水中体适能适合三岁宝宝吗，和亲子游泳比呢？

人类对健康的认识是随着社会的发展不断提高的，同样对健康的评价和检测手段也在不断的发展和完善。

体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标，指机体有效与高效执行自身机能的能力。

按其对象不同体适能可分为竞技体适能和健康体适能，健康体适能主要包括：心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韧性、身体成分、神经肌肉的松弛。

游泳时水的阻力比空气大800多倍，在水中完成相同距离的运动比在空气中消耗更多的体力。所以游泳对心肺功能、耐力素质、肌肉有氧耐力与柔韧性等的提高具有重要的作用。

1、游泳对人体心肺机能的影响

心肺机能是指心脏血管系统和呼吸系统为运动中的肌肉提供氧气和养分的能力。这种有氧活动能力可以通过体育运动得到改善和提高。

游泳在水的压力、浮力等因素作用下，对心肺机能提出了更高的要求，经常进行游泳锻炼能够使人的心肺机能得到明显的提高。

2、游泳对心血管系统的影响

游泳是唯一一项身体呈水平姿势的运动项目，游泳时有利于血液的回流和心室血液充盈，提高心脏的泵血功能。姜树东（中国老年学杂志）

对长期从事游泳锻炼的中老年女性心脏结构的功能进行测试发现，长期游泳能推动脉瓣膜的增龄性改变，使心脏具有更强的泵血功能。刘旭宁（宁夏医学杂志）

对经常参加游泳和健美操的女大学生的心脏功能与免疫功能进行研究发现，有氧运动能有效地改善心血管系统功能，提高心脏储备能量。孙柏枫（中国运动医学杂志）

对5-7岁参加游泳锻炼的儿童研究得出，游泳运动对儿童心血管系统的机能发育具有显著影响。王禾（沈阳体育学院）

3、游泳对呼吸系统的影响

游泳被保健专家称为“肺的体操”，游泳的呼吸与陆上不效率。陈晓霞（新疆医科大学）研究也发现有氧运动的大学生VO、VO2max/KG、VO2max/HR、VEmax和METS均高于未参加有氧运动的学生

4、游泳对肌力及肌耐力的影响

肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力。游泳时不断地改变人体的姿势和体位，对锻炼，改善身体的各部位肌肉非常有益。游泳池被誉为“最好的健身房”，游泳过程中要不断的克服水的阻力，

根据速度的平行与阻力成正比，游泳速度越快，则阻力越大，对肌肉的刺激就越大，从而使肌肉得到锻炼。游泳属于周期性运动项目，这种节奏性的不断交替，对肌肉耐力的提高发挥着明显的作用。因而游泳是提高人体肌肉耐力的最佳运动项目之一。

5、游泳对人体柔韧素质的影响

柔韧性是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。不同的泳姿对各个关节的要求不同，蛙泳可以提高膝关节和踝关节柔韧性；蝶泳对肩关节,踝关节和腰部的柔韧性有促进作用。自由泳，仰泳能够提高肩关节和踝关节的柔韧性。张晓侠（中国矿业大学）

对中国矿业大学学生进行为期2个月的游泳锻炼实验研究得出，游泳锻炼对游泳者的韧性，力量等基本的身体素质有一定的改善作用。王秀红（福建体育科技）等对8-13岁小学生实施游泳健身运动处方，结果坐位体前屈由实验前的776±661实验后的859±623，P

有显著差异。说明游泳健身对少年儿童的韧性的发展有促进作用。

为什么微博上很多人讽刺常熟阿诺 他曾经有哪些“光辉历史” 好兄弟是什么梗 如何看待/评价常熟阿诺？

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东山雄羽

谁承诺你的都不算数，只有自己能做主的才算数。

健美史记，阿诺好兄弟传。乐死我了，买米梗，哈哈哈。

阿若的第一个师父钱生

阿若在拜师期间，看到自己的体格比钱生大。就当着钱生的面调戏女会员超，骚扰钢管舞教练被男朋友殴打，第二天带着家里人打砸钱生铁管，钱生碍于阿若块头大，不敢打他。就解除师徒关系

第二个师父李亚强

在拜师李亚强期间。阿若在备赛期间做有氧太累，偷吃雪糕蛋糕体脂下不去。被李亚强发现。逼着他当面吃完，阿若发誓不偷吃了。还是下不去体脂，李亚强让他吃减肥药，5颗，阿若为了节约吃一颗，

李亚强备赛期间让阿若去买饭冲碳。买了20块钱生米，导致李亚强第二天比赛脱水昏倒在地上，阿若发朋友圈说师父死了。在李亚强昏迷期间，代替李亚强收徒弟被醒过来的李亚强举起来暴揍。并且踢出师门。

第三个师父王禾。

阿若在馆里代替王禾卖假药，被发现。堵在墙角瑟瑟发抖。说下次再也不敢了。

第四个师父艾希

阿若在拜师期间，异常高调。

觉得自己块头比艾希大，就不听艾希教导，还在背后诋毁。

在备赛期间偷吃各种油炸食品肯德基，体脂达到25，艾希体罚阿若，让他做蛙跳，怕做有氧的阿若直接吓哭了。

阿若在艾希家吃饭上厕所不冲，还讲脏话。

艾希忍无可忍，可奈何自己是女性。块头也不如阿若，不然早就把阿若举起来暴揍了。不会是和平的解除师徒关系

最大的区别在于目的性不同，水中体适能运动更专业。

婴儿游泳：

“婴儿游泳”是1岁内的婴儿在专用安全保护措施下，由经过专门培训的人员操作和看护，在出生当天即可进行的一项特定的、阶段性的人类水中早期保健活动。

婴儿游泳分为有次序、有部位、有技巧的婴儿水中抚触、被动游泳操和自主游泳两部分。

美国儿科学会的指南表明：让婴幼儿学习游泳，目的是为了防止溺水，而不是为了所谓的潜能开发，让1岁以下的婴幼儿下水游泳，完全是为了玩乐罢了。

水中体适能训练：

简单的字面理解，体适能=身体适应环境的能力。我就拿我带孩子去过的小伢儿水中体适能俱乐部举例，他们有专业的婴幼儿水中运动课程体系，按照不同的年龄段进行教学。通过让婴幼儿在水中运动的方式，利用水的阻力压力和浮力的协同作用，来提高宝宝的身体运动技能，培养宝宝的水感水性，激发宝宝的运动潜能，训练宝宝的水适能技能，全面促进婴幼儿体能、智能、情商的发展。

我的经验是水中体适能好。

1亲子游泳：

优点：培养父母和孩子的更加密切的关系。

缺点：

第一，父母要会游泳

第二，需要足够的时间，对于事业上升期的父母来说是一个悖论。

2水中体适能

优点：培养孩子独立能力，社交能力，大运动能力

缺点：需要较长时间去训练