健身期间喝零度可乐或者纤维雪碧有影响吗？

我觉得是可以在健身期间喝少量零度可乐还有纤维雪碧的。因为这两种饮料都是不含糖分的，仅仅也就是我们常说的代糖物质。也就是说这两款饮料当中是不含有热量的，所以是不会影响到我们的健身效果的。但是还是建议少喝为妙。

因为虽然这两款饮料不含有糖分，但是依然还是有色素添加剂或者其他的一些添加剂等。而且这两款饮料都是碳酸饮料，就是因为是碳酸饮料才不被推荐。因为里面所含有的二氧化碳虽然可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，并且带给我们很刺激的口感，但是也会给我们的消化系统带来一些问题。

比如我们在剧烈运动的前后引用的话，是很容易引起我们胃部胀气，从而产生腹痛的。而且哦我们在运动过程中是会产生很多的酸性物质的，而含有磷酸的零度可乐以及纤维雪碧就会一定程度上的加重身体的疲劳度，破坏身体的酸碱平衡，也会使得疲劳更加不容易恢复。

所以我们在健身过程中还是尽量少喝这些碳酸饮料，虽然能够在一定程度上带给我们清爽和刺激的口感，但是能够为身体补充健身时流失的电解质液的电解质饮料才是比较合理的选择。可以帮助你减轻疲劳，也不会对你的健身成果产生什么影响，所以电解质饮料才是健身人群的最佳饮品。

以上就是我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢。

运动期间

从运动表现的角度来说,

在运动中适当补充糖分和其他电解质反而会有所帮助,

但问题在于,

可乐或是其他碳酸饮料,

所产生的额外气体对运动表现会造成负面影响,

所以不建议

我们还是从运动表现的角度来说,

如果希望快速恢复,

则可以在呼吸恢复平稳后适量饮用可乐,

补充糖分,

不过还是请注意运动后也需要补充电解质,

但碳酸饮料反而对此不利,

所以不是最优选

如果是在大汗淋漓或是呼吸依旧急促的状态下,

就连水都建议小口抿温水,

就更不用说可乐了

但如果有身材方面的目标,

或是健康方面的考量,

则可乐什么时候喝都需要根据自身情况把握好量

人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这类饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳。

而在做一些持续性的运动(如跑步)时，可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，运动时尤其不宜喝。与其为了摄取咖啡因喝可乐，不如直接喝咖啡。

建议：运动前、运动期间和运动后充分补水。运动前喝水，运动时水分已被人体消化吸收，能提高身体的排汗能力。运动前喝水的时间和量也有讲究，最好在运动前30-120分钟补充300-500毫升，水温最好低于室温。

运动期间补水最好少量多次，一般每小时的补液总量不超过800毫升。如果运动时环境温度较高或运动时大量出汗，更要及时补水，否则水分丢失加剧，差不多需补液两天才能完全将体内丢失的水分恢复。如在特别热的天气，最好额外补液250-500毫升。

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很多朋友喜欢在业余的时候进地健身运动。但是运动后我们应该怎么补充体力是个问题，我们在选择运动饮料要看糖、盐、维生素的比例是否恰当，运动时不宜喝可乐、红茶、凉茶、果汁、纯净水或蒸馏水;白开水不是最佳，矿物质水比较理想。

打完一场酣畅淋漓的球，来一罐饮料解解渴当心之前的锻炼都白费。以一瓶500毫升的可乐为例，里面包含215千卡热量，需要慢跑约27分钟，蹬5160级台阶，或者中速走1小时才能消耗掉!有专家认为，在现代的生活方式下，想光靠运动减肥，难度相当大，因此还必须“管住嘴”。如果运动后抵不住饮料、美食的诱惑，很可能怎么运动都减不了肥，甚至越运动越肥，形成“运动肥”。但运动后最适合的饮料并非普通的白开水，而是根据人体生理需求配方的运动饮料，其中糖、盐、维生素含量各有恰当的比例，运动营养学专家将教你如何选择。

换算

350毫升花生牛奶能量

20分钟慢跑才能抵消

比如，A牌子一瓶500毫升的低糖绿茶，含热量753千卡，慢跑94分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶，含能量16398千卡，205分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;C牌子的可乐一瓶500毫升，含能量215千卡，需要269分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗……

在这里，慢跑指8千米/小时的跑步，以一名60千克的成年人为例，慢跑一分钟消耗8千卡能量;上楼梯速度为每秒16级，也就是每分钟96级左右，60千克的成年人每分钟消耗4千卡能量。

不同包装规格的饮料或许不太具有可比性，记者比较市面上17种常见茶类、果汁类、碳酸型、运动型饮料的营养成分标签，D牌的椰汁每100毫升含206千焦，酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(约49千卡)，可乐等碳酸类饮料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升。几种运动型饮料每100毫升所含能量相对较低，在88~110千焦(21~29千卡)。