竞技健美操裁判评分包括哪3个部分？

1、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

3、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

扩展资料

竞技健美操难度动作

（一）A组难度动作——动力性力量

1、俯卧撑(分值01)

2、单腿后倒俯卧撑(分值03)

3、单臂单腿俯卧撑(分值04)

4、文森俯卧撑(分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

-竞技健美操

俗话说，人往高处走，不管是谁都愿意往更高的地方去，比如通过考研增加学历以后找个好工作，或者真的“飞向天空”。

那么问题就来了，到底是选择考研还是做个空乘更好呢首先，我们来分析一下考研和空乘这两种截然不同的选择。



先是考研，如果有看过这几年的考研数据，就会知道，考研人数一年比一年多，去年已经达到了290w人，而全国高校的招生人数则只有那么些，热门学校、热门专业的淘汰比例可以达到20:1，这使得考研这条船并不是那么容易上去的。

而且考研同学的心理也正是，我本科学校很一般，一定要通过考研上个985、211，这样以后找工作就不那么难了，所以抱着非名校不考的心理去考，没日没夜地在图书馆里学习。以及很多的专科生，在念专科之后开始后悔以前没有好好学习，从而下定决心要考研拼一拼，让自己变得优秀。再有就是在职考研的人群的增加，许多职业现在要求更高的学历，想升职加薪得有足够硬的实力，这就使得很多已经上班多年的人为了能在公司坐上更大的椅子而选择去考研。

有的人或许一战上岸，去了心仪的学校，前途未来似光明。而有的或许是今年落榜，想要来年再战，又或者不愿服从调剂，一心向往名校。如果是前者，自然是说声恭喜上岸，若是后者先不说这一年的时间和精力被耗空了，心理上的压力也是很大的。

如果是为了自己想研究的专业，想钻研的学科，相信再辛苦也是值得的。说完考研，聊聊空乘。

为什么是拿考研和空乘做对比呢？首先是已经不止一次在其他平台或网站上看到过类似的提问。到底是考研还是当空姐，因为自身条件还不错，外貌形象都符合空乘的外貌，但是又想考研找个稳定踏实的工作，所以就很矛盾。



这个问题其实很好解答，算一下时间和成本就可以了。各大航空公司每年都会有很多招聘，随时关注相关的招聘信息就能第一时间了解到。在招聘集中期，好好准备，然后积极地去参加面试，或许就能一次通过，成为一名空姐或者空少。

但也有人会说，空乘多累啊，一飞机的人都得伺候着，万一总有不讲理的人，自己多委屈啊，还得一直保持微笑，身体累心也累。

其实关于这一点，确实不能否认，但是不管是哪个行业都会遇到不同种心累身体累的问题，而且很实际的一点就是其他行业的薪资待遇不一定会比空乘高很多，就算是读完研究生出来就业，也不一定每个月能拿到过万的收入。

除此之外，我相信有一个大家都知道的事情，就是考研也好或者空乘也好，要想比别人少走一点弯路的话，最便捷的方法就是报个班去学习。虽然不能说报班学习就能百分百考上或者通过航司面试，但至少会比不报班的同学们多了几分希望和把握，或许会有人说了，这种机构都是骗钱骗人的，自学都能办的事儿干吗还报班交冤枉钱？那既然自学可以，为什么从小学开始家长们就愿意给孩子报课外班学习？如果人人自学就都能成才，那还要学校干吗呢？而且报课外班的也不都是成绩比价差的，有好学生更愿意通过报班学习让自己更扎实一些。

当然，这些都是仁者见仁智者见智，都是自己的选择，条件好一些的可以选择报班学习，稍微差一点就自己加倍努力学习，只要付出了都会有收获。

说跑题了哈，总之不管是考研还是做空乘，都是要付出努力的，没有人可以不劳而获，最重要的是自己内心最向往的那个选择。

　　国际奥运会体育运动项目介绍

　　目前国际奥运会体育运动项目大致分为： acrobatic gymnastics---技巧运动 athletics/track & field---田径 beach---海滩 boat race---赛艇 bobsleigh, bobsled---雪橇 boxing---拳击 canoe slalom---激流划船 chess---象棋 cricket---板球 cycling---自行车 diving---跳水 downhill race---速降滑雪赛,滑降 dragon-boat racing---赛龙船 dressage---盛装舞步 equestrian---骑马 fencing---击剑 figure skating---花样滑冰 football(英语)/soccer(美语)---足球 freestyle----自由式 gliding; sailplaning---滑翔运动 golf----高尔夫球 Greece-Roman wrestling----古典式摔跤 gymnastic apparatus----体操器械 gymnastics----体操 handball-----手球 hockey----曲棍球 hold, lock-----揪钮 horizontal bar-----单杠 hurdles; hurdle race----跨栏比赛 shuttlecock kicking---踢毽子 ice skating---滑冰 item Archery---箭术 judo---柔道 jumping----障碍 kayak----皮划艇 mat exercises---垫上运动 modern pentathlon---现代五项运动 mountain bike---山地车 parallel bars---双杠 polo---马球 relative work---造型跳伞 relay race; relay---接力 rings----吊环 roller skating----滑旱冰 rowing-----划船 rugby---橄榄球 sailing--帆船 shooting---射击 side horse, pommelled horse---鞍马 ski jump---跳高滑雪 ski jumping competition---跳高滑雪比赛 skiing---滑雪 slalom---障碍滑雪 softball---垒球 surfing---冲浪 swimming----游泳 table tennis---乒乓球 taekwondo---跆拳道 tennis----网球 toxophily---射箭 trampoline---蹦床 trapeze---秋千 triathlon---铁人三项 tug-of-war---拔河 volleyball---排球 badminton---羽毛球 baseball---棒球 basketball---篮球 walking; walking race---竞走 wall bars---肋木 water polo----水球 weightlifting ---举重 winter sports -----冬季运动 wrestling --- 摔跤 yacht --- 游艇 vault--跳马 Men's 10m Platform --- 男子10米跳台 Women's Taekwondo Over 67kg --- 女子67公斤级以上跆拳道 Women's Athletics 20km Walk --- 女子20公里竟走 Men's Diving Synchronized 3m Springboard --- 男子3米跳板 Women's Diving 3m Springboard --- 女子3米跳板 Women's Diving Synchronized 10m Platform --- 女子10米跳台 Men's Wrestling Greco-Roman 58kg --- 男子58公斤古典摔交 Men's Diving 3m Springboard --- 男子3米跳板 Men's Artistic Gymnastics Parallel Bars ------ 竞技体操男子双杠 Women's Artistic Gymnastics Beam ------ 竞技体操女子自由体操 Men's Table Tennis Singles ------ 男子乒乓单打 Women's Diving 10m Platform ------ 女子10米跳台 Women's Artistic Gymnastics Uneven Bars ------- 竞技体操女子跳马 Women's Table Tennis Singles ------- 女子乒乓单打 Men's Badminton Singles ------ 男子羽毛球单打 Women's Badminton Doubles ------- 女子羽毛球双打 Men's Diving Synchronized 10m Platform ------- 跳水男子10米跳台 Women's Diving Synchronized 3m Springboard -------- 跳水女子3米跳板 Men's Table Tennis Doubles -------- 男子乒乓球双打 Women's Badminton Singles --------- 女子羽毛球单打 Men's Fencing Team Foil -------- 击剑男子团体花剑 Women's Judo Heavyweight +78kg ------- 柔道女子重量级78公斤 Men's Shooting 10m Running Target -------- 射击男子10米移动靶 Women's Shooting 25m Pistol -------- 射击女子25米运动手枪 Women's Table Tennis Doubles --------- 女子乒乓球双打 Men's Weightlifting 77kg --------- 举重男子77公斤级抓举 Women's Weightlifting 75+ kg ---------- 举重女子75公斤以上级抓举 Mixed Badminton Doubles --------- 羽毛球男子双打 Women's Artistic Gymnastics All-Around Finals --------- 竞技体操女子个人全能决赛 Women's Judo Half-Heavywt 78kg ---------- 女子次重量级78公斤级柔道 Men's Artistic Gymnastics All-Around Finals ---------- 竞技体操男子个人全能 Women's Fencing Team Epee ----------- 击剑女子团体重剑 Women's Artistic Gymnastics Team Finals ---------- 竞技体操女子团体 Women's Judo Half-Middlewt 63kg --------- 女子次中量级63公斤级柔道 Women's Weightlifting 63kg --------- 女子63公斤级挺举举重 Women's Weightlifting 69kg --------- 女子69公斤级抓举举重 Men's Artistic Gymnastics Team Finals --------- 男子团体竞技体操 Men's Shooting 10m Air Rifle --------- 射击男子10米气步枪 Women's Shooting Trap --------- 射击女子多向飞碟 Women's Weightlifting 53kg --------- 举重女子53公斤级抓举 Women's Judo Half-Lightwt 52kg --------- 女子次轻量级52公斤柔道 Women's Shooting 10m Air Pistol --------- 女子10米汽枪 Women's Cycling Track 500m Time Trial -------- 运动场自行车赛女子500米计时赛 Men's Shooting 10m Air Pistol --------- 男子10米气手枪 Women's Shooting 10m Air Rifle ---------- 女子10米气步枪 Men's Weightlifting 56kg ---------- 男子56公斤级挺举

　　[编辑本段]目前我国正式开展的体育项目

　　001 游泳 跳水 中国游泳协会

　　花样游泳

　　水球

　　公开水域游泳

　　002 射箭 中国射箭协会

　　003 田径 中国田径协会

　　004 羽毛球 中国羽毛球协会

　　005 皮划艇 激流回旋 中国皮划艇协会

　　静水

　　006 棒球 中国棒球协会

　　007 篮球 中国篮球协会

　　008 拳击 中国拳击协会

　　009 自行车 场地 中国自行车协会

　　公路

　　山地车

　　BMX小轮车

　　010 击剑 中国击剑协会

　　011 足球 足球 中国足球协会

　　五人制足球

　　012 手球 中国手球协会

　　013 马术 中国马术协会

　　014 曲棍球 中国曲棍球协会

　　015 柔道 中国柔道协会

　　016 现代五项 中国现代五项冬季两项协会

　　017 体操 体操 中国体操协会

　　艺术体操

　　蹦床 中国蹦床与技巧协会

　　018 赛艇 中国赛艇协会

　　019 帆船 中国帆船帆板运动协会

　　020 射击 中国射击协会

　　021 排球 排球 中国排球协会

　　沙滩排球

　　022 垒球 中国垒球协会

　　023 乒乓球 中国乒乓球协会

　　024 跆拳道 中国跆拳道协会

　　025 网球 中国网球协会

　　026 铁人三项 中国铁人三项运动协会

　　027 举重 中国举重协会

　　028 摔跤 摔跤 中国摔跤协会

　　中国式摔跤

　　029 冬季两项 中国现代五项冬季两项协会

　　030 冰壶 中国冰壶协会

　　031 冰球 中国冰球协会

　　032 滑冰 花样滑冰 中国滑冰协会

　　短道速滑

　　速度滑冰

　　033 滑雪 高山滑雪 中国滑雪协会

　　越野滑雪

　　自由式滑雪

　　跳台滑雪

　　单板滑雪

　　034 潜水 潜水 中国潜水运动协会

　　蹼泳

　　035 滑水 中国滑水协会

　　036 摩托艇 中国摩托艇运动协会

　　037 救生 中国救生协会

　　038 健美操 健美操 中国健美操协会

　　街舞

　　039 技巧 中国蹦床与技巧协会

　　040 高尔夫球 中国高尔夫球协会

　　041 保龄球 中国保龄球协会

　　042 掷球 中国掷球协会

　　043 台球 中国台球协会

　　044 藤球 中国藤球协会

　　045 壁球 中国壁球协会

　　046 橄榄球 中国橄榄球协会

　　047 软式网球 中国软式网球协会

　　048 热气球 热气球 中国航空运动协会

　　热气飞艇

　　氦气球

　　氦气飞艇

　　混合式气球

　　049 运动飞机 超轻型飞机

　　轻型飞机

　　特技飞机

　　旋翼类

　　模拟飞机

　　050 跳伞 特技定点

　　造型

　　踩伞

　　低空伞

　　牵引伞

　　花样跳伞

　　051 滑翔 滑翔机 中国航空运动协会

　　悬挂滑翔

　　滑翔伞

　　动力滑翔伞

　　052 航空模型 自由飞

　　线操纵

　　无线电遥控

　　仿真

　　电动

　　航天模型

　　053 车辆模型 非遥控车 中国车辆模型运动协会

　　电动公路车

　　电动越野车

　　内燃机公路车

　　内燃机越野车

　　火车模型

　　054 航海模型 仿真 中国航海模型运动协会

　　仿真航行

　　帆船

　　耐久

　　动力艇

　　建筑场景

　　055 定向 徒步定向 中国定向运动协会

　　滑雪定向

　　轮椅定向

　　山地车定向

　　GPS定向

　　056 业余无线电 业余无线电台 中国无线电运动协会

　　无线电测向

　　无线电通信

　　057 围棋 围棋 中国围棋协会

　　五子棋

　　058 国际象棋 中国国际象棋协会

　　059 中国象棋 中国象棋协会

　　060 桥牌 中国桥牌协会

　　061 武术 套路 中国武术协会

　　散打

　　062 健身气功 中国健身气功协会

　　063 登山 登山 中国登山协会

　　攀岩

　　攀冰

　　山地户外运动

　　064 汽车 中国汽车运动联合会

　　065 摩托车 中国摩托运动协会

　　066 轮滑 中国轮滑协会

　　067 毽球 中国毽球协会

　　068 门球 中国门球协会

　　069 舞龙舞狮 中国龙狮运动协会

　　070 龙舟 中国龙舟协会

　　071 钓鱼

　　072 风筝 中国风筝协会

　　073 信鸽 中国信鸽协会

　　074 体育舞蹈 中国体育舞蹈联合会

　　075 健美 中国健美协会

　　076 拔河 中国拔河协会

　　077 飞镖 中国飞镖协会

　　078 电子竞技 中国电子竞技协会

宝宝健身操及注意事项

　正确的健身操动作和适当的运动量，有利于增强婴幼儿的体质，促进身心健康成长。针对不同年龄段的婴幼儿，什么样的健身操合适呢做婴儿健身操又要注意什么呢

　什么是婴儿健身操

　婴儿健身操，就是指专为婴儿设计制定的一种体操，能一定程度上帮助婴儿促进新陈代谢以及血液循环，增强婴幼儿的体质。

　婴儿健身操的好处

　1、改善婴幼儿的身体素质。

　婴幼儿的体质较弱，抗病免疫系统较差，而健身操可以改善婴幼儿的身体素质。

　2、激发孩子运动潜能

　三岁以前，是激发孩子运动潜能的最佳时期。若是做适合孩子的运动，不仅能增强孩子的体质，还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。而且，运动能力的强弱，反映了孩子大脑的成熟度。

　3、有利于孩子形成良好的个性

　婴儿健身操有助于增加孩子的胆识、形成坚忍不拔的毅力，还有助于提升孩子的自信心和自我控制的能力，更有利于孩子未来形成良好的个性。

　4、有利于孩子情感以及智力的发展发育

　若是让尚未学会说话和走路的孩子做健身操，不仅能够从小增强孩子的体质，促进身体健康发育，而且通过和妈妈的接触，有利于孩子情感以及智力的发展发育。

　5、开发运动天赋

　出生不久的宝宝拥有先天的运动潜能，若是运用正确的方法引导开发，那么就会成为天赋，为后天技能发展提供不可或缺的先天条件;倘若父母不在意，忽略了这种潜能，那么它就会在短短的几个月内消失。

　适合0—6个月婴儿健身操

　1、打水操

　准备做操时，让婴幼儿仰面平躺在床上，接着父母双手放在孩子的脚腕上。首先上下晃动孩子的左脚，再换成右脚，就好像双腿在拍打水面一样。左右脚摇动一次为一组，父母可为孩子多做几组，但不可过度。

　2、打鼓操

　准备动作和打水操一样，即平躺，接着父母将孩子的两只胳膊向两边平直摊开，然后握住孩子左手向其胸部轻轻拍打一下，完成后依旧让孩子摊开手臂。接着右手也如同左手一样轻拍一下胸部。最后，两只手同时再照做一回。

　3、扭扭操

　让宝宝平躺，父母将孩子的一只脚放到另一只脚上面，孩子的腰部就会轻微地扭起，然后使孩子的身体恢复原状。再左右交换一次，如此为一组动作，父母可帮孩子连续做十组。

　4、颈部操

　让孩子平趴，父母轻轻拢住孩子的腰，将其往上略微抬高，然后放下，使孩子身体恢复平趴状态，这样的动作可连续做十次。

　5、飞机操

　父母坐在床上，并将腿部弯起，托住孩子的腋下，将孩子放在父母的小腿部，趴在膝盖上。然后父母保持住腿部的动作，慢慢躺下，孩子的身体就会随着父母的动作，缓缓的向上。这时孩子就像小飞机一样趴在父母腿部，父母沿着小腿的方向由上往下轻轻摇晃孩子的身体，最后将孩子拉起，让其慢慢降落在父母的上身。

　6、骑马操

　父母坐在床上，并将腿部弯起，从后面撑着宝宝的腋下，使其双腿分开坐在父母的大腿上，动作轻柔地将孩子向左右两边倒一下，反复做十次。

　7、跳跳操

　这应该是大部分父母都会做的：托着宝宝的腋下，使其站立，然后父母运用手腕的力量，使宝宝上下跳动，如同跳绳一样，可以让宝宝在父母的腿上跳，也可以在柔软的床上跳动。

　适合7-12个月婴儿健身操

　1、第一节扶双臂起坐运动

　准备工作让婴幼儿平卧在床上，并握住父母的大拇指，同时父母要拉住孩子的手腕，平放。

　具体步骤首先，将孩子上肢同时拉直并垂直于床面;然后，轻轻将孩子拉着坐起来;再让孩子平躺，最后恢复原状。

　注意事项在开始做健身操时，父母要习惯喊口令：“预备——起”，以免太突然，孩子没准备好而受伤。

　2、第二节扶单臂起坐运动

　准备工作让婴幼儿平躺在床上，并握住父母的一个大拇指，同时父母要用那只手拉住孩子的手腕，另一只手按住孩子双膝。

　具体步骤父母单手将孩子拉着坐起来，一个动作完成后，再将孩子的手左右交换，再做一次。

　注意事项注意力度，不可太用力。

　3、第三节腰部桥形运动

　准备工作让孩子仰面躺着，同时父母的一只手托着孩子的腰，另一只手固定住孩子的两只脚腕。

　具体步骤向上抬起孩子的腰部，将腰抬高的同时，要保持孩子的头部依旧在床上，看着像是桥的形状，最后还原。

　注意事项本节运动非常有趣，深受孩子喜爱，但要注意安全。

　4、第四节握腕跪起直立运动

　准备工作让孩子平趴在床上，即身体正面对着床趴着，同时父母在后面抓着孩子的手腕。

　具体步骤让孩子直直的跪着，然后扶着孩子，使其站直，然后再重新跪直，最后恢复原状。

　注意事项孩子跪直后，让孩子自己使力站起来。

　5、第五节提腿运动

　准备工作让孩子用两手肘维持身体平衡，趴在床上，父母用双手分别轻柔地抓住孩子的两只小腿。

　具体步骤将孩子的双腿同时轻轻地提起三十度左右，然后还原。

　注意事项父母抓住孩子的双腿以及做抬起动作时，手部要轻柔，动作要温和，不可操之过急，并且让孩子自己用双手支起头部。

　6、第六节扶肘起立运动

　准备工作让孩子平趴在床上，父母在后面用双手分别握住孩子的左右手手肘部位。

　具体步骤父母协助孩子缓缓站立，最后还原。

　注意事项扶着孩子使其站立时，最好让孩子自己使力站起。

　7、第七节弯腰运动

　准备工作让孩子站立在父母正前方，并在孩子身前的地上放一个玩具。同时，父母的一只手按住孩子的两膝，另一只手扶在孩子的腰上。

　具体步骤让孩子的身体向前倾斜，弯曲腰部，并捡起玩具，然后慢慢还原站直。

　注意事项倘若孩子完成这样的动作很困难，父母可稍微协助一下，比如孩子前倾弯腰后无法直立，父母可以将左手托在孩子的胸部，协助宝宝站直。

　8、第八节跳跃运动

　准备工作父母撑在孩子的腋下，让孩子与自己面对面站直。

　具体步骤父母喊“跳”的口令，并协助孩子跳起，跳的动作不要拖泥带水，要轻盈、自然。

　注意事项最好是能够让孩子的前脚掌着床面。

　其他注意事项：

　①做操的最佳时间：孩子饭后一小时左右;

　②做操的次数以每天一到两次为宜;

　③做操时，播放一首固定的、听着轻快有节奏的歌曲;

　④虽然婴幼儿健身操需要父母的协助，但有部分动作，需要用孩子自己的力量;

　⑤不要操之过急，每次做操选做一到两节即可，随着时间的推移，慢慢增加节数;

　⑥每节操以反复做两个八拍为宜;

　⑦在孩子做操时，除了播放固定的歌曲，还需要父母在旁边喊口令。

　适合1-2岁宝宝健身操

　1、第一节按摩运动

　让孩子坐在父母的身上，然后父母用手缓缓地、轻轻地按摩孩子的额头、脸庞、腹部。

　2、第二节跳跃运动

　父母用双手分别托在孩子的腋下，协助孩子，让孩子使力，轻轻的跳起，不要在原地跳跃，父母可以带着孩子绕圈跳动。

　3、第三节摇摆运动

　父母双手分别托住孩子的腋下，然后父母轻轻左右摇晃孩子的身体。摇晃的节奏要稍微慢一点，以宝宝舒适为主。

　4、第四节飞翔运动

　父母将孩子横着抱起，即一手托住孩子的膝盖内侧，一手托在孩子两腋下，然后做出飞翔的动作。

　5、第五节倒挂金钟

　父母抓紧孩子的脚腕，让孩子的身体倒立起来，然后左右摇晃。适当晃一晃即可，切勿时间过长，引起孩子不适。

　如何做操才适度

　父母要按照婴幼儿不同的生理特点来选择合适的亲子健身操，以免对孩子的心健康产生负面影响。随着孩子的成长，父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑，耐力较差，且心脏的负荷能力相对较弱，所以父母和小朋友做亲子健身操时，把握好度，都要以小朋友的身体适宜为准，不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有红润，且没有气喘，则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况，则说明孩子的运动量过度，会对孩子产生不良影响。

　做婴儿健身操的注意事项

　1、循序渐进

　刚开始练健身操时，最好是先从步伐走动开始，以便身体和腿部能够完全适应，且运动时间最好在十分钟左右，不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间，要先带小朋友做些准备工作，譬如热身动作、伸展运动等等，尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间，天冷，则要适当增加热身的时间，且需多添些衣服注意身体保暖。

　2、卫生与健康

　健身操结束后，要尽早替换孩子潮湿的内衣物等，以免吹风受凉感冒。若是在空调房内做健身操，最好是先做点伸展运动，再给孩子擦洗沐浴。

　3、合适的服装

　做健身操时，最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。若做操时需要孩子穿鞋，鞋子内则应当垫上较厚的护垫，以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外，鞋身不宜过于柔软，最好是选择半高筒式的鞋身，以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。

　4、训练前后要饮用适当净水

　在练习健身操的过程出汗，会消耗体内大量的水分，因此在运动前的一到两个小时内和运动中，都应该给孩子饮用一些净水，比如白开水、纯净水等;运动结束后，也要让孩子有规划的适量饮水，而不是等口渴才饮水。

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