健身房需要请私教吗

去健身房需要请私教吗

向阳1718

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去健身房需要请私教吗

　　去健身房需要请私教吗，去健身房运动是很多人会做的事情，健身是现在很多年轻朋友都很喜欢去做的一些事情，有部分人可能为了能够快速减肥，就拼命的去做一些运动，下面看看去健身房需要请私教吗。

　　去健身房需要请私教吗1

　　去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练，这个是在减体重的同时，塑造出身体的线条，但是这个至少需要准备一到二年的私教课程，所以没必要。

　　1、找私教那跟扔钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

　　2、减肥主要还是靠自己，私教能起的只是督导的作用。想减脂的话，必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。

　　3、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲，去那里通过运动的方式，通过出汗释放一天的工作压力，或者长时间的办公室生活，全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。

　　4、有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

扩展资料：

　　 注意事项

　　1、每个健身教练的能力是不一样的，现在健身市场鱼龙混杂，好多没有什么经验的，或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的，所以没有必要太过急的选择教练。

　　2、健身小白第一次去健身房，最好不要盲目的跟风，也不要听那些销售在你耳边忽悠，也不要看着那些在健身房一身肌肉的人就满眼放金光，仿佛那就是今后的自己。

　　去健身房需要请私教吗2

　　我们可以根据人群定义，先来进行剖析，看哪些人才是真正有必要报私教课的。

　　 第一类：偶尔去健身房锻炼的人

　　这一类人他们去健身房的目的，很多时候是抱着新奇、好玩、一探究竟的目的而去的，他们去健身房的频次不会太高，很多时候都是跟朋友一起去，偶尔也有一个人自己去的。他们的主要目的是体验，因此，这一类人是没有必要报私教课的。

　　 第二类：经常去健身房的普通运动者

　　这一类人他们有较强的目的性，就是利用健身房的这个环境方便自己锻炼，也有的利用健身房缴费这件事来逼迫自己尽可能多地参加锻炼。这类人他们的锻炼目的已经很明确了，而他们对于健身器材方面的需求不是那么太强烈的，一般的跑步机、力量型器材，自己都可以玩得转。

　　 第三类：想在健身方面有所突破的人

　　这一类人，他们对于健身有这极强的兴趣和爱好，希望通过健身运动达到健身或者增强肌肉或者增加肌肉美感。他们的目的也很清晰，但是，这一类的人就需要私教来进行指导了。因为，他们是需要更专业化的培训的，对于器材的选择，他们也会更多，特别是那些专业性极强的器材，一定需要有专人指导才能玩得转，否则，很有可能没有锻炼到身体还损伤了自己。

　　因此，从以上分析可以得出，去健身房是没有必要一定报私教课的，而是要根据自己的实际需求来判断是否要请私教。

　　去健身房需要请私教吗3

　　 一、去健身房不一定要请私教

　　去健身房一定要请私教吗？可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。

　　 1、体脂率比较高的，可以自己通过运用器械来减肥

　　所谓体脂率，是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下，成年男性的体脂率为体重的15%~18%，而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话，可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标，就说明体脂率比较高如果。

　　如果没有办法测量，可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多，也可以说明体脂率比较高。

　　这种情况下，可以通过自己用跑步机，动感单车等器械练。这是不用私教指导，就可以把体重降下来的方法。

　　 2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划

　　很多朋友都是抱着健身塑型，让自己更加自信，或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人，能抵住美食的诱惑，懈怠的放松，日复一日，不论风吹雨打，都能去健身房锻炼。

　　如果你有很强的自制力，自己完全可以督促自己去健身，也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表，比如每周去健身几次，一个月目标瘦多少斤。

　　但是如果你觉得自己健身毫无头绪，不知道如何下手。或者，自己去健身就忍不住想要偷懒，三天打鱼两天晒网，那可以考虑请一位私教督促，指导一下自己。

　　 二、既然不一定需要，那为什么那么多人会选择请私教呢？

　　私教与巡场教练相比，更会负责解答你健身的困惑，也更能帮助到你。很多人会选择请私教，是有缘由的。

　　 1、私教可以帮助健身小白避开一些弯路

　　健身由正式健身，和准备活动组成。自己健身的话，可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松，或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话，很可能自己用力过猛把自己拉伸，或者抽筋。如果教练指导可以避免这些问题。

　　 2、根据个人身体状况不同，私教会提供一些更有针对性的训练方案

　　优质私教往往是健身领域的专家，知道根据每个人的状况制定健身方案。我之前的私教，就针对我身上不同的部分，进行了程度不同的训练，起到事半功倍的效果。

　　结语：总而言之，去健身房不一定要请私教，可以根据经济实力、健身效果、自制力等方面进行综合评估。如果不想请私教，但是不会拉伸，也可以找一些网络上的健身教程进行学习。另外，向巡场教练请求帮助也是可以的。

健身教练其实就是作为一名健康知识技能的传导者，用自己所学所会的专业知识技能，帮助并改善会员的身体状况。知道会员如何运用健康科学的锻炼方式达到自己想要追求的目标。当然，效果也会比自己琢磨好的多，为了避免盲目训练，不动器械操作而导致的是瓜神，所以，健身教练其实也是在尽其所能减少，避免此类事件的发生。健身行业是否有前途？未来发展前景如何？

健身教练作为健身俱乐部中最重要的角色之一，私人健身教练在整个健身俱乐部运营中起着非常重要的作用。私人教练的“私教服务”为健身俱乐部提供了更多的服务项目，增加了利润来源，而会员训练效果明显、满意度增加，则提高了会员的续会率，并为健身俱乐部建立起专业化的形象。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

首先，私教肯定有用，但是私教水平有高有低，也有私教把学院膝盖练废的事件，虽然概率很低，但是也要注意。个人建议刚开始练，如果你不是一个很内向不愿意和别人说话的人，就别着急找私教。先熟悉器械，问问私教怎么用，一般私教都会告诉你，如果你不买课，连器械的正确使用方法都不告诉你，那你就别找他了。或者和你觉得教的不错的会员多交流，多问，多看。等你一两个月下来，你对自身水平，和健身目的有了比较清晰的了解，那时候再决定是否找私教。