看到健身人士的肌肉维度一个比一个大，想知道肌肉生长是无极限的吗？

肌肉生长无极限？很多参加奥林匹亚健美运动员似乎一直都在验证着这句话，一直在生长，从未在停止。

虽然图看着恶心，但是他似乎在诠释着一个道理，人类的审美变迁。

肌肉的构成是蛋白质，蛋白质生长生成除了靠练，别无其法。不过有些人采用药物注射，看起来有点夸张恶心。

假如把类固醇、西斯龙、煤油等填充物注射到身体里，心里就不别扭？反正看着挺怪。

不管图是不是真的，就当欣赏了！作为不一样风格的健身艺术照，让我们在健身路上，一路前行。

不过假如把肌肉练成这样，已经不是怪兽、猛兽、巨兽了！而是外星人，一定是外星来的，不然怎么可以这么大。。。

可能你会说外星人也没见个头这么大的，可谁知道呢？还有很多很多未发现的物种呢，不过作为健身爱好者，看着这样的肌肉猛男，真是够心酸的！让人打开脑洞，不可思议！

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

 　　 建校历史

　圣弗朗西斯高中是由圣弗朗西斯学校的数学老师Thomas HPike III和一群志同道合的家长共同创立的，作为圣弗朗西斯学校的教育延续。Thomas Pike 从1977年到2003年担任该校校长，这种稳定性也使得学校在短时间内成为当地的重要学校。虽然圣弗朗西斯高中成立之初就保持与圣公会传统的联系，这种联系是有历史的，但是学校是非教会学校。圣弗朗西斯目前只是一所混合的私立大学预备学校，坐落于路易斯维尔市区，其优异的学术成被社区所公认。

　 地理位置

　圣弗朗西斯高中位于路易斯维尔，是肯塔基州最大的城市，最著名的是一年一度的肯塔基赛马会。由于坐落在路易斯维尔市区这样的一个绝佳位置，学生们可以更好的参加社区互动，同时学校在开放式的校园环境中培养学生如何去平衡自主与自律。在与环境相互融合的过程中，学生学会了自力更生，变的更加成熟。在4年的自我学习发展过程中，学生还会与当地的非盈利机构建立长期联系，学校也会提供给学生很多与当地大型社区的互动活动及联谊。

　 教学理念

　圣弗朗西斯高中提供严谨的教学环境，为大学培养学术优异及个性化的人才，让学生用于独立思考，学会尊重他人。学校的教学理念与19世纪初期一位著名的教育家John Francis Dewey的先进的教学理念相结合，传统的标准化测试不再作为衡量学生成功与否的标准，取而代之的是对学生更加有意义和操作性强的学习成果。如今学校有九大核心教育价值观：重在参与、学术挑战、多样性、平等、勇于冒险、精神/伦理、个性化发展、创新、合作。学校的座右铭“思想治校”反映了学校理念的发展和每个学生的发展。

　 教学设施

　圣弗朗西斯高中特别独特之处是他的校址是前路易斯维尔基督教青年会的旧址。圣弗兰西斯高中建校之初就在这座七层建筑的三层，2000 - 2001学年，学校把七层全部装修完毕，有了宽敞的教室、实验室、健身房、以及办公室。圣弗兰西斯还提供学生一个冥想室，使学生可以安全地静思，使得他们的身体和思想都可以更加能够集中精力地投入学习。

　网站：http://wwwstfrancishighschoolcom/ 地址：233 West Broadway, Louisville, KY 40202

　建校：1976年 所在州： 肯塔基州(Kentucky)

　类型： 男女混读 在校人数： 125人

　年级：9-12 面积：

　国际学生人数：2 校友捐赠：

　班级大小：11人 SAT平均分：1747

　师生比例：1:8 高级教师比例：95%

　ESL：提供 生活：寄宿家庭

 　　新加坡圣法兰西斯卫理公会教会学校，规模不是很大，但是大量的基础教育，为学生申请新加坡和西方高等学府奠定基础。下面我们来看看主要内容吧。

　新加坡圣法兰西斯卫理公会教会学校(St francis)创立于1960年，前身为圣法兰西斯女子学校。圣法兰西斯是在新加坡教育部注册的私立学校，是新加坡首批在2003年6月获得教育部素质级教育资格的7所私立院校之一。

　学校每年招收约500名来自新加坡及包括中国、越南、泰国、印度尼西亚、缅甸及韩国在内20多个其他国家的中学生及大学预科生。拥有多元化的圣法兰西斯卫理公会教会学校提供世界著名、动态灵活的新加坡教育，最大限度地提高学生的学习经验，并为他们接收新加坡、澳大利亚、英国和美国的高等教育奠定基础。

　圣法兰西斯卫理公会教会学校开设多种世界认可的中学及大学预科课程，包括剑桥“O”水准、伦敦IGCSE、伦敦剑桥“A”水准，以及7-12年级的澳大利亚初中与大学先修班课程。他们还与英国的大学合作提供大学衔接课程，如BTEC高级大专商业文凭课程，以加快学生的学术道路。

　圣法兰西斯卫理公会教会学校是一所注册于新加坡教育部的私立男女混合学校。为新加坡公民，永久居民及外国学生提供中学与高中课程。学校隶属新加坡卫理公会，并立志成为本区域一所先进得私立学校。学校顺利毕业后，可进入新加坡理工学院﹐大学﹐或英﹐美﹐加﹐澳﹐新西兰等国的理工学院和大学。

　 学校设施

　学校扯了拥有现代化的教室之外，还设有书店、餐厅、图书馆、试验室、IT试验室、多功能厅、健身房，而且学校备有免费班车，早上接居住在新加坡东部、北部的学生。

　 学生服务

　圣法兰西斯卫理公会教会学校为学生提供旅店服务和寄宿家庭服务。对于海外学生，来到圣法兰西斯卫理公会教会学校学习为你提供了独特的接触新加坡家庭生活的机会。对于留学生，学校第一年要求必须选择认可的寄宿家庭或旅馆。

　 荣誉

　圣法兰西斯卫理公会教会学校是首批获得教育部素质级教育资格的7所私立学院之一。随后圣法兰西斯又获得ISO9001认证(2003年8月)、人力开发奖(2004年1月)、新加坡创新级学校(2004年11月)、Case Trust 消协保证教育服务鉴定、BS7799(信息安全)新加坡2005年教育服务素质奖。

　SQC及Case Trust教育质量双认证：

　新加坡剑桥学院已获得“新加坡消息者保证标志”教育服务鉴定计划证书和新加坡素质教育“SQC”认证，旨在认可那些拥有健全的学生福利保护措施和高水准工作机制的教育机构，增进学生与家长对新加坡教育的信心。

　 学生利益保护计划(FPS)：

　根据教育服务鉴定计划的要求，新加坡剑桥学院为学生提供了学生学费保险――“学生利益保护计划”(FPS)。此计划是指若学院无法为学生提供正常授课或无法继续运作时，确保学生的学费无损，充分保障了国际学生的利益。

　专业设置：财经类、法律、纺织与服装、工程技术、管理、环境、建筑、教育、理科学、旅游、农林类、人文艺术、社科类、生物、体育、新闻传播、信息科学、医学、语言、自然科学

　 提供课程

　ELF英语课程

　初中课程

　IGCSE伦敦“O”水准课程

　新加坡剑桥“O”水准课程

　新加坡剑桥“A”水准课程

　伦敦“A”水准课程

　TEE澳洲大学先休班课程

　BTEC大专文凭课程(商科)

　SFB大学课程

　开学日期

　学年在每一年的1月2日开始，并在11月中旬结束，应提前3个月申请。

费用

　中一、中二

　课程: 英文补习 + 正式课程

　学费: 1800新币/3个月 + 4300新币/年

　中三、中四

　课程: 正式课程 + 英文补习

　学费: 4700新币/年 + 1800新币/3个月

　注：保险费 500人民币

　中学的学费里包含了TOEFL课程的首次复习和考试费，以后再参加TOEFL复习班要支付新币750/次。

　以上就是关于StFrancis Methodist School 新加坡圣法兰西斯卫理公会教会学校的详细信息介绍，包括学校的基本信息，课程设置等。大家如果想要申请新加坡学校，就可以适当的参考一下这些信息了。

波派。

大力水手，即卜派、波派、波佩、波比或普派（英语：Popeye the Sailor），是美国的漫画及漫画人物，大力水手出现于1929年1月17日的美国《Thimble Theatre》连环漫画，创造人是来自美国伊利诺伊州彻斯特镇的连环漫画家E·C·西格。

大力水手漫画甫一问世即大受欢迎，甚至在当地出现食用菠菜的热潮。1933年由Fleischer Studios拍成卡通**短片，交由派拉蒙**公司（Paramount）发行，风靡全球。

Fleischer Studios拍了108集，1942年改由派拉蒙自己的动画部门Famous Studios自行拍摄，至1957年停止，拍了126集。

现实版

据外媒报道，这位来自埃及亚历山大来的24岁穆斯塔法·伊斯梅尔可谓现实版的“大力水手”。在过去10年中，他每天进行两次举重训练，并通过注射西斯龙，终于让自己的上臂围达到了79厘米，成为世界之最。如今，他的上臂围相当于一个成年男子的腰围。不过，现实中这位“大力水手”并不喜欢吃菠菜。

据悉，伊斯梅尔最初只是为了身体健康才开始健身，但当他在健身房频频听到人们称赞他肱二头肌后，他决定专注于把自己的肱二头肌练的更大。为了能使用更好的健身器材，5年，他还把家从埃及搬到了美国。

伊斯梅尔已经被《吉尼斯纪录大全》认证为“全球拥有最大肱二头肌”的人。

道听途说吧，肯定不是矿物油。真正的健身者都不搞肌注填充的，有些“作弊”的会打类固醇，也不是填充油类。不健身又想增加肌肉围度的人才会肌注填充物（填充之后就不好发力了，还健什么鸟啊）。比如俄罗斯有个小伙名叫基里尔·捷廖申，号称“现实版大力水手”，结果分分钟被暴扁，没力气嘛。据说他用的是自制填充剂，主要成分是食用油（橄榄油），而有的人用的是硅胶。