健身房问题

就是想让你们找私教。

也是健身房担心不专业导致出现人身伤害。

但是好言相劝可以，不好好说就得聊聊了。

再说作为老手来说，互相帮忙也是没问题的。

首先健身房里的理论减脂只有有氧。

其次，健身房所有的项目都影响身高发育。

3你的年龄根本不适合你。

4腹肌只有仰卧起坐。其他动作都是辅助了。体脂降低后腹肌才能看出来。

5锁骨只能练没，很突出是不可能的。

1，可以，无氧训练如器械健身可以增加肌肉，练完无氧训练再去跑步40分钟就会消耗脂肪

2，因人而异，我一个朋友两个月减了17斤，他就是健完身再跑步

3，一般我是去三天，休息一天，如果你主要是减肥，那最好天天去

4，绝对可以，健身就是增加肌肉含量，增强体质

5，这个身体协调性可以通过跳健美操

6，一般私人健身教练都是按小时付费，一小时一百多，没必要，在健身房里多跟别人交流学习就可以了

7其实以你的体型减肥不难，而且不特殊，健身房里很多人都是你这种体格，练一个月基本上可以看见肌肉了，肚子上的肉最难减，建议每次练完以后做四组仰卧起坐，每组做到你腹肌有撕裂感，手臂肌肉主要练肱二头肌，肱三头肌和三角肌，可以多使用哑铃

8，鞋子无所谓，跑步就要穿跑鞋，衣服宽松的就好，夏天很热，所以我一般都只穿件沙滩裤，上身不穿

9，如果你天天去，坚持下来了，绝对可以达到甚至超过你的期望

胸肌训练：仰卧杠铃推举、仰卧哑铃飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、坐姿飞鸟都可以练到。有氧可采用自行车或椭圆机。脚伤好后再上跑台。建议你还是找教练哪怕十节课把动作学会，避免受伤和运动效果好。选教练时最好观察几天。看看教练授课是否认真。教练自己是否训练有好体型。