什么时间最适合健身求大神帮助

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

采纳哦

1、有规划的花钱

大多数大学生的爸妈因为担心刚独立的孩子不会合理的消费，都会每个月定时给孩子卡里打生活费，当然也有一个学期全部打的。不管是每个月定时打还是整学期一起，作为大学生都应该对的这笔钱有一个规划。

2、杜绝超出自己能力范围的消费

大学生活费之所谓称为生活费，因为是生活一日三餐必须的资费，所以大部分肯定是用于吃饭花费。超出自己能力范围的消费要杜绝，不能说品牌的物品质量好，大部分的钱就花费在某品牌衣服、鞋子、或者生活用品上。

3、尽量不要负债

这个月才月初，大学生的生活费就花完了。不好意思打电话回家向父母要钱，就向同学、朋友借，这样的大学生大有人在。不是必要的负债能不有就不有。对于像这样的普通家庭，父母的工资除去整个家庭花销外，余下的就是生活费，他们不容易，工作本来就有压力，就不要施压了。

大学生树立正确消费观的重要性

要加强大学生消费观的教育，消费观教育的目的就是帮助学生养成良好的消费观习惯，自觉遵守消费观规范,树立科学的消费观观念。大学生消费观教育的内容丰富而复杂，应当包括：强调“合理与适度”消费，反对过度消费、高消费、超前消费，提倡“量入为出”有计划地消费；

强调节约、勤劳俭朴等节俭消费观，反对奢侈腐化、挥霍浪费等消费主义观；强调理性消费、理性行为，反对非理性的盲目消费；强调健康向上的精神文化消费，反对不健康或有害的精神文化消费，提高消费结构中的文化、教育含量，实现最大的消费效益等等。

这个季节一般建议下午两点到五点左右是最适合锻炼的时间。不过这个时候很多人都在上班，所以下班后锻炼一下其实也不错。

这个季节什么时候健身最好？

一般来说，冬天最好是每天下午2-7点进行锻炼，因为这个时间段是一天中气温最高的时候，但是对于很多人来说，尤其是上班族，在这个时间段几乎没有什么闲暇，所以其实对于冬天锻炼的时间并没有严格的规定。

很多人选择晚上锻炼，因为上班族晚上下班后有空闲时间。不过专家的建议是，每天的最佳锻炼时间应该是下午。专家的建议是，如果想在冬天锻炼，最好把时间安排在下午2点到7点之间，比较理想。第一个原因是这段时间室外温度比较高，不会太冷。况且别人自己的体温也比较高，这个时候体力也比较充沛。

这个季节健身的最佳时间

每天下午2点到4点之间，这个时间是做一些强化训练的好时机。因为人体内肌肉的耐力相对其他时候比较高，这个时候可以多做力量练习。等到晚上5点到7点，这个时候人的视觉和听觉都比较敏感，所以比较适合做一些有氧运动。

这个季节每周健身几次

健身不能“三天打鱼两天晒网”。刚开始运动的强度要小一些，然后慢慢加大运动的强度和量。坚持一定的频率，每周3次以上，长期坚持；注重全方位的锻炼，让自己的心肺功能、力量、柔韧、灵敏等素质都得到提高，各个部位都得到锻炼，这样不仅要做有氧耐力运动，还要做抗阻力量运动。柔韧性锻炼可以随时随地进行，也可以结合日常的锻炼准备和整理活动。

这个季节健身注意事项

1不要穿太多衣服。

很多人特别怕冷，所以出门穿很多衣服。但是我们出去运动的时候，不需要穿太多，穿运动服就可以了。因为我们运动的时候，一般都会出很多汗。如果我们穿的太多，会很热，所以寒热交集很容易感冒。

2运动前不要吃太多。运动的时候，我们的身体会不停的运动。这个时候我们建议你不要吃太多。如果我们吃得太多，我们会很饱，所以当我们运动时，我们会感到反胃。这种情况下，我们会觉得特别难受，甚至可能会生病。这种情况下，后果会很严重。我们必须记住我们不应该吃太多的食物。

如今快节奏的生活习惯给我们的身体带来了很多的影响的，虽然都是一些的负面影响的，但是我们可以是通过体育锻炼来提高自己的身体素质的，所以呢，选择一个合适的健身时间是很有好处的，关于健身的时间，我本人是能给出一些的比较好的建议的，所以呢，希望大家采纳一些。

第一，健身的最佳时间就是傍晚黄昏后，因为这个时间点的话，其实是阳光，空气，都是比较的适宜的时间点，而且我们多数的人在这个时候都是处于一种下班，或者是放学的一种状态，这个时候如果是勤快一点的话，其实是可以去选择锻炼的，这个时间点来锻炼的话，就是可以较长的时间来锻炼的，我们锻炼的时候，跟自己做什么仰卧起坐，俯卧撑这些的东西是不太一样的，不是做多少个就有效果的，而是需要时间的积累的。所以呢，最好就是自己选择一个时间来作为锻炼的时间，这个时间的长度大概也是需要在一个小时左右的。

第二，很多的人不选择早上锻炼的原因大多数就是没有时间，因为现在的快节奏的生活还有就是很多的人其实也是起不来的，所以呢，早上锻炼是很少的，另外呢，很多的人是说早上锻炼对身体的好处其实不大，因为早上的时候，太阳才刚刚出来，植物在黑暗下进行无氧呼吸的情况是没有充分的氧气的，当然是指那样的新鲜的空气，所以呢，很多的养生的专家都是不建议早上锻炼的，但是对于我们这些喜欢健身的人来说，早上起来锻炼一下，也是很有帮助的，没有什么害处，反而长期坚持下来的人都是能极大的提升自己的体能的，当然了，早上开始锻炼的话，是不需要做太多的剧烈的运动的，以避免过多的疲劳，因为一天才刚刚开始的，我们需要控制一下自己的体能。

我们在健身的同时，也是需要注意的就是自己的饮食习惯，一定是要跟着自己的健身的时间定的，健身之前的一个到二个小时的时候，都是不适合锻炼身体的，我们在选择健身的时间的时候，有时候的确是抽不出时间了，所以呢，我们可以选择化整为零的健身方法，只要有时间，十分钟，十五分钟都是可以锻炼的。只要自己坚持就是会有效果的。所以呢，我们在选择锻炼的时间是可以随心而定的，我们要做的就是有一颗锻炼的决心，坚持下去就好了。

一般人们在运动的时候都会选择在早上起床之后，上班之前或者在吃过晚饭之后。对于忙碌的上班族来说，可能平时没有时间锻炼身体，于是选择在周末的时候健身减肥。其实在一天中不同的时间段运动，减肥的效果会有所不同，那健身减肥的最佳时间是什么时候呢？

1、健身减肥最好的时间段

一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。

1、上午10-11点

经过了一晚上的休息，身体体能得到了充分的休息恢复，这时健身体力更加的充沛。而且这时的空气质量是比较好的，前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，在这个时间段太阳出来，通过光合作用产生氧气，空气清新含氧量高。

在这个时间段，可以进行一些比较轻缓的健身项目，像在跑步机上快走、瑜伽、散步等项目。

2、下午16-19点

下午的4点到7点是一天中最佳的运动健身时间，因为这个时间段人的体能是能到达高峰的，这个时间段做一些高强度的运动效果是比较好的。而且这个时间正好是下班时间，方便上班族们利用这段时间健身减肥。

2、健身减肥的最佳时间表

1、早上6-8点

在早上的这个时间段，可以做一些运动强度比较轻的运动，进行散步或太极拳等舒缓运动能帮助提高身体的新陈代谢，加速身体的脂肪的燃烧。

2、早上7-9点

在起床之后早餐之前，要喝上一杯温开水，能够帮助刺激肠道蠕动，帮助提高身体新陈代谢，排出体内毒素和废弃物，减少体内脂肪的堆积。

3、上午10-11点

这段时间因为经过一段时间的工作，可能有产生饥饿感，这时可以喝上一杯热茶或温水，既能缓解饥饿，增添饱腹感，也可以减少午餐用餐时的进食量。

4、中午12-13点

这段时间是午餐时间，要合理的安排好自己的午餐，避免摄入过多的高热量高脂肪食物，吃个七八分饱即可。

5、下午13-14点

中午这段时间可以是午休时间，让自己能够有一个几十分钟的午睡。不仅能缓解疲劳，还有助于维持身体的正常的新陈代谢，帮助加速脂肪的分解。

3、傍晚16-19点

这段时间的身体机能最佳，因此是有氧运动和力量训练结合锻炼的最佳时间，可以利用这个时间大量的消耗身体脂肪，达到瘦身塑形的效果。像先进行几组的仰卧起坐，再去跑步机上慢跑30分钟，这样能事半功倍，更快速的减脂塑形。注意在健身运动结束后1小时才能吃晚餐。

4、晚上20-22点

晚饭之后1小时，还可以进行一些强度低的运动，不仅能健身减肥，还能帮助提升睡眠质量。不过这个时间段不能进行剧烈的运动，可以做一些小运动，练一下简单的瑜伽。而且要注意的是运动与睡觉时间要间隔1个小时。

5、晚上23点

在晚上23点之前一定要睡觉，好的作息时间和充足的睡眠时间是可以影响脂肪分解燃烧的。一个好的深度睡眠是能促进脂肪分解燃烧，帮助提高新陈代谢，刺激生长激素，使得脂肪转化为能量被机体所利用。

健身减肥最好的时间段,健身减肥什么时间最好,健身减肥的最佳时间-乐哈健康网

经常性的有人会问到，我这个月没时间下个月再开始健身可行吗？或者我马上要过三十岁了，等到过了这个生日再健身会有影响吗？这样的问题可以说是层出不穷，并且只有想不到没有不能形成的问题。

以一种很主观的看法来说，就是每个人的当下都是最为年轻的自己，而年轻往往意味着有活力和充满动力，如果你不在这个时候进行健身的话，就要等到下一个阶段的自己了，那么年轻将会逐渐的被消磨掉。

在很多因素的综合下，不少人都形成了健身可以让人年轻的看法，很多人都受到这种看法的影响，认为只要多运动就能找回年轻态，但反而是由于运动过度，让自己看上去更加的衰老了。

那么从什么时候开始健身效果最好？下面这3个阶段1个都不要错过，如果将一生大致划分为三个阶段的话，可以分为青少年、壮年和老年，它们分别代表着生命的不同时期，也有着不同的特点。

健身并没有很独特的性质，它就是一件很公平的事，你对它有所付出为之努力的话，它就会给你好的身材，健康的体魄予以回报，并且只要身体没有出现大的问题，就能够实现这一点。

所以健身适用于上面所说的三个阶段中的任何一个，只是看你有没有用对方法，如果你在青少年时期就完成超负荷的训练，长期如此的话肯定会对自己的身体有所影响的，在其他阶段同样如此。

一、青少年

这个时期是人体代谢的一个转折，代谢可以用来衡量一个人的身体状态，在青少年时期代谢会逐渐的上升到顶峰，而在大约二十四岁时又会逐渐的降低，这就意味着生命在逐渐的衰老。

那么青少年就开始健身的话，不仅可以更快的收获到健身效果，也更加符合这个年龄段的审美，没有谁想在这个时期，拥有较大的肚子，或者是比较严重的肥胖问题，所以这个时期健身也是最好的投资。

二、壮年

这个时期身体已经发育到巅峰，各项生理指标也都已经完善，并且已经开始出现逐渐下滑的趋势，如果开始健身的话，可以最大程度的抑制这种下滑，从某种程度上达到抗衰老的作用。

虽然壮年时从零开始健身会有些困难，但是这个时候已经有了一定的财富积累，相信这并不是大问题，所以只要愿意付出时间和精力，就一定能够收获到更好的回报，这也是无数人实践过的。

三、老年

在这个时期身体衰老早已是常事，但有着充足的时间可以去做自己想做的事，与其坐着什么也不做，不如抓住时间的尾巴让它慢一些，在这个时期通过健身实现人生价值的人也并不是没有。