运动跑步后腹泻，腹痛拉肚子

跑步运动过程中，内脏的血流量最高可以减少到80%，而肠胃道在血流量减少到50%时就属于缺血的状态。这可能导致黏膜的损伤以及肠胃活动力的改变。而肠胃活动力的改变对胃部的影响主要是贲门张力下降、胃排空变慢，这可能会导致较容易胃食道逆流、胃胀、恶心与反胃拉肚子。

跟食物消化不良相关。

原因1：吃完饭后就去运动让血液更多流入肌肉，导致胃缺血，食物消化吸收不良。

原因2：胃受冷，比如运动后，饮用过冷的水，对胃肠道刺激较大，引起腹泻，或者运动过程中腹部受风寒导致胃受凉。

“运动性胃肠道综合征”

对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议：

1、请不要立刻停止运动，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度。

2、运动前切勿进食过多，饭后1－2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，他没有那么多的能量来供应消化食物。

3、即使你是经验老道的运动员，也请你避免一开始就进行高强度耐力运动，请给你的机体一个热身的时间。

4、最后，非常重要的一点，请你先确定你没有患有任何消化系统疾病，再排除了疾病后，我们才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断。