衡量女性健美体型的标准有哪些

从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。最完美的三围比例应该是： 3：2：3 胸围、腰围、臀围

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确

都知道池妍玉是金刚芭比，可你看得出她还是宇宙最强女肌霸吗？这个封号不是我给的，而是她的重大粉丝。看了这张图你就应该相信了，在国外女选手面前，她更显得高大威猛

池妍玉自从红了以后，各种瘦身、塑性、减肥的课程预约的人超级多，假如用一句形容人数之多，那简直是排到了长城外。这也使得她没有很多时间去参加比赛，这次终于有空参与了一场比赛，这是她在台上的表现

不愧是宇宙最强女肌霸！轻松夺冠有木有。。。这么正良圆鼓的三角肌，好想摸上一把，她丈夫都没有她的大

下面更是验证了网友给的那个“宇宙最强女肌霸”的称号！在其他女孩面前，她是这个样子

可是在男人面前，她仍然是这个样子！这个样子就是宇宙女肌霸的真实一面，没有对比就没有伤害，普通人在她面前就如瘦麻杆，你说是不是？

当然金刚芭比也有柔情入水的一面，这样的照片看着美多了！当然这也是在她丈夫面前的常态！她丈夫是有多么幸福！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

比池妍玉还美的金刚芭比，在健身健美届，她就是天使般存在！毕竟像池妍玉那样的金刚芭比在很多男人的审美观念里海华丝较为排斥的，这样前凸后翘，身材苗条紧致，马甲线清晰可见的纤细但却有肌肉力量的身材才是男神们眼中的女神！

真女神就是要颜值有颜值，要身材有身材！身材纤细但却不瘦弱，紧致的额肌肉线条，让她拥有性感的锁骨，挺拔圆润的额说那焦急，紧实的手臂肌肉线条，小腹不仅平坦，更有漂亮的川字线，这样的女神估计让不少女孩子羡慕~！

女神能拥有这样的好身材和她平日里刻苦训练是分不开的！一般的女人看电视剧，狂淘宝；中等女人会化妆，会将自己打扮的漂漂亮亮的；上等女人会懂得内外兼修，内修炼个人气质内涵，外练漂亮紧致的身材！你是哪个层次呢！

女神的身高估计都可以秒杀很多男性，除了有身高优势之外，关键还有颜值，更重要的在于这样紧致有型的肌肉身材，真心帅爆，真心将女性的力量美展现的淋漓尽致！

为了让自己变得更好，健身训练成为女神生活中必不可少的组成部分！这样的女神得有优秀的男神才能配得上呢？！谁会是那个站在女神背后的那个男人呢！还是很期待的！

女神告诉你每个女孩子都可以拥有漂亮的腹肌，清晰可见的6块腹肌，这要你肯花时间，肯努力付出这些你可以拥有！没有谁可以随随便便成功！所以，只要你坚持下来，你就是自己的王者！

用有好身材的女神拍这样的广告那简直就是轻而易举地事情，这广告不仅景色美，人更美，身材更值得欣赏和点赞！这样的肌肉女神你喜欢吗？！

比池妍玉还美的金刚芭比，在健身健美届，她就是天使般存在！每天泡在健身房并不是男性特有的权力，力量区也需要这样的女神去补位，才能显得和谐嘛！女神们都加油哦！夏天秀好身材的季节正在路上，你准备好了吗？！