跑步机爬坡45分钟时间够吗

根据大众观点，跑步机爬坡45分钟时间是足够的。但具体是否够取决于你的训练目标和身体状况。如果你想进行基础的有氧运动，45分钟的时间是足够的。但如果你的目标是高强度训练，45分钟可能还不足以达成目标。此外，你的身体状况也需要考虑在内，如果你的身体状态较好，45分钟可能就足够了，但如果你的身体状态较差，可能需要更多的时间来适应这个运动强度。

因此，根据个人情况和目标不同，对于每个人来说，跑步机爬坡45分钟时间是否够用可能会有所不同。如果你不确定自己的情况，建议咨询专业人士，如健身教练或医生。

跑步机是一款非常普及的健身器材，它可以有效地提升我们的心肺功能和身体素质。而爬坡训练是跑步机的一种高强度训练方式，能够更好地刺激和锻炼人体的肌肉群，进而增强我们的耐力和力量。但是，在爬坡训练过程中，有些人容易出现腰疼的问题。那么，这个问题该如何解决呢？

首先，我们需要明确的是，腰部疼痛是一种相对比较常见的跑步伤病之一。而在使用跑步机进行爬坡训练时，腰部的压力往往会更大，容易加重腰疼的症状。因此，我们在进行跑步机爬坡训练时，需要注意以下几点：

一、选择合适的跑鞋

选择合适的跑鞋是非常重要的，它可以有效地缓解腰部的压力。跑鞋的选择需要根据个人的脚型和跑步习惯来决定，一句话，舒适度和稳定性要优先考虑。

二、正确的运动姿势

在进行爬坡训练时，要尽可能地保持身体的上半部稳定，腰部不要过分摆动。同时，我们需要将双手放在固定把手上，并且手肘的角度要尽量小，这样可以有效减少对腰部的负担。

三、适当控制训练强度

在进行跑步机爬坡训练时，需要根据个人的身体状况适当控制训练强度。如果感觉腰部受到了较大的压力，可以适当减缓跑步机的速度和坡度，或者选择其他运动项目锻炼。这个时候如果能早些休息，多做一些放松腰肌的动作就更好

四、适当预防伤病

最后，我们还需要适当预防运动伤病。在爬坡训练结束后，需要进行适当的放松和拉伸动作，保持身体的柔韧性，并且定期进行全身性的运动和肌力训练，以增强身体的抗压能力。

总之，腰疼的问题并不难解决，只要我们注意以上几点，认真调整自己的训练方式和习惯，就可以有效地避免和减少腰部疼痛的发生。

总的来说跑步机爬坡快走比椭圆机的消耗更大。

椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材，都是可以有效的锻炼身体肌肉，加快脂肪燃烧。但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。

椭圆机与跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别，可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。

跑步机的优缺点

优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。

缺点：

1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

椭圆机的优缺点

优点：

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点：

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。

在跑步机上的，但是现在人在家里在健身房经常会使用到的这种锻炼工具，跑步机是有正常的平直状态，也就是你通过速度的调节来增加申请账号，也有坡度的条件，你最高可以调到一个30度，这样你就能感觉很费力。

个人的锻炼经验，这种平坡式的慢跑，对你身体长久的能量消耗是有很大的好处的，就是简单一点，如果你打算长期的跑步并且去通过跑步减肥，那你一定是要保持跑步运动的时间的，不是说你跑的特别快，你跑个5分钟10分钟，那就能达到减肥的效果了，那种情况下脂肪还没有开始燃烧呢，所以慢跑选择平坡状态，坚持25分钟以上，就会逐渐开始燃烧你的脂肪，虽然你会比较累，但是慢跑还是坚持的住的。

如果是通过坡度的话还是走路这种锻炼方式更为合适一点，他会让你觉得更舒服，但是对你的膝盖会造成一定的压力，然后快走，在这个坡度上面你会感觉寿寿有些费力，但是还是能够坚持的，因为走路的时候你的身体是一个缓慢的时候的过程，你要想走路来达到减肥的效果，坚持的时间起码要超过40分钟，因为跑得越快，你身体越是以更快的速度消耗身体所储存的糖原，但是你走路的时候燃烧就很缓慢，虽然你感觉不那么费力，但是燃烧的效果也下降了很多，增加适当的坡度，就是为了加快脂肪燃烧，缩短走路减肥的时间。

减肥运动是必不可少的，但是运动的同时也要去控制自己的饮食，饮食方面如果控制不住的话，再怎么运动达到效果的微乎其微，因为你正常吃一顿烧烤大概就要摄入2000~3000打卡的能量，但是这个能量，如果你想通过跑步的方式去消耗的话，以慢跑的速度，你大概要跑上三个小时到5个小时才能完全消耗，正常人跑不了这么久的吧。

跑步机爬坡运动不一定算剧烈运动，要看具体的运动强度和时间。

如果爬坡运动的速度较慢，持续时间较短，那么它可能不会被视为剧烈运动。但如果爬坡的速度较快，持续时间较长，心率达到最大心率的70%到80%（最大心率一般为220减去年龄），那么这种运动就可以被视为剧烈运动。

请注意，每个人的身体状况和运动适应性不同，进行运动时，应根据个人情况进行适量合理的运动，避免因过度运动引起的不良后果。如果有任何关于运动方面的疑问，建议咨询专业医生或健身教练的建议。

大体重爬坡走30分钟。根据查询相关公开信息，大体重的人心率上升快，心肺功能弱，在跑步机爬坡功能下走30分钟即可达到良好的锻炼效果。大体重是指体重超出标准体重25kg以上。标准体重=身高cm-105，人是大体重还是小体重，按计算机就知道了。算出来小于25kg的，就不是大体重了。