高中生要不要坚持每天做眼保健操呢？每天做眼保健操可以使视力变好吗？

谢谢你邀请我！坚持做眼保健操可以先促进学生养成良好的习惯，在学校设定的时间做眼保健操可以使学生养成良好的时间观念、学习习惯。此外，眼保健操对学生的眼睛也有很多好处。眼保健按摩是以中医推拿、经络理论为基础，结合运动医学推拿的方法。它是以按摩眼部周围的穴位，使眼气血通畅，改善神经营养，以消除睫状肌紧张或痉挛的顺序。

它能保护学生的视力。除了在学校做眼保健操，在家也可以做，特别是在学习或睡觉前。睡前做完运动后，可以用温水洗脸揉眼睛，对视力有很好的保护作用。实际上，它是一种眼部保健按摩，在做运动时采取坐姿，让学生放松，冷静的心态做法，会取得良好的效果。坚持做眼保健操当然是好的，这套眼保健操有一定的科学道理和依据，学生经常做眼部肌肉、血液循环和足部，防止近视加深，预防近视，恢复视觉疲劳，一般有利于儿童视力的正常发展，每天坚持早。

中等。迟到了三次。谢谢你邀请我！谢谢你邀请我！我是一名老师，我们的学生一直在做眼保健操。想想看，上课40分钟，学生听、读、写，注意力高度集中，精神紧张，对他们的视力有一定的影响。课间做眼保健操可以缓解学生视力疲劳，促进眼周血液循环。

我校每年两次对学生进行体格检查，坚持做眼保健操，对保护学生的视力，预防近视具有重要意义。谢谢你邀请我！眼保健每天对学生持有做什么好处？让我用分析的方法回答这个问题。学生坚持每天做眼保健操是一个好习惯，特别是小学生，从小就培养一些良好的生活习惯和学习习惯，可以在孩子的生活中起决定性的作用，作为一个老师和家长了解这个道理，就应该培养好的习惯，所以坚持每天做眼保健操，并培养一个好的习惯，意义的过程是很大的，要坚持。

想知道怎么恢复视力，需要先了解近视的原理。

以小学生近视为例，小学生近视多数是晶状体变厚，睫状肌痉挛导致，如下图左，晶状体是凸透镜，有汇聚光线的作用，凸透镜变厚，汇聚光线的能力变强，平行光线进入眼睛后，由于汇聚能力变强，焦点落在视网膜之前。（如下图）

佛山通视明视力矫正

框架眼镜，不改变眼球内部功能，在外部加一个发散光线的凹透镜，以抵消由于晶状体变厚导致的汇聚作用，孩子在18岁之前，眼球一直在发育，所以眼镜的度数会随着年龄的增长而增长。

中医认为，“目者，宗脉之所聚也，五脏六腑之气皆注于目为之精”；眼睛之所以能看到万物，辨别颜色，全赖人体精气的滋养，才能维持正常的功能。

《黄帝内经》曰：通则明，不通则障。经络不通，精气不能上大于目，眼睛就会出现各种有形和无形的病态反应。

中医按摩，通过按摩疏通经络，改善眼部的血液循环和营养供给，提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力，从根本上提升和恢复视力。对于青少年假性近视、真性近视、弱视、散光都有很好的效果。（如下图）

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中医按摩恢复视力案例如下图：

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羽毛球不止是一项健身运动，还可以练出好视力。打羽毛球让人练起来“眼疾手快”的缘由非常简单：由于打篮球时彼此要时常留意敌人引拍状况和快速航行中的圆球，双眼牢牢地寻觅快速航行的圆球，眼周的睫状体便会不断收拢和释放压力，大大的推动了眼睛机构的血液循环系统，进而缓解了睫状体的作用，长期性锻练就能提升人的视觉效果敏感度和双眼的反应能力。

假如能坚持不懈打羽毛球，视觉效果敏感性就会明显增强。网球同篮球赛、羽毛球、乒乓球赛一样，是个较强精力的健身运动，技术性占40%，精力占60%，就算是寒天冻地，一场球打下来全身上下会流汗，春季秋季就更了不起，对人体具有调节和均衡的功效，推动基础代谢，对防止心脑血管病，增强体质十分有利。打羽毛球必须运作者到场地面上不断地开展步伐挪动、弹跳、屈体、引拍，是一种全身的健身运动。因而，可以提升上臂、腿部和腰肌的能量，加速锻炼者全身上下血液循环系统。

长期性开展网球锻练，可使心率强劲有力，肺功能增加。与此同时，羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。在羽毛球运动中，必须不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、引拍，还需要充足主题活动踝骨、膝盖骨、肩关节脱位、髋关等位置，因此针对身体肌肉和骨关节的磨炼是很多方面的。

在捡球、传球的历程中，又会不断低头、仰头，那样，也使腹部、腹腔的肌肉组织获得了充足的锻练。网球活动是一个全心投入的健身运动，可以修身养性，修养身心。但是，打羽毛球要特别注意把握恰当的姿态，长期性以异常的姿态打篮球，非常容易导致膝关节损伤，应此要选用适宜的场所和球鞋，搞好充足的热身运动。

近视训练能否恢复视力，主要是根据近视的具体性质以及近视的度数而定。一般情况下如果近视的度数比较低，在100度以下考虑可能有假性近视的情况，尤其是儿童患者，可以通过适当的训练，促进近视的恢复提高视力。如果是成年患者，并且近视的度数比较高，为真性近视，这种情况下通过训练就很难提高，一般可以通过佩戴眼镜或者是手术治疗。

眼保健操想必大家都非常不陌生吧，特别是很多学生在学校的时候都会做眼保健操，眼保健操并不能够提高视力，只是能够有效的保护自己的眼睛，接下来小编就为大家介绍一下。

一、不能提高视力

首先要知道很多学校都会在大课间的时候让全校师生一起做眼保健操，这是因为长时间的看黑板或者是长时间的学习，眼睛产生了一定的疲劳，因此在做眼保健操的时候，一定要注意手部的清洁，如果不注重手部的清洁，那么就很有可能会导致手上的细菌进入到眼睛当中，从而给眼睛造成一定的疾病，像红眼病、沙眼或者是其他的一些症状，这对自身的影响还是比较严重的。其次眼保健操对眼睛方面的保护是非常好的，能够有效的保护眼睛的视力，另外也能够有效的缓解视力疲劳的现象，对于近视的预防也有着很好的作用，因此眼保健操只是保护眼睛视力的一个东西，但是并不能够提高自身的势力，想要提高自身视力的话，目前市面上还没有任何的方法可以做到。

二、眼保健操只是起到一个保护的作用

除此之外，眼保健操只是通过按摩眼睛部位的一些穴位，这样能够起到一种按摩的效果，另外通过按摩可以有效的促进血液循环，改善睫状肌的紧张状态，同时按摩也能够让学生的大脑处于一个放松的状态，这样就能够更好的接受老师下节课的内容。

三、结语

最后小编想说，市面上还没有任何一个东西能够提高自身的视力，因此想要好好保护眼睛的话就要少看手机，另外再看一段时间书籍或者是其他的东西之后，就要看看窗外的绿植或者是风景，都能够让眼睛处于一个放松的状态，同时也可以适当的眯一下眼睛，都能够很好的保护自己的视力。

　护眼方法一：远眺按摩法

　每天早晨，站在通风的地方，闭眼让眼球四周转动，适量后睁眼，远眺一会。

　平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。

　用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

　护眼方法二：闭目放松法

　静下心，然后用双手捂住眼睛，半分钟后，睁开眼， 每天重复5次。

　护眼方法三：转动眼球法

　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

　护眼方法四：全身调理法

　养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。

　眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。

　在平时的生活中，我们要适当的多吃护眼明目的食物，也要注意避免强光伤到眼睛。

　无形健身动作保护双眼

　1、闭目转动眼球

　先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处

　绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　2、将全身分为若干段，然后分段放松

　先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。

　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。

　连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

　3、采取腹式呼吸

　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。

　4、坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次

　然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　5、双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指

　反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

　6、坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松

　如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

眼部健身动作及按摩

　1、远方凝视

　找一处 10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

　看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复 20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　2、转眼法

　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。

　这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6圈。总共做 4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

　这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　3、眼呼吸凝神法

　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9次。健身运动

　4、消除疲劳的护眼按摩

　眼睛疲劳时 ，颈部肌肉会僵硬 ，眼睛四周的血液循环也会变差 ，所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。

　透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。在眼眶周围有许多常用穴道，包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。

　适度的按压、刺激这些穴位 ，即可达到效果。