室外健身器材大全

1、三位扭腰器

三位扭腰器是健身路径上最常见的，也是户外很受大众喜爱的锻炼器械之一。 它通常分布在社区，公园，学校，健身广场，体育广场等公共场所。

主要功能是锻炼腰部和髋部，增强腰、背肌肉的力量和柔韧性，老、中、青均适用。

2、太空漫步机

太空漫步机可以锻炼下肢肌肉力量灵活性，促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

太空漫步机之所以受到欢迎，是因为它有跑步的感觉但又避免了对下肢的中击力，上肢可像滑雪一样用力从而得到锻炼，椭圆型的运动轨迹与骑车相似，却没有了不舒服的车座而且还增加了热量消耗。

3、双杠

金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

4、健骑机

健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。

5、秋千

将长绳系在架子上，下挂蹬板，人随蹬板来回摆动。秋千是中国古代北方少数民族创造的一种运动。

春秋时期传入中原地区，因其设备简单，容易学习，故而深受人们的喜爱，很快在各地流行起来。汉代以后，秋千逐渐成为清明、端午等节日进行的民间习俗活动并流传至今。

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室外健身器材的主要功能，看你符合那种健身器材的使用 一、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。 二、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 三、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 四、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 五、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

广场上装的健身器材主要有以下这些：

1、太空漫步器。人们行走通常都是脚踏实地，步履稳健，但若失去地心引力作用，就如同在太空中行走一样，只能是晃晃悠悠，飘荡跳跃。因而常把双脚离地的行走，戏称为"太空漫步"，能提供此项运动的器械，又被称为"太空漫步器"。

2、双杠。双杠由两条单杠和中间的横杆组成，多用于力量的锻炼。横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

3、蹬力器。该器材的主要功能：增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。使用方法：坐在器械上，脚蹬踏板用力伸直腿，然后缓慢还原。 在使用中要背要靠紧靠背，反力量集中在腿部，运动时应穿运动鞋，动作宜缓。要准守这些事项，不然容易受伤。

4、太极轮。该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力，适合于老年人。产品材质工艺一般优质钢材喷塑。该户外健身器材适用于：各大小区，广场，村委会，公园等各种公共场所。

5、扭腰器。扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

6、腰肩背按摩器。按摩器适合腰背不好的人使用，一般对高度有要求，同时对舒缓肩膀背部的酸痛有一定的作用。

7、双人秋千。双人秋千适合儿童使用，一般对称重有要求，是广场的娱乐设施之一。

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随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康问题，因此现在健身方面的话题也越来越受到广泛的关注，健身器材也得到了大众的认可，更是成了公共设施。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

参考资料：

——健身器材

1双人步行机:主要锻炼增强人体下肢的活动能力，提高髋关节的灵活性。运动时，双手握住前扶手，保持身体平衡。双脚踩下踏板，有规律地前后摆动双腿。注意:踏板底部一般都有漏水孔。当孩子在附近玩耍时，注意不要将手指伸进去，以免伤害孩子。

2肩部康复器:锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，掌握手部三阳三阴经。增强消化系统神经系统的功能，可以用更大的力量牵引手部经络。使用时，双手握住轮子上的把手，向内或向外转动。

3梯子(梯子):增强上肢和上身的肌肉力量，促进肩部和手臂的灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上横管，

4三人扭腰器:加强腰腹部的肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。使用时，可站或坐在转盘上，左右扭动腰部，大幅度活动腰部，使腹肌得到拉伸和放松，具有疏通经络、促进气血运行、壮腰强肾的功效，适用于腹部运动障碍、肾虚虚弱、腰肌劳损、全身疲劳者。

5户外跑步机:改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余的能量，保持良好的精神状态。用双手握住两边的扶手，双脚慢慢行走。

社区健身器材

社区健身器材功能介绍:

1这对家庭运动有好处。下楼可以增加家人的感情；

2对老年人有好处，可以促进他们的交流；

3对孩子有好处。他们可以通过锻炼结交朋友，增进邻里感情，同时培养孩子的交际能力；

4通过健身器材的安装，可以改善楼区人与人之间的沟通问题，邻里和睦相处。

Chest press machine 坐姿推胸机

sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）

Military press 肩部推举机

Seated row machine 坐姿划船机

Rotary torso machine 旋转训练机

Multi-hip machine 臂部复合训练机

Outer thigh abductor machine 腿部外弯机

Inner thigh adductor machine 腿部内弯机

Vertical leg press 垂直蹬腿练习器

Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅

Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅

Roman chair/back hyperextension 罗马凳

Hyperextension 腹背训练凳

2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架

Standard weight tree 铃片架

Olympic weight tree 铃片架

Stretch corner 伸拉角

Stretch zone 伸拉中心

Leg press 腿部推蹬机

Leg extension 腿部伸展机

Standing tricep站式肱三头肌训练器

Standing bicep站式肱二头肌训练器

Dip chin ab 单杠提膝器

Preacher curl bench 屈臂训练凳

Lat 复合高拉机

Row复合划船机

Abdominal 腹部训练器

Cable column 复合拉伸机

Hamstring 低拉机

Utility bench 三角椅

Adjustable bench 可调式哑铃椅

Barbell 杠铃架

Double tier dumbbell 双层哑铃架

Recumbent cycle 卧式健身车

Treadmills 跑步机

Display stem: 显示器支撑杆External circlip:

Display lower: 显示器下盖

Flush head press in stud: 埋头大头钉

Seat carriage 座位滑动架

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家

IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

Caplug 盖塞

End plaque cap 瓷花后盖

End cap 后盖

Pedal leaver arm: 踏板臂

Rubber bump stop: 橡胶缓冲器

Crutch tip：

Nutsert 螺母

Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板

PEC machine/butterfly 蝴蝶机

Incline press machine 上斜推胸机

Bicep curl machine 二头肌训练机

AB machine 腹部前屈机

Lat machine with mid row 高拉训练机

Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机

Leg press machine 腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机

Pro-smith machine 安全杠铃练习机

Counter-balanced smith machine 史密斯机

Seated calf machine 坐姿小腿练习机

Dip station 双杠练习器

Military press 肩部推举机

Tricep press down machine 三头肌训练机

Arm curl 二头肌推举器

Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机

Abdominal 腹部前屈机

Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机

Seated chest press 坐工推胸机

Dual cable column 双臂训练机

Bicep 二头肌训练机

Tricep复合三头肌训练机

Functional lift 复合抬举机

Calf 小腿训练机

Cable cross 复合飞鸟机

Flat bench 扁平椅

Abdominal bench腹部训练椅

Single tier dumbbell 单层哑铃架

Squat rack 挂片式深蹲架

Stepper 台阶器（也叫踏步机）

Rubber earring moulding 橡胶基座

Allen wrench 通用扳手

Cord bracket夹线板

Freeweight dumbbell 负重哑铃

Freeweight 负重

weight training 负荷训练

strength training 力量训练

endurance training 耐力训练

path of motion 动作路径

Overhead Tricep 三头肌高位训练机

Sets 套

Runner assembly 转动组件

Roller member pivot: 辊构件枢轴

Logo wheel: 轮子（带标识）

Chest press

胸部推举机Shoulder press machine

肩部推举机Tricep press down machine

三头肌训练机 Back machine

背部训练机 Lat pull down

高拉机训练机

Leg extension machine 腿部伸展机

Flat bench 哑铃平椅

Flat/incline/decline bench可调式哑铃椅

Flat Olympic bench 奥林匹克平椅

Vertical knee raise 单杠提膝器

Preacher curl bench屈臂训练凳

Wab board 腹肌板

Seated calf machine 小腿训练机

Lateral shoulder raise 肩部侧推机

Hip abductor 腿部外弯机

Hip adductor 腿部内弯机

Chest mid-row 滑船机

Lat high row 高位滑船机

这个可以吧~

　在2012年行政村体育设施提档升级工程中，东台市为311个行政村安装了健身路径，至此，东台市368个行政村(居)，8个城市社区均已配置了健身路

径，共有户外健身路径416处，健身器材5000多件，为广大市民日常就近体育锻炼提供了方便。随着健身路径安装得越多，利用率的不断提高，健身路径的维

护、管理等一系列问题逐渐凸现。加强户外健身路径的长效管理，确保体育器材完好率，保障群众正常的体育健身活动成了全市百姓关注的热点问题。

　　东台市体育局深刻认识到体育器材长效管理是为广大百姓创造舒适健身环境的前提，是让广大群众充分享受“体育惠民”成果的保障。为此，年初东台市体育局

就对全市14个镇的户外体育健身路径管理工作展开了广泛的调研。在调研中市体育局进一步明确了属地化管理的原则，实地察看了各镇的体育器材损坏情况，听取

了各镇在健身路径管理中的一些做法，详细了解各镇在日常管理过程中维修经费的筹集情况、管理人员的配备情况，社会体育指导员队伍建设情况以及健身路径管理

过程中存在的问题、困难，最后广泛征求了如何推进健身路径长效管理的意见和建议。

　　在深入调查研究的基础上，东台市按照以人为本，服务群众；属地管理，讲求实效；保证质量，建管并举的原则，出台了《东台市全民健身路径管理暂行办

法》。《暂行办法》规定了市体育局、街道和镇、社区和村（居）、管理员、社会体育管理员和志愿者、健身群众、器材生产厂家等“七大主体”的主要职责，建立

了巡查制度、器材维护管理制度、器材报废处理制度，人身伤害的责任认定制度，责任追究制度，考核奖励制度等“六项制度”，全面构建起健身路径长效管理机

制。

　　《暂行办法》规定：东台市体育局的职责是组织实施、监督管理。主要任务是依据市政府规定的职责，制定本市健身器材投建规划及相关政策；制定街道和镇户

外健身器材管理实施方案；协助政府采购健身器材，把好器材质量和售后服务关；建立考评制度，对本市健身路径的管理进行考评；建立定期巡查制度，对本市安装

的健身路径实行定期巡视和督导。建立户外健身器材管理和指导网络，组织管理人员和维护人员培训。街道和镇的职责是具体实施、日常管理。主要任务是将本辖区

健身路径纳入街道，镇资产管理，建立户外健身器材档案，防止国有资产流失；建立日常开放管理制度，规范日常开放管理工作；安排各健身路径的专职和兼职管理

人员，负责本辖区内户外器材日常管理，做好器材的维护和保养工作，做好日常巡查和维修保养记录，提高器材完好率；设立健身路径报修电话；做好向社会开放工

作，为市民提供健身指导等服务。社区和村（居）的职责是协助街道和镇区进行管理；保持和维护健身路径的安装环境的整洁。管理员的职责的执行市体育局、街道

和镇的各项管理规定，做好健身路径的日常开放工作。社会体育管理员和志愿者是组织全民健身活动，指导健身群众正确使用健身器材。健身者的职责是自觉遵守街

道和镇户外公共健身器材管理的各项规章制度；科学文明地进行健身活动，保证健身安全；合理使用器材，发现器材损坏应停止作用，并及时反映。器材生产厂家是

提供质量合格器材，对政府采购器材进行安装，在保养期内进行免费维护，保养期满实行有偿维护，日常维护和保养经费由街道、镇政府自筹解决。

　　“六项制度”一是巡查制度。东台市体育局定期对各户外健身路径巡视督导；街道和镇区定期对本辖区的户外健身路径进行巡查，检查各健身点日常管理情况；

各健身路径管理员进行日常巡查，及时报告户外健身器材损坏情况，做好日常巡查记录。二是维护管理制度。建立健身器材管理档案，市体育局对投放的健身器材、

管理员、维护保养等各类信息建立汇总统计表，街道、镇建立健身器材档案，档案中有健身器材的场地照片、安装时间、详细地点、管理员姓名及联系电话等登记资

料；各管理员在日常巡查中发现户外健身器材需维护保养的及时进行处理，对损坏的健身器材及时上报，协助相应部门进行维修；器材达到安全使用年限后，器材更

新费用由市政府承担。三是健身路径的报废处理制度。报废健身路径的处理，原则是属地报废，市体育局负责指导，严防报费路径外流；报废健身路径所得经费，原

则上归属处理单位，并上交本单位财政部门入帐，用于户外健身路径的维护和管理。四是健身路径导致人身伤害的的责任认定制度。由于健身路径质量问题或未定时

维修对健身者造成伤害的，由该器材生产厂家负责赔偿；由于管理单位管理不善，对健身者造成伤害的，由管理单位负责赔偿；由于健身者使用器材不当或明知器材

已损坏仍继续使用造成伤害的，责任由健身者自负；未满12周岁的儿童在健身活动时，应当有监护人陪同，否则，出现伤害事故由其监护人负责。五是责任追究制

度，对故意损坏的，侵占的，除责令赔偿损失外，还应当追究法律责任。六是考核奖励制度。东台市体育局将对健身路径管理中考核成绩优胜者进行考核奖励。

★大转盘    使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。    功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。    适合人群：中老年人。    锻炼标准：15-20圈为一组。    注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

★太极揉推器    使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。    功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。    适合人群：老年人。    注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。

★天梯    使用方法：1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；2、以手代步，双手握杠交替前行。    功能特点：增强上肢耐力和灵活性。   适合人群：所有人。    注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用。

★划船器    使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。    功能特点：增强身体柔韧性，改善心肺功能。    适合人群：中青年人。    锻炼标准：15-35次一组    注意事项：手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。  

★蹬力器    使用方法：坐稳后，双腿弯曲，脚踏踏板，然后用力蹬双脚至极限位置。    功能特点：锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。    适合人群：所有人。    锻炼标准：30-50次一组。    注意事项：一定要缓慢回收，防止撞伤；老人使用时，应适量降低蹬起幅度。

★扭腰器    使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。    功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。    适合人群：所有人。    锻炼标准：30-40次一组    注意事项：速度不要太快；双手不要脱开扶手把，以免摔下。    

★钟摆    使用方法：身体站立于踏板上，手握把手，腰部及下肢做左右的摇摆运动。    功能特点：增强腹外侧肌肉力量及腰部柔韧性，活动腰椎各关节及下肢经络。    适合人群：所有人。    锻炼标准：40-60次一组   注意事项：要随着钟摆自然摩擦停止，以防止腰胯扭伤。

★漫步机   使用方法：双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动。    功能特点：锻炼下肢肌肉力量、灵活性；促进呼吸系统的健康。    适合人群：除儿童以外的人群。    锻炼标准：30-50次一组    注意事项：使用中双手应紧握手把，漫步摆幅不宜过大。  

★上肢牵引器    使用方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。    功能特点：锻炼手腕、手臂部肌肉，促进上肢灵活性。    适合人群：除儿童以外人群。    注意事项：拉伸过程中，应注意保持拉绳垂直，不得斜拉；不得单手拉。

★室外跑步机    使用方法：双手握紧扶手，两脚踩在滚子上做跑步运动。    功能特点：活动全身各部位关节。    适合人群：能独立操作能力人群。。    注意事项：锻炼时，双手必须握紧扶手，根据身体状况，掌握节奏变化。  

★按摩揉推器    使用方法：单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在按摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动按摩轮，也可单独做腿部或手部运动。    功能特点：活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，缓解肩、腿等部位疲劳。    适合人群：青少年及成年人。    注意事项：不要扳拗及用硬物撞击圆盘、按摩轮，谨防器械损坏。

★腰背按摩器    使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。    功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。    适合人群：适合青少年及成年人    注意事项：手臂运动速度不要太快，站姿按摩时，双手应握紧扶