健身，吃鸡蛋牛奶蛋白粉容易上火，怎么办？

建议如下：

不要刻意吃补品或者高蛋白，正常吃饭营养均衡就差不多，训练后吃点热水冲鸡蛋就好，更不要吃增肌类的东西；

增肌肉是通过合理训练，遵循肌肉增长规律，长期坚持的过程，起码1到2个月，才有效果；

上火不是你训练的结果，反而体现你身体不在健康状态，建议多喝水，不要吃药，除非特别严重；

不知道你健身训练到哪种程度，还是建议几个要点：平时训练跑步还是要的，年轻不会有大病，不要吃药，多喝水，增肌类等有一定副作用，建议婚后有孩子后使用，你不见农民工兄弟很多都有健硕的肌肉，却不怎么吃肉，只吃馒头咸菜！所以吃不重要，练最重要！当然适当补充是可以的，会增加效果。

希望有帮助。

希望可以帮到你：

关于降火的药物、饮品多如牛毛，介绍几个简单实用的小方法：

1、夏暑：用冬瓜、白萝卜、绿豆煮汤，降暑利湿

2、用凉开水泡蜂蜜，一定要用凉开水，蜂蜜以野生蜂蜜为佳

3、罗汉果+金银花+菊花+冰糖泡茶喝

最重要的是饮食合理，少敖夜，夏暑多喝点凉开水，没什么饮料能比得上凉开水的，平时多锻炼，休息好。

刮痧是治中暑最行之有效的方法,另外要多补充点水份和盐份