得了感冒但是还想去健身房,感冒期间健身有害处吗?

得了感冒但是还想去健身房,感冒期间健身有害处吗?,第1张

运动确实能让身体肌肉得到有效的训练,可以提高身体免疫力,但是这些都是以身体健康为前提才能出现的。运动出汗并不能加速感冒恢复速度,反而会让情况越来越糟糕,即使是普通的感冒。如果出现了脖子以上的症状身体各个器官包括心脏已经处于超负荷的状态,那么再进行运动的话,只会增加机体的负担,让病毒乘虚而入,可能会诱发心肌炎。

如果你感冒到了后期,已经不影响正常生活状态了,只有轻微的咳嗽以外,可以从低强度训练开始。适当的跑步可以提高体温,让上呼吸道更加顺畅,同时也可以减轻鼻塞头昏的症状。平时有慢跑习惯的人,感冒后期可以减少运动量,强度低,以恢复为目的。如果感到任何胸痛,呼吸不顺畅,请尽快停下来休息。

瑜伽是一种很不错的运动,可以提高免疫力,轻微的拉伸动作是可以缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻炎。长跑或者其他高强度的有氧运动是不利于感冒恢复的,对于身体来说是一种负担。大负重的力量训练也是不可以的,容易造成肌肉损伤,加重头疼程度。

运动最好不要在不通风的环境下进行,这会影响人体摄入足够的氧气量,可能会出现头晕、呼吸不顺畅的状况。也不要在寒冷的环境下进行运动,干冷的空气会对呼吸道造成强烈的刺激,加重了咳嗽症状,比较严重的话还会形成哮喘。

生活中常听到这样一种说法:"感冒发烧时运动一下,出点汗.烧就退了,病也就好了。"其实,这种说法是错误的。发烧时是不能进行锻炼的,尤其不能进行剧烈的运动。诚然,有些青年在感冒后打打球、跑跑步、出些汗,感冒症状会减轻一些。这是凶为人在运动时.交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高.再加上出汗时体内的毒素排出体外较快.使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上。但对于大多数人来说,尤其是儿童、少年、体弱者和老人.感冒发热时进行体育锻炼是有害无益的。因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御外来人侵的病毒或细菌.就要动员防御系统与之斗争,此时体内代谢也加剧,体内产热增加。在这种情况下,如果坚持体育锻炼,使肌肉组织的分解代谢增强,产热也增加。也就是说.发热时运动人体会热上加热,进而使体内调节功能失常.中枢神经过度兴奋,组织器官受到损害。再说,发热时体内蛋白质大量分解。维生素大量消耗.再加上运动的消耗,就会大大削弱体力,降低免疫功能和抗病能力:少数还可继发病毒性心肌炎、鼻窦炎、支气管炎、肾炎和风湿病等。发热时心跳和血液循环加快,而体温升高1度,心跳每分钟就增加10~20次,心血搏出量增加.心脏负荷加重,若再进行运动锻炼,就会进…步增加心脏负担.甚至会引起急性心功能不全。一般情况下,发热多为感染性疾病所引起,此时需要的不是运动而是充分的休息,以利机体集中免疫力量来战胜疾病。此外,发热时进行锻炼容易出汗,有导致虚脱的。危险。更何况,有些疾病的早期症状与感冒不易区别.如果用体育锻炼的方法来"治疗".不仅耽误病情,而且其后果更为严重。因此,提醒大家患感冒发热时,不要进行体育训练或体育锻炼.而应该充分休息,积极治疗。延伸阅读:如何区分感冒和过敏性鼻炎治疗感冒咳嗽的偏方感冒的食疗保健

  青年人在感冒后,爱去打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍,但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,是无益甚至是有害的。即使是青年人,有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

  感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒,要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能均增强。同时,体内的新陈代谢也加快,以提高机体的抗病能力,这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担。

  当感冒合并细菌感染时,致病细菌大多为溶血性链球菌,少数为肺炎球菌,患者如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感,患者除有常见的感冒症状外,全身症状较重,还可能进一步引起肺炎等严重并发症,甚至继发病毒性心肌炎。

  值得注意的是,还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等,在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,有时与感冒难以区别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,后果将更加严重。(苏彤)

众所周知,适当的运动能够增强体质,提高免疫力,减少感冒的机会。但是很多人即使感冒了也会去参加运动,认为这样有助于赶走感冒,恢复健康。真的是这样吗?感冒多久可以运动健身呢?

如果感冒到了后期,感觉身体快好了。尤其是感冒的一些症状已经不影响正常生活了,但是还有一点咳嗽、鼻塞等,这样可以从低强度的运动开始。比如说步行,简单的步行,能够让身体温度升高,这样就会缓解鼻塞的症状。平时有慢跑习惯的人,在感冒后期可以适当的慢跑,这样就能加快血液流通,让头脑保持清醒。但是,运动归运动,应该以恢复为目的,关键是要强度低,如果让自己感觉到不舒服,就应该停下来休息。

感冒期间就不要运动了。众所周知,感冒之后最需要的就是休息。感冒没有什么特别有效的药物,吃药只能减缓症状。要想治疗感冒,还需要我们的免疫系统慢慢的战胜感冒病毒,所以感冒会经过一段时间。当身体已经感冒了,千万不要再去做剧烈运动健身,那样容易出太多的汗,让身体处于疲劳的状态,得不偿失。卧床休息才能够提高免疫力,多休息感冒才能好的快,所以感冒期间千万不要去运动健身。

我们都知道平时感冒一般都是因为人体的免疫力下降,导致病毒入侵引起感冒。因此很多人会认为说感冒了只要多进行锻炼,身体好了,感冒自然就好了,那到底感冒了能不能去健身呢?

其实一个人如果感冒了,而继续去健身,如果只是稍微的运动出一点汗,那有可能感冒会得到缓解,但是这也只是局限于个别人的体质,或者说是感冒初期的人,对于大部分的人,特别是儿童老人这样的人群,感冒之后去健身基本上是百害而无一利。

感冒之后人体都比较虚弱,新陈代谢变慢,如果此时进行运动,就会加速新陈代谢,人体的体温会迅速升高,会导致体内的调节神经失常。当我们进行运动时,会大量消耗体内的脂肪,糖,以及蛋白质等,如果得不到及时补充的话,就会使身体更加的虚弱,而且运动会加速氧的消耗,反而会加重心肺的负担。

因此当你感冒感到不舒服的时候,最好不要进行运动锻炼,尤其是发烧的时候,这个时候我们人的心跳本身就比较快,血液循环的速度也比平时快,如果这个时候你再进行运动,那么心跳速度会随之加快,这样会使心脏的负担越来越重,不利于身体的恢复。

一个人感冒之后,如果长期都进行锻炼的话,那么有可能感冒的病毒就会入侵到心脏,久而久之就会形成炎症,有可能引起心肌炎等疾病,很多人感冒时进行运动,会出现呼吸困难,心悸,胸闷等现象,这些都是身体在向你发出警报,严重的还会出现昏厥,甚至猝死。

所以说感冒的时候,最好还是要进行休息,养足精神,补充营养,这样才有利于身体的恢复。

感冒是常见的生活病,可能是由于病毒入侵引起的,也可能是着凉引起的,很多病人认为在感冒时健身,可以排汗和排出体内的毒素,有助于治疗感冒的病情,但其实,感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说,出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的,还可以适当进行健身,可以减轻感冒的症状,可以通过运动,使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,也就提高了抵抗力,多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说,是不宜健身的,因为这时病人的体内防御机能和代谢增强,使体温升高,出现头晕、发烧等症状,是不宜继续健身和运动的,否则会加重身体的负担,不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身,还会导致免疫力下降,容易遭到病毒的入侵。

所以说,感冒的时候,病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身,轻症病人是可以适当健身,而重症病人是不宜健身的,应该多喝热水,多吃水果蔬菜,及时使用治疗感冒的药物,如果有服药治疗,更不宜健身和运动,否则会有副作用。

患上感冒的病人,应该注意室内的空气流通,与亲朋好友保持距离,以免传染给他们,还要及时添衣保暖,选择一些清淡的食物,或是有营养的粥或米汤去喝,平时应该坚持进行身体锻炼,提高免疫力,可以预防患上感冒。

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