筋、刷陀螺、放风筝等。推荐阅读01户外运动意外急救处理大全户外活动必备急救物品每个人心中都住着一头野兽，运动是惟一可以安全释放它的地方。户外运动作为一个集体育和休闲为一
02户外活动装备必备清单各种户外活动要带些什么工具装备？随着人们生活水平的提高，人们开始普遍追求户外运动，既能领略大自然的风光，又能放松身心锻炼身
03露营装备户外必备的露营装备清单菜鸟新手你GET了吗？近日，由英国著名冒险家贝尔主持的一档野外节目《荒野求生》因为美国总统奥巴马、NBA球星奥尼
04户外拓展百科拓展训练项目有哪些团队拓展活动的意义户外拓展训练通过一系列的团队协作来接受挑战、战胜困难。训练对象有海员、军人、学生、工商业人
05户外驴友俱乐部如何选择参加户外活动如何选择适合自己的户外俱乐部户外旅游运动俱乐部的迅速发展，在很大程度上为市民们中短期外出旅行带来了便利。驴友们在选择户
起因是阿法狗击败李世石，人类最强的智力竞技堡垒被攻陷。人工智能已经显露出可以超越人类的端倪。就在人类顶尖围棋棋手跃跃欲试，想要挽回人类尊严的时候。谷歌缺宣布要去挑战星际高手，因为他们认为星际的计算树和围棋的同样难。在这种情况下，古力等人发声，认为星际绝对不能代表人类智力的高度，然后举了那样的例子。先不说这种东西最后比拼的是什么。单纯讲智力竞技来讲，星际不可能超越围棋！星际的难度在于战术比拼的同时，拥有过人的APM。最后，无论谷歌阿法狗小组最后选择什么，都是人家的自由。人类在智力上最终被超越，也是不争的事实。
健美操有6个空间方位点，向前、向后、向左、向右、弧线，对角线。
健美操全套动作必须有效的使用比赛场地。 必须表现出向前、向后、向左、向右、弧线，对角线等各个方向的移动路线，队形变化不少于5次。 必须表现出全部三个空间（包括地面、站立和腾空）的使用。
健美操的特点：
1、艺术性
成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
2、完成
任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。
3、难度
至少每类难度动作各一个，难度分将是10个最高难度动作的总分。
宥马运动申请免跑首先写明申请书，写明你的具体情况，写明免，请跑步的主要理由，和相应的证明请老师批准。
宥马运动是一款为年轻人打造的运动健身app宥马运动电子围栏宥马运动是一款运动健康软件，喜欢运动健身学生通过宥马运动APP完成早操和校园跑打卡。
宥马运动”设置有多个跑步路线包括田径场和校园环路，学生可自主选定路线进行跑步锻炼。学生在规定时间内按照系统设定的线路依次经过所有打卡点位即可完成晨跑任务并记录成绩。
宥马运动注意事项：
跑步时，学生应穿好运动服装和运动鞋严禁穿高跟鞋皮鞋，上衣不准戴胸针，胸花，徽章等饰物，衣服口袋内不要装钥匙，小刀等尖利或硬质物品。
跑步开始前应认真做好准备活动，使身体逐步适应跑步的需要，避免运动伤害。若跑步过程中出现运动损伤，应立即送校医院进行处理。
跑步时注意饮食安全，跑步不带零食，严禁边跑步边嚼口香糖，剧烈运动之后不能大量饮水，同时不能立即坐下来休息，要做好放松活动。
跑步期间应注意爱护场地器材，维护环境卫生，注意个人财物、服装等物品的保管，以免丢失，课外锻炼相关问题可咨询体艺部刘爽老师，时间：周一至周四14：30-17:00，地点，体育馆二楼203室。
减重不等于减肥，减肥不等于减重，你是想要体型匀称还是要体重降低？对于体脂含量高的人可能会减肥的同时减重，但是不会持续的，所谓平台期在健身领域一般是练力量才会有，别简单的体重减不下来就叫平台期，你的练法就注定了可能会出现人变瘦但是体重不减（甚至反增）的情况。
想减脂就得高强度，一般的treadmil、step master还是rolling machine都会有心肺练习或者减肥练习，先逐步提高训练强度使得自己能挺下来这些强度训练，之后只要坚持即可，什么教练什么配餐都意义不大。
对于女性来说，想减脂非常简单毕竟大部分中国女性只要不受伤根本不在乎除了体型以外的因素，只有两个要点，第一是少吃，定量定类都不必，只要平时的活动能量够的最低限度就行，你自己的身体比谁都清楚自己需要多少热量，平时做几个protein bar带着（这东西youtube非常多人教的，也可以买现成的，但注意不是超市的巧克力棒），有严重饥饿感又没法及时吃饭就吃一个，做到这点你的身体就不会吸收多余的热量也就不会变胖，第二是减脂，将之前的积累脂肪减掉，方法很多，咬牙坚持下来你就胜利了。
我当时3个月减肥40斤的饮食及运动安排：
早上：
应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。
中午：
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃。别吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄凡事蔬菜都OK，每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油，不吃淀粉。
下午四点：
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，为什么这个时候加餐呢，因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的东西还是要健康，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的，好吃热量低。
晚上：
最多就啃个苹果，然后开始锻炼，因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，40分钟左右，完了打打沙袋，跳跳绳，有氧运动在1个半小时左右，然后会做点哑铃之类的力量训练。
我之前的计划基本就是这个样子，你如果要突击减肥的话，感觉早上和中午可以借鉴我的，下午4点这顿可以砍掉，然后晚上的有氧运动量稍微加多一点，做两套有氧操，或者慢跑半个小时再来做，做完再跳跳绳。基本就是这些了。
总之，减肥的道路没有捷径，good luck！
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）