清波健身学院学费多少

很多人看到别人一身的肌肉都羡慕不已，但盲目的健身不仅会让自己受累还达不到效果，今天我跟大家分享一个健身计划，不仅简单有效而且经济，很适合学生和新手。

工具/原料

15kg哑铃一对

鸡蛋，香蕉，全麦吐司面包

方法/步骤

健身最佳时间段一般是下午二点至4点，挑好时间段健身非常重要，健身之前半小时先吃一个香蕉加两片吐司面包，做简单的热身运动。

半小时之后开始，同一个部位不可每日都重复锻炼，最好隔一两天锻炼一次。第一天做俯卧撑，按自己的极限去做三组，每组做到极限，中间间隔不超过一分钟，以后就按极限的80%算一组去做。做完半小时吃三个水煮鸡蛋，蛋黄最多吃一个即可主要是吃蛋白。

第二天可以用哑铃锻炼，但锻炼的部位不可跟上次的部位重复，无论哪里都要按自己极限的80%来做，休息间隔不能超过1分钟，做之前跟之后的饮食要坚持。

按照这种方法，短时间内就可初见效果，但这种方法是给新手朋友和经济状况一般的朋友，效果是足够的但要向更高的高度去进发就要另寻他法了。

注意事项

此方法是健身不是力量训练，切不可混淆。

三分靠练七分靠吃，饮食很重要。

锻炼部位肌肉酸疼后就不可继续锻炼，等酸痛感消失再练。

清波模式的基础：优质的培训服务和难忘的学习经历

清波之所以得到这么多学子的选择及众多用人单位的肯定欢迎，首先是因为高效的技能教学，这教给他们了一项实用的技能。能马上的运用到工作岗位上去整个教学 通过示范指导教学法 模拟教学法 游戏活动法 竞赛法 探讨法 行为导向法 案例教学法 等 从“技术技能、综合素质、职场实力”等各方面全面平衡发展 要说到难忘的学习经历不仅在于学习期间的训练学习还在于学校丰富多彩的课余生活 事实证明，清波是对了，……因为清波人始终认为学生的感受及学习质量才是真正的核心那是根本那是不可动摇的根本到今天清波一直坚守着没有扩张没有大量的广告靠的就是实实在在的学员口碑

在培训设计方案上，实施2+x：头两个月基础体适能和基础的有氧操，后两个月为专业方向，注重教学和特色技能培训，将实践课程搬入健身俱乐部，实施工作任务驱动教学及全仿真课堂模拟教学，创建模拟实训与理论教学融合的全新模式。为保证培养合格的健身人才，学院与湖北省体育局及与全国5000多家健身俱乐部建立了战略合作伙伴、实训基地，全力共同打造优秀健身人才

清波校训：求实创新 追求卓越 爱岗敬业 乐于奉献

清波宗旨：为热爱健身舞蹈行业的人提供专业、优质的培训服务和难忘的学习经历

清波使命：帮助更多人成就梦想，实现价值，让他们的人生因为我们而发生改变

清波健身学院口号：让改变发生

现在国内有很多学健身教练零基础的培训机构。零基础也是可以做健身教练。私人健身教练培训学费并不是很贵，三个月的课程一般在一万七八左右，最好还是私人教练培训为主的学院学习比较好，所谓术业有专攻，课程体系和导师都更针对私教培训方面，也可以看一下培训机构是否能考取到国职证书等含金量高的证书。一般可以根据教学坏境、教学师资、教学规模、考取的证书等方面来选择培训机构。我们这能考取国职健身教练证书。国职健身教练证书是健身房认可度高的、含金量也比较高的证书。