体操分为哪几种，哪种适合青少年，

竞技性体操分为五种：竞技体操 艺术体操 蹦床 健美操 技巧

对于青少年来说，如果把体操作为锻炼方式，我个人推荐健美操，不论是大众健美操还是竞技健美操还是有氧舞蹈，都充满了青春的气息，训练的强度也没有竞技体操那么大。

如果你没有舞蹈或者体操的基础的话，可以先练练大众健美操，这种健美操是面向所有人的，没有过难的技巧，很适合锻炼身体；如果有一定的技巧，可以练练竞技健美操和有氧舞蹈，没有竞技体操那么过难的技巧动作，这两种对柔韧、力量和协调性的要求就更高一点，成套会很有活力，是目前很流行的运动，也很适合青少年。

其次是竞技体操，也就是我们常说的体操。如果基础好的话，也可以尝试专业的训练，不过没有基础的话，也可以进行业余训练，对于青少年的身体素质，控制能力，意志力都是很好的锻炼。

女孩子也可以选择艺术体操，可能柔韧的练习会比较痛苦，但是艺术体操对于身材，气质的培养很有帮助，也很适合女孩子练习。

至于技巧和蹦床，还是要从小练习，不太适合青少年。

锋威青少年健美操培训基地 创办于2004年10月6日,靠近紫舞公园，交通便利；全场近400平方米训练场地。300平方米宽敝明亮装有专业弹性木板的健美操训练区，是你的向往。

近年来，随着人们观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识。通过竞技体育竞赛获奖、通级来实现特招和降分录取或直接从事竞技体育项目的人也越来越多。因此健美操这一项目的发展非常迅速通过比赛选拔和高水平运动员的免试特招、降分录取等途径为国家青少年健美操培训中心和大专院校竞技健美操专业、国家健美操队输送人才，培养后备力量。

担任健身操教学任务的教练分别由全国优秀社会体育指导员、国家一级健美操指导员、国家一级健美操裁判、湖南省健身协会委员、湖南省学生体育协会委员会委员、中国健美操协会会员、获全国优秀健美操教练员称号的教练任教。

在西安、长沙、广州、沈阳、上海、南昌、云南思茅、山东聊城等地举行的全国青少年健美操锦标赛。有19人9次获得全国冠军；10人5次获得全国亚军；13人4次获得全国第三名；同时有 十一人被授于国家一级运动员称号；有二十二人达到国家二级运动员等级。张家界市一中健美操运动员朱猛、石晓玉、陈海涛、田炜、陈甘波、屈超、田亮 、黎婷、龚真真、王珊、田晶晶同学获得国家一级运动员称号。张家界崇实实验小学的向珂、赵娣和张家界敦谊小学的黄幸炜、钟艺获得国家二级运动员称号。2005年以来先后有来自福建、辽宁、河北、吉林、山东五省和长沙、株洲、湘潭、常德、怀化、吉首六个地区100多名大学生、中学生来湖南张家界锋威青少年健美操培训基地学习。2006年朱猛、石晓玉、刘珍三同学考入了广西大学，魏丽考入了河南财经学院。

健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性：

一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

二、编排动作的全面性全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。

搏击操：

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。。

一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

-健美操

有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。

健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。

强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。

改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。

提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。