急求1000字健美操论文

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题 目：“奢华”的健美操

摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身 减压 娱乐 动作 修身养性 意义 和谐 发展 健美操

正文：经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。

健美操的起源

健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。

要正确全面的认识健美操

我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 1 健美操运动的意义：

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法

健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。

缓解压力，娱乐身心

健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！

健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃， 了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

健美操塑造健美形体的功能

追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

促进健康的功能

健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好。

参考文献

[1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998

[2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报200302

[3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001

求健美操论文题目

制约健美操运动发展的成因分析

健美操体能论文2000

毕业论文分为专题型、论辩型、综述型和综合型四大类：

1．专题型论文。这是分析前人研究成果的基础上，以直接论述的形式发表见解，从正面提出某学科中某一学术问题的一种论文。如本书第十二章例文中的《浅析领导者突出工作重点的方法与艺术》一文，从正面论述了突出重点的工作方法的意义、方法和原则，它表明了作者对突出工作重点方法的肯定和理解。

2．论辩型论文。这是针对他人在某学科中某一学术问题的见解，凭借充分的论据，着重揭露其不足或错误之处，通过论辩形式来发表见解的一种论文。如《家庭联产承包责任制改变了农村集体所有制性质吗》一文，是针对“家庭联产承包责任制改变了农村集体所有制性质”的观点，进行了有理有据的驳斥和分析，以论辩的形式阐发了“家庭联产承包责任制并没有改变农村集体所有制”的观点。另外，针对几种不同意见或社会普遍流行的错误看法，以正面理由加以辩驳的论文，也属于论辩型论文。

3．综述型论文。这是在归纳、总结前人或今人对某学科中某一学术问题已有研究成果的基础上，加以介绍或评论，从而发表自己见解的一种论文。

4．综合型论文。这是一种将综述型和论辩型两种形式有机结合起来写成的一种论文。如《关于中国民族关系史上的几个问题》一文既介绍了研究民族关系史的现状，又提出了几个值得研究的问题。因此，它是一篇综合型的论文。

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内容摘要：当今世界，迫求健康，崇尚健美之风遍及全球。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动全面了解健美操，掌握科学的锻炼方法，正确处理健美操锻炼中的误区，选择合适的健美操，充分发挥健美操在实际生活中的作用。

关键词：健美操；日常生活；影响

2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有艺术的感染力，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，选择适合的健美操，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。

1正确认识健美操的概念、特点、与意义

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼的项目健美操具有鲜明的时代感，在音乐的伴奏下充分展现人体健美的肢体，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。

通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，长期进行健美操练习对于提高人体心血管系统，呼吸系统及运动系统的功能都有很好的作用，同时轻松的音乐，陶冶人的情操，放松自我，娱乐自我，追求身心健康，塑造完美体型，充分展现现代的艺术美，有着无可比拟的独特优势。

2培养科学的健美操锻炼意识

科学确定运动负荷(用运动强度推断心率的判断法)

对没有训练基础的人公式:220次/分一年龄=最高心率;对有 训 练 的人公式:205次/分一年龄的一半=最高极限心率。以上是计算运动强度的极限指标，下例是最佳健身心率的范围:美国健身研究协会推荐的健身指标区是:最高心率X65%-80%;美国人心脏 学学会推荐的健身指标区是:最高心率X60%-75%;美国运动医学院推荐的健身指标区是:最大高率X65%-90%。

3健美操锻炼的原则和方法

健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果，这种锻炼效果取得要靠科学的方法，正确的方法是你成功的一半。练习者讲究以下科学的锻炼方法：

31遵循循序渐近原则，建立自信心和持之以恒的精神；

32灵活掌握，及时调整，了解自身身体状况，选择适合自身的健身操；

33充分做好热身运动，对于伸拉运动的练习，及负荷较大者，应使其生理及心理做好充分准备；

34运动完后应及时放松，避免过早疲劳，使心率慢慢恢复到安静水平，做到运动后全身心放松．

4正确选择健美操

健美操的种类很多，每一位锻炼者可以根据自身的不同目的，不同的水平基础，不同的兴趣爱好，不同的工作性质选择不同的健美操．

近年来，人们的生活水平提高，肥胖的人越来越多。肥胖在外形上不仅影响美观，更不利于身体健康。目前最佳的减肥效果除了在饮食上得到控制外，运动是最好的减肥健身方法。找一个好的教练，系统安排训练计划，坚持下来你会收到很好的效果。下面是一套户内的健身计划，你不防和我们一起运动吧。

5健美操锻炼中常见的几种误区及处理方法第一，认为只有出汗，运动才算有效或认为出汗越多减脂肪越多。其实出汗不出汗，多与少不能衡量运动是否有效，每一个人的汗腺各不相同，这取决于遗传．第二，肌肉疼痛说明锻炼得好，这是不科学的，肌肉疼痛只能说明你锻炼过度训练不当，引起肌肉里的交换原料，例如乳酸发生浓缩，致使肌肉里的神经末梢受 而发痛。停止锻炼，疼痛自然消失。同时要记得运动后及时放松。第三，完成运动后，肌肉变得训练有素，这是错误的．运动停止后几个月，就会长出脂肪，所以，两次运动的间断时间不宜过长。第四，高速运动有助迅速减肥．只有坚持长期的训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到目的。第五，“健美就是瘦身，瘦就是美”是个误区．健美鼻祖美国人出版的一本名字叫《 女性的身体》 的书，其中有一组图是诊断女性身体一生变化的，最显著的变化就是随着年龄增长，身材渐趋丰满．第六，饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能盆吸收多、释放少．减肥的女性千万别忘记：水是生命之源，人体本身都是水分。第七，练哪里就能减掉哪里的脂肪．这是不科学的，局部练习的强度和时间不能让机体动用脂肪参与供能或很少参与，达不到减肥的效果，最好是全身的运动。

6健美操锻炼的营养知识，卫生知识

正确选择食物，懂得人体每天所需的各种营养物质．糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。人体每天都要一定的热量和营养维持运转，这是体育运动者维持人体健康的重要因素。

注意个人卫生，运动中讲究服装整齐、吸汗，鞋袜舒适干净。健身着装可以随意，但要讲究科学性。运动后应及时清洗皮肤；注意饮食卫生，饮水卫生、生理卫生等．

7培养欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观，经常观看高水平的健美操比赛和VCD片。高水平的健美操比赛具有全面锻炼身体的价值，动作设计符合不同年龄和实用能力的特点。通过观看高水平的健美操比赛和VCD片，培养对健美操的兴趣，陶冶情操，加深对健美操的理解和认识，从而树立终身体育观。健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，我们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”．追求一个结实而健康的身体，还不能只满足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的运用价值，达到键与美的和谐统一。

有关健美操的论文

健美操要注意哪些事项

　健美操要注意哪些事项，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目，是一种卓有成效的锻炼身体的方法，可以使人心情愉快，那么健美操要注意哪些事项呢？

健美操要注意哪些事项1

　 准备活动， 百拇医药

　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　 合理安排锻炼计划

　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

　 及时补充水分

　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　 进食后两小时进行锻炼

　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

　 空腹锻炼不可取

　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

　 锻炼时服装的选择

　最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

健美操要注意哪些事项2

　 健美操锻炼的注意事项

　第一、初期做健身操的`朋友们，要注意健身操的选择，个人推荐大家可以做国家提倡的基本健身操，这种健身操很简单，适合没有运动过的朋友使用，大家开始做这样健身操比较适合身体。

　第二、做健身操不是一个短期之内就可以见效的减肥运动，其实任何的运动减肥都是需要持续性的，所以我们在做健身操的时候，一定要下定长期坚持的决心。

　第三、健身操运动的时间段大家要选择好，个人建议大家可以选择在每天的下午四点到八点左右为好，因为这个时间段锻炼身体是最适合的，也是身体能量最强的时候，容易出来锻炼的效果。

　第四、做健身操的时候大家要有一个很平和的心态，健身操的时间一般至少应该是半个小时，而且每天必须坚持下来，所以开始的第一周比较困难，以后就会慢慢的好起来了。

　第五、做健身操之前，我们要做一下热身的运动，例如我们要活动手部关节，还有细部关节以及我们的腰部关节，这样才可以避免做健身操的时候受伤，特别是冬天的是尤其要注意。

　 跳健美操的注意事项

　1、在跳健美操的时候，首先我们必须根据自己的体质以及承受能力来决定健美操的练习力度，学会控制健美操动作的速度、力度等情况是很有必要的，特别是在进行了快节奏的动作之后，这时候我们需要及时的做些整理动作，这样可以起到舒缓的效果，这样可以帮助我们调节好心跳以及呼吸。实际上最好的状态，就是少量出汗、略有疲劳感的状态，这样效果更好，不过随着健美操的锻炼水平提高，还有我们体质也在增强，这时候对于运动强度和运动总量来说都可以增加一些。

　2、健美操作为一项持续、有规律的运动，主要的目的就是健身健心，所以说正确的健美操能让人精神焕发、心情愉悦，同时还可以促进大脑的健康，提高人体的反应能力，但是在跳健身操的时候也要掌握好节奏，更加我们自己的身体情况选择最适合自己的健美操节奏，这样才能锻炼，否则节奏过快的超负荷运动，只会导致人体免疫功能的降低，无疑对我们身体是不利的。

　3、跳健美操的时候服装要准备好，专业合身的健美操服以及运动鞋是必须的。在跳健美操之前我们要做好热身的运动才行，特别要注意保护好关节，同时要保持一个愉快的心情，在跳健美操的时候过程中需要保持精神专注、姿势正确，这样才能够保证健美操的练习效果好。

　 健美操有哪些注意事项

　 1、循序渐进

　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。 长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　 2、卫生与健康

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　 3、适当的服装

　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。 鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

　 4、女性应注意以下几点

　(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　(2)经期做操，运动量不宜过大。

　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

有氧运动有锻炼价值。第一个是身体，分为姿势和身体。姿势是我们通常的行为。所以体型是我们身体的外部形状。现在人们喜欢完美的体形。有氧运动可以很好地改变我们的身体，但训练很累，不适合老年人。大量的运动，但是适度的运动还是很好的。健美操是一项艺术性很强的运动。经常从事这项运动可以增强节奏感和节奏感，提高理解、欣赏、表达和创造美的能力。

健康是指生理功能正常，无病理改变和病态发生。然而，随着经济的发展和社会的进步，现代健康不仅仅是身体健康，更是心理和行为健康。有氧运动是一种有氧运动。健美操的特点是强度低、密度高、运动量大或小、易于控制。因此，它除了对正常人和健康人有良好的健身效果外，也是一些患者、残疾人和老年人理想的医疗保健手段。

随着时代的发展和社会的进步，人们不仅享受着科学技术带来的舒适生活和各种便利，而且还承受着来自各个方面的精神压力。练习健美操来缓解压力有很好的娱乐身心的效果。有氧运动对身体有很多好处，尤其是身心健康！有氧运动对呼吸系统的功能也有很好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，不仅有利于呼吸肌的休息，还能提高呼吸系统的功能储备，满足剧烈运动时的气体交换需要，提高技能水平。

有氧运动还可以改善消化系统的功能。由于肌肉活动会消耗大量能量，而有氧运动中髋关节的全方位活动较多，因此它刺激胃肠蠕动，增强消化功能，有助于营养素的吸收和利用，提高对疾病的抵抗力。定期的有氧运动还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

在娱乐健身的诸多方式中，健美操因为不受场地、年龄、气候等任何条件的限制，动作简单易学，旋律轻松自然，备受人们的青睐，具有娱乐健身的鲜明特色。

1．舒展大方的动作

健美操流行之始，又称作韵律体操。它结合各种舞蹈造型和表现人体姿态，根据人体各部位特点，把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套，并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力，进行身体操练。韵律健美操也由此而得名。

韵律健美操的特点比较突出：

(1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。

(2)韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。

(3)韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。

韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。

2．鲜明欢快的节奏

大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练，所以也就不需要固定的套数和图解式的练习。不过，掌握一些基本动作，对于跳好健美操很有必要。

(1)头、肩练习。头、肩练习的动作要领是根据鲜明欢快的音乐节奏做头颈前后左右屈和肩部提沉左右转。

①头颈前后屈：两脚开立约与肩宽，两手叉腰身体直立，两腿稍下蹲，头颈前屈、还原，后屈、还原，身体保持正直。头颈左右侧屈：两脚并立，两臂自由下垂，左脚向左侧跨步，双腿稍下蹲，左臂向左侧平举，掌心向下；右臂垂于体侧，头颈向左侧屈，还原。方向相反，做右侧屈。

②双肩提沉：两脚开立，两臂垂于体侧，两腿稍下蹲，肩部下沉，两腿蹬直，重心移向左腿，两肩上提。方向相反，重复进行。

③左右转肩：两脚开立，两臂侧平举，五指张开，掌心向上，左肩下沉，右肩向前翻转。右臂随之转动，同时向左顶髋，右膝稍屈内扣。方向相反，重复进行。

④肩部绕动：两脚开立，两臂下垂，重心移向左腿，左肩下沉向前、向上、向后绕动一周，右肩放松下沉。方向相反，重复进行一次，再两肩同时下沉后，向后、向上、向前绕动一周。

(2)上肢练习。上肢练习的动作要领，是随着音乐节奏做手臂伸、摆、屈的动作，然后做胸部合展、侧移的动作。伸臂：两脚开立，两手握拳屈肘于体侧，拳心向前肘下垂，左肩下沉，右臂向上伸直，五指张开，掌心向前，同时向左顶髓，右膝关节内扣，方向相反，重复进行。

①摆臂屈肘：两脚开立，两手握拳垂于体侧，两腿屈伸一次，两臂前摆至水平部位时屈肘，拳心转向后，大臂保持水平部位，两腿屈伸一次，两臂伸直下落经体侧，向侧举至水平部位屈肘，大臂保持水平部位，拳心相对。

②举臂合胸：两脚开立，两臂下垂，两腿稍屈下蹲，两臂由下经体侧举至水平，向前合并(手臂向前)至手腕相靠，低头合胸。

③开臂展胸：两肩尽量向前运动，两腿伸直，两手手心向上，两臂向侧水平打开尽量向后运动，胸部向前挺出。

④侧移胸部：两脚开立，两臂下垂，左臂向侧平举，五指张开，掌心向前，胸部尽量向侧移动，腿髋固定。还原，方向相反，重复进行。

⑤腰部前后、侧屈：腰部前后屈时，两脚开立宽于肩，两臂下垂，上体前屈，两臂后举。然后上体抬起并向后屈，右手在身后下伸触及右腿后侧，左臂上举。手的动作相反，重复进行。腰部侧屈时，两脚开立，两臂侧平举，掌心向下，两腿稍下蹲，左臂落下至腹前，保持弧形，掌心向上。右臂上举至头上，掌心向左，腰向左侧屈。还原。方向相反，重复进行。

⑥髋部顶提：顶髋时，两脚开立，两手叉腰，向左顶髋，左脚直立，右膝弯曲内扣。动作相反，重复进行。提髋时，两脚并立，两手叉腰，1拍左脚向左前方伸出，脚尖内扣，同时向前上提髋，腿伸直。2拍左脚收回，前掌落于右脚内侧点地，膝稍屈，同时髋部放松收回，自然右摆。3拍左脚向左侧伸出，脚尖内扣，向左侧提髋，腿伸直。4拍动作同2拍。5拍左脚向左后方向伸出，脚尖内扣，向后上方顶髋，腿伸直。6拍动作同2拍。7拍动作同3拍。8拍还原。第三个八拍换右脚做1-8拍的动作。

(3)下肢练习。

①脚步滚动和屈伸：进行滚动步时，两脚并立，两手叉腰，1拍左脚踵提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到右腿上。2拍左脚踵放下，同时右脚踵提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到左腿上。进行屈伸步时，两脚并立，两手叉腰。1拍左腿屈膝抬起，同时右腿稍下蹲。当左脚向前伸直前掌触地时，右腿同时伸直。2拍左腿抬起稍屈膝收回，全脚落地与右脚并立，与此同时右腿屈伸一次。3—4拍动作同l—2拍，换右脚前伸练习。5—6拍左脚向左侧做屈伸步。7—8拍右脚向右侧做屈伸步。第二个八拍做向后和向侧的屈伸步。

②跑跳、跳踢腿：两脚并立，两手叉腰。跑跳时，1拍右脚原地小跳一次，同时左腿屈膝抬起，随即落地。2拍左脚原地小跳一次，同时右腿屈膝抬起，随即落地。然后做向前、向后、向侧的跑跳练习。跳踢腿时，l拍右腿原地小跳一次，左腿直膝向前大踢腿(脚超过肩高)。2拍右脚原地小跳一次，左腿落下，前掌于右脚内侧着地。3-4拍重复1-2拍动作。5—8拍动作同1—4拍，但换踢右腿。

3．面向大众的普及

健美操是以肢体动作表现姿态的运动，是一项全身心的有氧运动。大幅度的伸展动作，包括力度与速度变化，无不对提高神经调节能力、关节灵活性、心肺功能、身体柔韧性、肌肉力量与弹性有利。由于健美操动作丰富多彩，音乐节奏与旋律不断变化，能激发人们青春活力与朝气，有利于陶冶情操、表现自我，享受欢悦，调节精神，把人带入美的情境之中，培养良好的心境。

良好的身体状态可以使人精神振奋，并有助于保证机体各器官、系统功能的正常进行。经常练习健美操，能对保持脊柱正常生理弯曲度产生良好影响，不仅有利于头、颈、背部姿态健美，以及站、坐、行等举止风度的优雅，而且可以通过许多胸、腰、胯的拉伸，关节的扭转动作，更有助于优美体态的加工与改造。

　为庆祝2019年元旦，我们的班级都举办了庆祝活动，那活动中的主持词是怎样写的呢？下面是我精心为您整理的“2019小学班级元旦文艺晚会主持词”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请继续关注我们哦。

2019小学班级元旦文艺晚会主持词1

　AB：尊敬的老师

　CD：亲爱的同学们

　合：大家下午好！这里是快乐的二年级一班！

　A：当日历又翻开新的一页；

　B：当小树又增加一个年轮；

　C：当春天又拥抱着大地；

　D：我们即将送走20xx年，迎来20xx年的到来！

　A：过去的一年，我们有泪水也有欢乐，有汗水也有掌声；

　B：过去的一年，我们有成功时的欢笑，也有失败时的苦恼。

　C：过去的一年，是老师们带我们走过风雨，是老师们用知识的营养将我们哺育，却从来不求回报。

　合：让我们在此代表全体同学向老师们说一声：“老师，您辛苦了！”

　A：在这个洋溢着幸福的季节里，

　B：在这个充满着希望的日子里，

　C：我们欢聚一堂、载歌载舞，共度美好时光。

　合：让我们尽情唱吧，让我们尽情跳吧，欢乐属于我们，明天属于我们。

　合：二年级一班20xx年元旦联欢会现在开始！

　A：看，阳光灿烂，那是新年绚丽的色彩。

　B： 请听xx给我们带来的《小苹果》

　C：听，钟声朗朗，这是新年动人的旋律。

　D：有请xx给我们献上一曲《感恩的心》

　A：我们的心儿像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋。

　B：有请xx给我们带来一首《怒放的生命》

　C：我们的歌声多么嘹亮，悠扬的音符在蓝天回荡；

　D：有请xx带来一首《逆战》

　A：新年有新的畅想，

　B：新年有新的希望。

　B：有请xx给我们带来一首《荷塘月色》

　C：新年拉近了我们成长的距离；

　D：新年染红了我们快乐的生活；

　D：有请xx带来的朗诵《乱扔垃圾的哼哼》

　A：你知道星座还有密码吗？

　B：下面有请xx给我们带来一首《星座的密码》

　C：妈妈是我们最爱的人，妈妈的爱最让我们难忘

　D：下面有请xx带来的朗诵《妈妈的爱》

　A：大家喜欢做游戏吗

　B：好的，让我们一起走进抢凳子的游戏吧

　C：在这个快乐的节日里，你想对爸爸妈妈说些什么呢？

　D：下面有请xx给我们带来一首《爸爸妈妈听我说》

　A：蓝天、碧海、金沙滩是日照的象征，你爱自己的家乡吗？

　B：让我们跟随xx走进歌曲《日照海天》

　C：我们在老师们的关爱下幸福地成长，我们是老师的骄傲。

　D：有请xx带来的朗诵《老师》

　A：你们喜欢听英文歌曲吗？

　B：有请xx带来的英文歌曲《你是我的阳光》

　C：在家爸爸妈妈教我们学会感恩，在校老师们教我们学会感恩

　D：其实感恩无处不在，有请xx带来的朗诵《学会感恩》

　A：同学们你们喜欢可爱的小兔子吗，下面我们来段兔子舞怎么样

　B：喜欢跳的可以加入集体兔子舞哦

　A：快乐的时光总是短暂的，

　B：团聚的日子特别让人感动，

　C：今天我们欢歌笑语，

　D：今天我们畅想未来，

　A：让我们记住今天，让我们期待明天，

　合：20xx年庆元旦联欢会到此结束！再次衷心的祝福老师心情愉快、工作顺利！祝同学们好好学习、天天向上！谢谢大家！我们明年再相聚年！

2019小学班级元旦文艺晚会主持词2

　A：新的钟声

　B：新的一年

　A：新的祝福

　B：新的期待

　A：20xx年在成功和收获的喜悦中渐渐远去了

　B：20xx年的钟声即将敲响

　A：回首往事，我们满怀豪情

　B：展望未来，我们重任在肩

　A：送你一千个祝福，祝福里有我的万语千言

　B：送你一万个祈祷，祈祷里是我晶莹的杯盏

　A：让欢笑伴着你，欢笑的名字叫灿烂

　B：让温馨伴着你，温馨的名字叫永远

　A：我的祝福飘在长风里，如歌如梦

　B：我的祈祷飘在雪花中，如诗入画

　A：没有松风的秋，雁去长空；

　B：没有飞雪的冬，乍暖还寒。

　A：在这笑声与歌声汇成的海洋，

　B：在这永恒与温馨筑就的圣地，

　合：我们欢聚在一起。

　A：我们即将迎来新的一年。

　B：迎接元旦的曙光。

　A：这一刻是美好的，

　B：这一刻是温馨的，

　合：这一刻是充满激情的。

　A：让我们手牵手

　B：让我们肩并肩

　A：让我们跳起来

　B：让我们唱起来

　A：歌唱春天

　B：歌唱未来

　合：歌唱辉煌的六（1）班

　合：xx小学六（1）班20xx年元旦联欢晚会现在开始！

　1在欢歌笑语声中，我们相信，我们的明天，我们的未来将变得更加美好，更加欢畅。首先，我们有请xx同学带来的吉他表演《欢乐颂》，大家欢迎！

　2大家说他弹的好不好呀？听完这欢快的歌曲，接下来是xx表演的小品《为什么》，大家掌声欢迎！

　3相处了六年，我之间都有了感情，我们都也都成为了好兄弟，好姐妹，接下来就让xx同学为我们演唱一首《同手同脚》，表达我们之间的同学情。

　4《西游记》是我国四大名著之一，那现代的西游记有是什么样的呢？有请xx等同学为我们表演《大话西游》，有请。

　5下面是xx同学演唱的《逆态度》，看看他们与流行歌手xx之间，谁更胜一筹呢？

　6听完这酷炫的《逆态度》，接着来欣赏xx表演的小品《卖鱼》，大家欢迎。

　7大家觉得刚才鱼卖的怎么样？接下来我们欣赏xx等表演的舞蹈《hot summer》，让我们在这严寒里感受夏天的激情。

　8孙悟空因不服管教，戴上了紧箍咒，一戴就是几百年；如果猪八戒戴上了紧箍咒，那会怎么样呢？请大家欣赏课本剧《猪八戒戴上紧箍咒》，有请。

　9相信去年xx的脱口秀表演一定使大家印象深刻，今年，xx一起为我们带来了一段相声表演，请大家欢迎。

　10下面是xx为我们带来的萨克斯表演《乘着歌声的翅膀》，请大家认真聆听这优美的歌曲。

　11 只有在大风大浪的水域里，才能洗净混入沙石中的污泥浊水，革命者只有经受住考验，才能够成为真正的无产阶级革命者，有请xx带来的《大浪淘沙》舞曲（琵琶伴奏）。

　12听说阿拉丁神灯可以帮人实现愿望，如果我们碰上了它，又会发生什么呢？请大家观看xx的小品《阿拉丁神灯》，请大家欣赏。

　14俗话说：“条条大路通罗马。”每人都有属于自己的一条路，请大家欣赏xx等人的小品表演《我的路》。

　15下一个节目是汪鸣宇同学的《大笑江湖》，请大家欢迎！

　16压轴节目是xx的表演的游戏，请大家欢迎。

　结束词

　A： 欢乐的时光，总是短暂而过。

　B：欢聚的宴席，总有分散的时候。

　A： 愿今天的声音，达到苍穹。

　B：愿今天的舞姿，飞扬天际。

　合：亲爱的同学们，今天的狂欢会到此结束了！最后祝愿大家元旦快乐！在新的一年里健康快乐，茁壮成长！我们再见啦！

2019小学班级元旦文艺晚会主持词3

　开场：

　甲：x辞玉乾坤。

　乙：x腾花世界。

　甲：北风挡不住春天的脚步。

　乙：20xx年已向我们挥手告别。

　甲：冰雪封不住青春的热情。

　乙：20xx年正随春潮滚滚而来。

　合：老师们，同学们，xx学校20xx年元旦联欢晚会现在开始！

　首先有请于校长致辞！

　1、《嘻唰唰》

　2、《xx欢迎你》

　承托的是梦想，承载的是渴望；在知识起源的地方，xx的精神，学生的灵魂都亮成了一盏灯，不论你来自何方，xx永远与你同行，xx永远欢迎你！请欣赏三年级的全体老师为我们带来的歌曲《xx欢迎你》！

　3、《恰恰-全日爱》

　涌动的青春，奔放的热情，春天随着动感的舞姿踏雪而来。请欣赏五5班同学为我们带来的舞蹈《恰恰-全日爱》。

　4、《我相信》

　相信我们的青春有绚烂的色彩，相信友谊的花儿能盛开不败，相信幸福的昨天充满了精彩，相信我们的未来值得期待。请欣赏四2班同学带来的《我相信》。

　5、《颠倒歌》

　黄昏后，做早操，看见老鼠捉个猫，狗吃草，马长角，吓得板凳满街跑，下面有请三4班同学为大家带来的相声：《颠倒歌》

　6、《同桌的她》

　有一首歌叫《同桌的你》，下面我们来看一看《同桌的她》是什么样的。

　7、《街舞》

　青春与激情舞动，活力与动感融合，当音乐响起时，当身体舞动时，让青春永远停留在我们心中。让我们一起来欣赏五6班同学给大家带来青春与激情碰撞的舞蹈：街舞

　8、《爱情买卖》

　金钱可以买到房子，但买不到家庭；金钱可以买到玫瑰，但买不到爱情，下面有请我们xx学校的情歌小王子为大家带来的《爱情买卖》。

　9、《爱我中华》

　在中华960万平方公里那土地上，从南疆的碧波到北国的胡杨，五十六个民族血肉相连，五十六个民族携手并肩，每个炎黄子孙的心中都有一个强悍的声音：爱我中华！

　10、《暖暖》

　暖暖的春风迎面吹，暖暖的音乐暖人心扉，下面有请郭鑫老师为大家带来好听的歌曲《暖暖》。

　11、《honey》

　无忧无虑的花季雨季，少男少女纯真的心偶尔甜蜜，偶尔伤感，点缀着这美好的青春年华。请欣赏青春动感的舞蹈《honey》。

　12、《向前冲》

　当我们迈进xx的时候，就注定了我们是幸福的，因为有知识与我们相随，将来我们的知识一定是渊博的，在遇到困难时，一定要努力地向前冲，向前冲！请欣赏舞蹈《向前冲》！

　13、《功夫》

　功夫是中国博大精深文化中的一种，少林功夫更是享誉世界，在我们xx学校也有这样一群功夫小子，今天，我们有幸一睹他们的风采。欢迎四4班的功夫小子们上场！

　14、《唐诗颂》

　唐诗里有画，唐诗里有歌，唐诗像清泉流过；唐诗里有苦，唐诗里有乐，唐诗是祖先在向我诉说。请欣赏一年级的小朋友为我们带来的舞蹈《唐诗颂》。

　15、《心愿》

　我不知道流星能飞多久，值不值得追求；我不知道樱花能开多久，值不值得等候；如果落叶能寄去我所有的思念，我情愿将整个秋林装进心中；如果归雁能传递我所有的思念，我会用毕生去感谢这美的季节，许一个心愿，愿你和我的情谊长久，请欣赏歌曲《心愿》。

　16、《断桥残雪》

　低沉的声音带给我们心底的宁静，古典诗句的描述呈现给我们画卷般的典雅，让我们一起来听一听这古典歌声《断桥残雪》带给我们心灵的震撼。

　17、《健美操》

　健美操是再音乐的伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示连续表演复杂动作的能力，下面有请我们的体育老师为大家带来的：健美操

　18、走秀

　19、《吹牛》

　在动感的走秀之后，有两个同学说刚才的节目一点也不精彩，他们的节目才是最精彩的，让我们拭目以待，看看他们是不是吹牛的，下面请欣赏小品：《吹牛》

　20、《众人划桨开大船》

　男：大海的宽博来源于小溪。

　女：大山的伟岸起始于沙粒。

　男：一个国家的成败决定于每一个人民。

　女：一个集体的荣辱关系着每一个人。

　男：命运让我们走在一起，注定我们将共同进退。

　女：用我们今生的无悔，共同书写未来前途的美。请听合唱《众人划桨开大船》

　21、《大海》

　这是一首经典的歌曲，曾红极一时，被众多的歌手翻唱，那种来自心底的声音被激情渲染转化成了一种呐喊的力量。往事随风飘远，爱和情永留心间，用大海的涛声呼喊出我们心中的留恋，让我们用歌声来纪念经典。有请六2班同学为我们带来的《大海》。

　22、《相亲相爱》

　今天我们相聚在这里，共同带来欢声笑语；今天我们相会在这里，欣赏了精彩无比的演出，我们为今天欢笑、自豪，我们为明天拼搏梦想，拼搏的路上有你相依，成功的路上有你相伴，无论遇到什么困难，只要有你就不迷茫，因为我们是相亲相爱的一家人。

　23、《睫毛弯弯》

　美丽的眼睛，心灵的窗户；弯弯的睫毛，让人怦然心动；动感的节奏，甜美的嗓音，让我们共同期待《睫毛弯弯》。

　24、《健康歌》

　对于每个人来说，健康高于一切，那么就让我们和二2班的同学一起来做作运动吧！请欣赏：《健康歌》

　25、《和你一样》

　你会不会因为某句歌词而回忆起无数曾经，你会不会因为某句歌词而记起在最需要的时候轻轻拍你肩膀的人，在这里让我们一起分享属于你我的那句歌词《和你一样》。

　26、《中华少年》

　少年智则国智，少年强则国强，少年独立则国独立，少年是祖国的未来，青春像鲜花盛开，让我们以青春的名义为祖国欢呼歌唱，用青春的亮丽为祖国增光添彩。请听诗朗诵《中华少年》

　27、《等一分钟》

　一分钟的等待，一分钟的期待，一分钟以前和一分钟之后，变化或许是微乎其微的，或者是惊天动地的，一分钟的时间，也许会让一对陌生人变成好朋友，那么贾老师的《等一分钟》会给我们带来什么样的感受呢？掌声有请贾老师。

　28、《感恩的心》

　男：落叶在空中盘旋，谱写一曲感恩的乐章。

　女：那是大树对滋养它的大地的感恩。

　男：白云在蔚蓝的天空中飘荡，描绘着一幅幅感人的画面。

　女：那是白云对哺育它的蓝天的感恩。

　合：因为感恩才会有多彩的世界，因为感恩才会有真挚的友情，因为感恩才让我们懂得了生命的真谛。请欣赏五5班为我们带来的《感恩的心》。

　29、《hotissue》

　30、《大家一起来》

　喜庆的日子我们相聚在这里，华光闪烁，群心激荡，此刻，我们相会在这里，展望未来，豪情满怀，让我们一起跳起来，踏着青春的旋律，放飞年轻的自我。请欣赏二4班同学为我们带来的舞蹈《大家一起来》。

　31、《只要有你》

　虽然是彼此保持距离，尽管是不能与你相依，哪怕是恒星难以邂逅，坚信这日月终会相遇，请欣赏三8班同学为我们带来的歌曲《只要有你》。

　32、《甜甜小妹》

　甜甜的小妹，甜甜的歌，甜甜的酒窝，甜甜的笑，瞧，甜甜小妹们来了！

　33、《青春舞曲》

　青春是那么的火热，充满激情，犹如夏日的天空，总是高远而明丽；我们是那样的年轻，朝气蓬勃，让我们用无尽的激情，舞出我们的健康与美丽。请欣赏五1班带来的舞蹈《青春舞曲》。

　34、《广岛之恋》

　错误的感情，痛苦的纠结，但是我仍然相信一些事情，只要是真心付出的，都会有最美的回忆。

　35、xx风采

　结束语：

　难忘今宵，今宵难忘，短暂的时光匆匆而去，今晚将成为我们永久的回忆，在这优美的歌声中，20xx年xx学校元旦晚会即将落下帷幕，最后祝大家新年快乐，在新的一年中有新的收获。

2019小学班级元旦文艺晚会主持词4

　男：尊敬的领导，各位来宾

　女：亲爱的老师，同学们

　合：大家好！

　男：感谢老师们的祝福！让我们再次用掌声把祝福送给他和他的家人，祝他们新年快乐，身体健康，同时，也把祝福送给在座的每一位，祝大家新的一年万事如意，心想事成！

　男：我是主持人xx，是咱们班xx小朋友的爸爸

　女：我是主持人xx，是咱们班宝xx小朋友的妈妈。今天我们有幸成为本次庆典的主持人感到十分荣幸。

　男：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，20xx年元旦如约而至；

　女：在这一刻，我们已经感受到了春的气息，这是我们的春天，这是我们这个大家庭的春天，这更是我们每个人的春天；

　男：今天，我们相约在这里，享受缘分带给我们的欢乐，享受这段美好时光；

　女：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪；

　男：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情；

　女：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄！

　女：最近我们班级开展了陶笛特色课，现在正是我们的孩子们交出成绩的时候了。

　男：下面请欣赏陶笛大合奏《小星星》。表演者明心四班全体同学。

　女：接下来是一首欢乐的，洋溢着青春气息的歌曲

　男：《青春修炼手册》，表演者胡欣。希望能给大家带来快乐！

　男：你听过一个绕口令吗？

　女：哪个？

　男：《吃葡萄不吐葡萄皮》

　女：噢，这个啊，当然知道。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

　男：背得挺熟啊，咱班任一帆和王奕把这个绕口令排成舞蹈了。下面我们就来欣赏一下吧

　女：好的，有请她们闪亮登场。

　男：俗话说的好，浓缩就是精华。

　女：你这句话说对了，下面有请我们精华三句半闪亮登场！

　男：从步入学校以来，伴随我们的有老师、有同学，

　女：但是伴随我们最多的还是同桌。下面请欣赏xx爸爸带给大家的《同桌的你》

　女：哎，你知道嘛，明天就是20xx年了，那你知道我们该干什么吗？

　男：我知道啊，我们要对大家说“新年好”。

　女：好的，那下面就请大家欣赏陶笛合奏《新年好》，表演者有xx。

　女：每个人都喜欢漂亮，同学们也不例外。

　男：下面请欣赏班级同学为大家带来的舞台时装秀。

　女：咱班小朋友多才多艺的可真不少呀！

　男：对，听说咱班有个小歌手xx。

　女：你也知道啊，下面我们来听听由她演唱的《妈妈格桑拉》。

　男：滴嗒滴嗒滴嗒滴嗒滴

　女：干嘛呢

　男：我在听钢琴曲呢

　女：你这也太不专业了，来听听咱班xx演奏的钢琴曲吧。

　女：听了这美妙的钢琴曲，真的很有味道。

　男：同学们表演了这么多节目，我们也得给家长一个表演的机会啊。

　女：你算说对了，在这么有意义的一天，xx的爸爸为大家带来了歌曲《今天》。有请xx爸爸。

　女：以前《守株待兔》的故事我们只在课本上听过，今天我们把它搬到了舞台上。

　男：对，但是在我们的故事里，农夫的命运却改变了。大家快来欣赏新编舞台剧《守株待兔》吧。

　男：哎，刚才的表演真好看

　女：好看吧。我们班的陶笛高手也要为大家表演了

　男：你说的是xx吧

　女：哎，还真让你说对了下面有请xx为大家带来的陶笛独奏《阿爸的故乡》

　男：平安夜收到苹安果了吗

　女：收到了，老开心了

　男：光会吃，那你会唱吗

　女：不会

　男：不会，那就听，下面请听xx带来的歌曲《小苹果》

　女：真是太好听了。

　男：是呀，我们男生还为大家精心准备了节目呢

　女：真的，是什么呢

　男：空竹表演啊，我们一起来欣赏吧。

　女：表演的还有模有样呢。真是不错

　男：看了半天节目，大家再来欣赏一段时装秀吧

　女：好呀，下面以热烈的掌声有请我们的小模特们。

　女：你看过马戏团表演吗

　男：看过啊，有小丑表演，有动物表演，看的很开心噢

　女：对呀，很开心，开心就来听听xx合奏的《马戏团表演》吧

　女：现在是我们最快乐的时候，真希望我们永远留在这快乐的时光里

　男：对呀，童年是最美好的。下面有请xx为大家带来的歌曲《童年》

　女：非常谢谢xx带给我们的精彩表演。哎，你喜欢看魔术表演么？

　男：魔术啊，那真是神气啊，每次看魔术我都很好奇，真想去学学

　女：是啊，魔术总是带给我们一种神秘的感觉。下面，请大家欣赏xx爸爸为大家带来的魔术表演，接下来就是见证奇迹的时刻。

　女：爸爸妈妈，你们最在乎的是谁啊？

　男：当然是我们了。

　女：下面就有请xx妈妈为大家带来的歌曲《我只在乎你》，掌声响起来吧。

　男：快使用双节棍，吼吼哈嘿

　女：你在干嘛呢？

　男：我想学武术啊~

　女：你学武术，先来看看咱班xx的跆拳道表演吧，大家欢迎。

　男：宝贝：欣赏完了跆拳道，我们再聆听一段美妙的钢琴曲吧。

　女：好啊，好期待啊

　男：接下来请欣赏xx为大家带来的《会跳舞的熊》

　女：我们的音乐老师教给我们许多好听的歌曲

　男：对啊，比如《小红帽》《蜗牛与黄鹂鸟》

　女：还有一首你没说噢《大海》

　男：对噢，xx还说要唱《大海》给大家听呢，现在我们就来听一听吧。

　女：你喜欢狗狗吗？

　男：喜欢啊

　女：下面啊，有一个因为狗狗发生的故事

　男：嗯，好啊，咱们一起来看看吧。

　女：下面有请xx和他爸爸一起表演的小品《卖狗》

　男：刚才你说音乐老师教过我们《小红帽》这首歌吧。

　女：是啊，很好听地

　男：嗯，那我们就一起欣赏黄悦为大家带来的《小红帽》吧。

　女：大家掌声欢迎

　男：下面的节目啊，保证大家没看过

　女：噢，是吗？很期待啊，是什么呢

　宝贝：是我们班同学辛苦排练的舞台剧《我选我自己》

　男：接下来，就请大家来看看发生在森林王国里的故事吧

　女：我们的表演好看吗？

　男：看来大家都很喜欢我们的表演啊

　女：那是当然了，高菲和刘畅还为大家带来好看的舞蹈呢

　男：啊？是吗？那还等什么，快请上来吧

　女：好，大家来欣赏舞蹈《我要跳舞》

　男：舞蹈真是不错呀，我都想跳舞了

　女：嗯，你听过《洋娃娃和小熊跳舞》吗？

　男：听过

　女：那你听过钢琴演奏出来的吗

　男：那还真没有。

　女：那就有请xx为大家带来的钢琴演奏《洋娃娃和小熊跳舞》

　男：时尚界的小模特们又来了

　女：噢，那还等什么，快请上来吧

　男：好看吧。但是我们的耳朵也想享受享受啊。

　女：你说的真是时候，我们的陶笛老师也给大家准备了一首好听的曲子。

　男：下面有请梁子琳爸爸为大家带来的陶笛独奏《时间都去哪儿了》

　女：小草心存感恩，开出艳丽的花儿来回报阳光；

　男：鸟儿心存感恩，用婉转动人的歌声回报大树；

　女：我们心存感恩的心，感恩老师的培育，感恩家长的抚育

　男：下面有请全班同学一起合唱《感恩的心》，大家欢迎

　结束语：

　女：欢乐的时光总是这么短暂

　男：团聚的日子特别让人难忘

　女：今天，我们欢歌笑语

　男：今天，我们畅想未来

　女：让我们用激情为20xx画上圆满的句号

　男：让我们用憧憬开启20xx新的篇章

　合：最后，衷心祝愿我们的老师身体健康、工作愉快！

　合：祝愿我们的同学百尺竿头、更进一步！

　合：祝愿我们的学校蒸蒸日上、锦绣辉煌。

　合：祝福我们的祖国更加强大昌盛

　女：尊敬的各位领导、亲爱的老师、同学们，

　男：20xx年元旦联欢会到此结束，让我们明年再会

　合：再见

　

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。