经常做健身的人应该喝什么样的水

剧烈运动前后不能补白开水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白开水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10摄氏度左右。

喝点接近自己体温的温开水，而且是一小口小口的喝，这样能达到补水的效果。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。

健身的时候应该喝加了少许盐的温水，或者含电解质的运动饮料。

并且不宜在运动当中喝，也不能大口大口的喝，也不宜喝冰冻的。

首先，运动会出汗，汗水中含有盐分。（人体里的水都是盐水）

如果喝白开水是不能补充盐分的。

其次，葡萄糖类的水意义不大，人体本身储存有足够的肝糖元和肌糖元，足够满足运动的能量消耗了，回去吃饭就能够恢复体力。并且在人体本身分解大量糖元提高血糖浓度的时候再加入大量糖分，会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以含糖高的饮料都不建议。

大量喝水的话会增加体液总量，就是心脏要泵的血多了，负担就大了，也不好

运动中喝的话人体提问本来就上升了，人在消化吸收的过程中也会放热，这时候喝水容易导致体温过高，发生中暑。

喝冻的饮料会使温度升高的肠胃突然降温，对肠胃不好。

健身喝什么水

因为随着生活水平的提高，所以说现在有许多人越来越注意自己的身体是否健康，也会有更多的人进入健身房进行健身，那么健身喝什么水好呢？下面小编就来给大家介绍一下。

健身喝什么水

在健身之前的两个小时之内，可以喝一些白开水，大概500毫升之内的就可以了，因为在健身之前不充一定量的水分的话，会使身体里面的热调节能力得到增强，从而使身体在运动的时候的心率能够降低一些，在健身之前，提前补水的话，可以使肾脏的功能会运行的更加正常，从而使身体里面的渗透压水平达到稳定。

在健身的时候就可以喝一些其他的水，比如说健身超过一个小时的话，那么就可以喝一些淡盐水，水里面加一点点盐的盐，因为在这时候，身体会大量出汗，所以说身体里面的许多离子成分会得到损失，在这时候，补充淡盐水的话，就会使身体里面流失的离子得到补充，使身体里面的汗液达到平衡，从而避免出现脱水的状况。

在运动之后就可以喝一些含有电解质的饮料，或者是说在白开水中加一点点糖，这样的话就可以使身体里面的血糖浓度得到平衡。

最好是喝白开水，因为白开水能达到补水的作用，健身的时候蒸发掉了很多水分，需要大量的水补充，如果是凉水的话对身体各器官有损害，因为健身时的体温很高，凉水对身体冲击很大，也不会解渴，白开水要比别的饮料和凉水效果更好