健身的英文单词

踏步类：

踏步 March：两腿原地依次抬起，依次落地。

走步 Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。

一字步 Easy walk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。

V字步 V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。

漫步 Mambo：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

跑步 Jog：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

点地类：

脚尖前点地 Tap forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向前点地，然后还原到并腿姿势。

脚尖侧点地 Tap side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向侧点地，然后还原到并腿姿势。

脚尖后点地 Tap back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向后点地，然后还原到并腿姿势。

脚跟前点地 Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。

迈步类：

并步 Step touch：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。

迈步点地 Step tap：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

迈步屈腿 Step curl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。

迈步吸腿 Step knee：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。

侧交叉步 Grapevine：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

单腿跳起类：

吸腿 Knee lift（up）：一腿屈膝抬起，落下还原。

摆腿 Leg lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。

踢腿 Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

弹腿 Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。

后屈腿 Leg curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。

双腿跳起类：

并腿跳 Jump：两腿并拢跳起。

分腿跳 Squat jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。

开合跳 Jumping jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。

半蹲 Squat：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

弓步 Lung：两脚前后分开，平行站立，下蹲。

提踵 Calf raise：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。

aerobics 增氧健身法

gym; gymnasium 健身房

setting-up exercise 健身操

健身实心球 medicine ball

全民健身计划纲要 outline of the nationwide body-building plan

磁健身球 magnetic health ball

健身垫子 gymnasium mats

健身室 gymnasium

健身跑 jog;jogging

健身的 corroborant

健身器 body builder

健身活动 physical fitness activities

健身体操 physical jerks

健身者 body builder

abdominal curl 收腹

abdominal pose 正展腹肌造型

alternate dumbell curl 交替哑铃弯举

alternate dumbell press 交替哑铃推举

arm workout 臂肌训练

back arch 背桥

back double biceps 背展双肱二头肌（男子规定动作之四）

back hyperextension 山羊挺身

back lat spread 背展背阔肌（男子规定动作之五）

back shot 背面造型

back workout 背肌训练

bantam weight 最轻量级（男子65公斤以下）

bar dip 双杠臂曲伸

barbell reverse curl 正握杠铃弯举

barbell wrist curl 杠铃卷腕

bench press 卧推

behind-the-neck press 颈后推举

bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐

bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举

bent-over row 俯身杠铃划船

bent-over twist 俯身转体

bicycle 对侧元宝收腹

chest workout 胸肌训练

compulsory pose 规定动作（男子7个，女子5个）

concentration curl 单臂哑铃弯举

class1=tall class 高个组（175米以上）

class2=medium class 中个组（168-175米）

class3=short class 低个组（168米以下）

couple 男女混合双人

crab lift 俯撑蹲起

curl-up 屈膝两头起

double biceps from back 背展双肱二头肌(男子规定动作之四)

double front biceps 正展双肱二头肌（男女规定动作之一）

dumbell fiyes 哑铃扩胸

elevated leg raise 侧卧举双腿

entire front pose 正展全身造型

front abdominal pose with one leg extended = front abdominal pose with legs正展腹肌和大腿（男子规定动作之七，女子规定动作之五）

front double biceps 正展肱二头肌（男女规定动作之一）

double dumbell raise 哑铃前平举

front lat spread 正展背阔肌（男女规定动作之二）

front pose 正面造型

front squat颈前深蹲

free pose 自选动作

free-posing 自由造型

first round 第一轮比赛

first two rounds 前两轮比赛

good-morning exercise 负重屈练习

hack squat 哈克机深蹲

heavyweight 重量级（男子90公斤以上，女子57公斤以上级）

incline press 斜板推举

incline raise 斜板前举

incline sit-up 斜板仰卧起坐

initial two rounds 前两轮比赛

juniors class 少年组

knee curl 屈腿收腹

knee lift 腿举

lateral cable raise 滑轮侧平举

leg curl 俯卧腿弯举

leg extension 坐姿腿屈伸

leg press 哈克机倒深蹲

leg workout 腿肌训练

lightweight 轻量级（男子6501-70公斤，女子52公斤以下）

lunge 箭步蹲

lying curl 直膝屈髋

lying triceps extension 仰卧臂屈伸

middleweight 中量级（男子7001-80公斤，女子5201-57公斤）

most inspiration 最佳表现

miss figure 最佳形体**

novice 新手

one-arm dumbell row 单臂哑铃划船

overall 全场冠军

overall Mr 全场冠军得主=overall winner

pair 男女混双的一对

partial curl屈腿仰卧起坐

physique show 体格展示

pile 宽蹲

“preacher” incline curl 牧师椅臂弯举

pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉

push up 俯卧撑

rank 评分

rear leg pull 跪撑后摆腿

round 比赛的轮次

round-one/two/three 第一/二/三轮比赛

seated cable row 坐姿划船

seated lateral raise 坐姿哑铃侧平举

seated military press 坐姿颈前推

seated twist 坐姿转体

seniors class 老年组

shape-up exercise 形态训练，健美练习

shoulder workout 肩肌训练

side-bend 体侧屈

side chest 侧展胸大肌（男子规定动作之三，女子规定动作之二）

side chest 侧展胸大肌造型

side-leg lift 侧抬腿

side-leg 侧举腿

side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋

side pose/shot 侧面造型

side triceps 侧展肱三头肌（男子规定动作之六，女子规定动作之四） squat 深蹲

stomach workout 腹肌训练

teenage class 青少年组

teenage Mr青少年健美先生

third round 第三轮比赛/决赛

three height class 冠军组（各组冠军进行全场决赛）

toe-raise 提踵

torso-twist 负重转体

triceps extension 颈后臂屈伸

triceps press-down 肱三头肌下压

up-right row 杠铃直立上拉

V-up 两头起

WABBA = The World Amateur Bodybuilders’ Association 世界业余健美联合会

Wide-grip chin-up 宽卧引体向上

wide-grip pull-down 宽卧下拉

workout 训练

一、先定音乐，后编动作

音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

二、编排动作的全面性

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。

三、编排动作的观赏性

根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的协调性较好，接受能力较强。

四、编排动作的合理性

根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。

五、编排动作的艺术性

健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音乐的选择要符合高中生的身心特点。

扩展资料：

单人动作的编排方法，在编排单个动作时应注意：

1、不同形式的做法。 如果编制行进操，可用1步、1 拍、1拍1动来做，还可走4步4拍，站立做4拍动作。编制定位操一般采用站立做，还可采用蹲、撑、坐和前后左右小移动来做。

2、身体各部分合理配合。每节健美操单个动作都要有主要部分，如髋部动作，髋部动作是主要的动作，应由它为主，上肢和下肢为配合部分，配合部分的动作应吸取于主要的动作的完成。

3、采用不同的做法。用一个动作采用不同做法如臂绕环动作，左右臂依次绕环，同时绕环。

4、选择不同方向的组合。两臂绕环动作，可采用不同方向的绕环，如臂下垂开始向内绕环；向外绕环；向内和向外绕环相结合；向前绕环；向后绕环；向前和向后绕环相结合等。

5、选择不同重复次数的组合。体侧屈动作可采用不同重复次数，如4拍1节动作中，体侧屈1次、2次或3次等，根据对象，运动负荷大小不同，所起的效果也不大一样。

6、选择不同类动作的组合。一节操，某一类动作组合或两类以上的组合，如下肢运动全用踢腿；或全用压腿；或压腿和踢腿相结合。

男生拍照技巧怎么摆姿势帅气

舌头顶着上颚前牙齿的背面，可令嘴部和脸下部更好看。

1、内部动作：舌头顶着上颚前牙齿的背面，可令嘴部和脸下部更好看。2、深情流露：在眼神中流露感情，可使照片看来充满深情。想象正在笑着倾听爱人诉说衷肠，千万别双目无神。3、缩小鼻子：把头部稍向上仰，鼻子看起来会显得较小。4、沉默是美：不要说话，以免影响嘴部美感。5、站姿讲究：自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，表情也会随着神采奕奕。

照相的时候要注意你的脸面和你的身体不要处在一个平面上比如可以脸对着相机身体则对着其它方向或者人体向前倾然后抬头看相机这样你脸上的肉会绷得比较紧不会显得肥胖动作也显得随意自如。

男人怎样拍照摆姿势好看

男人怎样拍照摆姿势好看

1拍照姿势：双手插袋——男生的酷感

无论左看右看，低头背影，都是焦点！

镜头：一般从侧面用一定夹角取镜，较有画面感

2拍照姿势：低头

男生其实也很臭美！偶尔的忧郁情节在远足摄影中悄悄透露。

为什么男生有时候总会莫名其妙的悲伤？因为他们的压力大。。。

镜头：一般从低向的反方向45度从上往下取镜

3拍照姿势：偏头

简单的偏头就可以勾出镜头感；简单，率性，自我

镜头：一般从偏头反方向取镜

4拍照姿势：举手投足的跳跃

体现男性的动感

取镜：抓拍最好了！

5拍照姿势：随意的姿态

展现全身照的休闲、酷感

取镜：与背景相结合，勾出画面感，人在景中，从画面的完整取镜，力求呈立体

怎样拍照摆姿势好看

动作要舒展~具体执行起来，比如脖子：先努力伸长脖子，在扭向你需要的方向，尽量不要产生很多面板褶皱

可以利用透视效果~比如从比你视线低的位置拍，即仰视，拍出来的人就会比较高~~所以如果你要坐着，较高的位置更适合一些（最好穿露脚面的鞋，让脚与露出的腿在摄影者的角度看成一条直线，这样腿看起来会比较长哦）

腿和胳膊等部分不要紧贴著某部分，会产生挤压，大部分中国女孩的肉都软软的，会压扁，从正面看就会显得很胖哦

所以要和你的摄影师多沟通~~

另外如果有比较强的光线来源于被拍照的人的背后，当然得保证正面也有光打过来，这样会显瘦哦

不知道怎么摆动作的时候可以借助各种道具，包包啊什么的，身边有什么都可以利用到

其实具体的姿势你可以去网上搜，到处都是，但是适合你自己的最好~

一定要自然哦，不然拍出来的照片自己看着都别扭，嘿嘿

我为您查询了相关资料收集整理如下：

照相怎样摆姿势好看

1．头部和身体忌成一条直线。两者如成直线，难免有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者眼睛正视镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得有生气和动势，并能增加立体感。

2．双臂和双腿忌平行。无论是拍坐姿或站姿，千万不要让其双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一直一曲或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠著站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、镜头宜远不宜近。一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。因为当镜头（尤其是短焦距的镜头）离被摄者很近时，会出现畸变现象。因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应在6---8英尺（18~24米）之间；拍胸像则应在8---9(24~27米)英尺之间；拍全身像，以13---22英尺(39~66米)之间为宜。

6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。

怎样拍照摆姿势好看男生

给你一个推荐，去大型商场，看看那里面男装或用品广告男是什么姿势。向他们学即可

怎样拍照摆姿势好看

放松去拍摄，不要太严SU,自然最重要并不一定要看镜头

拍照怎样摆姿势好看

1、头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

2、双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠著站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、镜头宜远不宜近。一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。因为当镜头（尤其是短焦距的镜头）离被摄者很近时，会出现畸变现象。因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应在6---8英尺（18~24米）之间；拍胸像则应在8---9(24~27米)英尺之间；拍全身像，以13---22英尺(39~66米)之间为宜。

6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。

要看你在什么地方拍，拍的是什么风格

你在苏州园林照的感觉和在蒙古草原照的感觉不一样吧，姿势也不会一样啊

况且每个人有每个人的特点，比如我眼睛好看瓜子脸但是鼻子不高，我就多拍正面。

如果脸比较圆，睫毛又长鼻子高的，那就多拍侧脸。

至于身体姿势也是一样的，我腿不长就多拍坐的或者半身相，手指长就多拍舒展手的。

总之没有一个适合每个人绝对好看的姿势，只有怎样发挥自己最大优点而隐藏缺陷的姿势。

这个还是要自己慢慢找感觉啦，祝你拍出好看哒相片哦~

一般的站姿经过模特的演绎也变得颇有味道。两腿分开，以左腿为支撑全身重量的承重腿，右腿向外外稍靠前位置劈开。上身微微转向身后，右肩有个向上送肩的动作。

身着短裙的侧身照片，弯曲小腿的站姿为画面增加了一分活泼的感觉。

整体的姿势是要呈现出一种走路的样子，迈向前面的腿是支撑腿，后腿脚尖地。上身微微倾向支撑腿一侧，同侧的胳膊肘适当内收。另一胳膊呈开启状，脸部朝向同一方向，画面整体的视觉效果平衡而自然。

这是一个相当有感觉的站姿，以一条腿为支撑腿，另外一只弯曲至支撑腿后。支撑腿一侧很自然有个向上的送跨动作，上身驱干部分向支撑腿一侧有弯曲，同时这一侧的肩膀微微向后下沉。弯曲腿一侧的胳膊摆到胸前，另外一胳膊肘微微内收向驱干部分靠拢。头部也向支撑腿一侧倾斜。

支撑腿位于身前，脚尖朝里。两一条位于身后，微微完全（注意两条腿不能分得太开，脚部差不多应在一条直线上）。很自然支撑腿有个向上送胯的动作，躯干部分依然向承重腿方向弯曲，一手叉腰，一手扶起头发。

放在靠后的左腿，双腿交叉的姿势配合一手拎包一手叉腰也能营造出不错的效果。

斜45度的侧面全身照片，支撑腿靠前，另外一条腿交叉放在身后（膝盖向前靠）。自然地支撑腿的跨部有个向上送的动作，叉腰和背包姿势则较为常规。

尽管模特穿的是非常款东的休闲装，腿部的姿势同样不能懈怠，胳膊的姿势也值得借鉴。

腿部仍以一条为支撑腿（相应的胯部也会有提升的效果），另外一条仍旧采用向外滑开的姿势。上半身除了老生长谈的肩膀不能呈现水平状态外，胳膊的摆姿很重要。叉腰动作切忌双手对称，另外一只胳膊看似随意地摆在身前让画面显得张弛有度。

腿部的另外一项常规摆姿是弯曲非支撑腿，让脚面藏在支撑腿之后。上身的曲线塑造以躯干部向支撑腿方向的弯曲为主，同时肩膀也会自然向同一方向倾斜。胳膊一前以后的摆放提升了画面的层次感。

怎样摆姿势拍照好看

：注意身体角度、动作、姿势的细节，有助于拍出好看的照片。拍摄人体时，最好侧身面对镜头，成45度角;或者人体直立，头部向左右轻微扭动，要避免头部跟身体成一直线，以免画面看上去呆板。拍摄站姿时，单腿站立或者重心放在一只腿上，可以增加镜头灵动活泼的感觉。拍摄在椅子或沙发上的坐姿时，要挺直腰背，坐在椅子或沙发的前端，不要整个人都坐到椅子或沙发上，以免腿压扁，显得腿粗。拍摄侧面照时，尤其是近景的人物照时，注意眼睛的位置，如果不是有意而为之，注意不要形成翻白眼的镜头。如果不是刻意的，就应避免下边右图的那种眼神。拍摄坐在地板上的姿势时，注意脚底要平放在地板上，不要翘起来正对镜头。注意手的位置和动作，要做到自然，注意放在不同位置有不同的表现力。有人总结为头疼(抚摸头发)、牙疼(支撑在下巴或脸颊处)、腰疼(单手或双手叉腰)、腿疼(手放在大腿、膝盖或者抱住小腿、脚踝)，可以增加很多不同的人物情感的表现。交叉双手：让肩膀稍稍拉后，使身体更挺拔

交叉全身照：让一只脚绕到另一只脚前，但留意重心应放在其中一只脚上。

叉腰垂手：轻松垂手、在臀部、在口袋或交叉胸前。

双手插袋：这姿势会让男模特儿感觉得自然而舒服，不论是全插或是半插都可。

搭着外套，然后只插姆指进口袋，脚也绕着

坐姿：把一只脚的足踝放到另一只脚上。

挨墙站姿：这样姿势不但舒服，而且拍出来的照片也会显得很自然。

用一只手挨着桌子，然后面向镜头，略带微笑。

用肩靠着墙，然后右手拿一杯红酒，然后脸侧对着相机。

一件较长的风衣，坐着并单腿屈膝抬起

坐在一个高脚凳上，然后双手在前面交叉，面带微笑。

坐在单人沙发上，将左腿抬起放在右腿上，并且面带微笑，从侧面拍摄。

左手拿着一瓶酒，然后侧对着相机，拍上身。

穿一身西服，并扎一个蝴蝶结，然后用右手轻捻蝴蝶结

双腿稍微屈膝，但是一只腿屈膝的稍微厉害一些，手上在拿一副眼镜。

坐着双腿稍微张开，手很自然的垂在前方

在一面墙的角落，脸侧对着相机，手扶在墙上。

双手放在裤包，然后腿略微摆出造型，正对着相机

脸对着相机，身体略微倾斜，手拿着衣服的纽扣

背靠着墙，双手放在裤包中，脸侧对着相机

左手撑一把伞，右手放在裤包里

中年男人拍照怎么摆姿势更自然

中年男人拍照怎么摆姿势更自然

中年男人拍照怎么摆姿势更自然，很多男性都不怎么习惯拍照，缺乏经验，所以很容易变现生硬或者是感到尴尬，因此男人拍照时要做好恰当的准备，以下分享中年男人拍照怎么摆姿势更自然

中年男人拍照怎么摆姿势更自然1

一、双手交叉，半身照。要变现的很自然。这是个很舒服的基本动作，要留意让肩膀稍稍拉后，不能弓着背，那样会很难看的，这样身体就会更挺拔，而且还要注意收起你们的小肚腩哟。

二、交叉双手，全身照。一只脚要搭在另一只脚的上面，重心要放在其中一只脚上，而不要平均重心，要不然会感觉很奇怪的。

三、叉腰垂手。很多男模特儿一般不知道双手怎么放才好，让他们很伤脑筋，答案很简单，有四点：轻松垂手、在臀部、在口袋或交叉胸前。重点是要放松肌肉，除非你是在拍健美大赛，那样就可以修你的肌肉，不用放松了。

四、双手插袋。我们都听过一首歌，陈奕迅唱的，有一句歌词是“有人来拍照要记住插袋”这首歌是“浮夸”，但其实这个姿势会让模特儿感觉很舒服而且很自然，不论你们是半插还是全插都是可以的。

五、潇洒形。拿着你的外套，搭在你的一只肩膀上，然后一只拇指插进口袋，脚也绕着，这是一种综合的姿势。

六、坐姿。你可以坐在椅子上，把一只脚的足踝放在另一只脚上面，感觉会轻松自在些，不过要适度在高一点的角度拍照会更好哟。

七、挨着墙站姿1。背靠着墙壁，侧着站着，要很轻松很舒服的姿势站着。

八、挨着墙站姿2。身体一旁侧挨着墙壁，这种姿势无论是随意拍照还是严肃拍照都是不错的选择。

九、正经肖像。这种拍照姿势比较简单，重点在于手要拿着道具，比如本子、文件夹、公文包、手提电脑等等，以突显男性的职业。

十、坐姿。男性坐在凳子上，不要完全做进椅子里面，要坐出一点，身体稍稍转向镜头，整体感觉会不那么硬绷绷的，会感觉更平易近人些。

中年男人拍照怎么摆姿势更自然2

1、交叉双手(全身照)：在拍摄全身照时，让一只脚绕到另一只脚前，但留意重心应放在其中一只脚上，而不要平均重心，否则看起来较奇怪。

2、交叉双手：很自然很舒适的基本动作，留意让肩膀稍稍拉后，使身体更挺拔，并注意收肚腩。

3、叉腰垂手：很多时男模特儿会不知道双手怎放才好，答案其实只有四个：轻松垂手、在臀部、在口袋或交叉胸前。重点是放松肌肉，除非你在拍摄健美先生比赛。

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4、双手插袋：陈奕迅唱“有人来拍照要记住插袋”是“浮夸”，但其实这姿势会让男模特儿感觉得自然而舒服，不论是全插或是半插都可。

5、潇洒形：搭着外套，然后只插姆指进口袋，脚也绕着，是一种综合了的姿势。

6、坐姿：把一只脚的足踝放到另一只脚上，感觉会放松自在些，试用高一点的角度拍摄。

7、挨墙站姿：同样是很舒服的姿势。

8、正经肖像：姿势简单，重点在于手拿着的道具，可以是手提电脑、书或其他工具，以突显男士的职业。

9、挨墙站姿2：以身侧挨着墙，这种姿势不论是随意拍摄，甚至较正式严肃的拍照都可以使用。

10、坐姿2：不要完全坐进椅子，坐出一点，身稍稍转向镜头，整体感觉会不那么硬绷绷，会更平易近人。

中年男人拍照怎么摆姿势更自然3

一、正面抱臂：正面抱臂是男性摄影中最基础的姿势，如果你自认不具备有足够吸引力的颜，那么建议此步还是跳过吧，硬拼，你是赢不了的，请参见下面的微调。

二、侧身抱臂：侧过身去，头部转向镜头，给出3/4的脸，也许能让你的面部显得更立体。给两个小tips，注意下巴要微收，同时，身体可略向镜头前倾，这样能让你与观看照片的人有更强的互动感。

三、站姿：在站姿拍摄中，往往会有一种无所适从的感觉，毕竟，男人不能妩媚地抚摸秀发，也不太方便拉低领口来吸引眼球神马的。还是先看两张基础姿势。

四、插兜和背手：这两个是男士们非常容易驾驭的动作，也比较容易体现一个成功人士的感觉。就提醒各位两点：1,插兜时求你别配越南洗剪吹造型和金狗链子，以及一副玩世不恭的表情，隔壁大王村的王二麻子也经常这样插着兜溜达；2,背手时尽量憋着点儿气、收着点儿肚子，站直了。动作虽易，但要拍出气质其实略难，乡镇企业家剪彩即视感并不太美。

五、拿点东西在手上：同样经典的站姿还有手上拿件衣服搭在肩上，双腿交叉，再拿杯洋酒提升下（逼）格；以及，永不过时的扮文青，不论走哪儿手上都捧着书本和画册，好像准备随时随地坐下来采风写生。当然，此二者都需要相应的人物气质做支撑。

你懂了什么是最简单的往往是最难做到的了吧，傻傻地直立站着没自信？那么，请往下看。

六、找个支撑点：如果觉得气场并未练到站到那儿就仿佛自带光环，那么找个支撑点，会给你更多力量和勇气。靠在门前或窗口，或者找个东西扶着，摆出一副没人能看得懂你的伤春悲秋，或者露出狡黠的笑容，一副“我很高贵的，你们都别来惹我”的样子其实也挺酷的。

七、正面标准照：就好比板寸是检验帅哥的唯一真理，这种证件照坐姿可谓是检验一个男人气质的标准。挺拔的男性在这一环节可以足足把那些驼背、斜肩、没有精气神的男人甩出好几条街。同上述所讲，如果对自己不是那么的自信，还是尽量在肢体上多些变化。

八、翘腿仰拍：同样是正面的坐姿照，翘起二郎腿，抱起手臂，再加上望向远方的目光，最重要的是让摄影师低到尘埃中的仰拍！照片中很多长腿欧巴都是这样出来的啊！还怕拍不出气势吗？快把你的摄影师按倒在地上吧！

九、侧身坐姿：小肚腩是中年男性的头号杀手。如果你恰好在拍照前来不及甩掉这些肚子上的赘肉，侧身吧，若有若无地挡着点儿肚子，不露声色，假装自己是个安静的美男子

十、同样，最好有一只手放在腹部，遮一下小肚腩

男士拍照姿势

男士拍照姿势

男士拍照姿势，现在社会，不管是男士还是女士，都喜欢拍照发朋友，好看的照片收受到非常多人的点赞评论。下面分享一篇关于男士拍照姿势的相关内容，大家一起学起来拍照发朋友圈吧！

男士拍照姿势1

1、交叉双手：很自然很舒适的基本动作，留意让肩膀稍稍拉后，使身体更挺拔，并注意收肚腩。

2、交叉双手(全身照)：在拍摄全身照时，让一只脚绕到另一只脚前，但留意重心应放在其中一只脚上，而不要平均重心，否则看起来较奇怪。

3、叉腰垂手：很多时男模特儿会不知道双手怎放才好，答案其实只有四个：轻松垂手、在臀部、在口袋或交叉胸前。重点是放松肌肉，除非你在拍摄健美先生比赛。

4、双手插袋：陈奕迅唱“有人来拍照要记住插袋”是“浮夸”，但其实这姿势会让男模特儿感觉得自然而舒服，不论是全插或是半插都可。

5、潇洒形：搭着外套，然后只插姆指进口袋，脚也绕着，是一种综合了的姿势。

6、坐姿：把一只脚的足踝放到另一只脚上，感觉会放松自在些，试用高一点的角度拍摄。

男士拍照姿势2

1、帅气插兜

男生拍照，不知道怎么摆姿势的情况下，可以让自己摆拍一个帅气插兜的姿势，眼神看不看镜头都可以，可以自然走抓拍。

2、伸手挡脸

男生拍照，也要懂得制造神秘，偶尔面对镜头放不开的时候，让自己抬起手来，来一个伸手挡脸的姿势，这样在面对镜头的时候更加放得开，拍得也就更加帅，配合眼神酷酷的。

3、不看镜头

男生拍照，同样不要千篇一律地看着镜头拍，偶尔让自己放空一点，眼神不要看镜头，可以低头微笑看着地面，制造羞涩。

4、两根手指遮眼睛

我觉得男生摆姿势姿势很帅，拍照的时候，可以稍微歪一歪头，然后像下面的`帅哥一样，抬起两根手指起来，遮住眼睛配合微笑看镜头，特别的阳光帅气，又有一种酷酷的感觉。

5、加入道具摆姿势

男生拍照，想要彰显男友力max的话，怎么可以少得了加入一些道具呢，比如棒球棍等道具，拿着摆拍，可以让你看起来就是一个阳光运动boy，丰富画面又拍得自然，很是好看。

6、认真做事被抓拍

都说男生认真的样子最好看，所以男生拍照的时候，一定要懂得营造一些认真的姿势去给镜头抓拍，比如认真的看书的样子，拍出来文艺认真又好看。

7、侧身看着远方

都说，诗和远方，总得有一个，所以男生拍照的时候，可以让自己摆拍一个看着远方的姿势，最好是找一些可以靠着的地方，让自己侧身靠着看着远方，拍出迷人侧脸的同时，又有一种帅酷的意境，很加分。

8、双手手指交叉

男生拍照手不知道怎么放的时候，可以让自己的双手手指交叉放在一起，比如坐着的时候，你可以两手交叉贴在一起，再酷酷地看着镜头。

9、手找地方放着

同样的，当你拍照无处安放自己的小手的时候，可以让自己的手找地方放着，比如身边的椅子，坐着的时候，让手放着。

10、伸出大长腿

男生的大长腿，拍照一定要拍出来，站着拍照的时候，可以尝试两只脚一前一后站立、一只脚跨出去站立、侧身假装走路站立，这三种站立拍照姿势，可以从视觉上显得腿很长。

男士拍照姿势3

一、照片站立

半身人像

双臂交叉放在胸前，会给男性一些“安全感”。只是不要忘记姿势：应该抬起肩膀，并挺直腰部，这种姿势既适合人像半身拍摄，也适合全身拍摄。

倚靠垂直

将男性侧面或背部靠在墙壁上，例如。双手可以交叉在胸前或放在口袋中，不必直视镜头，可以将头转向侧面。

侧身姿势

面对相机或半转身站立，将体重转移到一只腿上，可以将手收起放在口袋中或摆在胸前。

二、工作中

坐在桌子上

这可能不符合礼节规则，但通常看起来不错，不能用脚搁在桌子上，只是坐在边缘。将双臂交叉在胸前，将其放在口袋中，或自然垂下。

坐在桌旁

可以稍微向前倾斜或半转。将手放在面前，或者用一只手触摸下巴，如果照片中还有其他物体，这样看起来人像会更自然。

仰视拍摄

放松地坐在椅子上，一条腿放到另一只腿上，可以将手放在扶手、膝盖或下巴上，不要用手托着头部。

三、坐在地上

不借助外物

稍微向前坐下，但不要弯腰，挺直肩膀，可以将脚放在面前，然后将手放在膝盖上。还可以将双臂放在双腿前。

用手支撑

双腿交叉。一方面倾斜，另一侧放在抬起的膝盖上，更加自然的姿势是双手支撑，当角度正确时，此姿势看起来很棒。

垂直坐立

靠在墙或树上，伸直最靠近相机的腿，然后将另一只手放在膝盖上弯曲，使用支撑物放松背部，另一条腿稍微弯曲。

男生自拍什么姿势照相好看

不光是女生拍照，男生拍照同样也很重要，一些正确的拍照姿势不仅可以让你秒变1米8，而且还能让你拍出自己帅气逼人的样子，用来称霸朋友圈，那么男生应该怎么拍照呢，今天小编带来男生拍照10个拍照姿势，让你秒变男神，拍照好看、帅帅的。

1、对着镜头笑

不管你颜值怎样，一个笑容，一个面对镜头的笑容，就能给人感觉你是个阳关大男孩，而且充满自信正能量，所以，一定要拍对着镜头笑的照片。

2、靠在栏杆上

靠在栏杆上，目光自然地看向远方，给人轻松中又有点不失沉稳的气质，这样的拍照pose，很适合不敢看镜头的汉子，如果你害羞，就留个侧脸给镜头吧，很好看！

3、吃东西

男生吃东西有时也是很帅的，特别是在喜欢的人面前，吃东西总是那么斯文有气质，小小口吃，眼睛不忘盯着镜头，像雷佳音一样，咔嚓，这就是男神进食照啦！

4、运动后自拍

男生运动后都是荷尔蒙爆发的时候，男友力简直爆棚，这时候对着镜子来张自拍，让凌乱的头发，犀利的眼神，吸引一大推小迷妹吧！

5、认真做某事

都说认真的男生最帅，所以，帮男生拍照的时候怎么可以不抓拍一张他认真的样子呢？当你专注某些事情的时候，你的气场自然而然就会散发出来，很简单好看，比如认真的看着别处。

6、男生背影照

男生宽厚的背影总能给人安全感，所以拍背影是必须掌握的拍照技能啦，可谓怎么拍怎么好看，你可以是散步海边、可以站在繁华街口、也可以拉着行李，自然了就都很帅。

7、用东西遮住

你以为男生就不能俏皮可爱，错了，男生偶尔的俏皮也可以给人一种大男孩的感觉，所以，拍照的时候，可以利用东西，比如书本等来遮一下脸这样的拍照姿势，好看。

8、蔑视天下的眼神

男生嘛，当然要有霸气啦，怎么实现呢？这个就需要姿势

爵士的基本动作：

　　Up down bend

　　动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。

　　Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

　　Lunge

　　动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　　Wave

　　动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。

　　Tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。

　　Kick

　　动作：两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。

　　Tips：此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。

　　Balance

　　动作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿;回到原处，反方向重复动作。

　　Tips：许多流行音乐都适合作为爵士塑形操的伴奏，流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有麦当娜、珍妮杰克逊、小甜甜布兰妮等。

　　Coxa motion

　　动作：两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨。

　　Tips：此动作锻炼胸部和肋骨部位。

爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。

　　推销

　　作者：成果

　　A:学生B:推销服装的人（男）C:推销化妆品的人（女）

　　D：推销菜刀的人（男）

　　A(配乐唱)：“大学自修室”之宿舍版：今天天气不错，挺风和日丽的，我们下午没有课，这的确挺爽的，我一大中午早早的跑回来上自习，寻思这大学生活是多么的美好阿！（唱完入座看书）

　　B:(敲门)

　　A：（开门）请进

　　B：（把A拉到一边，神秘的说）同学，嘿嘿，你发了！

　　A：哦，发了，我发晕呢啊！

　　B：（从包里慢慢拉出一件小背心）来来来，我给你看一样好东东！

　　A:嗨，不就是条小背心吗？

　　B:NO!NO!NO!你远看它是条背心，近看也是条背心，其实——它，就是条背心——

　　A：费话！

　　B:不过，他可不是一般的背心呦，它就是世界著名品牌——皮尔卡丹公司生产的“炸不死”（炸布什）系列防弹背心！

　　A：靠，这么夸张！可我一个穷学生买条防弹背心有什么用？

　　B:同学，现在的世界可不太平哟！说不定什么时候，一个微笑的肉弹就向你走来，慢慢地走来，靠近——轰！（抓苍蝇）——整个世界清净了！（大话西游）

　　A：哇，好恐怖啊！我好怕怕呦！你听，吓得我的小心肝扑通扑通地！

　　B:这位同学，看你这么识货，兄弟我彻底大放血了，原价380，跳楼价250给你了！

　　A：什么，250，你抢劫啊，不买！

　　B:（搔头）同学，这可是世界上最最先进地防弹背心也，全世界只生产了1000件，像本－拉登，萨达姆，普京，小布什什么的都是人身一件呀！这样吧，原价380，你给180得了！

　　A：那也太贵了，更何况现在都秋天了，背心也穿不着了！

　　B：同学，这你就不懂了，记得有位外国大妈说得好啊：“秋天来了，夏天还会远吗？”这样吧同学，你买了这条背心，我免费送你一只高级丝袜怎么样？

　　A：MYGOD!我要一只袜子干嘛用，还——还是条丝袜？（闻）哦还有味！（扔到桌子上）

　　B:你可以用来擦擦脸，摸摸鼻子什么的嘛！

　　A：哦，这倒是第一次听说，多新鲜呢啊！

　　B：（痛哭流涕）

　　A：哎——哎，你这是怎么了？

　　B：这位同学，不瞒你说，我上有老，下有小，家里有一大群孩子张大了嘴巴，就等着我这点吃的了——呜哇—谁能比我惨哪！同学，你就可怜可怜我吧！——这么着，成本价，你给150好了！

　　A：（上去安慰，摸泪）大叔，别太伤心，这背心，我买了！！

　　B：(偷笑)也！搞定！同学，你真是好人啊！上帝会保佑你的！！阿门！（退下）唱150呀150！爽！

　　A：唉，150块买了条背心，什么事嘛？（唱）我总是心太软，心太软------（音乐配音）

　　C：（偷偷走上台）你问我是干嘛的？看这身行头就明白了――呵呵看我这身行头――推销的。好了，不多聊了，开始工作了，看看今天运气如何！（敲门）

　　X(旁白)谁呀？

　　C:同学，需要护肤品吗？

　　（旁白）啥，护肤品！去去去，哪凉快哪歇着去！

　　C:干嘛这么凶呀!还一大男人呢！

　　（敲门）

　　A:请进！

　　C:（走近）哇赛，这位同学好认真、好刻苦、好勤奋；啊，好帅气、好有型呦！

　　A：停！大姐，请问你有什么事么？

　　C：哇赛，好粗犷、好有磁性的声音呀！嘻嘻、同学，需要护肤品吗？

　　A：嗨！我一个大男人要什么护肤品呀？

　　C：话不能这么说嘛，现在都什么年代了，男女都平等了嘛！男人也要懂得关爱自己呀！

　　A：这都哪跟哪呀！我是说，我不需要什么护肤品！

　　C：这位同学，自从第一次见到你（偷笑）嘻嘻，我就决定宰定你了！

　　A：你说什么？

　　C：哦－哦，我是说，像你这样的帅哥，一定有不少MM追吧！

　　A：（痛苦与无奈地说）唉！不瞒大姐说，我——我还没有女朋友呢！郁闷！

　　C：不会吧!那你身边的女生也太没眼光了，太不懂审美了!看这身板，（A站起,挺胸）这肌肉(拿起哑铃运动!)，这线条（摆健美POSE）——哪一点比不上那什么“史泰辛格”！

　　A：史瓦辛格吧大姐！

　　C：对对对，就是那史瓦辛格和史泰龙地合体啊！不过不用担心，包在大姐我身上，只要你用了咱这个来自英国巴黎的高级护肤品，保证追你的姑娘排成排!

　　A：什么？英国巴黎？

　　C：不是吗？哦，想起来了，是那个伊拉克首都巴黎！

　　A：狂晕！哎，这不是大宝SOD蜜吗？

　　C：（抢过来）什么呀，差远了，这叫二宝SOD蜜，没听过那个广告吗？

　　A：什么广告

　　C：就是那个“自从用了二宝SOD蜜呀，皮肤好，胃口就好，吃嘛嘛香，您瞅准了，二宝SOD蜜！”

　　A：有没有搞错！

　　C：怎么会搞错呢，看在咱们姐弟俩有缘，算你250了！

　　A：怎么又是250呀！晕菜！

　　C：嫌贵呀！那这样吧，我也大放血了，你给180得了！我们的产品可保证质量，绝对用不死人的！而且买一赠一，还免费赠送一张鹊桥婚姻介绍所的优惠券呢！（给A一张名片）

　　A：什么？鹊桥婚姻介绍所五星级红娘，人称少男初恋杀手之-----秋香姐!

　　C：嘻嘻，不好意思，这都是大家对我的爱称！我们得宗旨是要让每一个向你一样的帅哥，皆有所归！是吧帅哥，你可是人见人爱、风流倜傥（zhoudang）——

　　A：（傻笑）嘿嘿，我有那么好吗？

　　C：当然，OFCOURSE!

　　A:大姐，真缘分呀！好，我买了！

　　C：再见，帅哥！

　　A：谢谢了！帅哥，嘿嘿，还是第一次听女的这么称呼我，爽！180买了瓶二宝SOD蜜，嘿，还真对得起这张脸！

　　D：（踹门）

　　A：谁呀！进来！（开门）

　　D：（对视，放男儿当自强歌！蒙古式摔跤动作）（拿出菜刀）兄弟，买把菜刀吧!

　　A：(发抖)什——什么？

　　D：别怕嘛兄弟，俺是杀猪的（放猪叫声，杀猪的动作），俺不杀人！买把菜刀吧兄弟！

　　A：我——我一个穷学生，买把菜刀干——干什么？

　　D：当然有用了！俺这刀可不是杀猪刀呀。专家说了，这可是高科技的，天下兵器谱上排名第一的——那个——伽马刀！怎么样呀兄弟，买把回家玩儿去吧！

　　A：什么回家玩儿菜刀！

　　D：有啥不行呢！俺的刀用途可多了！

　　A：菜刀还有什么别的用途？

　　D：这你就不懂了！俺的刀，能切菜，切肉，切黄瓜、西瓜——对了，他还能削指甲，拉双眼皮来！广告里说得好啊：伽马刀，伽马刀，俺选择，俺喜欢！

　　A：那是安踏运动鞋！

　　D：都一样呀兄弟，咱哥俩一见如故，看这长相就像亲兄弟一样呀！看在兄弟的分上，俺就便宜你了，这刀，你给100块了！

　　A：这不明抢吗？

　　D：啥？抢，俺的词典里从来就没有抢这个字儿！少罗嗦，快拿钱！

　　A：我——我——（拿出钱舍不得放手）

　　D：（抢过来，喘气，走过去拍拍 A的肩膀）兄弟，爽快，这刀归你了你，哥们闪了！（下）

　　A：唉！就这么把菜刀要100块！

　　D：啥，嫌小？下回给你整个大的！

　　A：（凄惨地仰天长叹）男人对自己狠一点！看我拿了这刀，谁敢欺负我，

　　E：（把B踹上台）

　　B:(嗲声嗲气)哦！干什么？温柔一点行不行！讨厌！

　　E:（把CD推上台）嘿嘿，还想跑！给我站好了！小样，新来的吧！华理保安不信就整不了你们了！走，上派出所去！