说起眼保健操,相信每个人都印象深刻吧,这是小时候上学时必有的环节,而且很多人都很喜欢做眼保健操,因为终于可以趁着这个机会偷偷的眯一会儿了,偷会儿懒,不用再听课了。
之所以要在中小学普及眼保健操,其实是因为小孩子的眼睛很容易近视,在经过了一个早上学习的时候,会让眼睛产生疲劳感,所以才会有做眼保健操这一环节能够让孩子的眼睛进行放松。孩子长时间盯着黑板或者一直低着头写字,会让眼睛的压力过高,而为了能让孩子减少近视的可能,所以每一个学校都会让学生在课间休息的时候做一做眼保健操,毕竟孩子的视力是非常重要的。
大家都知道眼保健操一共分为4节,其实每一节都在按摩眼周围不同的穴位,而这些穴位能够很好的帮助我们恢复眼睛的疲劳,让我们感觉更加轻松。当然有很多孩子非常顽皮,不好好做眼保健操,只会闭着眼睛瞎揉眼,但是只要闭上一会儿,眼睛也能够缓解眼疲劳。这就是为什么发现很多孩子不好好做眼保健操,却依然要有这个环节的原因。
其实在我们小的时候,根本不知道让做眼保健操的用意是什么,总想在做眼保健操的时候出去玩,只有长大了以后才知道,平时没事儿多做做眼保健操有多么重要,所以有的时候我在上班休息的间隙也会自己揉揉眼,做做眼保健操,恢复一下眼睛的疲劳感。眼保健操对眼睛的帮助还是很大的,平时大家长时间盯着电脑以后也可以做做眼保健操,减少近视的可能,也会让眼睛更舒服一点。 希望大家都能好好爱护自己的眼睛,毕竟戴眼镜还是很麻烦的。
一、按摩眼周肌肤的手法
人的眼部是身体中比较脆弱的部位,眼部包括眼周肌肤和眼睛。我们应尽早开始保养眼周皮肤,这样鱼尾纹什么的才不会找上门来。保养眼部皮肤的方法不外乎就是涂眼霜,但大家要知道,眼霜要搭配正确的按摩手法才能发挥作用。下面就是按摩眼周肌肤的方法。
1大家先把眼霜用手指均匀的点在眼下和眼尾,点的时候要轻柔。
2紧接着,我们再用中指将眼霜揉散,揉散的方式是画圈。
二、缓解眼疲劳充血的手法
了解了怎样保养眼周后,我们再来看怎样保养眼睛。很多朋友都爱玩手机,因此他们的眼睛通常都处于疲劳充血状态。怎样才能缓解这些情况呢?很简单,我们可以按摩眼部穴位。
1揉按眉毛中间的鱼腰穴,按摩该穴可以使眼睛的充血状态得到改善。
2食指与大拇指挤压山根处的睛明穴,这样可以使疲惫的眼睛得到休息。
三、美化眼睛的手法
上面两种手法是比较基础的按摩眼部的手法,它们可以让大家的眼睛保持健康良好的状态。接下来我们来了解另一种按摩眼部的手法,这手法是建立在眼睛健康的基础上使用的,它的主要作用是美化眼部。
1大家先把食指放在左图红点的位置,然后大家轻轻的揉那个位置,揉两分钟就行。这个位置叫承泣穴,按摩该穴可以淡化黑眼圈并使眼睛明亮有神。
2用中指揉按四白穴,该穴的位置如右图,这样做可以预防眼皮下垂和眼睛近视。
眼保健操可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确,起不到应有的作用。
扩展资料:
眼保健操的由来
北京这座城市,是眼保健操推行的第一个城市,眼保健操的诞生与由来,是因为一次健康普查。一九六一年,这年北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查,得到的结果是小学生和初中生以及高中生近视率,依次为10%、20%、30%。
这些学生的患近视眼的几率随着其年龄的增加而增加,当时正值国家建设的重要时期,很多岗位都对视力有要求,因此保护学生们的视力就成了当务之急,所以才有了后来的眼保健操。
-眼保健操
人民网-转眼版眼保健操 经常做眼保健操的好处
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