我最近想健身了，想问问健身适合喝什么饮料呢？

健身人群比较适合喝能量型维生素饮料，战马能量型维生素饮料就是个很好的选择，能随时补充能量。对于健身达人来说再合适不过了。我身边有很多喜欢运动的朋友就一直在喝战马能量型维生素饮料，他们反映确实有助于快速补充能量，每次喝完之后就感觉有了足够的力气可以继续运动。而且战马不仅适合爱运动的人⌄平时经常加班的年轻人也可以尝试一下。

虽然一些能量饮料可以提高人体的警觉性和精力，但并不推荐在健身时饮用能量饮料。以下是几个原因：

酒精和咖啡因等成分可能会降低水的吸收率和口渴的感受，增加脱水的风险。

一些能量饮料含有大量的糖或人工甜味剂，长期过度摄入会增加患糖尿病、肥胖以及心血管疾病的风险。

能量饮料的成分有中枢神经兴奋作用，会导致心跳加速、血压升高，容易出现头晕、心慌等不适。

如果您需要补充能量，建议选择相对柔和且富含营养的饮品，如淡盐水、椰子汁、运动饮料（最好根据自己的具体情况和运动需求选择），或者直接选择正常饮用水来满足身体的水分需求。此外，为了更好地发挥运动表现，除了补充水和能量外，还应养成良好的睡眠质量和健康饮食习惯。

作为一个饮料控，最喜欢喝的各式各样饮料了。这6款饮料长年霸占我的冰箱，有的可以补充营养，有的味道超爽。你也看看吧！

椰谷鲜椰汁

椰子作为一款南方的水果，最近在北方地区也很受欢迎，尤其是很多年轻人喜欢喝椰汁。这款椰谷鲜椰汁采用无菌冷灌技术，口感新鲜没有塑料味，保留椰子原香，不添加任何色素，更加健康美味。

旺旺旺仔特浓牛奶

特别的奶给特别的你，这款旺旺旺仔特浓牛奶采用纯进口奶源，包含优质蛋白乳，采用无菌装罐的技术，早餐开启元气一天，奶香满满；繁忙的下午作为休闲时刻的能量补充，小小的包装方便携带。

达利园花生牛奶

达利园花生牛奶是一款复合蛋白饮料，从原材料开始精挑细选，使用真材实料果仁研磨，采用无菌生产的技术，在保证营养充足的条件下更加安全卫生，花生与牛奶的邂逅，让口感更加丰富。

伊利优酸乳

伊利优酸乳也是受大众欢迎的一款饮料，老少皆宜口感浓厚，一口酸酸甜甜的滋味，带你邂逅一个满怀的温暖，更有不同口味可以选择，满足不同人群挑剔的味蕾，给你更好的体验。

优能达乳酸菌

这款乳酸局使用的是进口奶源，加工全部采用真材实料，真正的物超所值，添加了益生元，不仅可以随时畅享，还能增强活力，均衡一天的营养，酸甜的口感，让你在休闲娱乐的时候也能满足味蕾的需求。

健力宝经典纪念款

健力宝这款饮料一定承载了无数人的童年回忆，饮料不含咖啡因，添加了蜂蜜，让口感更加顺滑，含碱性电解质，让饮品功能更加强大，无论是在健身过程，还是工作时间，一罐健力宝都能让你元气满满。

出汗较多需要补充水分，健身应该喝什么饮料你知道吗？

运动过程中，出汗可控制体温。在肌肉训练期间，需要经常补充水分以恢复体液的流失。通常，人体会因呼吸，皮肤，尿液和粪便的蒸腾作用而失水。因此，在肌肉训练期间，即使汗水不足，也会比平时流失更多的水分。

在身体中，水占重量的60％以上。假如您重70kg，则约40公斤是水。2％的脱干会使您觉得特别口干。脱干会减少运动工作能力，因而需要常常补充水份以避免脱干。科学研究适中抗压强度练习与水合中间关联的科学研究还表明，具体的水合可以降低运动考试成绩。开展强有力的肌肉训练针对利润最大化肌肉训练的作用尤为重要。应当常常应用补充液态，以做到锻练肌肉的实际效果。

在肌肉训练全过程中，还必须避免肌肉溶解。也就是说，在肌肉训练期内，有利于避免肌肉溶解的饮料是适宜的饮料。从总体上，很多肌肉学生应用带有支链氨基酸的饮料BCAA开展肌肉训练。此BCAA是务必从食材中摄入的碳水化合物（缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸）的统称。

在肌肉训练以前和期内喝BCAA会提高血夜中碳水化合物的浓度值，有希望降低肌肉溶解。很有可能难以见到它的实效性。尤其是，肌肉训练新手通常在肌肉训练中没有充分的能量，因而它们通常不太在乎肌肉的溶解。另一方面，含BCAA的饮料反倒可以协助肌肉新手在肌肉训练全过程中集中注意力。在开展2次肌肉训练中间歇息时一点一点地喝BCAA可以协助您释放压力，饮料的清甜味会更新您的情绪。

补怎样的水：一般而言，假如运动之后，流汗的量并不大，补充一些普遍的饮料就可以了，例如纯净水、温开水、茶汤、炭酸饮料、水果汁、绿豆粥、牛乳和运动饮料等。假如运动之后流汗的量较为大，最好是补充一些带有一定量电解质溶液的运动饮料、生理盐水、菜汁等。健康营养师提醒，出汗多后不必过多食用温开水，以防造成低钠血症。

补是多少适合：补水的基本原则是，外流是多少，补充多少。怎么才能了解遗失的汗量呢？一般而言，重量减小的量，便是外流的汗量，平常人还可以依据口干的水平开展补充。每一次补充的量为100－200mL，尽可能少量多饮，防止暴饮。

什么时候补水适合：运动前、中、后全是补水的最佳时间。很多人喜爱运动中或运动之后补水，经常忽视运动前补水。权威专家提醒，假如想维持适宜的身体素质，就应当持续保持血液的均衡，防止出现脱水症状，就算是轻度的缺水也是不可取的。因而，运动前、中、后都需要立即补充水份。