长期健身的人，突然停止不练，身体会发生哪些变化？

如果我们可以长期的去坚持进行健身训练，那想必一定是一件超级棒的事情，以为我们的身体，会慢慢得到一个非常好的状态以及身材。

但是如果一个长期去坚持进行健身训练的人，他因为某些变故，或者其他原因，突然就不练了，不再去进行健身训练，自己的身体会发生哪些变化呢？会立即变胖吗？

接下来，小编我就这个问题，给大家分析一下，自己的身体到底会发生什么变化，会出现一个什么样的情况

一，身体

我们要知道的是，自己身上的肌肉在一定程度上，是处于一种用尽废退的状态的，所谓的用进废退，指的就是我们用肌肉，它就会长，不用肌肉，它就会减少的意思。

如果我们的肌肉量，因为自己长期的不去进行健身训练，而慢慢的减少的话，那么自己身体的基础代谢也是会慢慢减少的。

自己的基础代谢降低了，如果自己还是保持以前的饮食习惯的话，吃的东西是一样多的，摄入的能量是一样多的，那么自己肯定是会长胖的。

还有就是，随着自己肌肉量的流失，我们的体质在一定程度上，也是会得到慢慢减弱的，并且自己的力量也是会慢慢减小的。

还有就是，我们需要知道的是，长期的去进行健身运动，如果突然的就不练了，自己也不一定就会长胖的。

自己长胖的决定因素，并不是自己进行健身运动与否，而是自己在饮食中摄入的能量多少与否，自己吃的东西，才是决定自己长不长胖的重要因素。

也就是说，长期的去坚持健身运动，突然就不练了，并不一定会让自己长胖，但是一定会让让自己身体各方面的机能，都得到一定的下降。

二，心理

一个能够长期的去坚持健身训练的人，想必一定是对健身有一定喜欢的，或者有一定需要的。

如果突然间从一个坚持健身的状态，回到一个不进行健身训练的状态，那么想必自己的心理肯定空落落的，会觉得少了些什么似的。

也就是说，长期的健身训练，会给我们的身体带来一种行为习惯，如果突然让自己不练了，自己这个习惯会让自己比较难受的。

甚至有的长期健身健身的朋友，会因为几天的不进行健身训练，而有一种内疚感，或者罪恶感，以至于让自己在晚上都不能好好睡个觉。

总之，小编我想说的是，长期的坚持健身，突然就不练了，对自己的身体肯定是有影响的，小编我希望大家都能够把健身训练一直都坚持下去！

为什么健身的人都有种气质

为什么健身的人都有种气质？健身使我们生活当中必不可少的，因为健身可以帮助我们保持身体健康，还可以瘦身塑形，所以非常值得我们去做。而且人们还发现，经常健身的人还很有气质。那么为什么健身的人都有种气质？

为什么健身的人都有种气质1

一、运动让人更美不是因为长相改变了，而是体型更匀称，整体更具活力

首先，人的长相是由爹妈给的，所以一般而言，我们说一个人长得好看漂亮还是长相一般，基本上不大可能因为跑步而发生变化。那为什么我们又常说，经常运动的人身上有种特殊的更美的气质呢

首先那是因为热爱运动的人往往体型更匀称，这比因为缺乏运动而一身肥肉、挺着大肚子、肥肉大耳或者瘦弱不堪的人显然形象更佳，这就是所谓的运动打造健康的肉体;

其次，经常运动的人无论是走路奔跑，还是举手投足间都更加充满活力和力度，这就是运动给人带来的深刻改变;

第三、经常运动的人更加自信，自我满意感更高，这也会让人看上去容光焕发。

所以运动让人变美不是因为长相真的发生多大改变，而是因为运动给人带来体型和气质上的巨大变化，而这样的气质变化更能够给人呈现一种以内而外的舒服、清爽的感觉，所以，我们说运动是让人变美了。

二、运动时要更加关注皮肤护理，防止风吹日晒让皮肤老化加速

马拉松运动员往往皮肤黝黑，虽然古铜色本身是一种健康的表现，但过度的风吹日晒又不注意皮肤护理的确也会加速皮肤苍老，这也是为什么很多跑步大神看上去有些苍伤的主要原因。

首先我们来了解一下皮肤的构造：皮肤由表皮和真皮组成，我们所说的皮肤其实一般指的是表皮层。表皮层相当复杂，由内向外又可分为5层，包括基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层、角质层。最外层就是角质层，起到保护人体的作用。角质层可使水分保持在10 %-20 %范围内，使得皮肤不干瘪、皲裂。

在皮肤表面还有薄薄的一层乳状的脂膜即皮脂膜，它具有阻止皮肤水分过快蒸发、柔化角质层、防止皮肤干裂的作用，在一定程度上还有抑制细菌在皮肤表面生长、繁殖的作用。因此大家有的时候用一些深度清洁面部的产品后，反而会发现有起皮、过度敏感之类的现象，可能就是由于皮肤表面的皮脂膜被过度清洁，皮肤缺少了一层保护造成的。

1、跑步可能会让你晒黑

表皮最内层、最接近真皮层的是基底层，基底层细胞之间存在着少量黑色素细胞。黑色素细胞所产生的黑色素颗粒，能吸收阳光中的紫外线，对皮肤有保护作用，但也会让皮肤变黑。但皮肤变黑的本意是从强烈的阳光照射下保护你的皮肤。当然，每个人体内的黑色素数量不一，这也导致了肤色的差异。

对于普通跑友来说，在早晨或者傍晚阳光不是很厉害的时候去跑步，做好防晒工作，变黑的可能性其实不是很大。

2、跑步可能会让你皮肤粗糙

其实想让皮肤看上去光滑水嫩犹如剥了壳的鸡蛋，皮肤的水合程度是非常重要的，也就是说你皮肤中的水分有多少，并且这些水分能不能够保留住，是你皮肤够不够光滑精致的关键。

而跑步会让你体内的水分较快速的流失。最关键的是，汗液中有不少的盐分，这些盐分结晶会附着在面部，使得你的皮肤由于高渗作用进一步脱水。这就是导致跑者皮肤看上去皱巴巴的原因了。

3、跑步也会让你容光焕发

那跑步只对皮肤有负面作用吗当然不是，毕竟跑圈还是有很多帅哥靓女的!许多姑娘觉得自己肤色偏黄气色不好，其实跟血液循环不佳有很大关系，而跑步可以加速我们的血液循环，让你的皮肤透出自然健康的微红。

跑步之所以让你变美，更多的还是来自于对你身材和气质的锤炼。跑步能够降低你的体脂，让你的身材更完美;身材好了之后，充满自信的你就会魅力满满!

而且跑步能够帮助你延缓衰老，这对于容颜的保持也是非常重要的。有研究认为，人体的衰老是由于自由基增多造成的，可以简单理解为组织细胞的氧化。自由基是一种活性非常强的物质，它会夺取氧离子，“攻击”细胞膜，造成多种细胞的损伤。而跑步过后组织器官中超氧化物歧化酶的含量会增高，它们会阻止自由基“攻击”细胞。所以说跑步可以提高身体的抗氧化能力，延缓衰老。

三、跑后皮肤护理才是让你更加美丽的关键

其实就跑步本身而言，对皮肤是没有什么坏处的，反而会让你看上起更有气质更漂亮。但是大家在在室外跑步，风吹日晒、尘土污垢、盐粒结晶等，如果不好好应对及时处理，确实有可能让你的皮肤变差。

就像前文所说，跑步对皮肤而言是把双刃剑。从内在机制方面上，运动因为促进血液循环新陈代谢，有助于皮肤变得更加健康，也能够让你对抗岁月痕迹更显年轻;但从外部跑步条件来看，皮肤由于直接与外界环境接触，紫外线的照射，汗液产生，又会让皮肤容易受到伤害。所以，运动加皮肤保养的理念，才是运动让你美丽的关键。

四、跑步如何护理皮肤

那跑步如何护理皮肤呢跑中跑后都是需要注意的。

1、阳光下注意涂抹防晒霜

如果你的跑步时间比较容易暴露在阳光下，或者是参加马拉松比赛的时候，可以适当涂抹一些防晒霜在裸露的部位。当然，防晒霜最好有较强的紫外线吸收能力，舒爽、不粘腻的那种。

不过最近有测评表示，化学防晒的效果依旧不如物理防晒。简单一点就是说，防晒霜的效果不如拿层布料挡一挡……所以这个季节，跑友不妨寻觅一些透气排汗性能比较强的压缩服比如压缩臂套、魔术头巾护住手臂、脖子等部位，作为太阳下跑步的穿着。

2、跑中跑后注意饮水

跑步大量出汗本身会让身体脱水，脱水意味着细胞内外水分都减少，细胞变得皱缩，自然皮肤也会变得干干的。所以，从这个意义上说，多喝水，及时补水，不仅可以纠正脱水，延缓疲劳，也有助于皮肤由内而外补充水分。

如果你的跑步距离不长，时间也不久，在一小时以内的话，跑后喝点白开水就可以了;如果你跑步距离长时间久，或者你是非常爱出汗的体质，那么建议跑后喝点运动饮料补充电解质。当然，最好跑前跑中也也能适当补点水。

3、跑后尽快洗脸

前面也说了，跑步面部附着的盐粒一直不停的在吸收我们皮肤的水分，当然要赶快洗掉啦!如果仅从去除跑步后面部皮肤的盐分结晶而言，用温水洗脸就可以了。但是跑步结束后，汗液中所含的盐分和尿酸、尿素、氨、氯化钠等代谢物还会破坏皮脂膜;同时，再加上跑步时空气中的灰尘和其他微粒(帝都人民应该深有体会)，可能会与油脂污垢以及盐粒一起覆盖和堵塞毛孔。所以呢用温和的洗面奶洗脸，也是不错的选择。

PS：跑后要不要敷面膜

面膜中的确能有少量水分通过渗透方式进入浅层皮肤细胞。不过，通过这种方式进入的水分无法停留，加上皮肤自身吸收功能极其有限，这种经由角质层补水的效果比较短暂。有小仙女干皮易脱妆的，化妆前敷个面膜临时补救一下是可以的。但指望一张面膜管一天皮肤水润饱满，可能就想的有点多了……而且从根本上说，皮肤作为人体最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收，至于胶原大白等大分子物质更是不可能被皮肤吸收的，所以有些超贵超贵的面膜……谨慎种草哦~

四、总结

跑步是一定可以让人变美的，这种变美不是来自于长相的变化，而是通过跑步瘦身减肥和充满运动活力，让人由内而外散发出积极向上和健康自信的气质，当然爱跑步的你，也要注意加强皮肤护理，防止风吹日晒让皮肤变苍老哦!

为什么健身的人都有种气质2

在制定健身计划的同时，我们努力要求自己去完成这样一件事情。首先我们会更加的自律，严格的去执行自己的计划，提高我们的行动力。一个人只要形成了这种自律的习惯，那么在其他方面也能够做得很好。整个人的能力和水平都会因为自律而得到提升。并且一个人在长时间健身以后，精神状态也会更好，而好的精神状态能够让我们更专注的投入到工作和生活当中去。一个人的精气神好了，工作效率高了，精神面貌自然也会好。这个时候想要不漂亮都难，因为你已经通过健身拥有了活得漂亮的能力。

而好看也是自然之中的事情，因为一个人通过健身以后，精神状态好，身体的线条也更加迷人。整个人身体发生了好的改变自然会增强一个人的自信心。自信本身就是一种气质，当一个人自己都觉得自己不错的时候，他走路都是带风的。健身真的是一个很不错的选择。一旦你选择了健身，只要你坚持下去，那么你会越来越好看，越来越有气质，这些东西都是跟随着自律而来的。只要你持续付出努力，坚持流下汗水，美丽自然会如影随形。

为什么健身的人都有种气质3

人的气质

气质是人独有的一种东西，往往久居高位的人身上都会给人一种无形的压力，这就是一种上位者的气质，家境富裕的人也会比家境普通的人做事更自信一些，这也属于一种气质，气质并不是先天决定的，当人也有一部分人生来就具有一种特殊的气质，但大多数气质都是后天生活环境养成的，而健身就是改变气质最廉价的方式，长时间健身的人给人的感觉是一种更自信、更有精神的感觉，这也属于一种气质。

身体素质更高

生命在于运动，这句话想必各位也是从小听到大，健身属于运动的一项，但如今也没有什么研究能表明健身的人就会活得更久，但身体素质比普通人高出数倍确是已经证实，可能年轻时这种差距并不明显，但当人到老年后这种差距就会体现出来，经常健身的人要比普通人看起来更年轻，身体也更硬朗，更不容易生病，所以说身体素质的高低也决定了自己有个什么样的晚年生活。

更有男人味

对于小鲜肉当道的年代，真正有男人味的男人越来越少，国内大部分男生都开始娘炮化，而女生则越来越帅气，甚至比男生更有男人味一些，男人味只是一个笼统的说法，一身强悍的肌肉也算是男人味的一种，但最具有明显特征的还是雄性激素，雄性激素分泌的越旺盛则也就更有男人味，长时间健身的人雄性荷尔蒙的分泌绝对不是一个普通人能比的，如果是一位长时间练腿的健身者那么其男人味则更加十足。

总而言之，并不是说健身不好也不是非得逼着谁去健身不可，健身与不健身全靠个人意愿，健身只是为了让人生短短几十年活得更出色一些，当然不健身不见得就比健身活得差，只能说仁者见仁吧。

健身这件事，有的人从未开始，有的人开始了就从未停止。不同的人对于健身的感悟是不同的。有的人觉得健身很苦很累很无趣，而有的人觉得健身也能感受到乐趣，健身让他遇见更好的自己。

我们知道，健身与不健身，长期以往，二者的差别会越来越大。那么，长期坚持健身的人，会收获哪些方面的变化呢？我们一起来看看：

1、长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。

2、长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。

3、长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。

4、长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。当别人年纪渐长，身材越来越胖的时候，你却保持了年轻时候的身材线条，看起来十分冻龄，让人羡慕不已。

5、长期健身的人，自身免疫力会提升，有效抵抗疾病入侵，减少感冒发烧的频率，老了以后身体也会更加健朗，当别人躺着病床上吃着药的时候，你却能去享受不同地方的美景，安享晚年。

6、长期健身的人，皮肤会保持紧致状态，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓来袭，看起来颜值也会更冻龄，看起来比同龄人显年轻得多。

这就是坚持健身的人会收获的好处。

健身房里锻炼的人分为好几大类

健身房里锻炼的人分为好几大类，你们是属于哪一类人呢？大家都以为健身房里都是来锻炼的人。其实呢，健身房里锻炼的人分为好几大类，有的确实是来健身的，但也有不少其他目的的人，一起了解一下吧。

健身房里锻炼的人分为好几大类1

健身房里的人群形形色色，这里有拥有矫健肌肉的老年人，这里有强壮帅气的小伙子在健身，同样拥有迷人背影的姑娘在跑步机上跑步，当然也不乏一些小胖墩在减脂。

1、 脱了衣服就开始秀的人

他们的肌肉量和线条都已经上来了，于是秀身材成为了他们在健身房里的一大乐趣，自己却练得很少了，就算没有人在看他们，他们也会对着镜子自己秀给自己看，觉得自己就是那个最帅身材最好的男人。

2、健身新手

他们对于健身的兴趣是饱满的，但是这类人群对于健身器械的使用都是很盲目的，大多数时候都早观察别人怎么做，有得器械是比较复杂的，搞不好就做错了，成为了健身人群中很多人笑点。不过总有一个不会到会的'过程吧，所以还是不要去嘲笑别人。

3、来拍照的人

这类人群女性占得比例比较大，打扮的漂漂亮亮的来健身，一进健身房就开拍，首先是自拍，然后看到了几个很性感的肌肉男，就开始对着拍，然后把他们作为背景，把各种器械作为背景，然后发个朋友圈，发个微博，说自己爱运动，是个运动达人。这就是健身5分钟，拍照两小时。

4、积极健身的人

什么都阻挡不住他们对于健身的热爱，他们往往会大汗淋漓，他们的衣服早就已经湿透了，但这对于他们来说这都不算什么，一个动作接着一个动作，不带休息的，因为他们的眼里就只有好好训练。

5、热心肠的人

他们往往拥有一定的健身基础和知识，在健身的时候会很细心的帮助那些不怎么懂健身的朋友，往往比教练都会细心，他们往往都是自己一个人来的，他们有一颗乐于助人心，会告诉你动作怎么做，怎么感受发力等等。一般来说这类人群是最受欢迎的，也会引得不少才来健身的女生的注目。

健身房里锻炼的人分为好几大类2

1、钢铁直男

他们是一个健身房不可或缺的，无论刮风下雨他们绝不会缺席，他们追求力量与纬度，他们是健身房的“门面”也带动了健身房的锻炼氛围。

2、压力比较大的中年人

别好的效果，只想在锻炼中放松自己。让工作中的压力得到缓解。

3、早九晚五的上班族

工作越久也就意味着更长时间没有运动了，离开了“象牙塔”步入了社会，再难像从前一样聚三五好友打一场酣畅淋漓的篮球。随着时间的推移年龄的增长，终于察觉到日渐隆起的腹部。年轻的他们察觉到自己正在步入中年，于是他们走进健身房试图通过锻炼来延缓自己的步伐。

4、未婚青年

他们憧憬美好的爱情，因为肥胖影响形象，她们希望通过健身改变形象收获爱情。打造一个更好的自己，遇见一个更好的另一半。

5、生完孩子

体型走样的人，她们也曾有着完美的身材，美好的容颜。如今却只能感受到身体机能的下降来回忆过去。听说健身可以让她们回到过去，那就试试吧！

6、受挫了的人

不管是工作还是感情，她们想通过健身，改变自己的形象，以一个全新的自己来面对这个世界，她们坚信一个更完美的自己一定能受到更友好的对待。

7、刚从医院出来的人

不管是被告知要多锻炼身体加强免疫力，更或者被他人的经历吓倒，医生的话永远那么有分量，他们走进健身房为了健康！

经常健身的人不管从身材还是体力方面都要比普通人要好一些。现在人们的生活节奏都很快，很多人的工作压力也很大，所以他们都没有时间去健身锻炼，这也是导致高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的发病率升高、发病年龄降低的一大原因。所以，为了健康，大家还是应该抽时间去锻炼身体。

经常健身的人和普通人的区别主要表现在以下几方面：

1、肌肉力量方面

经常健身的人一般肌肉都会比较多，而不会出现奶油肚或者是肥泡泡肉，他们身上的肌肉都比较紧实，看起来就很结实的样子，给人的感觉就是全身充满力量。

而普通人身上的脂肪占比会更高一些，所以看上去就显得比较“油腻”，而且身上的肉很松弛。就同等体重而言，经常健身的人就会比普通人看上去更瘦一些，而普通人看上去就会显胖很多。

2、体力方面

经常健身锻炼的人由于长时间的运动，身体已经适应了这种状态，那么他们在做一些比较难或者是刺激的运动的时候一般就会更加得心应手，而且也不会很累。

而普通人缺乏锻炼，要想做一些难度大的运动就会很吃力，很多时候根本就完成不了一些运动，同时稍微运动一下就会很累。

3、肺活量方面

经常健身锻炼的人肺活量一般会比较大，因为他们在锻炼的时候会促进肺部的呼吸，有利于肺部的扩张和收缩，加强肺部的运动。这样会让自己的肺部根健康。在一般形式运动的时候也不会出现气踹嘘嘘的情况。

而普通人由于没有怎么锻炼，那么肺部受到的活动也会减少很多，这就会肺活量也随之减少。导致之后稍微运动下就出现踹不过气的感觉。

总之，经常健身的人除了以上这些好处外，还有就是可以让机体在运动的过程中释放多巴胺，这种物质的释放也可以让一个人变得更加的开心，对调节心情也是有帮助的。

经常健身的人走路气质

经常健身的人走路气质，现在越来越多的人喜欢健身，健身能够给我们带来很多的好处，一个长期健身的人是可以看出来的，以下就是我为大家整理的一些关于经常健身的人走路气质的资料，大家一起来看看吧！

经常健身的人走路气质1

一个体型偏胖的女孩儿，只是因为她的身材比较臃肿，从她成年以来，从没有得到任何异性的问津，她自己都能感受到来自内心的自卑感，然而她下定决心要开始改变，通过一番长期的艰苦训练，终于她脱胎换骨般的逆袭，当她望着镜子里那个满意的 崭新的自己，她长期以来所有因为自卑产生的阴霾，在那一刻土崩瓦解，因为从某种意义上讲她获得了新生，感觉走路都带风了，所以她给人的感觉肯定是不一样的。

在这里还有一句老话 就是 25岁以前的容貌是爹妈给的，以后的都是你自己的，能够说出这句话来的，确实是不简单，他可能也经历了脱胎换骨的改变，才能够说出如此深刻的话来。一个人的气质，一个人的精神头，是可以直接传递的社交信号，想要去改善这些，那么我就建议你去进行健身训练，当然，这不是唯一的方式，这只不过是我以自身的经历得到的一些经验之谈。

你要相信，只要你愿意去做出改变，并付诸于行动，并加以坚持，你就一定会得到一份让自己满意 让他人满意的精彩答卷。重要的不是改变容貌，而是让那颗从来不甘平庸的心得到慰藉 并充满希望。

经常健身的人走路气质2

1、长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变

经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。

2、改善情绪

运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

3、提高智力

运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。

经常健身的人走路气质3

1、个人的身材变化

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

而瘦子从瘦弱的转变为肌肉男，整体形象也会出彩，那不是更受女孩的欢迎吗？

2、个人的外貌变化

实际上，人一到成年后，容颜是无法改变的了。但你能通过其他方面来增加颜值分。比如说着装的搭配，给颜值加分。而长期健身，可以使得我们的皮肤更加的紧致，有弹性，面部五官更加的立体。

虽然健身无法改变你的容颜，但是运动燃脂的过程，使得你的面部肌肉得到了锻炼，面部赘肉减少，你的颜值变得更加立体、紧致。

3、个人的体质/体能

长期的健身，可以提高我们的体质以及体能，特别是我们自身的耐力，还有肌肉的力量等等，健身让我们看起来比普通人强壮的多，你的内脏脂肪不会超标，三高等现象远离你，你的体能明显得到了提升，身体在健康的状态，才能保持了年轻的活力，你更能保持冻龄状态。

4、肌肉的变化

长期的健身，使得身体的肌肉含量增多，促进身体协调发展，使得个人的精神面貌也得到了提升。而肌肉多的人，抗衰老能力也会比普通人强很多。坚持健身的人，活力值会提高，精神充沛，给人觉得年轻了好多。

5、个人气质的改变

与其说健身改变了颜值，还不如是提升了个人的气质。比如说：长期健身，促使自身维持荷尔蒙水平。

长期健身，能促进男生睾酮水平的升高，女生曲线的保持，提升了自身的人格魅力。健身能矫正身姿，拥有一个挺拔的身形，改善弯腰驼背的现象，从而提升了个人的气质。

能长期坚持健身的都是什么人

能长期坚持健身的都是什么人？健身是一种有益身心健康的活动，如果能够长期坚持健身，自然身体也会越来越好，那么，能长期坚持健身的都是什么人呢？现在分享给大家，希望对大家有帮助。

能长期坚持健身的都是什么人1

1-天生爱运动型（极少数）

这些从小就爱运动，学生时代是学校里的体育明星，成年后仍旧喜欢打球、跑步，没有具体的理由，就是喜欢运动，天生的。这样的人当然有，但少之又少。他们热爱运动，保有长期运动的习惯，根本不像我们普通人需要花费很长时间去养成这个习惯，这对他们来说是自然而然的事。他们的动力，是与生俱来的，我们只有羡慕嫉妒恨！

2-觉悟型（少数）

一般人到中年后参加运动的人中，有相当一部分属于这一类型。在经历了20至30岁人生中最美好、身体状况最好的一段时光后，身体不可避免地开始出现各种衰老的迹象，这包括了小毛小病增多、中老年病的出现、体检时各种身体指标的下滑、反应开始变慢、记忆力下降、睡眠变差、发胖、外表的衰老等等。处于中年阶段的人，对于身体状况的下滑会十分敏感和深有体会，心理上会开始留恋二十来岁时的青春岁月和好身体。因此，这其中的一部分人会自觉认识到健康对于人生幸福的重要性，于是采取行动投入健身，并从中获益。这种主动发现健康问题，并积极行动的中年人，往往能够将运动习惯长期坚持下来。

不过遗憾的是，大多数中年人会停留在“认识到健康重要性”的阶段，始终无法展开行动，然后其中的一部分人会成为下一种类型的运动者。

3-由病入门型（少数）

是的，因为病得不轻，结果被医生告知要多运动，才能恢复健康。不仅仅是一些和肥胖密切相关的疾病，也包括一些平时从不运动的人肌肉过于薄弱造成的身体问题，也令这些人必须开始运动。还有一些人从小就体弱多病，后来因缘所至开始运动。另外还有一种人，是看到身边最亲密的亲朋好友罹患重大疾病，切身感受到运动改善健康状况的重要性。这些因为疾病原因开始运动健身的朋友，也能较好地养成长期运动的习惯。

4-由病弱到专业型（极少数）

这种类型属于第3类的升级版。起初可能只是为了通过运动辅助治疗一下自己的病或者改善下体质，但运动后的获益良多，一发不可收拾。在坚持多年后，从菜鸟变成专业健身者，有些人还经常参加专业培训，或者考取了相关的专业证书。这类人也是凤毛麟角。

5-老年型（大多数）

不少老人属于这一类。特别是退休之后的老人，身体状况已经大不如前，此时也有时间了，开始比较注意锻炼身体，也能够长期坚持。即便人生迟暮，依旧可贵。实际上，就算是老年人，只要能够参加体育锻炼，运动科学合理，也能从运动健身中获益，改善晚年的生活质量。

能长期坚持健身的都是什么人2

为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱。

人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练。

而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛。

健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。

你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。

坚持健身的人，到底是哪些人？

有资本去健身的人，这是一群富人，还是一群无所事事的人？

有时间健身的人，是家里有矿，还是一天有48小时？

有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？

不，我们只是一群爱上这项运动，

不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群，

不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，

不想任由身体发福的中年人。

我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人。

调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增。

健身是潮流，是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势。

不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼。

人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始。

健身可以延缓身体的衰老。

如果你现在不开始锻炼，那么10年后，

你将看到，健身的人跟不健身的人，身材、颜值上的差别。

那种差别，就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样。

同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的。