2020-07-20 四天没运动了

没有运动的第四天，要淡定，适当的休息是为了更好地进步。

因为不跑步，也不去健身房所以就回东站已经家住，冰箱里的玉米和水饺也不能留太久，书柜也需要整理一下，卫生也需要打扫一下，趁着这几天好好打理一下自己的窝。

下午的一场雨让天气凉爽了很多，小区改造还在漫不经心地进行，一个人呆在六楼的阳台上，看远处天空的晚霞被霓虹渐渐替代，很安静……

不运动的日子里，社交好像也停止了，志华昨天在微信上问有劲了没？不知道怎么回，于是也就不回了，其实没有人会在乎你到底在做什么，要做到顺从内心去拒绝。

因为睡眠充足，脸看起来饱满圆润了很多，偶尔和吉他说几句，没有压力的那种，我习惯他的古怪，他应该也是。

昨天吉他推荐一本书《人生海海》，我说嗯，已经放在微信读书的书架上了，他说：看书还是应该看纸质书，我送你一本吧，把地址给我。我没有犹豫发了地址过去，我和他早就不是需要假模假样客气的那种关系了。

好几个朋友都说干脆你们两个人在一起算了。怎么可能，我们俩能聊得来就是因为彼此都有强烈的自我意识，在一起只能互相伤害，做一辈子的朋友就好，想见了偶尔约个地方见一面，其他时间各自安好，他比我更需要一个灵魂伴侣。

打开的时候想正好有时间情绪写一个故事来，可是突然发现想写的和昨天看完的那本书那么雷同，好吧，最近没有做到更多有趣的灵魂，还是算了吧。

写不出东西，就多读书，自己没有故事就去听别人的故事。

当参加运动锻炼时，人对能量的需求随着运动量的上升而上升，人的胃口也会随之大增。

但一旦停止运动，机体对能量的需求自然就相应下降，但人的胃口却并非同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量；同时，由于随着运动的停止，机体对能量的需求相应降低，从而使我们从食物中摄入的能量极大地超过能量的消耗，所以不锻炼是会变胖的，如很多运动员退役之后都会迅速发胖，并不是因为他们体内的肌肉转变成了脂肪，而是因为他们退役之后的饮食习惯没有跟着进行调整所造成的。

弯刀-- 2012-05-09 20:14:38 举报 0 评论

个人体质原因。本身就胖，和个人代谢问题有关，涉及许多生物化学知识。以前锻炼过多的脂肪被你消耗。所以不胖。现在不锻炼了，脂肪形成多，消耗少，当然你就胖了，就这么简单。

卫娜_甜筒 2012-05-09 18:43:02 举报 0 评论

因为不他清楚你的状况，所以只能分情况来说：

首先，25岁之前人的身体都处在成长状态，所以有人不怎么运动的话也不会变胖；25岁之后，人体基本成熟，由于不再生长导致不运动而变胖。

其次，跟生活压力有关。一般人在压力大的时候不容易发胖；等生活稳定之后容易变胖。

然后就是，根据男女生理结构的不同，婚后男人会逐步变胖~

1、大运动量的健身锻炼需要有高蛋白的饮食和高质量的睡眠配合，也就是说超量的训练要有超量的恢复作保证，体力才会不断增长；你最近的身体状况可能与你训练过度恢复时间不足有关；

2、建议你暂停训练，直到有劲时才恢复训练；在身体疲劳时继续大运动量的锻炼会使免疫力下降，体力会越练越差，这和你原来锻炼的愿望刚好相反。

3、生命在于运动，运动在于得法。以后，究竟隔几天才训练一次，希望你随时调整好。