目前在微信中有哪些好的关于养生的微信公众号?

目前在微信中有哪些好的关于养生的微信公众号

感觉御医派啊，里面的 养生课程很不错 。而且 也特别的好。

舞蹈有哪些好的微信公众号

一、服务号的功能

公众平台服务号，是公众平台的一种帐号型别，旨在为使用者提供服务。如：招商银行、中国南方航空。

1、1个月（30天）内仅可以传送1条群发讯息。

2、发给订阅使用者（粉丝）的讯息，会显示在对方的聊天列表中。

3、在传送讯息给使用者时，使用者将收到即时的讯息提醒。

4、服务号会在订阅使用者（粉丝）的通讯录中。

5、可申请自定义选单。

二、订阅号的功能

公众平台订阅号，是公众平台的一种帐号型别，为使用者提供资讯和资讯。如：骑行西藏、央视新闻。

1、每天（24小时内）可以传送1条群发讯息。

2、发给订阅使用者（粉丝）的讯息，将会显示在对方的订阅号资料夹中。

3、在传送讯息给订阅使用者（粉丝）时，订阅使用者不会收到即时讯息提醒。

4、在订阅使用者（粉丝）的通讯录中，订阅号将被放入订阅号资料夹中。

5、订阅号不支援申请自定义选单。

做舞蹈的应该服务号方便些吧，但是各有利弊，您可以根据自己的需求选择

西安微信公众号有哪些好的？关于西安的，或好的微信订阅号

风满楼这个微信群不错，不定期推送好文章，举行活动，里面都是年轻人，很热闹，很好，赞……

有哪些好玩的微信公众号

若客户需要农行微信公众号，可参考以下资讯：

农行提供综合服务的微信银行服务号是“中国农业银行”，微信账号Ebanking-abchina。

该平台集成了“智慧e站”、“金融e站”、“生活e站”三大服务板块，是农业银行基于当前主流社交工具搭建的社交服务平台，为客户提供集资讯服务、金融服务和增值服务为一体的综合性金融服务，将带给客户最新潮、便捷的移动社交金融体验。

日照贷款微信公众号有哪些，最好的微信公众

若需申请小额借款，建议您选择银行渠道办理。

低于5万元的小额贷款，可先登入招行手机银行，点选“我的”-“全部”-“贷款”-“我要借钱”通过此介面尝试申请；或者是通过信用卡办理借款：登陆掌上生活，点选下方“卡金融”-“备用金”-“立即申请”可在此尝试申请备用金，具体以稽核结果为准。

健身类的微信公众号有哪些好的？

Victory健身

这个公众号还是不错的，实用干货很多，每天会定时更新健身文章，你可以去看看。

有哪些超级好的微信公众号

微信公众号有很多，比如有养生的，学习的，咨询的，企业的等等之类的公众号，就看你喜欢哪种型别，觉得哪种公众号适合你的了

有哪些好的考研政治微信公众号

考研政治80+

做微信公众号有哪些好的吸粉渠道？

微信公众号推广吸粉渠道，到各大网站去推广就好了。比如QQ、QQ群、QQ空间、微信群、朋友圈、58同城、赶集网、人人、yy、陌陌、探探、天涯社群、百度贴吧、以及各大论坛都可以推广的

总看微信公众号有哪些好处

好处都不至于，只能说是不断获得热点新闻和一些知识吧，不过这也取决于你所看的内容，有一部分编辑在写文章的时候带入了主观情绪，导致文章价值走向有问题，长期阅读这种文章会对自己的价值观产生一定的影响。

不过看一些干货、知识分享类的公号还是有些益处的

其实在众多的名字中，哪些是最美的呢？从这个角度来看，都属于的名字的风格和类型几乎是不一样的。对于串妹来说，有哪些最新的名字会被考虑？微信微信官方账号的名字推荐到底是最好的。我们来看看微信微信官方账号的名字推荐。

一、微信微信官方账号的名称推荐

Lepy|盛宴9/8龙找凤、龙之吻、龙的传人、龙飞凤跳舞、没有演艺的小女孩卖命、我心喂狗、我会玩我的把戏。妈妈，他摸我屁股，青春给教育，哦耶，哦耶。北方和右边都是你的。我，2022，我是新的自己。岸与海的距离、斑驳的流年、少女风情、坏男孩、Exo男神控、354醒来、

二、微信微信官方账号名称推荐最新

affectionate-,︶1帅的骆驼比马大，我不是痉挛，是风吹向我，闹钟_，你为何卖弄深情，龙公司还是喝酒公司，半疯半骚，用户成了神仙，眼神交叉，学神成了神经病，这一刻，都是丝滑，时光流逝

3微信微信官方账号有哪些名字推荐？

徘徊在原地“我一呼吸就会想你，不能孤独谈恋爱，心平气和的笑，骄傲的转身。”你死后，你的灵魂会爱你，你喜欢什么，忘记你应该忘记的，习惯有你@，很难看透，坏坏坏的坏女孩，我真的想告诉你，情绪控制我的人生，一个充满荆棘的人生，你为什么要微笑，你和孤独有暧昧，

以上是“微信微信官方账号名称推荐”的参考，还有“如果你相信我，你又何必去记！黑框眼镜，我要往前走。”也很好听。

微信公众号取名大全 推荐几个公众号也许你会感兴趣

可口美食网：kkmeishi

逗逼笑话网：doubijoke

励志语录选集：lizhixuanji

优优星座网：uuxingzuo

国际时事解读：shishijiedu

八卦集：baguaqi

奇闻怪事选：guaishixuan

炒股大亨：chaogudaheng

如何取一个好的微信公众号名称 1．给公众账号取一个好名字

一个好的微信公众账号名就是企业最好的形象代言人，因为用户一打开微信首先看到的是就是企业公众账号的名字丶头像。那么怎样才能为企业微信公众账号取一个好名字呢？根据笔者的实战经验，一个好的名字要符合下面三个特点。

（1）能快速传播

互联网一个最大的特点就是传播。在传统企业花上10年达到的传播效果，也许利用互联网只要1个小时就可以做到。每一天都有很多人通过互联网快速成名，只要你的产品名字好记，就是最好的传播

例如，英语类的公众账号可以取下列名字：美式英语丶好好学英语丶北京英语丶24英语丶每日英语丶大数英语丶城市英语丶英语口语精选丶大施英语丶欧文英语丶知行英语丶国际英语丶太平洋英语。这么多英语公众账号名字，哪个最容易传播的呢？让我们现在来分析一下。要让公众账号名字快速传播首先要让用户读起来朗朗上口，使他们有一种很熟悉的感觉，并且这些名字可以向潜在的顾客诉求产品的价值。基于这几点，我们把英语类的公众账号名字锁定到以下两个：

好好学英语：在上学时老师和家人说得最多的一句话，就是“好好学英语”。这个名字根本不用担心顾客记不住，因为这个名字已经被说了无数次。另外，这个微信公众账号的名字读起来朗朗上口，并且能向潜在顾客诉求产品的价值。

美式英语：大家上大学最希望的就是说一口流利的美式英语，而且电视丶广播都在教美式英语，因为在人们心中最好的英语就是美式英语，所以这个名字也不愁用户记不住。另外，这个微信公众账号的名字也符合读起来朗朗上口，并且也能向潜在顾客诉求产品的价值。

如果一个产品的名字在我们很小的时候已经深深地印在我们的大脑里，当这个名字变成了一个产品的名字后，在说到某行业里的品牌时，自然会想到这个产品的品牌。因为这个品牌的名字，从小到大已经在我们的头脑里重复无数次（也许是十万次，也许是百万次，甚至更多）了。

要挖掘产品名字背后价值，就要先弄清楚谁是我们的目标顾客，再分析目标顾客对产品的深层诉求。例如：人们为什么买汽车，就是因为想自己可以行得更快以节约时间，所以快是目标顾客的深层诉求，宝马的最大特点就是跑得快，只有这样才能称得上是宝马，所以当大家想买汽车时，第一反应是买“宝马汽车”。奔驰汽车也一样满足了目标顾客的第一需求，行驶速度快。大家想到购买汽车时，首先想到要购买奔驰宝马，就是这个道理。

这样能满足顾客第一需求的产品的名字很多，飘柔丶旺旺雪饼丶农夫山泉丶蒙牛牛奶等，这些产品名字都满足了目标顾客的第一需求。公众账号取名，要满足顾客对产品的诉求，一定要先研究目标顾客的第一需求或者深层需求。

综上，取好的公众账号的名字要遵守传播原则：读起来朗朗上口，要让用户觉得很熟悉的感觉，并且向潜在的顾客诉求产品的价值。

（2）目标关键词原则

微信里面有一个搜索功能，可以让潜在的顾客通过关键词找到自己感兴趣的微信公众账号。所以企业要想让自己的公众账号在浩如烟海的众多微信公众账号中被顾客找到，就要在取微信公众账号名时一定要带上自己产品的目标关键词。

比如做英语教育的微信公众账号，里面就一定要带上“英语”这个目标关键词，这样想学英语的顾客就可以通过搜索找到该企业的微信公众账号了。

（3）加上本地名称

请注意，如果自己的企业只做本地顾客，则需要加上本地的地名，如北京英语培训丶上海英语培训，这样有助于获取精准的目标顾客。

根据上面的分析，我们得到这样一个结论，公众账号名字的组成为：品>>

微信公众号取什么名字吸引人呢 5分 微信公众号最终的目的是盈利变现，你必须要清楚你擅长什么

1，名称，举例：教你穿衣搭配，该名称很明确定位的是年轻的人的群体，且是高消费群体，喜欢这个名称的人当然也喜欢打扮自己，舍得花钱去买衣服，那么后期运营方面可以适当加入衣服广告，前提你的公众号里推送的内容必须是大家喜欢看的，而不是已经被转烂的文章。这个首先根据你擅长什么，然后去分析客户群体，然后再去定制名称，看什么名称能简单粗暴大方，能让别人一眼看中，

2，头像，在这里要说明的是，微信公众号的名称和头像是互补的宣传效果，公众号起好的名称，但是还是表达不出你的意思，那么你可以在头像上下功夫，看起来名字和头像很般配，又冥冥之中告诉客户你这个号主要是做什么的

3，后期推送图文信息内容，内容最好是自己原创的，因为你复制粘贴的绝多达数有些人看过，这样让别人觉得你这个号就是复制粘贴党，毫无内容质量可言。

4，在就是填写公众号的介绍了，要精简，还是那句话，简单粗暴的最好，戳中要害。

企业微信公众号怎么取名 一个好的公众账号需要优质的内或者创新的策划或服务。但是一个好的名字就能体现出来你的公众号的价值、服务、内容、范围、行业等信息，让感兴趣的人快速关注。不过目前而言，微信取名的方式也无非就是一下八种形式。

一、直呼其名

就是直接以企业名称或者服务、产品名称作为微信公众号名称。比如，东莞营销型网站设计，优点网络，大众点评网，等。

二、功能实用法

这种形式可以直接将公众号的用途和服务展现出来，让用户更了解你的平台。比如，酒店助手，用途就是订酒店的。另外还有欣欣旅游，就是旅游推荐的，微生活会员卡，就是商家会员卡一站式平台等。

三、形象取名法

将企业的形象化或者是服务产品形象化的一种手法，把具体的事物或者抽象的事物形象化，可以拟人、比喻等手法。比如，篮球公园，是篮球体育资讯的微信公众;**工厂，帮你最快发现想看的**等等。

四、采用垂直行业取名法：行业名+用途

典型的微信公众有：**商学院、微法律、豆瓣同城、百度**等。这些都是一一个行业加起用途命名的。

五、提问式取名法

以问题的方式，提问的方式取名，让关注者获得兴趣。比如，今晚看啥公众，什么能赚钱公众。他们分别告诉了用户可以帮你发现你喜欢的**、帮你推荐理财产品和省钱方法。

六、另类取名法

这类公众号一般都是奔着：新鲜、好玩、有趣、有料、有种的形式去的。想做搞笑娱乐类的同喜恩可快考虑。比如，小道消息微信公众，Mac技巧微信公众，冷笑话精选微信公众等。

七、百科取名法

百科取名的方法取得的名字范围包含的比较广泛，不过是为人所熟知的更好。还有一个好处抢险取了，也许通过这个就会在微信搜索中获得很多的粉丝哦。比如，糗事百科，健康生活百科，时尚生活小百科，网站建设百科等。

八、其他取名方法

其他的快考虑从生活、地域等一些身边比较熟悉的着手。也可以参考下百度指数，人们对某些事件或者问题的关注度之类的。当然，取名方法还有很多，比如企业取名还可以采用区域加行业，东莞优点网络，东莞营销型网站设计等等。

想注册一个个人微信公众号，但是名字不知道怎么取！！ 50分 微信号不重要，宣传时用绑定的QQ号。

公众号ID也不重要，重要的是你的公众号的内容，做有价值的，就算听起来不响的名字，慢慢也就响了。

帮忙取个微信公众号名字。 公众号名字，你的产品、定位、你的内容输出，从这几方面去考虑就好了

公众号帐号名称就是微信号 这里是填写中文名称，是可以和现有的重复。

微信号是申请成功之后，自己设置绑定的，是唯一的，不能和现有微信号重复。

微信公众号的名字该用书名号还是信号呢 一般用信号

微信公众号怎么改名字 如果你是未认证的公众号，进入微信后台，选择认证就能获得一次修改名称的机会，只有这一次机会，一定要想好名称再修改。

如果微信账号已经认证通过,则需要一下材料：

（1）、公众帐号（QQ号码/邮箱）；

（2）、公众帐号原始ID（在公众平台“设置”帐号信息中即可查看）；（3）、原公众帐号名称；

（4）、需设置的公众帐号名称；

（5 ）、新公众帐号名称基于的命名方式及对应的资料

最后一种办法就是重新注册，但重新注册会有身份证的限制，这就需要你自己去搞定了

想办个微信公众号，起个什么名字好 名字不是你想起就能起的，起的时候你就会发现 一大半都不能起， 你应该问什么名字能起~~

dongxidouban/show/5283024/

1、汇知天下公众号

2、聚荣公众号

3、惠购通公众号

4、领商公众号

5、科赞公众号

6、猫头鹰公众号

7、华隆公众号

8、乐凯公众号

9、金百合公众号

10、净之德公众号

11、聚之鑫公众号

12、麦缇丝公众号

13、华瑞公众号

14、可园雅舍公众号

15、金仕堡公众号

16、凯业公众号

17、汇尚美公众号

18、海棠公众号

19、励飞公众号

20、金天公众号

21、华金公众号

22、聚铭融公众号

23、兰岩公众号

24、金太阳公众号

25、久享公众号

26、锦通公众号

27、开元公众号

28、凯普公众号

29、莱悦公众号

30、聚道公众号

31、汇水互动公众号

32、乐通公众号

33、金水坊公众号

34、华汇公众号

35、龙海公众号

36、览智公众号

37、龙鱼公众号

38、嘉拓公众号

39、景鼎公众号

40、姥爷香公众号

41、_柳公众号

42、徽园公众号

43、慧搜公众号

44、雷石天地公众号

45、麦思公众号

46、金跑车公众号

47、键坤公众号

48、佳旭公众号

49、力胜公众号

下面我带你了解如何起好听的微信公众号名字，好听的微信名字，如何起好听的微信公众号名字？一个微信公众号要做好，内容与推广都很重要，但是在开始之时一个好听的微信公众号名字也是很重要的，我们在注册微信公众号的时候经常可以发现很多好听的、容易记住的、有特色的微信公众号名字都被他人抢先注册了，这就可以看出一个好听的微信公众号名字是多么的受人追捧。如果你也想弄一个微信公众号，但是还没有给微信公众号起好名字，那么不妨看看专家是怎么建议的吧，好听的微信公众号名字要如何去起名。

01 好听的微信公众号名字起名先对公众号定位

给微信公众号起名，在打算注册一耳光微信公众号的最开始你就应该明确微信公众号的定位。只有对公众号由来明确的定位，才可以依此出发起好听的微信公众号名字。

在起名字之前，首先要明确你的定位

好听的微信公众号名字

什么是微信公众号定位？

你所要服务或推送内容的目标群体，他们的年龄区间、职位、社会层次、收入水平、具体需求等一系列考虑。

定位的根本是你的目标群体。目标在哪里，定位就在哪里。

如果不知道定位，可以参考一下新榜，它把公号类型细分为两大类二十四小类：

资讯：时事、民生、财富、科技、创业、汽车、楼市、职场、教育、学术、政务、企业。

生活：文化、百科、健康、时尚、美食、乐活、旅行、幽默、情感、体娱、美体、文摘。

你要做的号，即便再牛逼，不外乎也能归属在这些类里面。

明确了这些常见类型，你的公号应该归属哪个大类、哪个小类、哪个目标群体，这样心里就有数了。

起好听的微信公众号名字好的方法

良好的微信公众账号给人的第一印象非常重要，名字取得好，才会有更多人对你的微信感兴趣。那么什么样的微信名称才能让人有加关注的冲动？你可以采取以下几大方式。

好听的微信公众号名字

第一、起好听的微信公众号名字直呼其名法

就是直接以企业名称或者服务、产品名称作为微信公众号名称。比如，我们最熟悉不过的天猫，杜蕾斯，大众点评网，九点杂志等。一般大品牌、媒体等等大家已经熟知的做公众号都是直呼其名，然后可能会再用各样的方式衍生数个微信公众号小号。

第二、起好听的微信公众号名字功能实用法

这种形式可以直接将公众号的用途和服务展现出来，让用户更了解你的平台。比如，酒店助手，用途就是订酒店的。另外还有欣欣旅游，就是旅游推荐的，微生活会员卡，就是商家会员卡一站式平台等。

第三、起好听的微信公众号名字形象取名法

将企业的形象化或者是服务产品形象化的一种手法，把具体的事物或者抽象的事物形象化，可以拟人、比喻等手法。比如，篮球公园，是篮球体育资讯的微信公众;**工厂，帮你最快发现想看的**等等。

第四、起好听的微信公众号名字采用垂直行业取名法：行业名+用途

典型的微信公众有：**商学院、微法律、豆瓣同城、百度**等。这些都是一一个行业加起用途命名的。

第五、起好听的微信公众号名字提问式取名法

以问题的方式，提问的方式取名，让关注者获得兴趣。比如，今晚看啥公众，什么能赚钱公众。他们分别告诉了用户可以帮你发现你喜欢的**、帮你推荐理财产品和省钱方法。

第六、起好听的微信公众号名字另类取名法

这类公众号一般都是奔着：新鲜、好玩、有趣、有料、有种的形式去的。想做搞笑娱乐类的同喜恩可快考虑。比如，小道消息微信公众，Mac技巧微信公众，冷笑话精选微信公众等。

第七、起好听的微信公众号名字百科取名法

百科取名的方法取得的名字范围包含的比较广泛，不过是为人所熟知的更好。还有一个好处抢先取了，也许通过这个就会在微信搜索中获得很多的粉丝哦。比如，糗事百科，健康生活百科，时尚生活小百科等。

第八、起好听的微信公众号名字其他取名方法

其他的快考虑从生活、地域等一些身边比较熟悉的着手。也可以参考下百度指数，人们对某些事件或者问题的关注度之类的。当然，取名方法还有很多，比如企业取名还可以采用区域加行业，西安汽车美容，杭州房产等等。

如何起好听的微信公众号名字

怎样起一个合心意的微信名字公众号名字好名字？

好听的微信公众号名字

那么我们来看看常见的公号名字有哪几种类型：

（1）公司、网站或者产品名

如：简书、豆瓣、知乎日报、Linkedin中国、印象笔记、大象公会、插坐学院。

这种一般都是早已有公司、网站或者产品，大家都在用，然后官方做一个配套公众号便于宣传，后两者如大象公会、插坐学院则是为了公号注册的公司。

（2）报刊、杂志等

如：人民日报、央视新闻、南方周末、三联生活周刊、外滩画报、哈佛商业评论、知日。

这一类和网站类差不多，区别在于上面大多是UGC社区，而这一类是传统的报刊杂志，配套一个公众号。

（3）地名和特色

如：上海发布、最爱大北京、深圳潮生活、吃喝玩乐IN广州、英国那些事儿。

这一类基本都是本地号，名字里有个地名，主要让同城的读者能快速识别。

（4）内容类型

如：视觉志、每天一首好音乐、毒舌**、书单、为你读诗、深夜谈吃、一条特立独行的广告、一条、Quora精选、明清史研究资讯、ItTalks、玩车教授、心智工具箱、意外艺术、专业主义、苏俄转播、金融八卦女。

这一类从名字上基本就知道它们的内容是什么类型，甚至具体内容是什么，像“视觉”、“音乐”、“**”、“书单”、“诗”、“吃”、“广告”、“明清史”、“It”、“艺术”、“英国”、“苏俄”等，都可以让人精准识别出这个号。

（5）红人和大V的网名

如：同道大叔、衣锦夜行的燕公子、顾爷、宋小君、鬼脚七、warfalcon。

这一类一般是在别处已经出名的红人或者大V，比如企业家、影视明星、新浪微博、豆瓣、知乎、独立博客、青年作家、微商界等，还是用原来的名字，便于其粉丝识别，也便于几个平台统一传播。

（6）网名+内容

如：罗辑思维、吴晓波频道、六神磊磊读金庸、老金扯谈、幻方秋叶PPT、简七理财、苏珊米勒星座馆、黄小厨。

这一类是综合了内容和网名两者，不仅让人知道你是谁，还可以知道你这个公号谈些什么，比如“六神磊磊读金庸”，大家一看就知道这是六神磊磊的号，而且这个号专门谈金庸武侠；再比如“幻方秋叶PPT”，一看就知是秋叶搞的，专注于PPT；再再比如，黄磊新开的号叫“黄小厨”，既嵌入了他的姓，又让人知道他要写的是和做菜有关的文章。

（7）社群或用户属性

如：颠覆式创新研习社、十点读书会、行动派Dreamlist、我们都是文艺青年、互联网er的早读课、不正常人类研究中心。

这一类号基本属于两种目的，一个是已有成功的社群，为社群服务，或者说在做之前就想好了要搞这么个社群；另一个是想好了内容的风格，以及它们的目标读者是什么。如果你有这两个目的其一，就可以这么起名，圈定一个特定的用户群体，便于让此群体的人快速识别，也便于后期商业化操作。

（8）传达一种场景、格调或内涵

如：二更食堂、深夜发媸、小道消息、世相、灼见、乌云装扮者、好报、机器之心、差评、利维坦、公路商店。

这一类从名字上看不出公号的主人是谁、什么社群、写的哪类文章，但是可以从名字中猜出它们的格调，其中有什么内涵，适合在哪种场景下读。

比如“二更食堂”就想到深夜里挑灯夜读的场景，看到“深夜发媸”就浮现出一个在夜里搔首弄姿的靓女，“灼见”和“好报”应该是好文集中地，“世相”就是论世间百事，“机器之心”应该和人工智能有关，“差评”大概是搞笑吐槽类。

专家指点：

不管是采用什么模式取名但要得注意了，不是随便什么都可以取的。

微信公众账号取名三大忌讳

好听的微信名字公众号名字起名，除了上面提到的也还要注意一些忌讳。

好听的微信公众号名字

切勿使用宽泛词汇，切勿使用大量的群体词汇做名字

宽泛的词汇不但显得让你的平台不够专业还无法准确锁定客户。比如，你起一个“美食”作为饮食公众名字显然没有以“西安美食”要好。不过具体还是要是行业而定。就像SEO一样，取名力求有人关注，要嘛就是你已经有品牌，上面1说了就不赘述了。

必须考虑社会接受程度和风俗

当下社会所能接受的程度和一些地域性的风俗我们也得考虑。比如，中国人虽然开放，但是比起西方国家还是有区别的，如果你建一个性爱交流微信公众怕是有的家长就要砸你的牌子了。还有回族人一般不吃猪肉，如果你在回族社区建一个区域性的卖肉的微信，而且还是卖猪肉，那你完了，摊上事儿了。

切勿使用生疏、冷僻词汇

微信属于封闭的模式，大多数的用户除了分享和网站以及线下推广关注公众平台外，很多人还是喜欢搜索关注，如果你的词汇生僻、冷僻那很少会有人搜，也很少会有人记得住的。比如，你取一个名叫“知了树”的名字为微信公众名称，除非你已经做成品牌，或者是你的内容非常的精彩、精辟，转发率非常高，否则很难被用户搜索关注。

好听的微信名字ID怎么取？

想好了名字，接下来还有一种“名字”，即对应的微信号。

好听的微信公众号名字

公号像个人微信号一样，都有一串字母、数字和横线的组合作为微信号。

这个微信号有几种类型：

全名拼音，如“正和岛：zhenghedao”，“深夜发媸：shenyefachi”；

全名拼音+英文，如“一条：yitiaotv”；

全名拼音+数字，如“行动派Dreamlist：xingdongpai77”；

全名拼音+开设年份，如“理想国imaginist：lixiangguo2013”，“利维坦：liweitan2014”；

拼音首字母+英文，如“毒舌**：dsmovie”；

拼音首字母+数字，如“印象笔记：yxbj100”；

拼音首字母+开设年份，如“颠覆式创新研习社：dfscx2014”，“创意文字坊：cywzf2013”；

一半拼音+一半首字母，如“罗辑思维：luojisw”，“吴晓波频道：wuxiaobopd”；

拼音会意，如“十点读书：duhaoshu”；

谐音改编的拼音，如“傅踢踢：futeetee”；

英文，如“为你读诗：thepoemforyou”，“中国好案例：chinacase”；

英文+开设年份，如“单向街书店：onewaystreet2013”；

英文会意，如“文案摇滚帮：ideakick”，“老金扯谈：socialab”；

网址名，如“十五言：www15yancom”，“虎嗅：huxiu_com”，“顶尖文案TOPYS：TOPYSCN”；

名称和微信号相同，如“BetterRead：BetterRead”；

仿苹果产品iphone，ipad等命名，如“做书：ipublishing”，“共识网：igongshi”，“连岳：ilianyue”；

iamXXX（我是某某某），如“NewbeeRen：iamnewbeeren”；

来自哪里+全名拼音，如“鬼脚七：taobaoguijiaoqi”；

公司或产品名嵌入，如“孕峰：yunkejiAPP”；

产品+名人，如“ONE·文艺生活：one_hanhan”；

搞怪型，如“不正常人类研究中心：hahabzc”；

不知所云型，如“乌云装扮者：daclods”。

专家好听的微信名字起名观点

上面花了这么多笔墨介绍如何起名字，因为公众号的其他功能设置，都有标准化的操作流程，但是基本上没看到文章教你起名字，而很多新手开公号，往往为名字苦恼。

名字最关键，因为一旦设定就不可修改，不像头像和简介，每个月都可以修改5次。所以那些注册时随意起个名字的，到后来肠子都悔青了。

好听的微信名字起名专家帮你解

好听的微信名字起名问题一：好听的微信公众号的名字？内容是关于养生、健康、安全、环保这方面的定位。

专家解答：你好， 原来有一种方式可以修改名字，那就是公众号在申请认证的时候，如果不能提供这个名字相关的商标的话，可能要修改目前的名字为单位名字的简称，当然也可以根据商标名字做修改（认证审核过程中客服会和你沟通这些）。

不过现在微信做了新的调整：

1 微信认证命名即使没有商标，也无需再加公司名称或简称；

2 新注册公众帐号名称将不能与取得微信认证的帐号重名。 重要补充（这是官方给的信息）：目前已经认证的公众帐号还没有改名功能，但相关的服务已经在规划之中。

好听的微信名字起名问题二：微信公众账号起名，我最近准备做一个微信公众平台，内容是关于一些互联网的干货文章还有职场的素质养成 请问叫什么名字好呢。

专家解答：根据你这种情况就是典型的自媒体嘛。可以这样起名字，比如我是做互联网的，平时有干货文章，那我的名字就是王海营销自媒体，你可以参照。

虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子，但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面的伸手程度以及彷徨担忧的心理。于是试着总结总结。

本文以来自硬派健身的知识为主，其他有关健身的文章为辅，总结出111条有关健身的小知识。只有结论，不具备讨论过程等。一切知识尽皆来自他人，本人无法保证其完全正确性。记得出处的则在知识点后标明，方便大家搜索。记不得的就不写了。另外，本文不涉及任何健身锻炼计划和动作教程，一切具体计划，具体动作，请自行搜索学习。以及，如果有条件的话，还是推荐在健身馆跟从私教进行锻炼。

正文：

1运动这个问题，不会有一个绝对正确，适合所有人，能达到所有训练目标的健身方法。

2健身并不仅仅只是单纯的增肌和减脂。但是可以通过这两个方向来理解和规划计划和方向。

3从侧重点来说，可以将力量训练/无氧运动/抗拒训练理解为增肌，而有氧运动就是减脂。

4增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？——知乎 陈柏龄 2014-11-10

5增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？——知乎 陈柏龄 2014-11-10

6有氧运动确实是有效的减脂方式，但并不是唯一的减脂方式。

7只要你有运动都有消耗热量。无氧运动一样能减脂。健身方面有哪些谣言？——知乎 陈柏龄 2015-05-11

8无氧的肌肉训练过程中，除了增加在热量消耗，减少皮下脂肪外。即使经过一夜休息，肌肉无氧训练者仍然会比平时多消耗10%左右的热量，此情况大概会持续72小时。每逢佳节胖三斤之 为什么要从无氧训练开始？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-02-27

11想要瘦，有氧运动和无氧运动综合在一起训练，是最好的。瘦肚子、瘦大腿的动作真的有用吗？——赵之德 2015-07-14

12力量训练后有氧运动，可以让两项运动的效率和效果都提高很多！专题 每逢佳节胖三斤 之完美的一次训练安排——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-02-28

13力量训练是一个长期的过程，不是短短一两次，甚至一两周就能看到明显的体重减轻的。其次，力量训练更加明显的作用于体脂。进行力量训练，很可能你在减脂的同时，还增加了瘦体重，于是体重没有明显降低。降体脂，出线条，力量训练更有用——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-11-10

有关增肌

14肌肉是能耗大户，静止状态下，一磅肌肉二十四小时消耗6卡的能量，而一磅脂肪只消耗2卡。每逢佳节胖三斤之 为什么要从无氧训练开始？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-02-27

15在维持日常活动量的情况下，达拉斯有氧研究协会发现，每磅肌肉24小时基础热量消耗是30至50卡，但脂肪还是只有2卡。每逢佳节胖三斤之 为什么要从无氧训练开始？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-02-27

16肌肉不仅能帮你紧绷体型、调整体态，让你看起来更加窈窕/帅气。就一天还帮你多消耗了几百近千卡路里。每逢佳节胖三斤之 为什么要从无氧训练开始？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-02-27

16有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生长最好。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？——知乎 陈柏龄 2014-11-10

17肌肉体积增长的程度，与力量负荷强度相关，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值。健身中做多少组最合适？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-05-30

18实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？——知乎 陈柏龄 2014-11-10

19一些外力导致的肌肉破损，比如被击打，肌肉拉伤等等，并不会让身体重新规划你的身体。肌肉啪啪啪，就能变大吗？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-07-21

有关减脂

20如果你消耗的热量（即运动的热量+基础代谢的热量）大于你摄入的热量（饮食的热量），那么你的身体就会消耗脂肪。你也就会瘦。到底多久能瘦？——减脂的本质 ——微信公众号 陈柏龄的酱油台 陈柏龄 2015-06-14

21减脂的本质在于你每一天消耗的热量大于你摄入的热量。因此除了运动消耗热量之外，控制住饮食的热量，也是减脂的必要手段。第二期：增肌与减脂的区分 ——知乎专栏 健身自习室 陈柏龄

22一般来说，减掉1kg脂肪需要消耗9000卡路里。到底多久能瘦？减脂的本质 ——微信公众号 陈柏龄的酱油台 陈柏龄 2015-06-14

23减脂最有效的方法不是长时间的有氧，而是高强度的Hiit。第二期：增肌与减脂的区分 ——知乎专栏 健身自习室 陈柏龄

24研究中发现，长时间有氧的减脂效果只是在运动中的。从中长远时间段来看，HIIT的减脂与消耗热量效果要好于持续有氧训练。关于HIIT高强度间歇训练的林林总总。——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-05-27

25HIIT训练是一种高强度运动与低强度运动交替间歇的训练方式。只要在运动中是强度高低交替，都可以视作广义的HIIT。比如快慢跑交替，快慢骑车叫停等等。关于HIIT高强度间歇训练的林林总总。——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-05-27

26HIIT不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比，腹部脂肪②。而且提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢每逢佳节胖三斤 做长时间有氧的是傻子~——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-03-01

27空腹训练很可能是更有益于运动中脂肪的消耗。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。空腹训练更减脂？对身体有害？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-08-12

28在空腹运动或大强度训练后，肌肉会被消耗。空腹训练更减脂？对身体有害？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-08-12

29一个人减脂的能力是可以随着训练水平的提高而提高的。也就是说，如果你坚持健身、运动，你消耗脂肪的能力会越来越强。想减脂加速？消耗脂肪的能力，越练越强。——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-08-19

30不仅是有氧训练，抗阻训练也一样可以增强消耗脂肪的能力。想减脂加速？消耗脂肪的能力，越练越强。——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-08-19

31效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。答疑：先做器械还是先跑步？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-06-19

32即使慢跑和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。真想减肥，能慢跑就别快走！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-04-22

33同等强度下。跑步消耗热量，本身就比骑车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多。骑车与跑步，哪个更减肥？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-05-08

34跑步的减肥作用，通过你不懈的努力，可以随着你身体水平的提高而提高。也就说，越跑、身体越好、跑的越多，你跑步的减脂效果也就越好！骑车与跑步，哪个更减肥？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-05-08

35骑车运动的减脂效果，不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。研究发现，普通人和运动员的脂肪最大氧化强度基本相同。骑车与跑步，哪个更减肥？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-05-08

36骑车运动不会产生太多共振，也不会受到太多冲击。不会那么容易伤到身体和关节。骑车与跑步，哪个更减肥？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-05-08

37减脂的能力，就像力量一样，也是要经过锻炼的规律的有氧运动，可以很明显地增强人类的脂代谢能力。有氧运动可以帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力，让你的身体更好地代谢饮食中的脂肪，不容易变胖。有氧运动能减少身体中内脏脂肪的储存。综合来说，想要提高脂代谢，让你的燃脂能力越来越强，规律的有氧运动是你的不二之选~减肥比人慢，长胖比谁都快！为什么？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-05-21

动作

38基础动作最值得推荐的，当然是号称力量训练之王的深蹲、硬拉（臀腿）以及上肢的卧推、引体向上。新手该选择什么样的训练动作？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-08-08

39从训练效果上，深蹲能训练到全身四分之三体积的肌肉。同时，这是燃脂效果最好的无氧运动。每逢佳节胖三斤 之双璧之妙~妙不可言~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-02-28

40深蹲姿势标准的情况下，深蹲不仅不会损伤膝盖，反而可以拥有一个健康强壮的膝关节。每逢佳节胖三斤 之双璧之妙~妙不可言~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-02-28

41平板支撑，正是效果最好的入门级稳定性训练。每逢佳节胖三斤 之双璧之妙~妙不可言~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-02-28

42平板支撑是几乎能练到所有核心区域的力量。宇宙霹雳无敌核心训练，平板支撑——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-06-28

43平板支撑放在力量训练前可以增加核心肌群的募集，提高力量训练的训练效果。放在传统力量训练后，对核心肌群的耐力指标训练效果更佳。宇宙霹雳无敌核心训练，平板支撑——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-06-28

44仰卧起坐是最好的腹肌运动。关于腹肌，我想说的其实是……——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-03-07

45无论你的腹肌形态有多好，做了多少仰卧起坐、卷腹。体脂含量不够低，你的腹肌永远出不来。关于腹肌，我想说的其实是……——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-03-07

46腹肌长得不对称是不能靠训练纠正的。这个是天生的生理结构所导致。不是后天训练能够改变的事情。关于腹肌，我想说的其实是……——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-03-07

47腹肌的形态，美感，样貌。很大程度是依靠腹肌训练的效果。关于腹肌，我想说的其实是……——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-07

48腹肌训练对于缩小腹部的作用，更多是由于腹肌的加强，让整体腹腔能够被腹肌绷紧，从外观上看起来确实有效果，对实际减脂的作用还是没有那么大的意义。女愁臀腿胖，男怕肚子肥……为啥？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-11-07

49俯卧撑训练中，训练越多的人，越能更好的募集胸肌的力量，训练到胸部。在家想练胸，来做俯卧撑。——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-10-05

50俯卧撑架可以让你的胸肌更好发力，改变胸锁关节的发力角度，从而让你更好的训练到胸。并且减少肘部受到的剪切力。怎样组成比较完美的俯卧撑计划②？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-10-08

51没办法做起一个俯卧撑一开始可以从跪姿俯卧撑、半俯卧撑、上斜俯卧撑做起。俯卧撑特辑总结~~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-10-13

52宽距俯卧撑更能练习到胸大肌整体。而窄距则更能练习到肱三头肌。俯卧撑特辑总结~~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-10-13

肌肉酸痛

53运动后的肌肉酸疼，学名延迟性肌肉疼痛DOMS。疼死爹了！运动后肌肉酸疼还能练吗！？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-29

54运动后肌肉已经非常疼痛的情况下，继续运动不会增加DOMS的程度和延续时间。另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段！疼死爹了！运动后肌肉酸疼还能练吗！？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-29

55延迟性肌肉疼痛和肌肉拉伤虽然在很多地方都很像，比如局部肿胀、酸疼、收缩时时会有疼痛感。但从本质上是很不同的。我是肌肉拉伤吗？肌肉拉伤怎么办？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-06-04

56延迟性肌肉酸疼DOMS，运动即刻或运动后一般都没有反应。多在运动后12小时到24小时开始症状。我是肌肉拉伤吗？肌肉拉伤怎么办？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-06-04

57延迟性肌肉酸痛不必担心，几天后又是一条好汉。我是肌肉拉伤吗？肌肉拉伤怎么办？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-06-04

58运动后延迟性酸疼（DOMS）强烈，很可能训练效果不错。但是不疼，也不代表你训练得不好。只要训练的动作、方法正确，也会有增肌减脂的效果的。运动后肌肉酸疼的程度，并不是训练效果好坏的指标。运动后该部位居然不酸疼？是不是没效果？——微信公众号 硬派健身 斌卡2014-07-23

59在第一次训练后如果觉得酸痛，进行两天的轻松有氧是不错的选择。服了它，你就是D罩杯了！——微信公众号 硬派健身 斌卡2015-06-19

60即使在肌肉适应训练，不容易感到肌肉酸痛后，两次计划训练也最好不要连续进行，中间最好穿插一天的休息或者有氧训练，让肌肉可以更充分地休息，从而更好地生长。服了它，你就是D罩杯了！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-06-19

61经常进行拉伸或运动，可以明显降低DOMS的程度。拉伸可以避免肌肉酸痛？没门！——微信公众号 硬派健身 斌卡2015-07-20

拉伸

62训练前拉伸会导致你最大力量的减小。让你锻炼达不到强度，不能承受最大的负荷。还有消除了你肌肉自我保护的警惕机制，导致自己训练中很容易受伤等等。关于拉伸，我想说的其实是……不要打架~拉伸的好处都有啥~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-17

63拉伸可以提升肌肉的柔韧性，研究证明，经过拉伸训练，人体的柔韧性明显的会有提高①。即使是只做拉伸，不做力量训练。人们的力量水平也会因拉伸训练大大增长。关于拉伸，我想说的其实是……不要打架~拉伸的好处都有啥~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-17

64拉伸训练能够明显促进肌肉围度和体积的增长。关于拉伸，我想说的其实是……不要打架~拉伸的好处都有啥~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-17

65在力量训练后进行拉伸，确实能够有效地促进肌肉增长效果。拉伸，不减肌肉，只长肌肉！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-05-25

66拉伸不仅不能阻止肌肉生长，相反地，拉伸还是促进肌肉增长的好方法。跑后拉伸，真的可以瘦小腿吗？——微信公众号 硬派健身 斌卡2015-05-19

67通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，却能用来实现瘦小腿的目的。跑后拉伸，真的可以瘦小腿吗？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-05-19

68大多数实验的结果都表明，训练前拉伸会比较明显地降低你的肌肉力量。训前拉伸？你还想练好吗！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-06-04

69目前大多数研究表明，运动前后的拉伸，并不可以减低DOMS的症状和发生几率。拉伸可以避免肌肉酸痛？没门！——微信公众号 硬派健身 斌卡2015-07-20

70运动后肌肉酸痛产生后，使用拉伸等运动进行恢复，确实也有一定的好处。拉伸可以避免肌肉酸痛？没门！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-07-20

71柔韧性不好的人，运动前反而应该拉伸。

咖啡

72咖啡可以显著提高运动中的能量消耗和脂肪消耗。综合最佳健身补剂之咖啡 | 减脂减重篇——微信公众号 硬派健身 斌卡2015-02-10

73咖啡使训练者的整体训练难度下降，愉悦度上升。综合最佳健身补剂之咖啡 | 减脂减重篇——微信公众号 硬派健身 斌卡2015-02-10

74咖啡不但能促进运动中的脂肪和能量消耗，还能增加运动后的脂肪消耗。综合最佳健身补剂之咖啡 | 减脂减重篇——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-02-10

75咖啡能够让受损的肌力得到恢复，并能减轻运动后肌肉酸痛感。健身后，腰酸腿疼训练效果差？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-03-12�

训练常识。

76新手力量训练目标应该优先以大肌群为主，即主要是胸、背、臀、腿、核心这几块肌群。

77男生想要变成衣服架子，主要锻炼目标为胸大肌、肩部三角肌和背部肌群。

78成年后腿长一般是固定不变的，但是翘腿可以让腿在视觉上增长。

79每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关。健身方面有哪些谣言？——知乎 陈柏龄 2015-05-11

80正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂。

81合理的减脂锻炼顺序大致是热身→无氧训练→有氧运动→拉伸放松。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？——知乎 陈柏龄 2014-11-10

82训练前的热身运动进行一些跑步、有氧器械，或者相关肌群的小重量运动，会更有效。训前拉伸？请勿作死！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-06-03

83 健身训练的动作顺序大致是基础动作→安全动作→针对动作→核心区域的肌群锻炼→有氧和HIIT。一次健身中，如何安排自己的动作顺序？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-08-10

84健身训练的动作顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度。一次健身中，如何安排自己的动作顺序？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-08-10

85一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。

86对初学者来讲，一周训练3天，可以有最大的训练效果。进阶训练者，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练。比如一周4-5练。一周训练多少次比较合适？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-11-20

87对于大多数人，健身房训练都是好过自重训练的。因为健身房的器械具有自重训练所没有的：安全性、可控性、针对性、可调整重量。无器械自重健身真的更好嘛？~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-05-13

88左右胸/臀不一样大是一件很正常的事情。

89经期的适当中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害，相反对痛经的缓解和身体的健康都有积极的作用。但是要注意强度适宜。女童鞋问：大姨妈到来，能锻炼嘛？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-07-01

90正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂。增肌与减脂可以同时进行吗（女性翘臀丰胸同时细腰）？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-07-16

91在运动中，听音乐可以降低主观疲劳的感觉，增强运动耐受力。运动最好的音乐是自己喜欢的，以及快节奏的音乐。健身听音乐让训练效果更好还是更差？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-09-22

92中等强度的健身、运动确实会提高免疫系统的功能，可以明显降低生病几率的。大强度、大运动量的运动，反而会削弱免疫系统的正常生理功能，以至于让身体更容易受到某些感染，比如感冒病毒。健身训练更需防感冒！嗷嗷！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-09-28

93上班导致的疲劳不会影响健身运动，而且运动也不会让上班的累更加深了。适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。不去更累！上完班很累能去运动吗？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-10-17

94胖人想变瘦，比起正常人想变瘦要容易。肥胖恒久远，一生永相伴？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-12-01

95有间歇的运动对减脂的效果更好，消耗脂肪反而更多。放心大胆地在跑步期间停下来去喝水、休息、解手吧。跑起来就不能停？为减肥，跑步中间能休息吗？——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-01-15

96即使两次运动时间隔得很长也没关系，只要运动了，即便早一次、晚一次，仍有效果。早一次  晚一次  远离肥胖困扰！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-01-28

97较大量的喝酒、酗酒不仅对健康不利，对健身效果也是影响很大的。酒精及其代谢产物会加速肌肉的分解。酒精还会影响肌肉生长，让肌肉增长率变低。前功尽弃？酒在吞噬着你的肌肉！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-02-18

98下午4点到6点左右进行健身最为合适。原因有三：一是因为这个时间段运动受伤的可能最小；二是因为下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高。第三则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多～几点健身最有效？！——微信公众号 硬派健身 斌卡 2015-03-09

99女性想要获得理想中的身材，最好还是优选力量训练或水中训练。

100实在想吃洋快餐，建议可以考虑在有氧运动后。

101无论男女，都压根不存在随便练练就练出一身肌肉的情况。肌肉并不好练，它需要大量的训练+规律的饮食和休息。健身方面有哪些谣言？——知乎 陈柏龄 2015-05-11

102女生练出肌肉很难，但并不是练不出肌肉。

103肌肉的增长不会降低身体灵活度和速度。健身方面有哪些谣言？——知乎 陈柏龄 2015-05-11

104不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已。健身方面有哪些谣言？——知乎 陈柏龄 2015-05-11

105“哪里容易出汗”和“哪里容易瘦”是没关系的。身体哪里容易出汗，主要取决于这个部位的“汗腺发达程度”，每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别，这是个体差异。运动减肥，出汗时是不是哪出汗多哪里更容易瘦？——知乎 浪人王老汉

106“排汗量的多少”和“运动效果”之间的关系并不大。一般来说运动强度越大，运动持续时间越长，身体产热越多，出汗越多，但这不能代表运动效果。运动减肥，出汗时是不是哪出汗多哪里更容易瘦？——知乎 浪人王老汉

107运动饮料可以补充糖分和电解质，比较适合运动强度大流汗多的人。

108减肥关键是少吃多运动，如果睡得不那么晚、坚持不吃夜宵、第二天没有空腹有氧的计划，不吃晚饭还是有助于减肥的。32个最应掌握的健身饮食知识——微博文章 营养师顾一中 2015-07-19

109肌肉和脂肪是不会互相转化的。脂肪简单来说就是能量，肌肉简单来说就是你身体的动力。人体内的脂肪来源通常是由饮食中的碳水化合物合成，或者直接从饮食中的脂肪补充的。而肌肉的基础是蛋白质，两者是完全不同的物质，是不会互相转化的。第二期：增肌与减脂的区分 ——知乎专栏 健身自习室 陈柏龄

110由于脂肪和肌肉不会互相转化。胖人想练肌肉清晰，不用先特意减肥到普通体重。瘦人想练成硬朗壮硕，也不必先吃成胖子。男版简易健身计划——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-03-02

111跑步等有氧运动，长期有氧运动，可能会让食欲升高↑。让身体处于增加体脂体重状态。

无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低↓。让身体处于减少体脂体重状态。

长期的有氧运动，会导致生长素增高↑，瘦素降低↓，身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中。

长期的抗阻训练，会导致生长素降低↓，瘦素升高↑，身体处于饱足和降低脂肪体重的状态中。

越练越饿？还是越练越不饿？运动对食欲的影响~——微信公众号 硬派健身 斌卡 2014-11-28

取名字前，先想好自己的自媒体定位！！！定位真的很重要，如果一开始就取个名字，到时候后悔都来不及。

下面我将从定位、取名两个方面为你讲一讲，公众号应该怎么取名字。

细心的同学会发现，那些做得比较好的大号都有自己明确的定位。

比如咪蒙定位的是情感，其文章也主要是输出情感类的；

女神进化论定位的是美妆，所以他们专注做美妆内容的输出；

罗辑思维是知识类型的公众号，所以他们专门输出碎片化的干货知识。

1、 为什么公众号要做定位？

 

做公众号就像做一个产品，你想让用户关注你，就必须要让他给你一个关注的理由。用户关注你不是为你来看你写日记的，也不是为了看你今天发美容的，明天发职场的，后天发养生的，最终用户会因为你的公众号没有他想要的内容而离开。

明确用户是因为什么关注你，然后输出那个领域相关的内容，才是正确的循环方式。关于公众号定位，我给到你这样几个建议。

 （1） 如果你有自己的特长或者爱好，那么可以用这个领域作为你的定位。

比如你喜欢健身，那么可以做一个关于健身的公众号；如果你喜欢旅游，可以做一个旅游的公众号；

垂直领域的公众号会比情感类的更值钱，因为粉丝相对更加精准。你可以向你的粉丝推荐一些周边产品，然后利用分成来赚钱。

（2）   人类永恒的话题——命、性、钱

关于生命的认知是人类永恒的话题之一，也是不错的选题之一，你可以选择故事型的文章来安利给粉丝

 

性，关于性，如果你敢写，那就大胆地写，这个话题也是在各大平台都长盛不衰的。

 

钱，关于钱、关于奋斗、关于职场，其实都可以归类到里面来，这也是吸粉能力很强的一类公众号，大家乐意来这里喝毒鸡汤或者吸收职场干货。

（3）      专业性的话题——根据自己的工作来写，比如你是从事互联网运营的，可以分享一些运营干货；从事房地产的，可以写一些房地产相关的文章。（参考：飞鱼船长——运营控；小马宋——小马宋（关注小马宋，营销很简单））；汽车类公众号——李老鼠说车

（4）      其他垂直领域，专注于做搞笑视频的Papi酱、专注于人性，心理的剑圣喵大师、专注于写小说的辰东、专注于美食的老妖带你吃西安等等，各个领域，只要你持续做下去，都能够做到一定的声量

 

这里再啰嗦一点，在定位的时候，尽量不要太小众。比如你打算做美食，但是定位的是某个县城的美食，那么不仅你的内容产出很难持续，而且受众也会比较狭窄，那这个号最终可能达到的高度也就十分有限。

 

你可以尽量选择更大的范畴来写，这样公众号整体的内容库就会比较丰富，可写的内容也会更多，但也不至于不垂直。

 

案例：小强职场说——专业职场干货、个人成长

锌财经——专注80后企业家

姑婆那些事儿——移动互联网推广运营知识分享平台

 

关于名字的取法：

 1、 可以通过行业+个性化的命名来取：

例如：馒头商学院

2、 可以用自己的个性化名字命名

例如：Spenser、咪蒙、Papi酱

3、 可以用形容词+输出内容的形式命名

例如：顶尖文案

4、 可以用行业+笔记、空、谈、说等次命名

例如：职场实用心理学、运营学习笔记等

尽量避免用生僻字、错别字（如罗辑思维），这样容易让人搜索的时候误搜。