党支部换届工作汇报

　　 党支部换届工作汇报

　在支部工作建设中我校跟从上级党组织的脚步认真建立党员台账及时更新信息。组织党员及教职工进行思想政治学习，组织大家一起多读书、读好书、读对自己有用的书来丰富大家的知识面，提升大家的思想境界。我为大家整理党支部换届工作汇报资料，提供参考，欢迎参阅。

 

 

　工作汇报一

　一年来，在局党委的带领下我校党组织工作在稳步、踏实中求进步。我们深信基层党组织是我们党形象的最直接表现，因为我们贴近群众，切实为最广大的基层人民服务，所以我校党支部狠抓党建工作，以深入开展党的群众路线教育实践活动为契机，不断完善党建工作思路，提升党建工作水平，将“凝心聚力创新发展”大讨论活动作为基础，以“三严三实”专题教育为目标努力为建设“实力向三、魅力向三、活力向三”提供坚强保障。现将一年来我校党支部的主要详细工作述职如下：

　一、加强领导班子建设，建成魅力的党支部。

　在班子建设上，坚持民主集中制，充分听取大家意见，集智汇力，求大同存小异，明确岗位职责和分工，坚持统分结合，有分有合的原则，坚持党务公开制度，增强班子的团结，增强凝聚力，加强班子的作风建设，艰苦创业，做到勤政为民，积极完成上级党委交给的各项工作任务，并结合本校实际，以开展“凝心聚力创新发展”大讨论为契机，增强领导班子的凝聚力和共同谋发展精神。在这个过程中彻底落实“一岗双责”，过双重组织生活，定期召开支委民主生活会，积极开展批评与自我批评，严格落实党风廉政建设，用党员的勤政、廉洁、公正为人民群众起到了带头作用。领导班子的形象使全体教职工心气凝聚起来了，调动了广大干部群众的积极性，把教职工的力量汇聚起来了，汇集出了每个人的正能量，形成了向三的大团结、大发展，凝聚成加快向三发展的强大动力。打造出实力、魅力的向三领导班子，带动全体教职工更好的工作。

　二、严把党员教育管理监督，建成实力党支部。

　在支部工作建设中我校跟从上级党组织的脚步认真建立党员台账及时更新信息。组织党员及教职工进行思想政治学习，组织大家一起多读书、读好书、读对自己有用的书来丰富大家的知识面，提升大家的思想境界。并组织大家理论联系实际，通过读书学习能反思自己的实际工作优点与不足，大家通过读书学习能够积极认真地展开批评与自我批评。为了认真贯彻落实“三严三实”要求，把“三严三实”做到实处，巩固和扩大党的群众路线教育实践活动成果。我校党支部定期组织党团员及积极分子在学校或走进社区义务劳动，从而激发了大家的集体主义观念和凝聚力，同时也为社区居民起到了先锋模范带头作用。而且我们注重每次活动的计划制定和记录确保我校党支部活动更好的发展，我校党支部在每项活动学习前都做好计划培训工作，并建立了党员学习档案，以各部分好的规划学习内容使我们的党组织、党员同志们更好的发展与进步。运用多媒体电教设施定期为大家进行党的知识学习及先进人物事迹学习，我校党员干部带头学习并定期对大家进行党课讲座，从而提高我校党员同志们的思想与服务态度。不仅是党员同志，我校党支部对群众教职工的思想工作也非常重视，设有专门的教职工学习计划和学习笔记，定期检查作为期末考核的项目。在加强监督管理方面，我支部重点强调在干部工作全过程中严格管理监督。此外，大力加强群团推优

　征求党内外群众意见的制度，重视对申请人的培养发展工作，每个申请人都与一名党员结对子，定期进行谈话、随时关注申请人的思想变化。这样的教育管理监督促使了我校党支部、党员及群众思想进步的积极性，为我向三党支部打造实力的党支部打下坚实的基础。

　三、抓好制度机制、党风廉政建设，打造活力向三。

　我校党支部深信，在党的建设中，制度建设是更带有根本性、全局性、稳定性、长期性的建设，不断提高制度建设的科学化水平，这是保持和发展党的先进性、巩固党的政治地位的重要保证。在党建过程中大力解决制度建设存在的问题。

　在党风廉政建设中，我校一是严格落实党风廉政建设责任制。在年初就把党风廉政建设工作纳入全年整体工作，与教育、教学工作同安排、同部署、同落实、同检查、同考核，并明确党政“一把手”是责任目标制定、检查、考核和实施责任追究的第一责任人。二是坚持制度与自律相结合，明确办事程序，规范干部行为。在工作中，主要领导负总责，总揽全局，班子成员抓好分管工作，分工协作，团结和睦。我们深知宣传教育的重要性，所以我校党支部开展各种促进教职工思想进步、和谐发展的教育宣传活动。我们为教师购买学习书籍、音像资料等，并有专门的学习室和专人管理，教师可随时进行党的知识的学习。我校还定期把党务、与政务进行公开，让全体教职工对我们的工作有了解，随时监督，让每位教师感受到自己是学校的主人。用丰富的党建活动打造“活力向三”。

　四、在全面工作中倾听群众的反馈

　我校党建工作在上级党组中的带领下，在领导班子的带领下有序的进行着，我们本着有活动、有学习计划的原则按部就班的完成上级党组织交给的各项任务。我校班子成员定期都要深入群众中虚心听取群众的意见和建议，定期召开教代会听取群众的呼声，并根据学校的各项制度予以解决。努力做到知群众请、达群众请、解群众请、聚群众心。我校领导班子带领全体师生牢记我校的校风、学风、教风，精心打造我校文雅、善思、进取的传统。我校党支部结合工会、共青团、少先队等力量共同为我校发展献计献策。在这一年中我校的教育教学水平有所提高，区市级的合唱节均获奖项，体育项目也是硕果累累，近期我校健美操在全国比赛中获得小甲组特等奖。我们很多教师的论文等也分别获区市级奖项，在今年的党的生日之际我校两位教师分别获得滨海新区优秀党务工作者和优秀党员称号;同时三名党员获校级优秀***员称号。我校教职工在党组织的带领下积极工作、快乐生活!我校的党务、教育教学工作在稳步中进步着!

　五、今后工作的发展点

　1组织更有效率的学习：在集中静态和个体自觉学习外增加动态体验式学习，让大家在社会实践参与中感受教师职业的责任感与幸福感。

　2发掘典型，发挥党员先锋模范作用：以党员活动为契机，把党员活动开展在教研组、课堂上、班主任中，让党员活动不仅仅是一次活动而是一份责任。让身边的教师看到我们党员的先锋模范作用。

　3在今后工作中以党建效果为重，从工作实际出发。

　工作汇报二

　同志们：

　根据三茅镇党委的部署，今天，我们在这里召开扬中市第二实验小学党总支新一届支部委员会换届选举大会。受上一届总支委员会的委托，现在，我代表党支部向全体党员作工作报告，请予以审议。

　一、三年来的主要工作及取得的成绩：

　自20xx 年9 月以来，我校党总支在三茅镇党委的领导下，坚持高举邓小平理论和“三个代表 ”重要思想的伟大旗帜，认真贯彻党的和十八届四中全会精神，深入落实科学发展观，以“围绕发展抓党建，抓好党建促发展”为目标，紧密结合学习实践科学发展观活动的开展，进一步加强领导班子和党员干部的组织建设、思想建设和作风建设，切实提高党组织的创造力、凝聚力和战斗力，充分发挥学校党组织的政治核心、战斗堡垒、监督保证作用和全体党员的先锋模范作用，不断提高服务基层、服务教学、服务师生的能力和水平。学校先后获得“党员示范岗”、“扬中市庆祝新中国成立60周年首届合唱比赛一等奖”、“扬中市庆祝首个全民健身日千人健身秧歌展示优胜奖”、“扬中市少先队工作先进学校”、三茅镇20xx年度“社会综合治理和平安建设先进集体”、“镇江市交通安全示范校”、“镇江市科技特色学校”、 “镇江市优秀家长学校”、“镇江市语言文字规范化师范学校”、“镇江市体育特色学校”、“江苏省第六、七、八届教师现代教育技术应用作品大赛活动优秀组织奖”、“全国小学德育实验基地学校”等荣誉称号。

　(一)以学习为抓手，加强思想建设，提高领导干部和教师队伍整体素质 学校党支部始终把抓学习作为提高党员和教师队伍思想素质，促进师德师风不断提升的重要手段，以加强师德师风建设和干部作风建设为重点，狠抓思想政治教育和师德师风教育，进一步提高全体教师的思想道德素养和业务水平。坚持集中学与分散学相结合，学政治与学业务相结合，通过采取学资料、听报告、看录像、上党课、讨论交流等多种方式，组织党员干部和教职工深入学习党的基本理论知识、政策、方针以及与教育教学相关的内容，提高学习的必要性、针对性、实效性，做到了真学、真懂、真信、真用，提高思想觉悟，提升师德水平，推动工作发展。

　1、抓好领导班子和干部队伍学习。定时组织班子成员和管理干部进行政治业务学习，切实提高班子成员和管理干部的政治理论水平。在学习中，学校领导班子成员做到了带头学、带头抓、做模范、当表率，查资料、记笔记、写体会，积极争做学习型管理者。通过学习，领导班子成员切实加深了对党的重大战略思想的理解和把握，提高了认识，增强了树立和落实科学发展观、构建和谐校园的坚定性和自觉性。

　2、抓好党员队伍学习，通过学资料、听先进事迹报告等多种形式，组织党员学习党的理论知识及党和国家的方针政策，并建立了党员学习专用笔记本。先后组织开展了“ 科学发展观”教育活动、“党员先进性”教育活动、“师德师风”教育活动，提高了党员的政治素养，使每位党员真正做到政治过关、思想过硬、能力过人。

　3、抓好教职工队伍学习。把学政治与学业务结合起来，把定时学与日常学结合起来，把学习理论与实践应用结合起来，保证了学习实效。重点组织开展了 “ 党员先进性” 教育专项活动、“科学发展观”教育活动等系列活动，切实提高了教师队伍的政治理论素养。

　(二)以民主管理为保障，加强组织建设，增强党组织的凝聚力和战斗力 学校党支部以进一步深化民主管理为重点，进一步加强了组织建设，增强党组织的吸引力，提高党组织的凝聚力和战斗力，推动了党组织的发展壮大，为学校发展起到保驾护航的作用。

　1、抓好队伍管理。一是加强党员干部队伍管理，以深入学习科学发展观活动为带动，加强党员的教育管理，建立完善了教育活动长效机制，增强领导干部保持党的先进性。进一步完善了干部队伍管理机制;二是进一步规范了党员干部队伍管理，提高党员干部队伍整体素质。加强对党员的日常管理。发挥党员在教育教学和后勤服务工作中的先锋、模范作用，让党员人人成为业务能手、岗位标兵。三是抓好教职工队伍管理。严格落实教职工考勤制度、岗位评估制度等一系列教职工管理制度，使教职工管理更加规范、科学、有效。将教职工管理与发展党员结合起来。通过党组织挑选、教职工民主推荐等多种渠道，从教职工中选拔优秀人才作为党组织重点培养对象，为党员发展工作积蓄人才资源。

　2、加强民主化管理。一是实行了领导班子民主决策制度，定期召开党支部委员会和校长办公会，对党内的和学校的大事、要事进行集体商讨，增强决策的公平化、科学化、合理化;二是依托学校办公会、教代会等，广开渠道，广泛征求管理干部、教职工及家长的意见和建议，真正让教职工有话可以说，有意见可以提，有委屈可以诉，切切实实将教职工的主人翁地位落到实处;三是以民主生活会、组织生活会为主阵地，加强党内民主建设，引导广大党员积极开展批评与自我批评，互相监督、互相学习、加强沟通、增进感情，达到共同提高、共同发展的目的。

　(三)以规范科学为准则，加强制度建设，构建完善的管理体系。

　学校党支部重视制度建设，不断制定和完善各项党建工作制度。积极创新党建活动载体，积极开展 主题教育 活动，组织党员开展了抗震救灾捐款和缴纳特殊党费活动。

　20xx年5月12日，震惊世界的四川汶川大地震震撼了学校每一位教职员工和学生，我校党员纷纷带头捐款、交纳特殊党费 3600 元。在支部党员的带头下，学校师生纷纷捐款，捐款额达到 2万 多元。党员们用自己的实际行动为抗震救灾做贡献。在今年的慈善一日捐活动中，全校教师共捐款16200元。

　(四)以落实科学发展观为引领，加强作风建设，保证党组织风正源清

　1、深入开展行风建设。严格执行上级的有关规定，规范收费管理，杜绝乱收费现象;加强对教师的教育和管理，杜绝有偿家教等违纪违规现象的发生;教育和引导广大党员教师牢固树立依法执教、规范办学的思想，切实树立教师队伍和学校的良好形象。组织签定了“十不”承偌活动，组织开展了行风评议、师德师风评议等活动，加强对学校办学行为和师德师风的监督，保证了学校的优良教风和校风。

　2、认真抓好党风廉政建设。一是认真组织学习上级关于党员干部廉洁从政的相关文件精神，提高党员干部廉洁自律意识;二是严格执行请示上报制度、校务公开制度等一系列规范领导班子行为的 规章制度 ，做到依法治校，规范办学;三是认真组织开展领导班子和领导干部廉洁自律活动，签定了党风廉政建设责任书。坚持领导班子民主测评制度，定期组织党员领导干部民主评议，自觉接受群众的监督。

　(五)以推动发展为目标，创新工作方法，全面提升教育教学质量。

　党建工作的最终目标是全面提升教育教学质量，为师生创造最优质的发展环境，推动学校和教育的又好又快发展。基于此，学校党支部把工作的着力点放在抓工作实效上，把落脚点放在促教育教学发展上，不断改进工作思路，创新工作方法，抓住重点，突出优势，全面提升教育教学质量和整体办学水平。

　1、教学质量显著提升。教学工作是学校工作的中心，也是党支部工作的中心。三年来，党支部始终围绕教学这一中心开展工作，始终把提高教学质量作为党建工作的着力点和落脚点，深化课堂改革，加大科研力度，狠抓了教学常规管理、校本教研、信息技术教育等工作，进一步加大县立项课题实施力度，推动了教学质量和科研水平的不断提升。20xx-20xx年我校两级骨干教师都按教研室统一安排，上好市级展示课，并获得一等奖;在扬中市举行的“风华杯”、“秋实杯”赛课活动中，我校的倪谷香、丁莲香、郭云、徐香、朱文娟分别获得一、二等奖。09、10年，我校田丰、丁莲香、金建霞老师在江苏省第五届“蓝天杯”小学数学会课中荣获一等奖;在江苏省“小学数学优质课”评比活动中，郭玲老师获一等奖。徐秋静老师在镇江市学科与信息技术整合优质课评比中获一等奖。丁连香老师在镇江市综合实践活动媒体式说课比赛中获一等奖。朱文娟老师在江苏省“蓝天杯”课堂教学比赛中获一等奖。近三年，我校教师39人次在各级各类赛课中获奖。

　我校每年有百余名同学在“增华阁作文大赛”、“镇江市日记大赛”、“七彩语文作文竞赛”等活动中获一、二、三等奖。其中，在20xx年3月的“迎奥运全国小学生金牌作文大赛”中，我校有140名同学获奖，其中有30人被授予“金牌小作家”的荣誉称号。20xx年11月，王博然、吴宇涵等10名同学在镇江市少儿创作故事演讲大赛中获奖。同年12月，我校王念尉、王点玉、姚宇洋等9名同学获“镇江市增华阁青少年作文大赛”一等奖，唐倩、魏培欣等39名同学分获二、三等奖。20xx年7月，我校的李嘉荣、于琳等16位同学在全国“我的祖国”读书征文活动中获奖……王欢同学在20xx年江苏省组织的“乐读小读者”的评选活动中获得“阅读小明星”的光荣称号。

　学生在老师的精心指导下，解题能力、计算能力有了长足的进步：学校每年约有30多人次在“江苏省小学生小数报杯竞赛”中获奖，是扬中市获奖面较广，获奖人数较多的学校。其中，在第二届“小数报杯〃小小数学家”评选活动中，我校裴昊泽、王璐、韩煜、朱益成、徐乐、孙云帆、刘锦等12位同学勇拔头筹，获得江苏省一等奖。另有钱子佳、宣牧言等28名同学分获二、三等奖。在江苏省第六届“《小学生数学报》杯”数学科普小论文的评选中，我校吴禧龙、姚宇阳、苏炳南三位同学获省级一等奖，赵文浩、王雪纯等同学分获二、三等奖，张国琛同学的《□里应该怎么填》在《小学生数学报》上刊出。在“江苏省20xx年度优秀数学科普小论文评比”中，我校苏炳南、陈彦冰等24名同学分获一、

　二、三等奖。

　在20xx年5月“江苏省第三届小学生英语口语朗诵比赛”中，我校季心怡、李甜甜、李茜三位同学分获四、五、六年级组一等奖，陈峻池、何苗等7位同学分获二、三等奖。 20xx年6月，徐鸣鸽、江重燃、王博然等28名同学在“扬中市第三届小学生英语口语朗诵比赛”中获奖。

　20xx年8月，我校曹茜、陈辰、李响等7位同学在“全国第七届少儿美术杯年度艺术展评”活动中获一等奖，韩承凯等7名同学获三等奖。在20xx年12月举行的江苏省“金钥匙”科技比赛中，我校刘婷、李钦两位同学获特等奖，赵志伟、王博然、赵文浩等6位同学获一等奖，其余9位同学分获二、三等奖。李响、马超淳、陈雨三位同学获得第三期《赛珍珠中国故乡情》书画作品入选证书。周艳红同学20xx年4月获镇江市“感动校园之星”提名奖。

　2、德育实效不断优化。德育是学校教育的根本。学校党支部始终坚持“五育并举、德育为首”的工作方针，把德育工作作为首抓工程，不断优化德育途径，改进德育方法，以组织开展丰富多彩的主题教育活动为载体，狠抓了良好习惯养成教育、心理健康教育等工作，切实提高了德育实效。特别是学校将《养成教育》为我校研究的课题以来，学校抓住教育的根本，开展了良好习惯养成教育，从与学生的人生幸福息息相关的习惯抓起，通过多种渠道，加强学生的良好习惯培养，为学生的终身幸福奠基。

　3、办学条件进一步改善。改进教学设施，改善办学条件，为师生创造最优良的发展环境，谋求最大的利益，是学校党支部的重要工作目标。三年来，学校先后投资500 多万元，新建学生宿舍楼、厨房、厕所、多媒体教室、手工实践室、电子备课室，改造了学生电脑室、音乐室、美术室，美化校园环境、植树绿化，购置了钢琴、大屏幕投影、实物展台等教学设备和图书音像资料，挖井寻源办好寄宿制学校，使学校的办学条件不断改善，切实为师生发展创造了最优越的办学条件，今年我们也将信息十足迎接江苏省现代化的验收。

　4、师资队伍整体素质迅速提高。以师德建设为核心，狠抓师德师风教育、政治业务学习和专业发展，切实提高了教师队伍的整体素质。两级市学科带头人骨干教师 18 人。

　(六)切实加强党组织自身建设，永远保持党员的先进性

　三年来，学校党总支十分注重加强党组织的自身建设，支部每年有明确的工作目标。按计划正常开展活动，特别是支部活动能与学校中心工作紧密结合，始终坚持把抓教师师德师风建设作为工作的重点，利用政治学习，开展形式多样的主题教育活动。如“在感动中成长”演讲大赛、重温入党誓词、“我是党员，向我看齐”签名活动等。这一系列活动的开展使党员进一步增强了责任感、使命感。党支部还积极稳妥地做好党员发展工作。三年来支部共吸取9名优秀教师加入党组织，为组织添了新的活力。

　二、存在的主要问题：

　1、在处理党建与行政的关系上有待进一步合理协调，以往存在以时间紧、任务重为由，导致重行政轻党建的现象发生。

　2、党建工作的思路和方法需要进一步创新。在党建工作的开展上存在着一定的保守思想，有时局限在上级党组织要求开展的活动上，在渗透新理念、启用新方法、解决新问题、开创新局面上做得还不够。

　3、少数党员的意识还需要进一步增强。少数党员平时参加组织活动不够积极，经常有缺席迟到的现象。在平时的工作中，不能以党员的标准严格要求自己，把自己混同于普通教师，未能很好的发挥先锋模范带头作用。

　三、今后的奋斗目标：

　1、狠抓“一个建设”：即党支部组织建设。进一步深化廉政建设，提高党员干部的廉洁自律意识;加强职业道德建设，增强党员率先垂范、勤奋敬业、爱岗奉献的精神，真正发挥党支部的战斗堡垒作用。

　2、建好“两支队伍”：一是抓好党员干部队伍。从抓学习，促思想观念转变入手，抓好党员干部队伍的思想、作风、能力建设，增强凝聚力和战斗力;二是抓好普通教职工的教育、管理和监督，通过师德建设增强教职工的职业道德和政治素养。

　3、营造 “三个氛围”：一是不断改善办学条件， 努力做到校园呈三化(绿化、美化、净化)，重点加强学校文化建设，改进管理策略，完善管理机制，优化管理理念、创新工作思路，打造合乎校情、师生认同、独具特色学校文化。二是创造条件激励教师谋三业(授业、敬业、创业)，建立更加完善的教师队伍管理和培养机制，打造一支师德好、业务精、素质高、爱好广、受学生喜欢的教师队伍。三是开展素质教育，积极引导学生求三成(成长、成才、成功)。认真开展素质教育，打造和谐的学生群体，促进学生全面发展，让学生学有所成。

　同志们，三年来，在镇党委的正确领导下，学校党支部带领广大教职工，携手并肩、同心同德、务本求实、开拓创新，推动了学校的稳步发展。今后，让我们在即将选举产生的新一届党支部的带领下，认真贯彻落实党的精神，深入学习实践科学发展观，进一步解放思想，开拓创新，精诚团结，勤奋工作，充分发挥党支部的战斗堡垒和党员的先锋模范作用，为推进学校的又好又快发展，再创佳绩，再立新功。

 

答案是可以，下面有一个案例。

作为最基本的自重训练方式之一，俯卧撑在健身界一直处于不可动摇的地位，无论是偏向自重练习的人，还是器械爱好者，训练计划中都不会少了它。

有一段时间，俯卧撑挑战开始流行起来，很多健身频道纷纷晒出「每天100个俯卧撑」，练习一个月后的对比图。

通过俯卧撑锻炼胸肌当然有众多 健康 层面的益处，比如更好地保护心肺、肋骨。然而对于许多爱练胸的男人来说，可能这些好处都排在第三位。排在第一位的是突显男子气概，让自己更有魅力和性感。排在第二位的是，在日常偶然发生的俯卧撑小试身手中，击败其他的男人，潜意识里表达自己的强悍，当然也包括将自己的俯卧撑帅照秀到社交账号上去拉仇恨。 毫无疑问，俯卧撑确实可以帮助你练出漂亮的胸肌！

生于1976年的王力宏已经人到中年，在最近一季《歌手》节目中作为助唱嘉宾出场时，他依旧青春茂盛、身材健硕，这当然得益于他长期刻苦的健身训练，而他强悍的俯卧撑能力也是有目共睹。

有如此强大的俯卧撑能力，近年来王力宏在社交账号上发出的身材照中，发达的胸肌始终是粉丝舔屏的焦点，也就不足为奇了。

从王力宏身上，我们可以看到俯卧撑锻炼胸肌的良好效果。 那么普通人如何才能练好俯卧撑呢？做好两点：

没有经过训练的普通人做俯卧撑，是没有标准可言的。身体是否始终呈一直线，身体起伏的速度，肘关节的角度，身体下落到低点的位置，都没有讲究。因此，不规范的俯卧撑对于胸肌围度增长的意义不大。而且，传统的俯卧撑起始姿势是在身体最高位（即两手臂撑直时），身体落到低位后，再回到起始姿势，算是一个完整的俯卧撑过程。

如果你想更好地利用俯卧撑来锻炼胸肌，不妨按下面的动作要求来做俯卧撑：

（1） 初始动作为身体处于最低位 ，即训练者处于屈臂状态，且身体至少应与“肘肩一线”处于同一水平面， 建议放得更低，几乎可以贴到地面。 同时，双脚双腿应并拢，不要分开。分开双脚支撑，相当于四点支撑身体更容易；并拢双脚支撑，相当于三点支撑身体，核心肌群需要花更多的力量去稳定身体，难度更高。

（2） 初始动作应保持一秒， 然后胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、肘肌协同发力推动身体上抬。 上抬过程要慢，视自身情况花费1或2秒的时间。

（3） 身体到达高位时，双臂伸直，但肘关节不应锁死。 这样做，一是为了保护肘关节，二是避免锁死肘关节后训练者可以让肌肉得到休息。注意，身体到达高位时动作只做了一半， 此时不要做任何停顿，直接回落身体， 这是与普通人所习惯的俯卧撑最不同的一点。

（4） 回落过程也要慢，视自身情况花费1或2秒的时间。 这样才算做完一个完整、合格的俯卧撑。注意，起伏的过程，身体要始终呈一直线，不允许出现塌腰或撅臀的情况。

（5） 在开始下一次俯卧撑前，仍旧需要在初始体位保持1秒，以消除惯性借力， 也不允许使用爆发力。

如果你能按照上面这个俯卧撑的动作要求来训练，你每次练完之后的胸肌充血的泵感将十足。这表明你的俯卧撑质量非常高，此时你才会发现自己原来的俯卧撑做得有多“水”！一次三四十个低质量、只是为了显示完成数量的俯卧撑，和你想要的强壮的胸肌之间的差距有十万八千里之遥。

实际上，规范且高质量的俯卧撑已经可以令训练者的胸肌围度大为改观，但随着体能的改善和力量与肌肉的增长，一个训练方案不可能永远奏效。俯卧撑打造完美胸肌的训练方案，也需要不断更新或升级。

在最初的阶段，不少人可能连标准的俯卧撑完成起来都会有困难，特别是疏于力量训练的女性朋友。这些小伙伴可以先从一些俯卧撑的退阶姿势开始训练，例如站着撑墙俯卧撑、跪姿俯卧撑。

一旦标准俯卧撑能比较轻松完成后，可能就需要升级到做钻石撑（窄距俯卧撑）、单臂撑等。也有小伙伴在背上放上杠铃片负重做俯卧撑，还有人喜欢像王力宏那样，将双脚双腿垫在较高的物体上训练俯卧撑。不同的体位可以加强胸大肌的不同位置，抬高双脚可以更好地练到胸大肌的上部，而抬高躯干则可以更好地练到胸大肌的下部区域。

现在，御行君想请你按本文所说的标准俯卧撑要求，尝试做一组（10次）的俯卧撑。它给你的感受，将让你很有信心在不久的将来拥有与王力宏一样完美的胸肌！

俯卧撑是肯定可以锻炼出胸肌的。

俯卧撑是大家最为熟悉的健身方式，也是最经济，最实惠的一种运动。因为胸肌的功能就是肩关节水平屈，所以做肩关节水平屈的动作就会锻炼到胸肌，俯卧撑就是。

胸肌在平常就是我们说的胸大肌，胸大肌分为上束，中束，下束。上束在锁骨部，中束在胸骨部，下束在腹部，针对不同的位置，可以做不一样的俯卧撑来刺激胸部肌肉。

新手在开始做俯卧撑的时候凭借自己的体重是完全够用的，当锻炼到一定的程度，需要加重量，因为肌肉已经对你自己的体重不耐受了，所以需要加大重量刺激。

1标准俯卧撑

采用宽距，15倍的肩宽，手肘夹角小于90度，双脚并拢，收紧核心，肩下沉，保持背，臀，脚跟在一条直线。

标准俯卧撑可训练胸肌整体，新手建议做三组，每组做12个，当感觉不吃力，可以向上调

2上斜俯卧撑

上斜俯卧撑训练胸肌下部，只是在标准俯卧撑上改变高度，其余的不变。

3下斜俯卧撑

下斜俯卧撑锻炼胸肌上部，现在好多健身大佬都很重视胸肌的上部，因为这样胸肌看上去更饱满，厚实。

新手用俯卧撑练胸肌完全是够用的，对不同的部位，勤加练习，坚持一个月都会有意想不到的效果。

大家好！很高兴为您回答这个问题，我是赛普冠军导师徐乐。

今天的问题是俯卧撑真的可以锻炼出胸肌吗？

俯卧撑是一个特别方便且特别实用的动作，用俯卧撑练出一个漂亮的胸部是肯定可以的，一个零基础没有训练过，保持每天做100个俯卧撑，一个月之内就有一定的形状改变！

俯卧撑是一个多关节的复合动作，不光是可以训练出胸部，上半身的所有肌肉都有很大的参与，一个常年训练俯卧撑的人来说，他的上身肌肉不会差的！

但是我们如果想让胸部更好看更有型的同时，就应该保持俯卧撑的标准和俯卧撑的角度变化，这样的话我们的胸部才会更好看，那这里给大家介绍几种俯卧撑吧！

我们普通的俯卧撑，肘部角度90°训练中胸部比较多，越窄于肩训练，胸部中缝比较多，把脚抬起放在凳子上，训练上胸较多，手撑凳子，脚在地面，训练下胸较多，但是不管哪种俯卧撑，大家需要记住的就是动作的标准，下放时较慢3-4秒，下巴，胸部，骨盆，膝盖同时下放，到底停顿1-2秒，在发力同时起来，这叫一个，如果不能保证这几点同时下放同时起来的话，那我们的训练质量大打折扣会！

我们的胸部，如果想更好看还是建议大家去健身房，有规律的有系统的训练整体，当我们的整体出来时，你的体型才是更好看的，不光是练个胸哦！

答：俯卧撑是可以练到胸肌，这没错，但是用俯卧撑练出胸肌有一定难度。

可能很多的健身训练者知道，俯卧撑能练到 胸大肌 ，没错，我们在健身训练胸大肌时，确实也有用到俯卧撑这个训练动作。

但是 ，你们可能会有所不知，我们在健身房训练做俯卧撑是为了给胸肌补充训练，而不是把俯卧撑作为胸肌训练的主要项目。

所以 ，在健身房中，有很多器械可以更有针对性的训练到胸大肌。

比如 ：

绳索夹胸，哑铃卧推，杠铃卧推，蝴蝶机等。

其中 ，哑铃卧推和杠铃卧推绳索还可以细分胸肌训练为，上，中，下三部分！

而俯卧撑这个运动项目不是一个针对性特别强的项目，俯卧撑更多的是作为一个综合性的训练项目，在俯卧撑的训练过程中，胸肌和手臂的训练刺激感最强。

所以 ，也被归入胸肌的训练动作当中，但其实，俯卧撑训练到的肌群很多，手臂胸肌，肩膀，背，腰腹都有参与俯卧撑的训练的动作。

俯卧撑确实能练到胸肌，但是对于胸肌的训练不能更进一步。

比如 ：俯卧撑如何去有效的刺激胸肌的上部，和下部。

这是俯卧撑不能轻松办到的。

这也是俯卧撑不适合作为胸肌训练的主要项目的原因。

对于胸肌的训练，我们更多的是选择针对性更强的胸肌训练动作，比如卧推，而不是综合性更强的动作俯卧撑。

俯卧撑对于胸肌的刺激感是远没有卧推来的大。

也就是说 同样是胸肌的训练，同样的时间同样的地方，做同样强度的训练，你做俯卧撑训练胸肌得到的有效刺激是没有做卧推的到的有效刺激大的。

这是由于俯卧撑与卧推的运动方式有所区别，卧推我们是背部固定，主动用手往前推发力，这样发出来的力更强，更有力，并且人不会感觉疲劳。

而俯卧撑则刚好相反，掌是固定在地面，手臂一推，身体后移的过程。

这种被动式的发力没有主动式发力来的强，也没有主动式发力更让人集中注意力。

在这样的条件当中，俯卧撑与卧推的对比都不占到任何的优势。

不管是胸肌得到有效刺激还是发力感，都不如卧推来的更有效。

所以 ，俯卧撑练胸肌的效果自然不如卧推。

所以我说，俯卧撑可以练到胸肌这没错，但是说俯卧撑能练出胸肌有一定难度。

因为俯卧撑练胸肌的效率是没有卧推的效率来的高的。

如果你选择俯卧撑来练胸肌，那么要比做卧推类的训练动作多付出更多的训练时间，用时间去弥补效率的不足。

因此你要多做很多的训练。

打个比方说 ，

两点之间直线最短，我们从上海到北京直达肯定是最近的，这样选择路线肯定也是最高效的。

但是，你偏偏先选择去绕路往武汉走，去到武汉再去北京，这无疑增加路路程跟时间。

所以，你虽然最后是能到北京，这没错，但是你要走的路更长，甚至长很多，就因为你的选择的路线不是最近的路线。

同样的道理，我们练胸肌也是如此，你选择更高效的训练方式就好比是走直达，如果你选择没有那么高效的训练方式，那么就好比绕路往武汉去北京。你需要做更多训练去弥补效率的不足。

综上所述：

俯卧撑是可以练胸肌，并且是可以练出胸肌来的，但是，训练出胸肌的时间比较长，训练的难度比较大。

总结 ：

俯卧撑是一个比较常见的训练项目，老少皆宜，如果你想要练胸肌可以选择更高效的训练方式。

如果你条件有限，那么做俯卧撑练胸肌也可以。

只不过你需要做更多的训练，面临更大的难度。只要付出努力，提高训练效率，俯卧撑也是可以练出胸肌来的。

当然能。

俯卧撑这个动作可以说是专门为了锻炼胸肌设计的。

但这个动作的局限性就在于：

它能叫你拥有比一般人强一点的胸肌，

却不能让你拥有真正意义上的完美胸肌。

原因就在于，俯卧撑这种徒手训练，你无论变出多少花样，它最多，也是只能撑起你体重的一部分。

不能负荷极限重量。

因此，在训练达到一定时间后，胸肌对你的体重已经非常适应了，也就不会再生长了。

另外还有一点，俯卧撑对于胸肌比较犄角旮旯的位置刺激效果很一般。

比方说胸肌的内沿，下侧，上沿这几个位置，就需要借助器械来训练。

对于新手的建议：

刚接触健身的三个月到半年，俯卧撑可以作为你训练胸肌的首选。

半年以后仍然对健身有兴趣，还是去健身房办一张卡吧。

希望有帮到你。

俯卧撑是锻炼胸肌的好办法，但由于负荷较低，训练效果受限。

在日常锻炼和 体育 课上，特别是在军事体能训练中，俯卧撑是一项基本训练，它主要锻炼胸大肌、肩三角肌前束、肱三头肌等肌肉，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

要想练出发达的肌肉，必须给予足够的负荷。高水平健美运动员，通常能卧推一百公斤以上，乃至二百余公斤的杠铃，其肌肉就是在这样高负荷水平下发展起来的。相比较而言，徒手的俯卧撑就很难给予足够负荷。有的人能做数百上千次俯卧撑，但这种情况下，俯卧撑已经成为上肢的“有氧跑步”，更多地发展肌肉的耐力，而不是力量和体积。

有什么办法用俯卧撑也能练出有型的胸肌？还是有的！通过增加负荷、增加难度可以实现。

方法一：击掌俯卧撑。

与传统的俯卧撑一样，击掌俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为上肢的增强式训练，来提高爆发力！击掌俯卧撑的动作主要是训练爆发力的，爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度。相比传统俯卧撑对肌肉的刺激更强，要求更高，对提高肌肉的爆发力很有好处。

方法二：下斜俯卧撑。

下斜俯卧撑也是俯卧撑的一种，是非常好的徒手健身练胸肌的动作，注意刺激胸肌的上部和肩肌前部。双脚放在60、70厘米高的凳子上或者健身球，双手掌撑于地面，两手与肩同宽　两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。不能翘臀，也基本是俯卧撑的标准动作。

如果是无器械锻炼胸肌，那么俯卧撑是一种很好的办法。在家中用俯卧撑徒手锻炼胸肌，十分的便捷，并且可以通过多种俯卧撑变种，有效锻炼胸肌的不同部分。

1 做俯卧撑多久能练出胸肌

因为个体情况差异大，所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。

影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。这里的原有的基础是指身体的条件，一般，体脂高的人单纯做俯卧撑很难出效果，需要搭配大量消耗脂肪的运动，如：有氧、HIIT。体脂率低的人做俯卧撑练出胸肌、腹肌的时间可能更快，要是有一定的训练基础会更快。

2 胸肌构成

胸大肌可以分为胸肌上沿、胸肌中间、胸肌下沿，胸肌外侧翼，胸肌中缝这5个部分。一般胸肌的增长轨迹是从外侧往内侧增长，只有胸肌外侧足够发达才能让胸肌内侧发达起来

肌肉的生长总是有难易顺序的，就像腹肌中最容易练出的是上腹一样，胸肌中最容易练出形状的是外侧翼、然后是下胸（具体是下缘沟）。这两部分成型之后再继续锻炼的话，一方面外侧翼会向中缝发展，另一方面下缘沟会由下往上发展并最后与上胸部、三角肌前束肌群衔接，这时候就会变成宽厚结实饱满的大胸器。

3 姿势与部位

个人理解所谓的俯卧撑改变方式包括两个方面，一个是手距宽or窄，一个是上斜or下斜（就是脚和头不在同一水平线上那种）。

（1）手距宽or窄：手张的越开，刺激到的位置也越靠外，越窄则相反——比如两个手完全挨着拼成菱形那种，会对胸的中缝刺激很大，但是一般人很难起得来。

（2）上斜or下斜：脚比头高的话（比如脚放在椅子上、床上，手撑在地上），就会比平式俯卧撑更多的刺激到胸上部了；反之亦然。

上斜

下斜

4 做俯卧撑出效果的注意事项

（1）动作标准是前提

要想俯卧撑练出腹肌、胸肌，练习俯卧撑时的动作标准很重要。

（2）快上慢下 感受肌肉发力

做俯卧撑时应该是快上慢下，找到肌肉发力的感觉，要有能控制住胸大肌、核心腹肌的感觉。

（3）练好基础 加上重量

做俯卧撑多久能练出腹肌、胸肌要想依靠俯卧撑出训练效果，必要的时候增加重量而不是数量，当然，在完全掌握标准俯卧撑动作时，你才能在做俯卧撑时加重量。

（4）营养+休息 不可缺少

肌肉的生长在于三个方面：训练、营养、休息。营养上要注意练俯卧撑期间摄入足量的蛋白质，也就是肉蛋豆类(每顿都要有、占到膳食分量的1/4)。每天还需要睡满至少7小时。

我是魔兽 思远，今天回答小伙伴的提问：俯卧撑真的可以锻炼出胸肌吗？

不乏很多人会去做一些俯卧撑，可能他们是为了让自己看起来更加强壮，那有些人会问俯卧撑可以练出胸肌吗？

首先我们来解剖一下俯卧撑这个动作。俯卧撑主要涉及到了两个关节运动，一个是肩关节做肩水平收的运动，另一个是肘关节做肘伸的运动。

肩水平内收可以有效的练到我们的胸大肌还有三角肌前束，肘伸就是肱三头肌主导发力。所以说，俯卧撑是可以锻炼到我们胸大肌的。但是肌肉的增长是需要先破坏肌纤维，然后补充营养，在休息的时候去完成生长。

如果对于一些初学者，或者是没有太多基础的爱好者来说。自重的俯卧撑是可以达到锻炼胸大肌的一个不错效果，但是如果有一定的力量训练基础，那只做自重俯卧撑肯定是不利于胸大肌继续增长的。

因为自重俯卧撑难以去再次破坏你的肌纤维，所以说没有破坏就不会再生长，此时你可以选择在家里做一些负重的俯卧撑。或者去健身房做针对胸大肌的力量训练，帮胸大肌创造更好的生长环境。

温馨提示：俯卧撑示范：

1、双臂撑地，保证肩膀到脚踝成一条直线，

2、收紧核心肌群和腿部，双手位置略宽于肩膀，再下方后，两臂的位置应该正好在胸的中部那条直线上（就像平板杠铃卧推时杠铃下方的位置）

3、在下放的时候要匀速有控制的下方，下意识的靠胸大肌受力，感受到胸大肌的拉伸感，同时吸气，到达动作底部（胸部距离地面约一拳距离），吐气用爆发力将身体推起，在动作顶端挤压胸肌，依次重复。

我每隔一天五组共140个标准俯卧撑，标准俯卧撑，标准俯卧撑（重要的事情说三遍），无其它练胸动作，到现在一年时间，胸肌虽然没健身房大重量练出来的那么大只，但也是够撩衣服给姑娘们看一眼的啦

深圳大运会比赛时间为2011年8月12日-8月23日，共24个大项、306个小项的比赛。参加本届大运会的中国代表团总人数为804人，其中运动员505人，分别来自26个省、自治区、直辖市的110所高校，将参加24个大项、283个小项的比赛。

以下是中国代表团名单：

男篮

教练：刘炜浩、魏立宇、王军

领队：陈新

副领队：许斌

队医：翟枢

外事秘书：崔健

运动员：任骏威、任骏飞、史鸿飞、李原宇、张春军、冯岩、幺大强、 董亚光、 王宇、顾全、曾令旭、常林

女篮

教练：李笋南、蔺铎、王永俊

领队：韩震

副领队：杨国庆、张玉新

队医：岳宗阁

外事秘书：高天

运动员：任冰洁、王觅奇、郭晓晨、郭鸿、邵婷、龚园、吴思旸、赵月、王娅洁、翟欢、白戚思洋、原晓玲

男排

教练：方川、丁毅

领队：汪凯

副领队：刘国庆

队医：盛荣根

裁判：陈星飚

外事秘书：黄诗薇

运动员：刘挺、王利斌、陈杰浤、薛兆年、于翔、顾擎天、乐昊、陈凯、蒋猛、郑鑫、朱旭皓、朱谊城

女排

教练：陈祥、张立明、魏琳

领队：王方椽

队医：朱振星

裁判：王骏

外事秘书：董小华

运动员：沈怡、王丽丽、张塬、 卞雨倩、陈伊娜、朱慧菁、张轶婵、 张磊、肖嫣雯、奚希、马晓颖、李莘芸

男足

教练：金志扬、边立军、袁微、缪伟舰

领队：李和章

副领队：孙润兴、张鹏增

队医：翟铁金

外事秘书：李杰

裁判：王迪

运动员：李勋、刘力嘉、王超、刘猛、崔梦旭、郭子印、韩光徽、刘天鑫、卢斌、秦阳、 王伟、杨阳、庄大雨、静轩、李东昊、李匡伦、武方虎、郭园同、范志强、刘凯

女足

教练：王长权、魏占奎、王玉冬、李永明

领队：田辉

副领队：郎健

队医：孟兆金

外事秘书：孔维珊

裁判：秦亮

运动员： 王晨、邢玮、韩端、王冬妮、樊婷婷、李雯、王飞、毕妍、刘佳、 庞丰月、王珊珊、李冬娜、王诗朦、赵丽丽、徐艳芬、郭田怡、赵容、汪玲玲、屈珊珊、宋向洁

田径

教练：黄化礼、戴名辉、隋新梅、刘涛、田瑞峰、曹振水、麦雪萍、谭智平、黄文胜、杨峻、余长青、周伟

领队：黄炜

副领队：马新东、田鑫

队医：黄涛

外事秘书：周志雄

运 动员：苏炳添、黄敏华、郑东升、 杨洋、考海超、常鹏本、苏荣海、滕海宁、刘桦玮、田华东、江帆、尹靖、陈达裕、杨乐、金其超、王宇、姚捷、刘天龙、 苏雄锋、云知明、董斌、马乐、戴宝华、吴健、单长成、孙刚、蔡泽林、杨涛、牛文斌、于伟、高来源、郑国军、闫军、边岐、黄燕丽、渝丽娟、姜珊、张婵、韩惠 姜、陈静文、郑智慧、刘念、赵婧、张晓君、刘芳、 金源、姜晓丽、 陈雪、 李珍珠、邓茹、孙旻婧、杨奇、阮卓芬、叶嘉莹、李玲、陈皎、刘晓、邓丽娜、王惠琴、刘相蓉、孟倩倩、 薛娟、姜凤晶、刘竞男、郝帅、阴莉、俞宵轩、石阳、杨亚伟、杨利霞、王珊珊、贾超风、胥秋子、郝晓帆、孙娟、金玲玲

游泳

教练：倪小焰、朱丽琦、阮恩茜、潘家章、游松辉、刘振卿

领队：徐飞

副领队：陈以一、刘庆广

队医：吕钟毓

外事秘书：毕蕾蕾

运 动员：王世琦、徐维蔚、袁文婧、王之浩、张哲、陈铮、付永军、吴克强、 刘颖、安妮、许潇、仲梦颖、高源、邵革新、张昊、熊思宇、辜标荣、令狐子渊、刘京、谭歌、江雨、 王峰、薛峰、张丹、刘骁晗、王雨菲、白璐、陈功、高畅、黄瀚、陈慧佳、谢珏、郑芸芸、陈冠芳、赵思宇、陈方智、章玲、张智涛、王珏、纪栋、董紫华、陈悦、 徐康泽、 孙晔、陆滢、唐奕、朱倩蔚、陈文、王亚雄、周士博、潘洋

乒乓球

教练：臧玉瑛、丁松

领队：沈炜

副领队：孙麒麟、王跃

官员：蔡南威

外事秘书：崔玲

运动员：许昕、尚坤、胡冰涛、方博、闫安、饶静文、范瑛、马越斐、唐丽颖、熊欣芸

网球

教练：虞力宏、陆树兵

领队：汪敏

副领队：顾红

外事秘书：梁鲲

运动员：徐俊超、郭露、刘畅、李婷、李杰、陈卅、刘彬、严振

羽毛球

教练：林立文、周志辉、陈瑞金（澳门）、梁凤波

领队：颜吾佴

副领队：曹振春

队医：王振瑞

外事秘书：苏如峰

运动员：文凯、宋宗耀、周文龙、李田、陶勋、胡文卿、陈钰璐、林青、石晓倩、叶奥婷、刘芳华、陈妮

射击

教练：孙盛伟、张冰、薛保全、刘珉、常静春、张秋萍、董智

领队：王和中

外事秘书：王一娜

运 动员：周治国、李越宏、丁峰、庞伟、王智伟、麦嘉杰、卢妙仪、张莎莎、赵须、陈澄、曹逸飞、龚佳伟、康宏伟、 刘刚、张强、李佩璟、王威暘、蓝宇雯、 王成意、谢杰琼、 李洋、杜宇、刘杰、杨铱洋、潘强、李君、庄涛、张岩松、郭祥、杨唤、 王欣、陆玲、於秀敏、陆敏、杨静、杨晓辉

健美操

教练：周燕、杨小娜、周校锋、

领队：田建君

队医：梁宇

裁判：李育琳、席毅林

运动员：王子卓、黎良发、刘天博、刘超、车磊、陶乐、黄晋萱、杨光、马超、赵巳彤、邹琴、耿若薇、郑紫亚、寿旻超、李智、 王洋、林俊先、徐凡、乔大焱

国际象棋

教练：叶江川、谢军

领队：何香涛

副领队：孟繁斌

外事秘书：张鲁平

运动员：王皓、 王玥、倪华、李超、周健超、沈阳、谭中怡、黄茜

高尔夫

教练：王英彬、宋庆礼、刘晓楠

领队：赵兴

队医：毛雨生

运动员： 黎佳韵、蔡汶霏、尚荻安、徐乐、张玉阳、肖瑟、王子庭、韩韧、何泽宇、段晨骁、支上

沙滩排球

教练：徐亮、李挺、朱宝祥、谢学红

领队：张瑞林

副领队：滕锡超

队医：黄晓明

裁判：申向红

运动员：周浩、公天毅、李磊、李焯新、金洁琼、缪辰晨、陈春霞、魏兆辰

跆拳道

教练：刘占鲁、Kimyosik（韩国）、孔繁桃

领队：何建平

队医：高洪酉

裁判：申永权

外事秘书：王晓川

运动员：田伟极、陈云峰、史艳辉、张中山、孙玉恒、塔拉、尹智猛、郑义、吴静云、赵洋、雷洁、侯玉琢、郭耘菲、冯芸芸、张永桐、苏长来、赵国梁、金星辉、刘少辉、昝新、祝林芳、邓妍、朱蒙雪、张静静、王可心、战琪、战文鹏、朱宇祥、郭凡、姚正

击剑

教练：李兴林、史强、赵春生、马文波、董汉勇、董兆致

领队：鲁海波

副领队：王伟、钟明华

队医：高明

翻译：孙良勇

外事秘书：覃艳茜

运动员： 雷声、 朱俊、 黄良财、许安琪、尹明芳、侯孟君、何伟、肖烨巍、陈晓冬、侯庆晨、蔡勇俊、钟德平、武欣然、曹逸蝶、朱菲、于佳琦、储婧雯、陈敏、欧阳信华、李菲、温丹玲、侯莺鸣、夏敏、袁婷婷

跳水

教练：钟少珍、任少芬、刘世明、刘恒林、林华斌、成晶晶、何威仪

领队：蔡荣生

副领队：赵利利

队医：梁式运

裁判：陈安平、王克楠

外事秘书：马莹

运动员：吴军、孙知亦、林劲、迟凯、秦凯、林跃、 施廷懋、王鑫、 王涵、火亮、何姿、何冲、陈烨、陈若琳、陈妮

体操

教练：赵奇、马长森、王丽明、曹蓓敏

领队：陆善真

副领队：张佩文

队医：童翔

裁判：董建国、李敬、毛培雯、朱洁亚

外事秘书：孙晓磊

运动员： 王冠寅、陈学章、程然、刘榕冰、杨胜超、肖康君、官文荔

艺术体操

教练：夏燕飞、严韵文、章硕

领队：袁艳春

队医：赵鑫

裁判：谢颖、樊铭

外事秘书：高静

运动员：邹莉、王禹婷、王雪、刘舒、马千惠、伍梦燃、 邓森悦、 侯亚男

自行车

教练：MORELONDANIELYVES（法国）

副领队：宋翔

队医：李笃志

机械师：王世斌

翻译：袁媛

运动员：郭爽、宫金杰、唐琪、张淼

男子水球

教练：蔡添雄、毛凌云、邓军

领队：李向东

队医：沈振望

裁判：曹敦利

外事秘书：耿菁璐

运动员：董天艺、李立、 潘宁、吴宏辉、张俊龙、陈景豪、陈继龙、 李斌、黄美才、江斌、董涛、 谢俊敏、张楚锋

女子水球

教练：潘盛华、刘钦龙、潘政彬

领队：孙秀林

队医：杨庆远

裁判：施重光

运动员： 杨珺、 滕飞、 刘萍、 孙玉君、 何金、 孙雅婷、宋冬伦、 王毅、 马欢欢、 张蕾、 王莹、陈媛、王祝佳

帆船帆板

教练：蒋琛、林雄、黄仪绍、蒋林华、刘小马、纪玉盛、钱俊

领队：周长城

副领队：谢红光

队医：张卫忠

翻译：肖烨

机械师：付汉波

运动员：陈丽娜、陈佩娜、陈志威、黄跃、吴世复、谢丽刁、姚福文、方镇南、张东霜、董论建、胡娜娜、马文海、倪晓雯、乔健、徐小梅、于春燕、周静、吕东武、曾志聪、王宁、朱华丽、袁茹蓓、徐莉佳、黄丽珠、黄贻凯、陈莎莎、何新燕、江文清、刘武威

举重

教练：陈文斌、王国新、王国华、马文才、王宝福、许敬法、李靖文

领队：钱光鉴

队医：郑书敏、庄国栋

外事秘书：陈灿

运动员：黎立志、陈眉龙、肖明华、卢长亮、张世冲、臧伟、张志成、吴伟、纪静、罗丽琴、郝建建、康月、李阳、舒姣、肖鸿宇

射箭

教练：巴永善、赖永钦、王友群

领队：穆勇

队医：刘宝富

外事秘书：郭晓春

运动员：祁娜、张云录、欧阳茹玉、刘招武、任进科、常亮

柔道

教练：周益强、张学峰、宋其涛、官明坤

领队：权良柱

副领队：王瑞平

队医：张洪耀

裁判：陈桂岭

外事秘书：胡帆林

运动员：安建奇、马端斌、杨文超、王学文、 胡凯、张中博、王强、叶美欣、关春明、林美玲、陈容、张洁、秦茜、于颂