大学生女生有没有必要去健身房健身

如果是减脂，那其实没太大必要，但如果是为了塑形，健身房还是有必要的，对于女生来说健身的目的主要在，肩、背、臀、腹，这里面的背、肩、臀，如果没有一些辅助的小器材，很难练好。

女生健身不比男生，先天睾酮分泌较少，直接导致了你不会练出大块肌肉，最优秀的也就是会使身上的肉紧绷，有线条感。

所以如果对自己要求比较高，去健身房还是有必要的，而且健身房的氛围也会督促你健身，在家中或者宿舍，很容易懈怠。

健身是女生保持身材苗条有魅力的一个很有效果的途径，但是不是唯一一个途径，健身也不完全是为了保持身材，也有为了放松和消耗时间的健身，减肥的健身，塑脂的健身，女生保持身材的方法有很多，比如为自己安排健康的饮食习惯和作息规律，懂得保养自己，还有自己阳光健康积极向上的心态。

1、健康饮食和规律作息有助于保持身材。

大多数有“冻龄”的女性都为自己制定了严格的作息时间，从始至终坚持着良好的生活习惯，杜绝了不良的嗜好，执行严格的饮食起居规律，坚持每天慢跑、瑜伽、有氧运动等运动习惯。对自己的身体十分爱护，不轻易相信瘦身减肥的虚假广告，能经受住各种美食的诱惑，饮食上偏于清淡，多蔬果少肉类。

2、选择适合自己的运动项目，不能盲目从众，坚持运动持之以恒。

许多人只看到了别人的苗条身材，却不知道苗条身材背后的付出的努力和艰辛，要选择适合自己的一项运动项目并且坚持下去，不能看别人健身，自己也去健身，别人的不一定适合自己，想要一直保持苗条身材，势必要付出很多，坚持不懈，严于律己才是保持身材苗条的良药。

3、要保持阳光的和积极向上的心态。内心强大，相由心生。

做任何事情都要对自己有信心，保持身材也一样，只有自己内心积极阳光，才能笑对人生一切风言风语，不受别人影响，有自己的兴趣和爱好，自立自强，坚持做自己，不攀比、不八卦，对人和善、慷慨，像太阳一样温暖别人，提升自己，从容迎接每一天，料理好自己的精神世界，岁月很难摧残心态保持平和的女人，会一直漂亮下去。绽放魅力吧，女孩！

1“肚积三层非一日可减”

2“减肥并不难，少吃多动坚持不懈”

3“健身不光能提高身体机能，还能增加精气神”

曾经的我有一段颓废期，每天不克制饮食，吃饱了还能吃两口，同时久坐不运动能躺着就不站着，久而久之，当我发现自己体重有发生重大变化时，我已经有了很多赘肉了。

当我开始想要改变现状，有意识想去锻炼身体减肥时发现成效很慢，总想看肚子上瘦下来没有，妄想着在很短时间内练出有腹肌的身材，完全忽视了瘦的时候也没有腹肌这个前提，所以在前期的健身过程中，我总是断断续续，并没有减肥成功。

在我尝试减肥的那一段时间有过自己锻炼，也有过去健身房，但我觉得选择哪种方式健身并不是第一步。

第一步应该是想清楚健身的目的是什么，是有益的兴趣爱好还是想要减肥。这里针对想要靠健身锻炼减肥的人来说：首先要明白肉是一天天积累的，脂肪也应该一天天消耗掉，所以不要想着一天一周就能就到成效，把时间规划到两三个月，保持一个平和的心态去开始健身，这样才不会有太大落差而轻易放弃。

我选择健身的一个运动是跑步，我会提前思考安排好自己的空闲时间，选定合适的场地。跑步时，我会戴上耳机，从热身开始从酣畅淋漓结束。

当坚持跑步一段时间后，发现自己竟然爱上了跑步，那种只有自己喜欢音乐的环绕，那种超越极限的喜悦，以及酣畅淋漓跑完后舒舒服服冲澡的那种放松，都让我的身心获得了愉悦和满足感。

总得来说，在坚持健身的这个过程中我学到了很多：

“尝试最合适最简单的运动，不用过度纠结是否感兴趣”，“健身减肥不要着急，慢慢来，想想你长这么多肉花了多长时间，就需要多久减掉”“健身开始时不要过多关注身体变化，也不要强度过大，选择舒服的运动量和较少的时间”“健身过程中多关注自己已坚持的时间，有助于获得成就增强信心”

喜欢运动的女性，若能长期坚持锻炼，这5个好处喜欢粘上你

好处一、延缓衰老

喜欢运动的人，通常看上去都非常有精神，感觉比同龄人要年轻，特别到步入中年之后，不锻炼的女人，鸡肉会变得非常松弛，特别是手臂上的肱三头肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以给人松松垮垮的感觉。而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。

由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美，很健康。肌肉紧致，脸部皱纹明显减少，肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。

好处二、身材紧致、更苗条

很多女性产后，肚皮都是松松垮垮的，全是赘肉，大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼，往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后，加上饮食上的不注意，很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同，很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子。

好处三、织梦好

现在有很多人会因为压力过大，导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了。从而提升睡眠质量，说不定还鞥做个好梦呢！

好处四、能控制体重

减肥、保持体重，对于很多女性来说都是一个艰巨的任务，可是对于喜欢运动，并且经常运动的人来说，这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品，苦求良方，到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。

案例分享：

张雨绮，周星驰**《长江7号》的女主角“袁老师”。她就非常热爱运动，夏天游泳、潜水；冬天滑雪等，网上还报道过她非常热爱练瑜伽、练拳击等等。经常都是台下满身臭汗，走到台前却是香气怡人。明星中热爱运动的大有人在，她们大都是非常热爱运动，才得以控制体重，保持身材。

好处五、能让生活更加丰富

生活，不等于吃饭、工作加睡觉，热爱运动的人，生活内容才更加丰富，即使家有儿女，也可以的带着一起锻炼，可以让家庭生活更加丰富多彩，如果你还单身，经常锻炼，还能让你的社交圈更加广，接触到更多热爱生活的朋友，丰富业余生活。

女人能够不化妆，能够不美甲，也能够不喷香水！要健身和美肤！喜欢化妆，美甲的女人的确比之前漂亮很多，但都觉得像是网红，没有什么个性，而且看起来固然高级了些，但是长期化妆是很不好的，化妆品里面的化学成分很多对皮肤不好，有的还会致癌！我就是一个多年来不用化妆品的人，皮肤固然黑了些，光泽少了些但还安康，由于眉毛短，出门的话就画个眉！

很多人还觉得我比同龄人年轻，我也没有特地的美肤，我想每个女孩子对美肤都有本人的一套吧，我每天都是用清水洗，偶然觉得没洗洁净，就用普通的洗面奶洗，然后拍点保湿水！健身，我也没有特意的去健身房，只需你有那个概念，哪里都是健身的场地，随心，随意，随时都能够！护一下肤，能够让你看起来更年轻，健一下身能够让体形更苗条，优美！

但是女人还有一个通病，就是懒。健身和护肤普通需求破费更长的时间本钱，长期坚持才有效果，长期坚持的事情，普通人大约率做不到，就像坚持存款一样，更多的时分会选择放弃。化妆、美甲、喷西香水能够快速的提升女人的吸收力，但是很快也就失去了吸收力，正所谓来得快去得也快。而且是外表功夫，不会太吸收有内涵和涵养的人。

长期健身和护肤的人，带给人的变化是耐久的，分发出来的气质才是最吸收人的，但是这种魅力必需有人会观赏，花虽美，但是又一个会观赏的人会更美。有些人的美靠脸蛋，有些人的美靠气质。有些美在容貌，有些美在身体。为了维持一个持久的、气质非凡的魅力，女人还是坚持健身和护肤的好，这样得来的美才是由内而外的。

健身是一件能够提升本身素质和气质的一件大事。许多女性由于健身，不只是体重减轻，同时形体也发作了天翻地覆的变化，整体的气质就会变很多。所以，女性能够不化妆，不美甲，但是健身和护肤对你绝对是很重要的一件事，牢记！