健身时多喝水到底有哪些好处？

俗话说，水是生命之源，追溯到很久之前，我们的文化起源也是发源于海边。所以，自从有了人类那一刻，我们就与水有了微妙的联系。人体内的水占到65％以上，是我们身体中最多的物质。

第一，大家都知道这句话，女人是水做的，但是呢，我想说，除了女生，男生也是水做的，特别是现在接触健身的朋友们，根据科学表明，每当身体流失2％左右的水分，我们的健身效果就会大打折扣，会下降10％左右。

第二，如果不注意的话，身体水分继续流失，就会导致脱水，情况就很严重了。为什么这么说呢，当身体脱水，运输效率就会下降，因为血液受到了限制，从而导致体寒，身体体温难以及时进行调节，及时夏日炎炎，也会感到异常寒冷。

第三，不经常喝水也会导致常见的一些生活问题，比如说口臭。这是一个很尴尬的事情，当见到自己喜欢的女孩，本想主动接近聊天，可惜由于这个原因，只能远远的看着她离开。

那为什么会出现口臭呢？我们的唾液具有抗菌作用，如果不及时补水，唾液量就会减少，口腔内的细菌也会越来越多，所以就出现了口臭。

还会导致身体干燥，可能有女性朋友要站出来反驳了，他们非常爱惜肌肤，所以会花很多精力在一些补水保湿产品上，其实呢，这些产品带来的效果甚微，我们需要由内而外的去解决，而不是只看重表面，最简单经济的方法就是多喝水了。

在健身间歇补水和健身后补水，是完全不一样的。如果倾向于在健身后补水，那是非常困难的，因为那时你只想吃甜食，体内所储存的碳水化合物在训练时已经消耗殆尽。所以还是推荐大家在健身间歇补水，原则上是少量多次，保持口腔的湿润度即可。

健康的一天，应该从一杯水开始，它不仅能够补充晚上流失掉的水分，减轻肾脏的负担，还益于排毒，促进血液循环和冲洗肠胃。

第四，空腹喝水，还能够大大增加代谢，提高代谢废物的排出。在早餐空腹喝水，因为毒素被释放，所以消化系统的工作效率会提高，会减轻饥饿感，这对于处在减脂期的朋友来说，无疑是一个好消息。

第五，多喝水还能够缓解消化不良，增强我们的免疫力。消化不良是因为胃酸过多的分泌，至于消化不良的后果，我就不赘述了，大家或多或少都经历过。水正好可以帮助稀释胃酸，恢复食欲，预防胃病的发生。

一天喝够八杯水，再加上科学的健身，那拥有一个健康的身体就会容易了，所以，今天你喝了多少水？

运动过后大量喝水是不建议的。虽然普通人咕咚咕咚两瓶水灌下去，又解渴又凉快。但是对于少数人的，大量饮水容易导致肌肉抽筋，甚至水中毒等症状。

1运动后出汗多，盐分更易丧失，剧烈运动后如大量喝水，会使血液中盐的含量进一步稀释降低，导致细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，甚至出现肌肉抽筋等现象。

2运动后大量饮水，过多的水渗入到细胞和细胞间质中，不仅会造成脑细胞肿胀，引起脑血压升高，出现心律缓慢、头疼、嗜睡等水中毒症状。

3在运动完之后，全身肌肉仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，胃肠道尚未做好充分的消化准备，尚处于相对缺血状态，大量饮水不仅会增加胃肠道负担，甚至易产生胃部肌肉痉挛、抽搐，增加胃肠炎症，甚至穿孔等疾病风险。

运动后的饮水一般建议以少量，多次为原则，由于运动后盐分丢失，更大量消耗能量和水分，适量饮用淡盐水或含盐饮料，有助于保持体内的水电解质平衡。

不要运动完就喝水,需要休息一下,让心跳平静和呼吸平静一下才能喝

而且可以喝每天需要的水量就可以,大量的喝水,身体也不会全部吸收:

运动时不要大口的喝水一小口为准。一般人运动会口渴是因为体内的汗流失太多不要射入太多的水或者是和运动饮可以帮助身体补充大量流失的营养蛋白质等等

剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

引言：人们在运动之后不要大量喝水，因为短时间内饮用过多的水，会增加肾脏的负担，也会导致人体中的盐分流失，从而影响到人体与正常的运动功能。很多人在运动之后都喜欢喝一大口水，这样虽然可以缓解暂时的口渴症状，但很不利于身体健康，因为在运动之后马上喝水会导致人体内体液稀释加重心脏的负担，而且也会影响膈肌升降。接下来小编就跟大家介绍一下，运动之后为什么不可以喝大量的水？

一、运动之后可以喝大量的水吗

人们在运动之后，一般血液都集中在四肢的部位，在这种情况下，如果立马喝大量的水，就会导致呼吸系统紊乱，也会出现饱腹的感觉。不仅会使人体的血液回流速度下降，同时也会增加人体血液循环的时间，并且将体内的盐分减少，严重的情况下也会引起恶心的状况，所以在运动之后适当的喝一点淡盐水是最好的。

二、运动之后喝水的注意事项

在进行剧烈运动之后，最好喝一些白开水或者是淡盐水，也可以喝一些绿豆汤，不仅可以帮助祛热除暑，而且可以及时补充人体内大量丢失的钠，在运动之后千万不要喝冷水，如果喝冷水的话就可能会刺激到肠胃，会出现消化不良的情况，而且在饮水的时候一定要分次饮用，不要太多，而且饮水的速度尽量慢一些。

三、小结

运动后出汗较多，所以人们会感到口渴，在这种情况下一般都想大量的饮用水，但是运动之后大量喝水对身体的危害较大，所以要分开饮用，并且每次饮水量最好不要超过两百毫升，间隔最好15分钟以上。在运动之后如果大量喝水很容易导致眼压比较高，从而导致人们出现青光眼的情况，只需要小口喝水，慢慢的补充水分就可以了。