健身期间还是要摄入一定量的碳水,而面条和米饭就是主要的来源,由于健身期这一特殊时期,人们一定要严格把控好热量的摄入,所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么,健身期间吃面条还是米饭呢
健身期间吃面条还是米饭常吃面食比较好,要少吃淀粉类碳水化合物,特别是米饭。可以用其他的东西来代替,例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。
如果真的要较真说起来,我们这样来分析一下:1个 100克馒头,约有 236千卡;1碗 100克的米饭,约 116千卡;1碗 100克的面条,约 109千卡;1碗 100克的大米粥,就只有 46千卡,这样看起来就一目了然了,为什么会差这么多呢因为含水量的原因,米饭的和面条的含水量都达到了70%,所以热量差不多,而馒头的含水量只有44%,所以热量更高,粥更不用说了,水更多。
1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长;
2补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解;
3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
顺产多久可以正常吃饭生产一周时,肠胃功能还是很弱,饮食清淡、软烂、易消化。生产两周的时候,是增强骨质、调理内脏的黄金时期,需要吃一些动物内脏类食品,以及一些蔬菜类食物开胃。一般产后三周以后,就可以正常吃东西了,可以吃黑芝麻薏仁粥、乌鱼香菇萝卜汤等等。
产后四、五周需要吃一些蛋白质含量高的食物,比如山药虾仁粥、香菇鸡汤以及冰糖银耳木瓜羹等等。在坐月子期间,产妇一定要多吃,适量动,来调节身体的各项功能。而且产妇需要听老人的话,这样身体才会慢慢好起来。
月子里的产妇还可以吃些西红柿,西红柿中含有丰富的营养成分,其中的番茄红素就具有抗衰老可以有效的降低心血管等疾病,还具有防癌的药用作用,月子里的产妇可以吃煮熟的这样就不会凉了。月子还可以用小米和大米一起做粥给产妇食用,这样营养会更加全面。
在一场健身之后通常都会感到十分饥饿,这个时候喜欢吃面条的人就想吃一碗热腾腾的面条,只不过健身消耗的热量,担心又会从面条中重新摄取,这样会使健身效果不明显,人们也担心身体会不好。那么,健身完可以吃面条吗
健身完可以吃面条吗运动完了以后可以吃点东西,但是以清淡为主,例如可以进食小黄瓜、西红柿等,这些都是可以的。如果实在是饿,也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清,或者杂粮包也是可以的。当然,也要结合有没有既往病史,特别是有没有糖尿病、高血压。运动以后尽量不要进食高热量的食物。
做法一
食材:面条、小葱、盐、生抽、老抽、白糖、白芝麻
做法:
1、首先调个料汁,两勺生抽、一勺老抽、少许盐鸡精、小半勺白糖搅拌均匀备用。
2、小葱洗净切段,热锅放入放入小葱炒至焦黄倒入刚调好的料汁煮开即可。
3、锅内烧开水下入面条煮熟捞出,淋上煮好的葱油汁搅拌均匀,撒上葱花即可,葱油拌面做好啦。
做法二
食材:面条、五花肉、青瓜、蒜、大葱、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、醋
做法:
1、五花肉洗净剁碎,青瓜洗净切丝、大葱洗净切段蒜拍碎,两勺豆瓣酱、两勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、少量醋搅拌均匀。
2、锅中油热下入葱蒜肉沫炒香,倒入酱汁加入小半碗清水煮开。
3、水开下入面条煮熟捞出过凉水盛入碗中,把酱到到面条上摆上青瓜丝即可。
宝宝感冒吃什么粥好宝宝感冒可以给宝宝喝点瘦肉粥,瘦肉里面含有丰富的蛋白质,还有其他的营养物质,瘦肉煮在粥里面也比较清淡,也不油腻,宝宝感冒之后味觉也会随之变化,口味变得很难讲究,吃东西也感觉没有味道,吃一点清淡爽口的瘦肉粥,可以增加宝宝的营养,宝宝也不会觉不想喝。
宝宝感冒年龄比较小的建议可以喝一点蔬菜粥,青菜里面含有丰富的维生素,不同的蔬菜维生素的含量而不同,宝宝小吃的东西都清淡为主,青菜粥对宝宝的肠胃也不会造成负担,喝了之后又能补充维生素,宝宝也不会挨饿,身体素质也能更好,抵抗力好了,感冒自然也就好的稍微快些。
宝宝感冒除了和一些粥之外,还可以给宝宝吃点水果,每天进食多吃几次,宝宝感冒胃口不好,每次进食可能份量很少,很容易就肚子饿了,添加一些水果一起吃,也能补充一些水分,感冒容易脱水,所以平时给宝宝喝水也很重要。
如今的社会健身人士越来越多,大家都想有一个看起来健康又好看的身材。在健身期间要自律,保证经常运动,也要有自控力,管住嘴,少吃会长胖的食物。有的人在健身期间想吃面条,但不知道面条吃了对健身有没有好处。那么,健身期间吃面条好吗
健身期间吃面条一、葱油拌面
1准备食材。
2水开,放些油、盐,下面条煮熟。
3把面条捞出,放入凉水过凉,捞入大碗。
4锅里油热,放入葱花爆香,倒入小碗。
5用葱花油,鲜抽,老抽,植物油,麻油,鸡精,调成拌汁。
6把面条加拌汁搅拌均匀。
7撒上葱花即可
二、二、炸酱面
材料:黄豆酱1袋、甜面酱半袋(剩下半袋可以做中式沙拉,蘸萝卜,生菜吃),鸡蛋2个,肥瘦肉丁(去皮五花肉切成半厘米见方的小丁)100g,各种菜越多月好,黄瓜和豆芽是不可少的,别的大白菜心、青豆、豆腐干、豆角就看着准备吧。还有大葱、姜末。
1、鸡蛋打散加入淀粉1汤匙(鸡蛋会比较嫩)和一点点料酒1茶匙(去蛋腥)和盐,油热之后,下锅,拿筷子在锅内迅速搅散,鸡蛋变黄熟了盛出来待用。
2、油锅少放一点油,油热之后中火煸炒五花肉丁,待猪油出,加一点点料酒去腥,再加一些生抽,然后将肉丁盛出。
3、锅内留着煸肉的猪油,用一个碗把黄豆酱和面酱混合均匀,中火将酱炒一下,这样酱才香。
4、酱出香味了,倒入肉丁和鸡蛋,姜末(切特细),转小火,慢慢的熬,不时地搅合一下,不用再加盐和糖,酱有自己的咸甜味,如果觉得干了,就稍微加点水,咕嘟个10分钟查不多,酱和肉丁水乳交融才好吃。
5、这时候可以准备菜码,黄瓜,萝卜什么的擦成丝之后,凉水里面泡一下,然后沥干水,这样菜丝比较爽脆,洋派的加点生菜丝、甘蓝丝啥的也行。
6、豆芽、扁豆(切丝)、黄豆、青豆什么的开水过一下断生,泡冷水即可。
7、酱咕嘟好了,看着干干的收了汁,离火加入葱末,利用余温将葱末焖熟,酱就好了。
8、炸酱面最好的是手擀面,可以自己做或者去买都行。粗一点的比较好吃。煮面的时候,水要多一点,放一点盐,面条就不会黏在一起。面不能煮得太烂,点3次水就差不多了。有咬劲的时候最好吃。面条煮好,用冷水冲掉面糊。面条就会变得爽滑好吃。一碗面拌上两勺炸酱,放入各种菜。那叫一个香。
宝宝感冒能不能吃米粉汤如果宝宝感冒的时候才开始添加米粉,那么感冒之后,就需要暂时停止米粉的添加。因为米粉毕竟是一种辅食,需要宝宝的消化系统比较强大,才能够更好的消化。宝宝感冒期间,消化能力降低,如果继续给宝宝吃米粉,可能会肠胃系统造成负担,所以如果宝宝是刚开始添加米粉,感冒了就需要暂时停止添加,不能喝米粉汤。
但是如果宝宝已经添加辅食很长时间了,感冒之后可以继续给宝宝吃米粉汤。因为经过长时间辅食的锻炼,宝宝的消化系统已经很强了。即使是感冒了,肠胃的消化能力也足以消化容易消化的米粉。喝一些米粉汤,自然也是没有什么妨碍的,宝宝完全可以消化的,不会对宝宝的健康造成不利影响。
宝宝感冒期间还可以添加一些果泥和蔬菜泥,这样可以及时的补充维生素c。维生素c是能够提高抵抗力的物质,宝宝可以摄入维生素c含量高的食物,能够提高身体抵抗力,可以改善感冒症状,甚至可以将感冒治愈。
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