如果一个人从来没去健过身第一次去要做什么准备？

去健身房最应该带的是一个水杯，因为在健身的过程中会感觉非常的口渴，这时候就需要喝大量的水，所以一定要带一个水杯，而且最好容量大一点。

并且如果是在外面买矿泉水的话，没有白开水解渴，而且健身的时候也不应该喝一些比较甜的饮料，这样健身的效果就不会那么的好。

第二个需要带的就是毛巾，因为在健身的时候会出非常多的汗，这时候就需要用毛巾来擦汗，如果没有毛巾是非常尴尬的。

并且如果你想要在健身房里洗澡的话，也一定要带上毛巾，而且还要带一套简单的换洗衣服，要不然你洗完澡根本没有衣服可以穿，再穿那一身脏的，那洗澡就没什么用了。

并且很多健身房它只是有淋浴的地方，但是并没有沐浴露，洗发水这些东西，也可以拿一个小瓶子，自己在家装一点儿带去健身房用。

而且健身的时候可以选择穿一些速干的衣服，这样的话身上就算流在多的汗也可以很快的干了，不会觉得很难受。

如果是女生的话，在健身的时候一定要换上运动内衣，因为运动内衣更加的紧绷，不会让你觉得胸部一直在跳动。

而且如果你想一个人静静的训练的话，可以带一个运动耳机，这样的话就可以边听音乐边锻炼，效果非常的好，而且别人也不会吵到你。

健身房里很多人都会带着运动耳机训练，所以不要觉得自己很突兀而感觉尴尬。

对于第一次去健身房的男生来说，首先第一个要准备的是一套合适的健身服装。

“好马要配好鞍”再去健身之前一定要选择一套合身的健身服装，对于男生来说，不合适的健身服装轻则会让你在健身期间感到不舒适、尴尬，重则可能直接影响你健身的成效，其中，一定要选择一双合脚、舒适、透气的运动鞋，毕竟对于健身的人来说，下半身的训练尤为重要，一双不合脚的鞋，可能直接让你的运动进行不下去。

第二个，寻找合适的健身房。有的健身房只有私教，不提供自主训练，有的可能私教、自主训练都可以，那么这个时候，你要多体验几家健身房，选择你认为器材专业，私教额水平专业，离家或者公司近的地方，不能只想着健身而不去考虑这些现实问题。

第三个，要做好攻略。就跟旅游一样，你得知道健身房一般都应该配备那些器材，如果没有，那么就直接Pass这家健身房，现在网络发达，随便上网一搜就可以了解到足够详细的健身知识，有备无患，只有当你自己对这一方面有足够的知识储备，才不至于到了健身房之后被销售哄得团团转，稀里糊涂办了卡，最后体验感极差。最后一个，也是最重要的，你对自己得有一个规划，计划自己需要锻炼什么部位，要得到什么效果，并且做了计划之后，一定要坚持下来，不能半途而废。

健身房的4大常客分别是：

1 健身达人：这些人是健身房的常客，他们通常有规律的健身计划，并且会按照计划进行锻炼。他们通常有较高的健身知识和技能，知道如何正确使用各种健身器材，也会根据自己的目标制定个性化的健身计划。

2 坚持锻炼的老人：老年人也是健身房中的一类常见客人，他们通常会选择一些低强度的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极等，以保持身体健康和增强柔韧性。

3 自律女士：这些女性通常有较高的自我要求，她们通常会选择一些减肥、塑形、增强肌肉力量等方面的锻炼方式。她们通常会注意饮食和休息，以保持整体健康状态。

4 胖子：虽然胖子在健身房中可能相对较少，但他们是健身房中的重要客人之一。他们通常需要减肥、塑形、增强肌肉力量等方面的帮助，健身房的设备和教练可以帮助他们实现这些目标。

总之，健身房的4大常客包括健身达人、坚持锻炼的老人、自律女士和胖子，他们都有不同的健身需求和目标，但都在健身房中得到了有效的帮助。

没事么不好意思，我第一次也是一个人去的，可以先下一些健身软件看看各个器材怎么用，具体的体态，如腰在一些动作中要不要弯，如果身材不好衣服不要太亮，不懂也可以问，凡是经常去健身房肯定是比较自律的，而且也会交到新朋友，加油