男生标准三围和健美三围

1、男士健美三围标准：

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm，则他的：

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

扩展资料：

标准体重计算公式：

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)

标准体重（男）=(身高cm-100)x09(kg)

标准体重（女）=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%

超重体重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高身高(m)}

鹿晨辉属于传统健美。

鹿晨辉，中国男子健美运动员，2008年，获全国健美赛青年组75公斤以上级亚军。热爱健美的人都知道，陈康和鹿晨辉是目前国内成绩最好的两位健美运动员，不过一个是古典健美，一个是传统健美。

鹿晨辉参加的项目是传统健美，传统健美强调肌肉的健壮与美，是对身体的雕刻，肌肉围度在目前评审中占分较高，可以理解为纯粹的健美运动，身材会给人震撼的感觉。

鹿晨辉身高187，这样的身高意味着需要更多的肌肉量才能达到与他人相同的视觉效果，也可以说身高是鹿晨辉在健美生涯中的一个缺陷。鹿晨辉的身材是典型的传统健美身材，发达的胸肌、粗壮的手臂，也有着传统健美饱受诟病的水桶腰。

古典健美和传统健美的区别

1、着装要求不同

传统健美一般要求运动员穿着及膝的沙滩短裤参加比赛，而古典健美通常要求运动员身着平短裤或内裤等较短的裤子来参加比赛。

2、不同的评估标准

传统健美要求的是身体的协调，上半身与下半身的协调性，而不是夸张的美感，同时要求身体的肌肉分离度和脂肪不要过分夸张。古典健美更多表现的是一种正统和典范的文化特色，外观上肌肉大小和传统健美相比要小一些，且古代健美者的腰会比传统健美小一些。

3、展示时间不同

传统健美在比赛中展示的时间约为三十秒，展示的部位包括前肌肉、后肌肉及侧面肌肉在比赛中，古典健美所要求的展示时间大约为一到两分钟，展示的部位包括全身肌肉。

　　男子健美中有关胸腰、腰臀比以及身高体重之比

　　胸与腰的比例：150一160。

　　腰臀之比：男子

　　身高体重常数是男子健美体型的主要参数。普通人身高体重常数是100一110，男健美运动员的身高体重常数是45一95。　80一90之间的体型是健美，小于80体型偏胖，大于90体型偏瘦。如果按胸腰比15和身高体重常数90的标准，来计算身高与胸、腰及体重(公斤)之比例关系，则参见以下数据：

　　身高(厘米)：160-165-170-175-180-185-190

　　胸围(厘米)：107-110-113-117-120-123-127

　　腰围(厘米)：71--73--75--78-80--82--85

胸大可多做些背阔肌 手臂 肩部 肌肉来达到让胸“变小”的目的 只要你在你锻炼时多加一些动作是身体肌肉达到均匀就可以啦！少做点俯卧撑

女性的乳房在女性开始来月经的时候基本上也开始发育了，尤其是在青春期的时候，女性的乳房发育得更快，如果女生的父母没有跟女生讲过这方面的知识，大多数女性都会采取错误的方法，那么衣着对乳房健美有什么作用？胸罩对女性的好处有哪些？

1、衣着对乳房健美的作用

女性乳房的功能在于哺育孩子，健美的乳房叩是发育良好的乳房，它突出于胸部，充分展示出女性的曲线之美。这是女性人体曲线中最具有魅力的一段，是女性美的基本保证。那么衣着对女性乳房健美能起到什么作用呢

衣着，广义指全身的穿着打扮，这里仅指狭义的女性内衣——戴乳罩。有不少女性，身材娇好，容貌秀丽，可就因为乳房发育欠佳，失去美感，缺乏吸引力。而戴上特制的乳罩，就可以弥补体形上的缺陷，使之流光溢彩，魅力无穷。同时，戴乳罩还可以词整乳峰的高度和位置，使之与身体各部分协词成一个完美和谐的整体，凭添女性风韵。而那些乳房肥胖或者下垂的女性藏上乳罩，就可以避免在劳动或运动中乳房来回摆动，防止乳房的乳腺管受到牵拉，而产生的血液循环障碍、血肿或脂肪坏死等疾病。另外，质地好、式样美的乳罩。是女性在闺房中调节气氛的“锐利武器”。该怎样选用乳罩呢亨从道理上讲，女性在家中的袁着可以随便一些，但不能忽略了为女性的贴身之物一乳罩的选用，它可以修饰体型的妩媚，是夫妻之间情绪的最好调节物。当夫妻身处卧室，作为一个女性如果不能吸引自己的丈夫甚至为此引起婚姻危机，这不能说不是一件憾事。所以，提醒懂得生活风趣的女性最善于运用闺房中的秘密武器——窈窕、轻柔、知情、魅感的风趣内衣，为冰肌玉肤点出一季风情。当然，由于人的高矮胖瘦、气质、性格、年龄、职业的不同，内衣的选择也应该有区别。就乳罩保护乳房、美化乳房的效果而言。

2、选用乳罩应注意

首先，将乳罩分戚三类：一类是无衬垫式;一类是半村垫式和全硬村垫式。一般地说，乳房健美的女性，应选用无村垫式乳罩。这种乳罩很贴身，女性曲线会显得优美异常、动人心弦。而纤瘦的女性，则宜选用半衬垫式或全衬垫式乳罩，困其下半部的村垫物可以托起乳房，弥补丁乳部不丰之不足，使之纤纤而不失丰盈，窈窕媚人。

其次，胸罩的大小选择应以胸围尺寸为准，不宣太松或太紧，胸罩的下边要与乳根基线重台一致，不能上移。其成形的太小、深度以充满乳罩，两乳间不凸为宜。你不妨这样试一试：穿上胸罩弯下腰，让乳房自然垂A橙开的乳罩。再搭紧扣子站直，感觉舒适即可。

第三，乳罩色彩也有讲究，一般宜先用与自己肤色相近的颜色。中老年妇女，宜选色彩柔和的乳罩。年青女性，则可根据自己的性格爱好，根据不周时间和地点，考虑与外衣的搭配，选择色彩淡雅柔和或明快刺激的其它色彩。

第四，乳罩质地选择。贴身的衣物，应该选用真丝和纯棉织品，因为真丝和纯棉织品不利激皮肤，透气性又强。就柔软程度上说，丝织品为最佳，棉织品稍次。而市面上流行的各种化纤面料傲的乳罩，看似漂亮，实则有伤皮肤，贴身穿戴，摩擦刺激，引起乳房发炎、红肿，极易诱发皮肤瘙痒症。特别是未婚女性和哺乳期女性，不宜选用。

按人体结构特点健身健美操的分类有可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

健美操的基本动作分五大类：

1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步。

2、漫步迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿。

3、侧交叉步点地类：脚尖点地、脚跟点地。

4、抬起类：吸腿、摆腿、踢腿。

5、双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。

健美操的好处：

1、塑造身材：

健美操可以锻炼身体各个部位的肌肉，包括手臂、胸部、腰部、臀部、腿部等。经过长期的练习，不仅可以燃烧体内的脂肪，还可以塑造身材，使身体更加美观。

2、增强体质：

健美操的动作上下起伏，需要跳跃和转身等，这些活动都可以促进心肺功能的提高，增强体质。

3、改善心情：

健美操的音乐和整齐的动作可以让人放松心情，并且释放出愉悦的感觉，从而改善情绪。

练习健美操的注意事项：

1、循序渐进。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

2、卫生与健康。

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3、适当的服装。

做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

122cm。禚中华健美职业生涯的巅峰，就是他在2015年所获得的阿诺德传统赛业余组70公斤级的冠军，腿围71厘米，胸围122厘米，可以深蹲负重480斤的重量。胸围指的是人体胸部的外部周长，这个长度的说法可以说是寸或者是厘米。

胸肌腹肌好像没有关联 首先，我先肯定瘦的人不但可以练胸肌腹肌，身体各方面的肌肉都可以练好：练好肌肉和胖瘦没有必然联系，只不过有难易罢了。瘦的人腹肌很好练，坚持两三天自己摸着就会有棱的感觉，一个月之内就能够塑型，不过要想练得沟壑很深，必须长期坚持；腹肌容易成型也容易去型，一个月能够塑型，一个月不练型也会消失，很明显，所以想要总拥有好看的腹肌，必须坚持练习！与腹肌不同，胸肌则很不容易练成型，胸肌主要靠平时锻炼的积累，坚持长期锻炼才会有健美的胸肌！在胸肌的锻炼方面，稍胖的人就比瘦的人容易练成型了。最重要的一点：坚持！谁都可以拥有健美的胸腹肌！祝你成功！

　首先：你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。

　　所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。