运动跑步后腹泻，腹痛拉肚子

跑步运动过程中，内脏的血流量最高可以减少到80%，而肠胃道在血流量减少到50%时就属于缺血的状态。这可能导致黏膜的损伤以及肠胃活动力的改变。而肠胃活动力的改变对胃部的影响主要是贲门张力下降、胃排空变慢，这可能会导致较容易胃食道逆流、胃胀、恶心与反胃拉肚子。

健身是不会导致腹泻的，可能是健身后受风，也可能是吃了一些吸收不好的食物

如您所说的食物正常情况下是不会引起闹肚子的，如果喝了牛奶闹肚子的可能性很大，也可能是胃肠功能紊乱

还有几种情况容易出现这种情况：

1、大量饮冷水

2、立即吃饭

3、去空调房

经常吃这些脾胃不好，

从西医角度说就是肠易激，化验不出什么细菌病毒的

从中医角度就是脾虚

健身不要单单原地不动那种，最好是长距离步行，慢跑或者爬山

可以吃点健脾的中成药加双歧益生菌，比如补脾益肠丸，归脾丸，丽珠肠乐之类的

多吃蔬菜水果，不要吃辣的和生冷的

不要吃高蛋白的，不要喝牛奶，可以喝豆浆，也可以经常喝不冻的酸奶

累的，身体初期还适应不了，建议你降低训练强度，慢慢就好了。家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。