想让脸长肉变得丰满应该怎么做

要想脸上长肉变丰满，平时多吃点高蛋白食物，最好去健身，只有这样才能使整个人脸上长肉变丰满起来。其次，营养要全面均衡，不得偏食。保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；同时，生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；最后，加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

脸上长肉变丰满仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，可以做一些脸部肌肉运动，叩齿运动，嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组，该运动可丰满脸部肌肉。也可以多做一些按摩脸部的动作，以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组，搭配精华进一步促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。

健身吃蛋白粉是不会让脸变胖的。

在健身期间，早晚摄入蛋白粉是最好的，因为蛋白粉是在身体糖原充沛的时候合成肌肉时是最有效的。

蛋白粉摄入例子：纽崔莱的蛋白粉是属于植物蛋白也就是大豆分离蛋白 ,一勺含有8克纯天然蛋白 ,人体每天所需要10%～15%蛋白质 ,而植物蛋白的胆固醇低所以不会引起脸部及身体发胖。

拓展介绍：

蛋白粉，是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

一大部分是你基因元素啊，一小部分是你的饮食问题啦瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

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你这个身高体重，如果是女生就还好，需要补充营养千万别营养不良或者贫血。如果是男生，尤其是成年男性的话，就太瘦了！而且你还要减肥。。。如果说局部瘦其他地方不动，那是不可能的事，但是可以用按摩的手法改变你脸部的线条，可以试试。

你好，首先呢，脂肪是不会转变成蛋白质的，所以，脂肪不代表肌肉，只不过脂肪多的话，锻炼的时候，他的身体能力储备充足，健身的时候不会像瘦的人那样练一会儿就会出现头晕等症状。

你身体比较瘦的话，通过健身是可以增大你的体型的，不过要保证好营养，营养跟不上，只会越来越瘦，锻炼期间尽量少摄入脂肪含量高的食物就不会胖，补充好蛋白质，会有益于肌肉的增长，所以，通过健身是可以改变你的健康状况的。当然你也没必要担心脸上长出赘肉，只要控制好饮食，想长都难。

真打算去健身的话，就做好心理准备，因为刚开始的时间你放弃的可能极高，不过，到后来你会喜欢上它的，健身房教练也会给你制定一个合理的健身计划，只要循序渐进就好。

一定要坚持，好多人不是不行，我见过太多的人三分钟热度

祝你成功