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非常伤害身体，请你赶紧停止下来，如果你是女生，还会影响你的大姨妈，也就是内分泌失调，看你的食谱，可以在早上加点牛奶什么的，吃到微饱，中午一定要吃得正常些，不大吃海喝就行了，至于晚饭可以喝点粥，吃点清淡的小菜，不用吃太早，不然到夜里睡觉前会饿得受不了的，对身体也十分不好，一定要节食减肥的话，白天不乱吃，晚上少吃些，清淡点，睡前微微有点饿的感觉就好，十分建议做有氧运动减肥，对身心都好，既健康又苗条，可以跑步，活着自己在家跳操，推荐郑多燕的37分钟的视频，还有kitty的有氧减肥操，简单一点的有易海燕减肥健美操上，记着一定不要让自己一直忍受饥饿啊，不要相信网上那套过午不食的方法，最好是好好吃健康吃把身上每个细胞养的健健康康的再把多余的细胞运动消灭掉

锻炼1周,加上食物上面的合理节制,就可以看见减肥的效果而且前面的一周效果相当明显但要注意坚持

减肥是个长期的过程坚持下去,会发现,普拉提不仅可以达到减肥的目的，还能收获健康．加油！

不知道你是初学还是有点经验那？如果是初学建议你先看下易海燕减肥健美操，先学一些基本的知识的要领，然后可以去找一些国外的健美操教程，有很多是针对腿部训练。个人经验，迅雷上的不多，可以去电驴上找，很全面！找到之后可以复制地址用迅雷下，速度快很多，或者记下名字优酷，土豆一类的网站一般都能找到视频！

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这是电驴上的一个地址，目前是我找到的最全的健美操，难易都有解释清楚，希望对你有帮助！

多人问普拉提能减肥吗其实普拉提相对于瑜伽更适合减肥。最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为很多瘦身人的至爱宝贝，最有名的是易海燕减肥普拉提操。普拉提已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。你今天普拉提了吗女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。普拉提时尚减肥，让你瘦一圈！·经典普拉提塑造柔柔细腰普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的身体部位。·享瘦全身普拉提八句箴言在希腊古语里称普拉提(PILATES)为午后的甜点。它适合各种年龄的男女，包括从未参加过体育锻炼的人，只要你愿意，都可以参与，年轻或不再年轻的女士梦寐以求的平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿。普拉提 麦当娜的塑身法宝曾经一个人在温哥华的萧亚轩 Elva)爱上普拉提 一种健身方法)，因为不用去健身房，不用花一毛钱，只需要一小块地方就能达 ·走在潮流尖上的普拉提女人 时尚真是喜欢眷顾女人，就拿健身来说吧，走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。普拉提现在你还觉得陌生，但是一旦你了解了它并参与其中，也许你就会 。·普拉提强攻身体尺寸普拉提(PLATES)训练法，学名静态肌肉强化，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分明显。·普拉提帮你卸掉救生圈近两年来，瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动;但是随着人们对健身需求的不断发展，一些新的健身运动项目逐渐被引进，普拉提、肚皮舞等新的 。·瑜伽和普拉提的N个谎言最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人Truth：瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神上的清朗。