女生服饰协调搭配技巧

女生服饰的协调搭配技巧

女士着装优雅要领

鞋子的颜色通常应比裤、裙的颜色深，白鞋通常配白裤和白擦痕裙，或配以白色为主的套装。夏天则例外，只要上衣是白色的，白鞋和深色裤、裙相配也不错。要注意鞋与裤、袜颜色的对比。要割断了一条裤与鞋的连贯线，则会使人有变矮的感觉。鞋子不一定要配服装，但鞋子必须与服装的式样相协调。如不要将笨重的鞋，与柔软的纱绸衣服相搭配。鞋子的色彩不要太多，黑、白、灰三种颜色，就可以搭配了。冷天穿靴子时，如果穿裙子，其边应将靴子盖住，不要露出腿来。

裙子的长度以达到你腿部最美的部分为合适，这可以制造美感。除非你身材高挑，腿形修长，否则不宜穿长至小腿中部的裙子。如果你的脚踝很美，则适合穿长裙。短裙的长度以在膝上15~20厘米或刚过膝为好。

外套的长度应在身体最粗部位的下方，如果刚好在臀部或腹部，则会使人显得较肥胖。切勿敞开双排扣外套。双排扣外套的设计是要扣上纽扣的(坐下时当然可以解开);不扣纽扣的话，则显得既无式样，也无美感，好似披上了一只麻袋。胸部丰满者应避免两点:垂在胸前的长围巾和长项链;有胸袋的衣物，特别是袋上钉有纽扣的。

特殊体型着装的五个方法

平胸装扮方法:穿上宽松的上衣 (有茶叶边的最好)，或穿着胸前打的衣效果会很不错。不要穿那些突出胸部的紧身衣服服。

巨胸装扮方法:找一件较挺括的胸罩，再配上简单而宽松的上衣，开领的衣服也有帮助。不要穿双排扣的夹克，紧身、有前排扣款式的背心。

肥臀装扮法:轻柔些的打褶裙或一片裙就很适合臀围大的女性。长裤要宽松些的，上衣也要宽大。

大腹装扮法:最适合的裙子和长裤是前面和旁边都打褶的。避免宽大或紧身的腰带和上衣，那会突出你的小腹。

小臀装扮法:穿长马甲，衣服的长度要正好在臀围，不妨试试剪裁宽松的长裤和牛仔裤。但是，迷你短裤是一大禁忌。如果把衣服塞进裙子、裤腰里，也会使你的臀部看起来凸一点。

女性巧用服饰掩盖缺憾

脸盘太大的妇女通常脖子也比较粗，这种人适合穿深V字领的服装，使面部和脖子有一体的感觉，造成纤细的效果。相反，如果脸形太窄，则应选穿能强调面部和脖子的衣服。胸部太大可选用没有光泽而又具有弹性的布料，光泽容易引人注目，请避免丝质衣料服装。选择深色系装束也可以转移别人的视线。宽松的衣服特别能弥补大胸部妇女的缺点。

手臂太粗，只要衣服袖子宽度够，尽管放心穿。唯一要避免的是布料和袖口都贴身的衣服。宽肩的妇女特别适合穿外套，夏天试试穿削肩设计的服装，效果相当不错。腰粗的女性，请选择裁剪自然、曲线不太明显的款式。裤子宜穿松腰设计，把上衣放在外面。不要穿松紧带裙子，以免看起来更胖。

臀部太大的女性，请选择柔软的面料，避免裁剪的样式太夸张;颜色当然以深色为宜。如果衣料本身有图案，使用斜裁效果最佳。小腹突出的妇女，可以尝试直线条的、在小腹一带裁开的西装。裙腰使用松紧带，造成腰部蓬松的感觉。用弹性良好的麻质布料极合适，但须避免柔软的布料。

对胖腿的女性，应选择有蓬松感的裙子，宽下摆和双层袖设计。宽大的裤子也有相当不错的效果。但请避免对褶裙，以免显露腿粗。腿太短的女性，穿裙装时，选择高腰设计加一条宽腰带，长裤则应和上装同色。

胖人配衣注意事项

1面料不要太厚或太薄。太厚有扩张感，会显得更胖;太薄又易显露肥胖体形。最好选用柔软而挺括的面料。

2最好选择深色衣服。可选择颜色深而有光泽的藏青、蓝灰、绿灰、咖啡色等。这样可以显得有收缩感，看上去较为瘦削。

3切忌大花纹、横条纹、大方格衣料，以避免造成体形横宽的错觉。

4不要款式、花色、饰物繁多，条纹重叠，应简单、朴实，衣肩适当窄些，中腰略瘦些，后背扎一中缝更好。

5胖人一般颈部较短，领子款式要合适，切忌关门领，圆角领，领口稍低为好。

增高感穿衣的窍门

1使同色调的衣服看来有区别，不同质料的衣服，可以搭配得很出色。上衣应比下衣的质料厚重。

2上衣应以浅色为宜，因为浅色会吸引人的注意。使别人注意你的上身。这样你就能显得高些。

3避免穿质料硬的裙子，因为质量太厚硬，会使人看上去很腐肿。

4选择直身上衫:上衫胳膊不宜过阔。斜膊的款式若质料柔软，无缝合线也能收到增高的效果。

5颈上加装饰，或戴一对漂亮的耳环，都能有助于增高。鞋子的高度要适合，这能使你显得亭亭玉立。

6选择衣服或裙子时，最好选择带竖条纹图案，但同是竖条纹，细条纹要比宽条纹显得纤细。同样，小格纹要比大格纹效果好。

7小而密的水珠图案，加上得体的服装款式，可以令人看来显得个高。

8线条集中在胸部，能起到显高的效果。集中在胸部的布带线条十分突出即使褶子多的连衣裙也能显得苗条。不要夸张腿部，袜子和裙子的颜色对比不要太大。

女性巧选裙子

粗腰女士:应选西服裙、筒裙。百褶裙的腰部，不宜过紧。不宜穿带松紧带的裙子。

高、瘦身材的女士:宜穿百褶裙、喇叭裙。再配上泡泡袖，灯笼袖，就显得丰满一些。

矮小身材女士:宜选柔软贴身的衣料制作的裙子，应和袜子颜色保持一致以产生修长感。

身材丰满的女士:应选厚薄适中，柔软、挺括衣料制作的西服裙，筒裙。

颜色深一点。不宜穿大花纹、横条纹、大方格图案布料制作的连衣裙、喇叭裙、百褶裙。

腿短的女士:应选较长的，腰身较高的连衣裙，再加上宽腰带，就显得匀称。

小腹突出的女士:宜选麻质衣料制作的宽大裙子。避免柔软衣料。

臀部过大过高的女士:宜选柔软衣料制作的短裙子。上衣略短，再配上卡腰，就显得庄重大方了。

巧择牛仔裤

腰肥者:不适合穿腰部有装饰的牛仔裤。如果腰宽粗而臀部小，也许可以在男装部买到比较合适的。穿牛仔裤时，不要将村衣塞在裤腰内，衬衣的下摆最好放在裤外，上穿一件牛仔上装或背心。

细腰者:宜穿腰部有装饰物的牛仔裤，如在腰部束一条宽腰带就更显得漂亮了。

短腰身者:短腰的人上身比较短，适宜穿低腰的牛仔裤。这种牛仔裤穿在身上，腰部约比自然腰低3厘米，上身便显得修长。

臀部肥大者:选择暗色的牛仔裤，这样看起来臀部似乎小一点儿。这种体型的人最好穿合身而光滑的牛仔裤，但不要买臀部有口袋、横线或绣花的牛仔裤。不过，选择裤前有口袋的，可以显得比较苗条，裤管窄而紧的也不适宜。

臀部瘦小者:这种人可以穿任何一种牛仔裤，但如果想使臀部看起来比较丰满，最好选择后面有大口袋、绣花或漂亮缝线的牛仔裤。

粗腿者:应穿直简或裤管较宽大的牛仔裤。为了减少别人对粗腿的注意力,要避免穿脚踝部分缩小裤口的牛仔裤和裤管上有双缝线的牛仔裤。

短腿者:宜选择直简式牛仔裤，上面不要有横线，否则会使腿看起来更短前面若有口袋则必须是斜口袋，臀后不要有口袋。

长腿者:这种身材的人穿任何服装都很好看，尤其是穿牛仔裤。贴身的牛仔裤更显出这种身

材的修长和秀气。

女性巧择西装

西装的主要特点是合身，能充分显出人体的健美，所以选择西装不仅不宜过肥过大或过小过瘦，而且还应视季节和年龄有所变化。年轻的女性穿西装应讲究时代感和线条美，所以可紧身些;中老年女性选择西装除美观之外，还要考虑宽松、大方，所以不妨稍大些;身体发胖的女性如果担心自己穿西装不好看，那么可选择深色隐条的面料;身材娇小的女性如选择上衣稍长些，颜色稍深些的西装则能给人以修长的感觉;新娘的西装则以浅色为佳，一身乳白色的西装，更能衬出新娘的妩媚娇美。

脸型与衣领配合窍门

1 圆脸。应穿能使脸型显长些的马蹄领，V字领衣服。若衬衫，可多解开一粒纽扣，拉长脸与衣服的距离。

2 长脸。可选船型领，高领，六角领等。在视觉上缩短脸型。

3 方脸。方脸给人的感觉不够柔和。可用细长V字领，或高领来增加脸部的柔和感。

4 三角脸。可选用小圆领，或缀有花边的小翻领，以便脸部较显丰腴。

女性衬衣巧装饰

装饰蝴蝶结:在领口、前胸部位装饰蝴媒结，穿上后可显现出文静而动人的气质。蝴蝶结可用本料或其他浅色料。

装饰尼龙纱边:领口、袖口、横断处、刀缝边等，用尼龙纱装边，简洁漂亮，不仅经济耐用，而且惹人喜爱。

用长细带点缀:长细带系在领口处，显得飘逸优雅。此带可用本料裁，也可用深色料作对村。

波浪式胸饰:选用细腻而柔软的绸料，上口与领口用一布条缝合，饰边用单针缝一趟。这种波浪式胸饰给人以活泼、飘逸、利索的感觉。

条带式胸饰:一般多用黑色、红色、蓝色等对比深沉色的面料制作。如果在胸饰上衬一块村布，效果就会更佳。这种装饰给人一种简洁、洒脱、庄重的美。结花式胸饰:这一款式明快而绚丽，特点是花样可以随意改变，格调文雅秀丽，潇洒怡人。

领带式胸饰:它与结花式有相同的特点，但又可以作为腰带使用。这种胸饰很随意，如果系在腰间则更显窃窕多姿。

巧择围巾

穿蓝灰色的西服套装常常会显得人脸发暗，如配上一条色彩浓郁、风格热烈的丝绸围巾，就

会有种生气勃勃的效果。

穿藏青色衣服如围一条纯白色的丝绸围巾，不仅能衬托出红唇黑眸，又能保持藏青色的清爽如水的气质，人也会显得敏捷和果断。

穿红色绒衣，不妨用黑色透明的围巾压住红色，使之不太刺眼，还能使肤色显得白皙。

穿乳白色绒衣、黑色裤子，若围上一条玫瑰红色的围巾，便可在素淡中飘逸出优雅。

穿呢大衣、羊绒大衣，披上钩针织的花样复杂的大围巾，能表现出端庄的风度。大衣颜色深，围巾可鲜艳些;大衣颜色浅，围巾可素雅稳重些。

巧系围巾

领带系法:将丝巾折成长条，在颈侧打结，或采用领带的系法，都有不同的韵味。

腰带系法:将彩色围巾对角折，再折成长条形，围在腰上，系一个蝴蝶结就是一条漂亮的腰带，能使朴实色调的着装增添光彩。

发饰系法:将小方巾四角打上结，包在发警上，然后将四周向内塞好，就成了市面上买不到的小发饰。

内衣系法:将一条大方巾的中央打一个结，翻过来披在前胸，上边两角系于领后，并整理出领型，下面两角系于腰后，即成为一件花枝招展的内衣，配上素色外套，十分出众。

水晶项链选用法

选佩水晶项链应根据自身的实际情况:体态苗条者宜选圆珠球短链;丰满者适宜选长型珠球单链。颈长者宜选短式、三链式;颈短者适宜选长链、单链。肤色白者适宜选茶色、紫色、黑色、墨绿色等深色系的;肤色深者适宜选无色透明或彩虹色的。

戒指佩戴法

佩戴戒指要注意:为主的一枚戒指应戴在适合自己情况的位置上，求偶戴在食指上，已订婚戴在中指上，已婚戴在无名指上，丧偶戴在小指上，这是约定俗成的戴法。一般同时最多戴两枚戒指，戴在一手或分戴两手均可。戴得过多会有叠床架屋之感，反而无法起到美化手部的作用。戴脱戒指感到过紧时，可涂些肥皂水，就方便多了。

发饰选用法小女孩宜选动物或糖果形发夹，对称地别在头发两边。夏天盘发时，可在发鬓的一侧夹一个花型发夹或在发鬓中间加一枚带链子的发饰。长发向后梳，同时将一部分头发在脑后扎成一缕的姑娘，可选一枚柳条型的发夹别在上面。梳长发、中间分开的姑娘，可选购两枚长型、圆型或蝴蝶型的发饰，在两鬓上各夹一枚。

胸花别针选用法颜色鲜艳纯正，无杂色，光度要柔和，不宜太亮。造型精巧美观，新颖别致，应与佩戴者年龄、体型、肤色、职业、气质及服装款式相协调，以构成整体案。

铁观音茶叶不算贵，一般一斤200-300论质量好坏 毛茶《没有挑选过的茶叶》一般市场上都是10几～300多元的都有。

铁观音（tiě guān yīn）茶，中国传统名茶，属于青茶类，是中国十大名茶之一。原产于福建泉州市安溪县西坪镇，发现于1723—1735年。“铁观音”既是茶名，也是茶树品种名，铁观音茶介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶类，铁观音独具“观音韵”，清香雅韵，冲泡后有天然的兰花香，滋味纯浓,香气馥郁持久，有“七泡有余香”之誉 。

除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。

铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，具有养生保健的功能。于民国八年自福建安溪引进木栅区试种，分“红心铁观音”及“青心铁观音”两种，主要产区在文山期树属横张型，枝干粗硬，叶较稀松，芽少叶厚，产量不高，但制包种茶品质高，产期较青心乌龙晚。其树形稍，叶呈椭圆形，叶厚肉多。叶片平坦展开。

福建安溪县既是世界名茶的故乡，也是全国名茶乌龙茶的发源地，又是福建省乌龙茶出口的基地县市。安溪产茶历史悠久，自然条件得天独厚，茶叶品质优良。

个人感觉去健身房更系统，而且比较坚持得住，因为买了卡不练说不过去

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心