万能的网友，我是一名高中生。打算晚上睡前做健身运动，不想太剧烈又能对身体有好处，有什么适合的运动。

其实真想去进行运动不必要在睡前做。睡觉之前不建议你去进行一些大运动量的运动。因为会引起你的兴奋作用而令你不容易入睡。在每天晚上洗澡之前顺便做不就得了囖。做得满身都是汗的话之后反正都是得去洗澡的怕什么？我也是当时在学校宿舍因为闷闷的才开始做运动的，做了有二十年了。要是有问题的话在我身上还不会体现出来？俯卧撑吧。宽距离俯卧撑练胸肌是挺有作用的，（双手之间距离有50-70厘米的那种。）当然，你也可以去同时进行窄距。但怕你一下子不能承受这么大的运动量。我现在是每天晚上在洗澡之前都会去进行十五分钟左右的运动的。练二头肌我用哑铃。十磅哑玲左右手上下臂各256-365下。（下臂指手腕。根据我多年的运动经验来说哑铃这东西靠重量不如加使用数字。）下臂你要是以为简单的话去试举一百下，举完你的手你看累不累？做完了之后再出去客厅宽距离俯卧撑5X-6X个。（ X=1-9 ）已经做了有二十年左右了。要是又巨大的问题的话我不早就死了啊？

高中生在室内怎么锻炼身体

高中生在室内怎么锻炼身体，锻炼在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，室内锻炼身体的方法有很多，下面我带你了解高中生在室内怎么锻炼身体。

高中生在室内怎么锻炼身体1

俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉。

仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌。

利用门框做引体向上。注意门框的承重力，这个有点累。

哑铃，简单方便，没事就做几个，对臂肌效果还是挺明显的。

蹲起。锻炼腿部肌肉，后面特别的累，不过效果挺明显，貌似还有助于长高。

两门框之间，用背和脚支撑，可以练习耐力和腹肌，这个基本上没有危险，最好用双脚。

手脚撑地，身体离地。减掉小肚子还能练肌肉。

高中生在室内怎么锻炼身体2

如何在室内锻炼身体

先从手臂说起吧。买一双哑铃吧，这个钱不能省。买一定要买适合自己的重量的，也就是自己觉得重却还是能举起的。刚开始不适应可以单手举一个哑铃，一次举56个。差不多适应了单手举10个一次，然后换手。等完全适应了，双手举，各举10次一组，每组休息30秒感觉不舒服可以50秒。一次做2到3组。

然后是腿部，跳绳吧。第一次跳绳，男生一下100个，女生的50个吧。然后慢慢增加。跳绳好处真的好多，较胖的朋友还可以起到减肥全身的作用哦。懒得出去跑步的人跳绳最好了。然后是腹部。腹肌是每个男生的梦想吧。怕辛苦的朋友，做仰卧起坐就行了，做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下，不过这个略辛苦，我不知道这样说大家懂不懂这个，所以不懂意思的朋友还是做最单纯的`仰卧起坐行了。先一天100个，发展到每天200个，一下50到100个一组。如果想锻炼完美腹肌还是查查其他吧，不过很辛苦哦。

有一部分人可能只能在晚上抽出一部分时间来进行体育锻炼，比如一些晚上下班回家的白领人士，这个时候市里锻炼可以是打篮球、打羽毛球、打乒乓球等。这些锻炼项目可以与家人一同完成，也可以与同事一同完成，通过锻炼可以发泄不良情绪，缓解一天的工作疲劳，还能增进同事朋友之间的友谊。

高中生在室内怎么锻炼身体3

早晨如何锻炼身体

慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。很多老年人朋友习惯早起锻炼身体，可是你是否知道尤其在北方的秋冬季气温很低的早上，最好不要锻炼，因为温度低让一些老年人或者身虚弱的人受凉感冒得不偿失，记住：气温太低低不要锻炼。

天气下雾气不要锻炼，如今的社会发展迅速，现在的雾气已经不是原来的雾气了，如今的雾气含有大量粉尘病菌大气污染物质，锻炼过后呼吸到这些东西可是很不好的 。早上锻炼你是吃饱了去锻炼还是不吃饭去锻炼呢？告诉你吧，都不好，不能吃得太饱也不能不吃，晨练要稍微吃一点不要吃太饱也不要空腹。还有人喜欢四点钟起来锻炼，天还没亮就起来晨练，这样是大错特错的，首先一点，天不亮就起床会造成睡眠不足休息不够，第二，天不亮氧气含量少二氧化碳含量太高，达不到锻炼身体的效果。

晨练的好处是很多的，对运动系统有很好的改善作用，早上锻炼身体的时候，可以提高我们身体肌肉储存氧气的能力，并且能够增加我们肌肉的耐受能力，经常进行晨练，能够让肌肉纤维更加粗壮，使我们肌肉发达而结实。晨练还能够增强代谢，改善营养状况。

谢谢你邀请我！坚持做眼保健操可以先促进学生养成良好的习惯，在学校设定的时间做眼保健操可以使学生养成良好的时间观念、学习习惯。此外，眼保健操对学生的眼睛也有很多好处。眼保健按摩是以中医推拿、经络理论为基础，结合运动医学推拿的方法。它是以按摩眼部周围的穴位，使眼气血通畅，改善神经营养，以消除睫状肌紧张或痉挛的顺序。

它能保护学生的视力。除了在学校做眼保健操，在家也可以做，特别是在学习或睡觉前。睡前做完运动后，可以用温水洗脸揉眼睛，对视力有很好的保护作用。实际上，它是一种眼部保健按摩，在做运动时采取坐姿，让学生放松，冷静的心态做法，会取得良好的效果。坚持做眼保健操当然是好的，这套眼保健操有一定的科学道理和依据，学生经常做眼部肌肉、血液循环和足部，防止近视加深，预防近视，恢复视觉疲劳，一般有利于儿童视力的正常发展，每天坚持早。

中等。迟到了三次。谢谢你邀请我！谢谢你邀请我！我是一名老师，我们的学生一直在做眼保健操。想想看，上课40分钟，学生听、读、写，注意力高度集中，精神紧张，对他们的视力有一定的影响。课间做眼保健操可以缓解学生视力疲劳，促进眼周血液循环。

我校每年两次对学生进行体格检查，坚持做眼保健操，对保护学生的视力，预防近视具有重要意义。谢谢你邀请我！眼保健每天对学生持有做什么好处？让我用分析的方法回答这个问题。学生坚持每天做眼保健操是一个好习惯，特别是小学生，从小就培养一些良好的生活习惯和学习习惯，可以在孩子的生活中起决定性的作用，作为一个老师和家长了解这个道理，就应该培养好的习惯，所以坚持每天做眼保健操，并培养一个好的习惯，意义的过程是很大的，要坚持。